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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>* i" s; c9 H( h* c5 J
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
' P, Z" ?) E! s: f3 n! N. ]<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
) y* y9 w5 Y e8 T2 O3 }<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
; D) U/ c$ |6 l" H9 U6 @& L<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
' q4 o4 F; p6 E7 @; S+ P<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
% c P5 u6 c' I<P> 营养小秘密：</P>
; Y r, q+ |8 ^+ x+ z<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
/ y8 K. t( V, |4 L<P> 爱心提示：</P>
% @. x2 s7 j8 p9 U5 T% h. i<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
1 x4 W4 u8 T6 y2 r' e! K<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
# Z! g% I' e3 {7 J<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
8 v; o; |8 |' Q- f6 b6 Y! b<P> 原料：西兰花300克</P>6 v. t( M2 u2 s/ @
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>1 l) F2 `/ c8 y6 B% i8 M
<P> 营养小秘密：</P>6 B$ I4 D% {, P! o2 u: P
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
. B8 ]# e: o0 U5 }5 v4 V* `<P> 爱心提示：</P>
5 e% z9 v6 H' H2 d6 d& {<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
( S6 E/ ~9 |7 O2 p: K<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
: ]! o- v! @# N- S2 V- Y ?<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
8 ]! d) O) T, _: O8 R! {<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
" B2 E6 O/ q6 S& S. P' q# A% T<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>2 H8 u3 S- P3 s* ^: ~/ `2 ?9 x
<P> 营养小秘密：</P>
4 P6 s+ y& M7 C T" e3 E, a( C<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
2 D, ?$ r( Q6 m6 B' F! u<P> 爱心提示：</P>& J3 G; o1 u' D' f7 F% @
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>% |# d d7 j' Z# d& E
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>$ ~' j: o9 Y- ~* C6 c4 h
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>" g, _2 z4 m r# Q/ O) r* {2 Y2 V
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>$ r5 H r, I* L$ B: v
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>( A+ J7 V1 J3 s
<P> 营养小秘密：</P>2 W/ L7 e# j: s1 I2 ^
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
6 P" w7 v" F: v2 l. G0 n$ F- j<P> 爱心提示：</P>: d; K" A" x4 W) X6 Q1 ?
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
! F/ w# ]0 [2 i8 B<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
# t0 |4 Z8 Z2 B0 ^<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>" S5 D! z* T+ h: i& I* |$ g
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
3 C: v$ _) ?4 _4 \2 s6 H7 D<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>4 L5 ^ e3 k- j0 u+ q2 e7 |) U
<P> 营养小秘密：</P>4 @& X, d# F* j c4 O$ `! Q. o
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
5 ?/ t: Z$ t/ y% c<P> 爱心提示：</P>1 m6 f! u: c% e) {: D
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
% T8 k2 H" g' b! j% j$ O; r9 X6 _<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
/ g n, h: [3 m8 U5 c<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
6 |# |1 ]& k1 O: n3 n<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>3 W% { }/ a& r" v' T X+ d! C1 f
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>5 h( c, L/ \. }: }0 X2 j5 E$ S
<P> 营养小秘密：</P>3 R% K9 M- x2 Y
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
4 e! I' s. ~, f ]% m# o<P> 爱心提示：</P>
" J0 \/ [" F" _; Q2 u! I, O1 j<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
7 D! T3 m& J" u& T( G<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>* [! C) g3 d4 G& v8 K9 n p5 H; c
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
# p) g4 Z# e4 H/ T. F% { P<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P># d7 {2 e$ [" ]3 S! k
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
4 }# E' [7 N9 v' C8 f& [3 L<P> 营养小秘密：</P>
/ n: Y% i8 S& j<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>: i `. | v; I7 h# ^ n
<P> 爱心提示：</P>
/ Q& P }, S4 m3 b) h<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
