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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>; O. I* p. g- ~+ Z5 d/ [5 j
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>+ y- {8 m% E% {/ q$ G/ P+ @$ _
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
( i+ }" N; i7 x- N<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
# ~& G- {8 a* x<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
- }! k- ]% w8 T- [. `<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>) q0 ]9 O. Z- r* I
<P> 营养小秘密：</P>
* k4 b8 B& C! Z$ R( [4 f<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>! M3 h. Q9 G6 W; k
<P> 爱心提示：</P>
3 @) H- M- e. L6 f<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>0 v/ K @% ]- r' N( o4 T1 {
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
5 M7 {4 F' i2 H- s<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>/ G0 J1 o% |7 [) f* o& ^
<P> 原料：西兰花300克</P>
/ G: p7 a3 J6 j$ h5 h: F<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>1 Y# w8 _7 B9 R
<P> 营养小秘密：</P>" `2 I; }7 X& k* y" x E# i8 X
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P> S* U8 Z9 v5 V% I& q$ v0 c$ a
<P> 爱心提示：</P>
8 \8 Q% m7 \" F; J<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
, t" p3 B3 q1 y: X" E<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
6 ^, b, @4 p! ]8 r Y<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>3 u: c5 j8 e% e# ]. ^, I
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
8 `/ d: ]1 y( Y<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
: Y: W; f! r- @. A- L8 s9 q2 W<P> 营养小秘密：</P># p; J2 {. B- t. A0 q
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
0 l" f/ A% Q! S$ ^<P> 爱心提示：</P>2 [6 k6 Y2 Q+ p
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
; m0 w$ h; p2 _% B% M<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
. q$ H X' }& `<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
# B; W4 V* @, B2 H7 L<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
5 ^ w! ]5 D6 p<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
) M7 ~9 L; l8 ?+ f<P> 营养小秘密：</P>
& ]+ f6 r. H" h6 y6 m2 G( g6 K<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>6 G: C7 q$ D- D( z& A& R
<P> 爱心提示：</P>
! u5 M. U" b- r; |, l; f0 a<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>2 }7 d4 t( O. V4 @+ ]) g5 M ]5 @2 B
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
" J- |" Q. }* x<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
, S% O) ~( N9 s a# e+ b* H<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
0 L# t3 v1 r" U5 @+ h+ O5 U<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
6 [, p! Q; L1 Q5 L( @8 B! U<P> 营养小秘密：</P>
0 U0 u" i0 g6 M1 a! v<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>' L* j2 X* N$ D, _
<P> 爱心提示：</P>
% c, m2 Y1 o+ {0 e<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
z: p2 s$ r9 J; P- Y9 _, H: t<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
# S1 J3 D* K# z1 @$ T<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
: e# g( y% i5 K& [<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>' l8 [" T) G0 O
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>* `, r( p6 H9 g+ _( m: @
<P> 营养小秘密：</P>- U I; [2 f4 T5 \& A) X" J V
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
9 T: [8 N# v; ]* M; H+ b+ C# r& x$ B<P> 爱心提示：</P>$ A8 n% b+ ?6 s% r1 q! _6 F
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
, H: u. _& ~) r" a! F5 y<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
8 s9 R/ h7 y6 k8 ~" i, d<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
6 N+ m4 c H, ?0 V<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>! i+ j6 j! D- T* Z B
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
. d) s; O2 | x ?" E<P> 营养小秘密：</P>
4 ]7 U$ x2 B' Z- n' j<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>4 b( v( x6 d0 T2 V
<P> 爱心提示：</P>
4 v E( |( _& s$ _+ L<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
