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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
7 b* ?1 p J0 j; M* D6 H<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>% b) b9 ~6 {/ p4 g, t* G
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
. U6 D6 g' q1 i<P> 推荐菜谱：番茄汁</P># `4 p8 ^7 b7 E
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>3 A9 \8 R. g- X) `7 d
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
5 A' q0 Q! }. p7 P<P> 营养小秘密：</P>, Q) {/ e7 A! L
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>* ^$ X/ N; q$ G: Q
<P> 爱心提示：</P>
2 I, N! O2 {# I2 w<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P># c- a; j0 f" ]; w; g# h
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>% d. q/ y5 m4 I6 s
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>4 j5 t |+ m \; L" Z6 R- C1 K
<P> 原料：西兰花300克</P>. `8 S& C) I1 [; |) A
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>; {; o0 y$ G. ]' l( [8 }
<P> 营养小秘密：</P>$ f. l* J2 ~5 \6 q$ ]4 b
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>, a* Y% G! V0 e- x* x( t
<P> 爱心提示：</P>
% O2 {9 j! }6 p* K( l4 G<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>6 _1 N c! J) i1 c1 k9 }* @
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
- V ^4 [7 Z- W<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>+ H. w' f. a$ T4 q( f& h, V
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
~: q; D X( L& Z8 g; J<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
1 n) N) J8 b- L<P> 营养小秘密：</P>
: ?2 D' D- x) h6 `4 n<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
% p9 Q" L }1 E0 C<P> 爱心提示：</P>
3 l% j E, a [0 r7 ^) Z x<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
( n' M+ T) i2 N; i<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>( Z: y6 b, I5 B
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>! G8 p& I+ }; L" m7 J1 d
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>( q% d; q! _1 m, L0 [
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
9 A0 p# O, ` e0 C# E4 C+ s% g4 x<P> 营养小秘密：</P>
\: e0 f$ J' Y2 ^( w) F( P3 h6 n<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
w- L: `6 k5 m4 ]/ U<P> 爱心提示：</P>6 `: N4 A1 I/ O9 Q
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
3 @+ ~ J* {6 B2 E. G$ G1 N<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>/ @! Z R) j" h# t$ h' x$ n1 E3 P
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>0 }4 I4 R3 s0 L& `' J) Z
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
, i- Z7 s9 L! q9 J7 W/ r# Z! o<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>2 K) R X% `9 w5 \ C) e+ O
<P> 营养小秘密：</P>! d- l1 \; V' R
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
" U* a3 x* W" `$ {* B<P> 爱心提示：</P>
! j& o. S* x8 K1 `7 C<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
! i7 q3 K( _3 `! C T- x* E0 l$ w<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
c3 o: m1 q, Y! g<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>8 ^9 H8 q/ d- F
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>' e& |) Y" r& I; O$ ?
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>+ K4 M3 r! `) Y% |& p0 u/ H! E
<P> 营养小秘密：</P>
% q' k4 i- B6 A4 d1 c) C4 K0 k<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>- L4 W3 Y0 T7 p2 t: R/ C2 {1 O
<P> 爱心提示：</P>
. L- z6 d7 `& @) Y5 Y$ s' j<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
4 M3 y# f6 {8 z- e+ o' r% c, j<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
6 B7 p8 ]" D# c' u% J* N<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>& ^- U* Y# _9 x3 p4 O2 P; t
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>% Z# D3 n+ l# J; a4 P
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
v0 t4 d% ?6 J& z<P> 营养小秘密：</P>
v9 T4 [ `: U, [<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>6 A; y* U" A# l/ j* e; B
<P> 爱心提示：</P>
% u: T3 ?( m% q e0 v<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
