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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
; V" b! r* L1 ]6 D: @, R0 V3 I" ]<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
& D, g$ Q+ q3 D" A0 ~<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>: w- ^7 P8 W" H8 `
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>6 }2 h2 o4 t s# d8 U
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
# B) L2 z) c6 l O8 y0 u<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>7 w! t5 Z. f1 h2 C2 |
<P> 营养小秘密：</P># l7 P) }3 F" J" k& T
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>5 x4 W( T/ Q: C3 u7 G
<P> 爱心提示：</P>
6 L% H& b' ^# S$ d<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
) P6 e8 w. C( W, N1 t3 M<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>8 E$ ^4 h. S" e
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
1 k C o0 b0 d8 ?; _% @<P> 原料：西兰花300克</P>
8 w) Q3 l3 K' j: G<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>) C$ K- ^/ U; p# t5 v3 [2 c
<P> 营养小秘密：</P>1 H$ s# {. ^5 c8 S- q# J
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>' i% x2 B9 l8 ?+ T& ^* [ L2 y
<P> 爱心提示：</P>9 d' v" s+ t" u" c
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>; I6 f+ f% U9 _+ S5 I
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
- U" l! h6 I; m( r5 L3 o<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
3 F* w: [! p( Q6 n; B4 R9 S# D<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
! Z0 u' L9 p" m) X- v& C<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
" k9 {# B2 m; e* \& N<P> 营养小秘密：</P>8 u: `0 d% j$ r8 N* O$ q
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>/ b. V% E. f9 z5 E7 j, h, b4 r& Y
<P> 爱心提示：</P>+ N" E. S4 x) M2 N
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>/ i! t' Q2 \3 `/ ?# r: `9 N
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>4 E. s0 T. F1 a0 A* W$ Z
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>1 G# @- i) C6 R. D8 s/ O
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>! A6 x- E5 a2 L) r$ G$ q* K. e9 x, g
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
' [. u6 O" ~- z; a<P> 营养小秘密：</P>
L7 h& c2 K. x) ?2 N+ `# `; W: x/ E<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
: k& D1 f5 T4 \5 [ w* L1 \) P7 E, y<P> 爱心提示：</P># m& R# H; Z% L* \ }5 F
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P> A: O! Y/ y0 W" D1 P- w2 j0 z
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>5 h3 l$ b8 \, \2 D+ h' q1 a7 D
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
. G2 ^$ E; G4 [<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
- F$ v9 \/ n" O) Y1 c9 g<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>& v' e6 H- `2 k. @* I0 C- _
<P> 营养小秘密：</P>
5 i2 B7 Z2 b2 J5 Q, ^7 T& D3 E" T7 T7 y<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
}% t/ l: _ s8 I<P> 爱心提示：</P>
7 f4 Y- p$ G& U0 C( q<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
( S7 Q# E( G5 ?$ ?& g- O6 d<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>2 t7 `+ j, i$ ^4 o% b" X/ I& f' z( J
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
. [9 W& S& X2 M% n8 s1 R2 h<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
2 c% U+ G5 J7 }& L3 P) f* K' [<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>1 U( x! s: f- s( c. a
<P> 营养小秘密：</P>1 O2 w6 p, y7 e+ s/ k6 Z
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
+ d" u# o! d4 K<P> 爱心提示：</P>" T! J: A6 p y2 h: C" Y+ w
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>) d2 y: H0 Y: I+ V
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
3 u/ b+ i2 @0 |<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>/ N# C* G! F( |, m. ]# I
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>" i3 q! s* i- I. G
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
4 U2 n( k! W& z% s5 K M6 J<P> 营养小秘密：</P>$ {3 v4 ^, W: X6 x
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>" D# ~2 O) }, Q/ M2 o0 M
<P> 爱心提示：</P>
- _. s* C% O# T; Y2 H# B<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
