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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>1 N) p1 k A4 }7 R0 D/ f( K
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
& F% t! y: t& q8 j<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
1 V [4 K, W8 Z+ \* L* E<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
7 O; p8 @* D8 d9 \* o- h<P> 原料：番茄2个，水适量</P>. J: B6 v: O1 t. ]
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>) ~, Z( _1 |$ H+ e% r$ t$ f) W
<P> 营养小秘密：</P>1 Q- V3 r/ S: Z4 K q7 ]
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>% f. a4 B% }* X- v
<P> 爱心提示：</P>
' i! r( C$ }/ f* \3 K<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>& _) N5 j- o& g- P" v1 r; d5 r
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>1 v( c9 }& {" O, i/ P
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
* U* U+ r: G9 s) M- z& L9 p<P> 原料：西兰花300克</P>
- [) q8 r8 {6 x! m: y% x<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
! Z+ [0 Z3 G0 U* F3 |3 U$ {<P> 营养小秘密：</P>
- W) U+ R: z/ h4 a. @<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
$ i. o6 e" q/ ?5 B* f<P> 爱心提示：</P>: p2 H, v8 e+ h
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
+ o2 X' J, c( A; h<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
1 W e6 Y, |3 [/ }" ~<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>. [8 o! f2 ?$ ^; }
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
5 _+ f" ^5 O C! M4 s<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>9 [# _1 V6 x! K6 ^% K+ d
<P> 营养小秘密：</P>0 K) w+ V+ y1 I% G8 O
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P> v2 N8 h- s+ l0 v! F2 E" J
<P> 爱心提示：</P>
: I( Z9 I( ~/ b) E/ r# M* v3 z<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
1 i% b+ b, }! Q3 x<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
& ]4 T* E3 ^/ s4 v<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>3 ?8 C" \) c- `, r( t
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
/ k. a2 s: E! f( {<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
/ t6 g/ m3 l" t<P> 营养小秘密：</P>
6 L V5 Y' i5 j, U) x6 k4 h( b<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>& w% W. j" ]6 m
<P> 爱心提示：</P>
" Q5 s4 v h0 ?4 N' u$ k<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>1 a! l. Q V3 }/ `/ S6 M8 y
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>1 F- p* m$ A* \" }9 d
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>% H0 X1 d+ K; {. |, [. m
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P> Q7 Z3 s; T0 U" O) L( Z; d6 w
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>0 q5 M, f% U# B9 s; ` d4 ]
<P> 营养小秘密：</P>/ D/ j! R9 g1 K6 l; z- C# o
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
$ `( I5 j+ M$ }' G0 x<P> 爱心提示：</P>0 t9 o/ e- T7 s/ M
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>/ [$ e- {: ~; w B4 b3 }
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
& Q o# t8 N x+ _3 I<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
H8 C5 U! Y a8 w6 O* y<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>7 P- @( V; Z* B; O9 G7 k k/ Z
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>7 L+ i; [8 ]6 E [
<P> 营养小秘密：</P>- W) y+ J& w7 l8 ^8 B
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>6 p' y" \& ~+ J# t: l; p& _
<P> 爱心提示：</P>
8 m% c2 i0 m3 @- p5 _' c1 ?<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
' M% G+ v, `; G<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
$ }% Y" W" G( C' B- l<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>$ M7 M. `( u9 h8 p# m+ |
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
, O% m7 c/ z7 G<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
3 Q+ {' D( s1 p4 n# [( A# c; [* w<P> 营养小秘密：</P>4 }, o* S6 R& ?) c( i9 h
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
# b8 e, R8 `9 t1 y# h7 t" ~3 Y- K<P> 爱心提示：</P>
# B* a. P$ P0 H* w) Y/ [<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
