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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>! o! W4 }2 D$ B5 M1 D3 ]( F- R: k
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>2 x! Q7 X: g# z4 l% |
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>$ L- ]: G" k& f. P+ W$ G s
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
' v6 E6 s" I9 v7 P- p) v<P> 原料：番茄2个，水适量</P># Y4 Z, A8 Q+ N. X
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
2 y5 N: b( v# z) Z+ o<P> 营养小秘密：</P>, I# Y2 @/ g- g9 x+ e5 c) P% d
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>/ ?" {* y/ X7 p# z' [
<P> 爱心提示：</P>
2 b/ _2 `% r4 M" \8 m3 u1 |<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
( @# S" ~, }( F4 i/ k J0 }<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
1 p: Q# Q P9 U4 ?<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>* l4 ?& S. A, A B' U+ P
<P> 原料：西兰花300克</P>
3 G9 u( o1 k0 N<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>: d0 N( E7 g; f* O6 A8 R' q
<P> 营养小秘密：</P>; V" o0 t" J! L3 G% ~( d
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
9 V& E0 ^: c0 M$ r+ H. @, f<P> 爱心提示：</P>
* p( [1 C, F$ e! F+ `7 ~1 V<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>- E% c+ g3 W2 U( L# A' D
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>, f2 m4 o c( g3 L9 q9 {
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>$ z& H$ n N/ d" k& t
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
* i+ E1 l0 a5 x. L3 E3 ]<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P># B4 i! k3 U2 _" `+ B9 D
<P> 营养小秘密：</P>; k- L* s% U* f. z; i8 ^0 {/ d
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P> _; y4 C( T2 \
<P> 爱心提示：</P>
, J& f: X3 d* m4 t( F% z! m<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P># N1 K' A; g! L# ?1 S
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
% Q0 m+ w* Q- D7 m3 h* _( {<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>+ A+ L& d# k# |7 V+ _7 d! F
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
7 ]6 K+ D+ r" E( ]<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
* M# Y) G% r8 {4 g+ Y& m. X1 I9 h<P> 营养小秘密：</P>8 E5 M' C9 g3 b
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
/ c% V* p' ^8 y' M/ h' z3 m<P> 爱心提示：</P>
; ^. B# K; \7 X [1 U; m& g<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>7 n* A0 L' A( r" Y# }! k! \/ ^, S% Z
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>) _ u- c8 v- n. m
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>5 @& s% Q% x/ j- E! f$ {
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
% U4 u+ H1 {7 H! W, l2 x<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
2 e& \ D9 Y0 @) l5 v<P> 营养小秘密：</P>
) }! M# U' K# z- r5 N6 ?) \( K. n! a<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>/ m: ^- ]7 N5 B
<P> 爱心提示：</P>
3 u& Y* R7 L3 b& Y<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
$ u2 G' S' D: ?# z" E: G<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>& ^4 `+ X$ a. u8 Z! H: [5 u
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
' w" r8 W* l! G3 w9 P<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>3 ]# @5 K! m% C' x, G) {* B5 K
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>% u: B3 |8 B2 A- z7 D
<P> 营养小秘密：</P>* J+ ?" U T2 g' Q
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
- M D0 W; W2 y; [! w<P> 爱心提示：</P>6 h+ n- t k3 H+ w4 B! t) @: p
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
2 o" ]2 Z4 @! W7 X; u$ X<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>% h$ G' B1 X D3 c; B
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
. e: I! h4 V% [. ^6 ^3 i( T* a<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>. q' ^& v/ p* D! ?- m8 @) g
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
/ m6 v5 }0 q4 |<P> 营养小秘密：</P>* N9 g1 o% \9 D; i' M
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>; d; M: C3 L1 }+ W) X, Y
<P> 爱心提示：</P>( a1 T6 ~( r; N0 B
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
