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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
9 x% I2 S1 f* n4 \/ P- R<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
+ W% C$ E# {, Q<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>, Q+ x5 \ ^' X# f. h% w
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>3 k* H: N# ^7 e
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
T$ y( `& G4 o' J$ A' I& C" |<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>1 D0 S/ O$ P( D) v R; U
<P> 营养小秘密：</P>7 |# }7 Y5 P0 S0 y. i- `) d/ x0 o
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>0 j4 h" q' n- b" U
<P> 爱心提示：</P>
! g# s/ _. ]) ^1 f o+ P& E% U1 p<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
4 b0 V% {+ E, Q" A7 z<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P> ?2 ^3 G7 y6 z3 T5 s2 H
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
# g5 w$ B' A% F, s3 K3 |<P> 原料：西兰花300克</P>) S, S/ i7 W0 P- C
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
: P8 ~% S4 _/ t% Z; q<P> 营养小秘密：</P>% y3 K8 @' J& | C! M0 O
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
, D) r$ x. D& [<P> 爱心提示：</P>
+ k {$ o1 a( h" ?8 [! W* |<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>. i6 C3 x7 F. p& u& R5 v
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>6 W' [9 {9 j9 ?, J# S3 I
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
; @* ]3 N9 R9 D Q" ]<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>& ?" q, ?& _6 C/ M
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
/ f; J! @* y- y8 r$ ~<P> 营养小秘密：</P>2 G& k2 t( e$ G, W. V0 T$ C
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>6 S7 B1 Q0 l2 W( `
<P> 爱心提示：</P>' ?4 g, v! F0 M9 F* j# ?
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>* q* `' o2 }+ B: a( U, w8 ]- C
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P> r: b j9 F; u- B3 a' w, o+ y8 ^% |
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
* m1 k8 A/ y4 Q6 g7 p. ~7 R5 z<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
" B9 a; T( r; i0 F1 P<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>; A& A3 O+ ~) \5 h; Z
<P> 营养小秘密：</P>
+ R) ]: j" k7 a/ X<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>/ s& p5 _+ z( o: }
<P> 爱心提示：</P>6 \' w* J2 u7 m! }5 \. P7 c
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
& ?4 a, `) X- v" O<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
: u( q6 J/ T) | x( Y<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
$ K3 o, k9 L `6 _<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
- H6 b: V5 f7 X<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>8 V8 J) M* F6 t
<P> 营养小秘密：</P>
1 L u' A. O9 s& ~& N, F4 Y& y# d<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
" F8 m' z& ~( t" e$ g4 h/ [( }<P> 爱心提示：</P>
: h0 R4 V, N& C7 x# o% A<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>- S6 r+ ]3 Y$ k- ]8 L2 `& d
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>( S9 o* _& p& h2 @3 `
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
% T# h* T' R# S: z<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>9 `! ]- F" @7 C( ~: R
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
- b, G9 Y* X; e w# W; N3 ]<P> 营养小秘密：</P>
- \- i! l5 u' Z7 K2 {1 D<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
$ D( Q- R f+ N0 {& C& O* X<P> 爱心提示：</P>
) u( i! z5 v5 u) j<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>& S$ G. x3 n" d/ H8 y
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>8 d" A8 s; C- W( ^) l
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>6 O+ G0 o' a- M3 |- D
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
( ?0 g, [$ @3 q; `2 }<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>: G5 f# ?7 B8 ]# P) m, ^6 i
<P> 营养小秘密：</P>
1 B& D( _1 ~) L+ m7 J4 e<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>6 H5 G+ b( y$ R4 A" L E$ N* B0 z
<P> 爱心提示：</P># i% p' Y5 ^4 k# P. s
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
