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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
0 S3 g% Z4 M3 x) D<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
K2 @& D2 F7 i" G h" L<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
) i! `: E: l1 B9 M<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>0 w+ b# r5 B, n( x$ y
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
7 ]* x9 R- s2 d X& |. |<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>7 }# z; F: R& c+ z8 U2 @% I8 N
<P> 营养小秘密：</P>
) c3 g4 ^4 i( e/ H% t9 c<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
* W% [5 \; Z8 G( r3 u, g<P> 爱心提示：</P>7 C, v' O' J' Q, ?6 u
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>5 S; w8 o, I& n. a) n
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>/ v0 Z' \* E3 o, v# H
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
& t% B7 P9 `9 K% U6 T<P> 原料：西兰花300克</P>
- l$ w/ l: x3 M* c( w0 H0 S<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
- u+ U. V6 {0 x1 Z- t1 c" J<P> 营养小秘密：</P>
7 H8 B- ?8 B( J- N2 [4 k<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
2 _1 C1 l# ]1 W; x2 y9 H5 Z7 x1 \5 P<P> 爱心提示：</P>
3 L6 D7 f1 K% Y2 d3 [' O<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
/ _2 r0 o0 M! e<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>( H" |, L5 [3 U+ M: _8 z- i: E* u
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
/ ?8 v2 r L( H<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
- d b3 ]; ~( N6 W<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
- u: v+ \4 k- T2 d, J<P> 营养小秘密：</P>6 e. r3 w1 E2 f( u* N
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
7 \" g; N9 \4 r! t2 Q. f8 ~4 G<P> 爱心提示：</P>7 t( m6 m& g* s' R" T
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
) N6 \: n9 Y# W% d<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>1 T3 u( |% Z& ^' p* o- o* i5 h
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>1 V* P4 c5 G) ~7 z& D) p; W% x) F
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
8 D- m. q6 ^" {% ~, }: B( }<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
* a4 X' i E# z( o<P> 营养小秘密：</P>
- @7 e# O- M" h2 z- R( e<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>9 x& q8 v# g& y& s$ w
<P> 爱心提示：</P>
3 R9 x& h( Z, {( U/ D<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>: o( X+ x& F- I) `& i2 g+ l2 B) |4 a
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>) K L4 p8 S: Z: S6 y6 Y3 _$ [; }! l
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>3 W9 b6 }7 _# |" |* r) ]8 K# ~! H5 f
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
6 a* |( v- q8 p0 p" ]# k" y w<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P> u$ m2 o" X3 T# I
<P> 营养小秘密：</P>/ i8 n" d' k R3 p' d& d! e
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
* b! B) m7 a1 t8 K8 ]- D<P> 爱心提示：</P>5 X* A( J) l8 S; V6 Q
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
v1 e5 m4 {) Z<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
1 }* C5 G3 b/ w) c<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
" o( l1 w+ m9 t2 Z1 o2 m<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>) ~1 b# v6 @' b5 D4 K% ~ i* o5 `
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>4 Q" Z2 f! W8 _
<P> 营养小秘密：</P>
' ~* x9 B: Q/ G6 k' m+ U3 V7 Y<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
/ `! ?: w" v( E9 m' `& Q5 {4 U<P> 爱心提示：</P>
& x7 v' o* r% y4 h+ q<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>4 B0 N6 ]9 F, N6 \ K: g# B
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
6 y9 o, ^! e5 g1 R$ F<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
6 Q' f! W. p# g, X7 a<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
C/ r+ y$ w6 {<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
5 q7 }( }) V- A$ E/ Z; h5 g<P> 营养小秘密：</P>
9 c0 \3 Q& }+ n. }& T( {/ V0 k<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
. W# L0 j, v9 T* ^0 i) H1 b$ ?. _<P> 爱心提示：</P>
# }6 }0 Q( ]2 }- Z+ |7 x<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
