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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
2 Z- P. }+ O3 v, ]+ z+ @# R<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>" z7 K# l! u" j- X# |
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
- d% H5 r u1 p7 ?<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>7 u1 L4 y; Q- ^* B1 J7 ~
<P> 原料：番茄2个，水适量</P># Q! ]( G. _0 W. F( s; }& @" ]4 L
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
" h R+ x$ V" `: `, v# e: r+ y<P> 营养小秘密：</P>
N% n) H, N. p, r9 G" U<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>) R# I% r1 g4 [& I; _
<P> 爱心提示：</P>
- _! E% J1 V5 c" l9 @5 @0 y6 b& P7 T<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>8 D" w$ E% _4 a. I4 o6 O5 A! D
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
, l8 B( B8 H# s0 G8 K- F* C<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>% h& W7 L1 d7 T- P' @5 b) p
<P> 原料：西兰花300克</P>" l7 s) n+ t! a! D2 {5 a- ]
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P> [) ?; s6 j5 L* Y5 F5 m
<P> 营养小秘密：</P>
# S0 C6 N5 u* x/ R<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
4 O3 k9 F/ f4 h) t9 D0 f! j<P> 爱心提示：</P>
( q7 R0 w# U1 j9 |# G# @<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
Z: h( ?3 x2 \& s! _/ N<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
. j! I1 y& J/ ], c<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
( ?; g! ~: |( R C* f<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
6 [2 [9 V% ?" M! M<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>( g1 _) i$ {2 m. r6 _+ Y: I
<P> 营养小秘密：</P>. |& w% D6 u& i! r' n
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>2 S8 O& a9 l4 }0 E4 L
<P> 爱心提示：</P>
' v! T0 ~3 V5 a; \' a<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P># B* X# Z6 Q8 f$ [
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
( N0 R7 {2 x8 Q% g. b<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
5 i7 A4 z7 V/ a* A7 d<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
9 W/ m3 |" z4 k$ v<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>* k6 e$ F; S6 |# | h: d, f& C) w2 o
<P> 营养小秘密：</P>7 H7 N6 R) F3 q( K; C
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
, ?7 X" n$ L+ ?: S& e) C<P> 爱心提示：</P>" E! P# a, W8 G" c% ]3 Y" y
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>- f1 [4 Q8 j; g! E& h; O
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
' h' {; p ?% i<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P> X' ?0 p' \+ K9 i9 }$ j8 ], E
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
* U) A% I8 w( t5 A! v# w+ w<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>7 m8 |: P4 e( k1 f( H1 ~
<P> 营养小秘密：</P>4 Z9 W, a) G' s) l( `
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
' j _ ^& k% A( Y<P> 爱心提示：</P>0 m& U! F, H' L+ w5 W
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>3 O4 E* J: q/ D8 e! w
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
2 g3 R @1 p! m<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>9 g2 A0 x* M/ O, A8 i ^8 d: E5 y
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>+ A9 F+ i$ f, d" P: I
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>& C% A- h+ o# w5 k' N
<P> 营养小秘密：</P>9 G8 Z; f/ v% G2 I+ G7 z& Y
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P># z$ T4 [/ \. K8 {( ?& N3 S
<P> 爱心提示：</P>( ^+ X' `8 Y- k0 x9 z: ^0 J
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>6 T6 ?; B. J! @8 e5 V2 A
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>9 _# A( r/ R" r4 |7 K9 K
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>* A2 M% S# ?9 v; x! w3 e
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>. _) k" ~. S# {; Z, S
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
. d- q; t, V' i! g4 {! E! j8 O<P> 营养小秘密：</P> ]2 R% f8 w' \5 [
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
& H0 R( t1 U. z! q- d<P> 爱心提示：</P>
1 [! M8 ~# \; D. r7 W<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
