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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>$ Q$ r( P; R* t& O% Q& U% J5 \; T
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>+ I; a: L5 ]# r* r
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
. e3 f' e5 x- f: k* [<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
/ {1 N7 r9 [' Q/ d5 X5 }8 u/ U<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
2 k9 q: C% X9 O/ F! N<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
! C1 C5 K( z& _- y0 S& j3 U1 r<P> 营养小秘密：</P>
4 @4 G9 K/ Y1 }<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
% ?$ ?9 {, T3 S! k2 y4 F<P> 爱心提示：</P>) ?& _' I' B S( n' C
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>5 d- X& r1 l* h+ ]+ E; f( V7 {. ~. L
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>* T! P/ k4 Z2 @1 U: t% L$ D8 r7 O
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>; g$ U, O8 u3 C& ~" X, Q/ w9 m+ T
<P> 原料：西兰花300克</P>
1 |) r2 N% G) i1 W" e1 [+ d<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>9 m+ k/ l/ _7 ]7 m7 G- y
<P> 营养小秘密：</P>) y2 S( O: M) I! n/ l
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
- P* T% g7 n1 G' V! T7 d<P> 爱心提示：</P>
9 H# p5 u* u' {<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>$ ]# K( h; }. P9 q# H
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>, Z3 {0 P1 b! ^- O' z
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
, J: Y7 w0 f' ^) t<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
+ C8 }, Q& a" V8 U6 U* K! ~1 e<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
: Z& _% ^5 C. ^/ y/ J: ]. A<P> 营养小秘密：</P>2 C) A- O4 S: B0 @0 c# _9 s
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
7 y% c3 V, V9 s8 o4 d$ S2 O<P> 爱心提示：</P>
) y% L6 V6 i# C* `# D<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>) S# D8 L- G k+ Y
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
' F! w8 V; L; T7 `# G8 s1 l5 Z: Y<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>) I' u: w0 u# D3 i7 ~; T% e
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
5 ~, ]# T1 n' F: x% E" P% L<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>% |' i& y- v9 Q$ D, h: o b
<P> 营养小秘密：</P>- y* a+ w9 A1 T1 b# H& i! b
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>! m0 o a6 n( `. M0 ?7 W& C! n
<P> 爱心提示：</P>, i7 W: B {3 I; p
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>: I0 {! S1 _: R: o) D' w4 @
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>. }- l2 h; j3 q
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
) Y) k1 D: Q; z- G" m<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
0 ^( n7 Y8 M: \- f1 J. s<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>7 _3 {8 n$ u W* W6 r
<P> 营养小秘密：</P>
' D9 |* k3 U' R+ [<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
7 r0 U; ^' v) w f5 l3 z1 i2 _<P> 爱心提示：</P>3 o* N9 [0 i/ m5 m( y9 i% x0 N
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
3 ~; Z: l1 I) n0 c<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
9 H8 k/ k1 }0 @; R4 h<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
' b# z# G8 k8 O1 @. U* L" r* T<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>( s/ ~/ _/ Z+ H0 v) y1 T; m
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P># F2 N3 B* k# c
<P> 营养小秘密：</P>( f8 k* t. U5 T4 T0 d3 V
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
; R# T$ x- @, D/ f( ^<P> 爱心提示：</P>& {5 c4 a* p' c
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
4 |7 e% m6 T6 k! Z6 Z7 ?& u<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
) T! ~5 y. |! i2 h6 a) U<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>' V* ~ {) Y' p( R) U
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>2 |- B, ]* ]1 _. z" _
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>5 L6 M) \& r, ^( h% t' X4 @) P
<P> 营养小秘密：</P>! ]2 H+ k; i) D, f
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
5 Z1 o- I/ r6 J) g& w<P> 爱心提示：</P>* i+ b. A& W2 W1 X. m: W8 A; v6 m
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
