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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>) }- E9 G9 J: M3 T9 v
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
! j6 E. b7 B: A7 w<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
$ C% K$ A, _/ p+ J1 W4 M) J; b<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
+ F, l; @; J5 h' j<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
6 N1 @- u/ ~) Y% W4 v) w' a; s! L. |<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>1 {, W5 Q- [5 O+ z5 q+ H
<P> 营养小秘密：</P>
9 n4 s/ F! `, T$ R; s<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
2 j% ^1 v: n, Z2 }% X<P> 爱心提示：</P>
1 K+ P& ~; v( m- Z: N<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
( W# g2 \* C& ?1 g<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
7 p; U! C% R" ^<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>( k$ V/ `* k7 Q; K4 m
<P> 原料：西兰花300克</P>
, Z! x; W0 I% ?# d& l) W4 ^<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
) k' g, i) G1 [+ o2 V<P> 营养小秘密：</P>
6 |% O5 i3 B7 U' I( R. Y" n<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
, E% f# B# |* \ Y+ h! u<P> 爱心提示：</P>
$ m' w7 Q m0 T1 V<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
6 X0 H6 U! K& w# e<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>/ M( n) n4 N0 s# N0 n* `- W
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
+ q$ B" q! R) \6 l* a# V" h+ g<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
5 {) }% j: b& h( M6 b$ {! U<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
" l- L3 l6 @. u2 { T. N<P> 营养小秘密：</P>
% x1 T& V7 ]- i0 E/ K6 G<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>* H |- O1 r9 q D2 k" |
<P> 爱心提示：</P>
8 E+ K4 {' _, T& N, F1 n" n<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
" ~1 f' M) l/ N: N S* `6 B<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>: j# {# Z2 E G5 @: }% N2 K
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>7 o$ `6 S9 f* \* {( h# i/ f
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
5 V, ]. _. b" @8 [ `( A<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>( Y% m4 W" ]0 I5 ?9 E, Y
<P> 营养小秘密：</P>* C/ @- b* I9 C) ^" l, i
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>' w0 q" x& \4 w! I& r, {- O
<P> 爱心提示：</P>, l0 R0 Y9 B% S; V
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
: C6 t0 S. o) O; K/ a- O<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>7 L( ^3 P5 Q E, R0 B
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>: a, u' B& h% ~9 _7 L( ~
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>& {8 h" P) Y; o! h
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>% t6 o# {. s4 u6 N5 S
<P> 营养小秘密：</P>
9 H: \* I W/ K& X9 r* a<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
: O% w+ b* B: P# a( n+ k* R0 Q% G<P> 爱心提示：</P>7 [6 f9 o- w" ^) ~$ m4 S* j) V+ V
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
! i! z, F6 C+ q# g6 L<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>& H5 L7 U, ^- d+ A
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
4 e" A+ \1 l% r+ ^5 B<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>. B, w4 p, l; P9 N; w$ b
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>, v2 ]$ M) y4 F: O i
<P> 营养小秘密：</P>
1 n( s4 J$ F9 w3 A/ _/ n7 J<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>0 V4 [. r7 {4 V9 a/ M; v& m$ H7 g
<P> 爱心提示：</P>
# B- U7 D3 ^; h* R- a# y<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>5 e" G! k. Q& p) C
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>. k1 H/ f/ p+ {; l' T, U
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
% o- l @' n" ]. Z# R<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
3 D- H9 i. x9 l<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>4 k. ^. I+ [- v9 P& a
<P> 营养小秘密：</P>
/ k" k7 E6 K0 N7 @7 ^<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>% a& [+ W5 w% Y! b6 c8 {
<P> 爱心提示：</P>
2 V1 D! Q' y( j4 K' R9 M/ s- a<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
