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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
- `* p" u- {/ k<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
. _+ U! ?# ~2 D" P, j K1 Y/ ?4 |$ b<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>7 {8 O6 K' A5 x7 r
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>: r. a0 C7 }4 i0 X3 Q. X4 z8 D
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>! v* h3 p& O b& }" J0 C# ]
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>6 V0 V# A# w* @( x; \! [2 L+ V
<P> 营养小秘密：</P>, V; j1 z& Z% P! O% \
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>1 G- ~# j, |! O8 p( J+ v0 D2 ]
<P> 爱心提示：</P>$ J: i2 n8 S$ D* N" I* F2 w0 W: [
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>4 w6 `! Q2 N. p+ i& B5 W/ G
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>3 F4 T, C# I+ A
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
6 H( C/ s. ?; L& C6 z<P> 原料：西兰花300克</P>& Y4 _( i3 c, y0 m" F& p. Y4 f
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
( a" k8 K+ Z7 M0 c2 ]! X% J<P> 营养小秘密：</P>
9 t$ U( ^2 ?% W3 l' ]# y<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>( |* D. n; J# D2 f6 B) Z9 K1 l
<P> 爱心提示：</P>
) w) @1 f& A( y<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>$ ~4 J8 v* n# h' D7 y" r w( ?
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>2 c# m7 a+ Q! d% V$ X% ~% P
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>: i; z/ V9 ?8 d# d1 P
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>( c" }7 B8 h7 B( c& j
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>$ \2 L8 G4 i2 z7 |- [* ?" n: z
<P> 营养小秘密：</P>
2 o4 K' |, i3 ^$ H, I& }<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
/ z# N# w4 p/ b/ e8 z- [<P> 爱心提示：</P>0 L" n; T# ]8 W, t7 W
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
8 M# n# X) Z/ Z: K5 Z6 G( I, Z<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
0 \* J. V4 g+ }: o( C% a c2 u<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
^2 H1 p+ Z7 e' ^<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
( R8 q+ y4 r0 G' h) C<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>% R- g2 M. S5 P5 g- [- A
<P> 营养小秘密：</P>
5 H6 D# J' T+ d* x<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
( h# [. p5 D9 ~9 m<P> 爱心提示：</P># b: v; G- C' j
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>6 e/ t! q9 Y- C
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>; p5 U' m- L0 b# g a* A; g
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>" _3 D8 D$ X: q( ~! m5 {
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>- e u8 z( i6 o/ s3 k' |) i9 V/ ]/ g
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>* q9 W) @* n8 [; P7 _
<P> 营养小秘密：</P>/ Y. h# g. c. {0 j% u8 O2 b
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
, [+ S, J0 w! E4 ? L<P> 爱心提示：</P>
( J$ g# q" }: q, m2 k<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P> R/ B% e: L: f
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>3 e! d( P u, N7 ^$ _& l
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
& E( U5 ~) T2 X3 m) h% ]<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
& f9 X r. [ A5 C% m<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
+ H$ v- h1 X7 X' J# A<P> 营养小秘密：</P>1 g4 w; h; ?- V
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>! ]6 ]# r4 Z) U4 V' `
<P> 爱心提示：</P>
+ l, m; L7 M' {9 ] K5 q1 N1 h, ^3 r& O<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>& i( @$ I0 d5 {2 C
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>" _9 \( H) x, }' `8 t3 p
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
9 e5 e; w* }0 u4 @) K<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
, W# w p3 a) F' r5 e, U1 B2 l<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>- F" z% q7 P, V
<P> 营养小秘密：</P>
4 X! U/ t/ M1 v: G! g4 s. q$ k<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>; y& E, H# M, v) L" Z) Z/ ]! v
<P> 爱心提示：</P># \) A0 ]* B. o$ G! r
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
