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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>/ I& b5 c0 H! V4 q
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>, s9 i( M" ~ m" e6 P% G
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>& z# u0 a4 E4 f
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
: c# O$ Y3 v# w: ?* ~<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
0 F4 d5 b% J( j. k<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>% N1 K' G5 r7 D
<P> 营养小秘密：</P>
9 Z( x; w, V$ F0 E1 [0 |- Q- j* Q<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P> p1 Q0 c3 F4 D3 H N
<P> 爱心提示：</P>
( F0 f* L# }* K9 M' _( D& S8 j<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>1 k6 ]! a2 ^- m9 N( C
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
9 ^' W% b# u5 u0 u* c( I, P<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
5 p+ n- d9 L7 X g3 B<P> 原料：西兰花300克</P>
; A8 O% B# \: ` ^+ ~0 }<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
0 S% z% f! f, c8 a) @<P> 营养小秘密：</P>
' [/ R! n$ ]8 d- E c) T# r<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>$ P8 f3 _( H6 R$ {! q
<P> 爱心提示：</P>2 \+ w$ u, l5 k6 M e8 V% g
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
4 X: ~8 I9 T$ ^& ]0 F<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
5 U6 D' c6 k+ n: x& [( B<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
4 c' p" d& J! U( E9 Y8 u8 Q; B- \0 D5 s<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
' T% J+ W7 O# R9 ?6 _7 Q0 R, @<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
' E' w+ l; t7 f. j5 k1 O. f! q; \. f<P> 营养小秘密：</P> K1 S7 G* M2 d6 Q
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
9 M M4 ` ]: a. E6 K% S<P> 爱心提示：</P>! K, g8 i- N8 c# J
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
: B1 m+ w, d: o<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>8 k. m3 W7 B1 i, y( J+ ], O; C
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
+ ^, ~* ~: K6 ^/ e# p& \3 k<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>( f3 k7 C& H2 l- k: H
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>8 S4 z- O1 O4 X! f8 a# W
<P> 营养小秘密：</P>9 [2 L4 J9 Q4 d( k. z2 P3 f
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>. R1 p1 U% ] d; x0 k# U5 N) N
<P> 爱心提示：</P>
6 G" q& u, e: e* b<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
8 W. ?( f; @5 |3 ]5 t7 A3 M& A/ v<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>: U% c- E. v, U$ Z; k
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
# k5 v- Z: B# O& ]8 d<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
( f" _' G$ o4 i/ `6 P8 q<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>0 q1 D# H1 O8 Y' z9 T; j
<P> 营养小秘密：</P>4 E# Y( Y0 w% Z2 l! F
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
; D2 K4 J; C' l' X. w<P> 爱心提示：</P>7 [( Y2 L* T( z2 E) h
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>/ V7 O1 ^5 m% l
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
& i$ J4 v( b0 i<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
l$ C* D3 \( P$ E: Z" h$ _<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>9 q$ K& |8 [: M
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
4 ?1 r. V c3 a" M/ f) `<P> 营养小秘密：</P>( Z; G: I" F& A" l; D4 \' i
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>0 k+ o9 G! p; t. s# W$ N6 w8 D
<P> 爱心提示：</P>6 S: x. a. G; C$ W9 G
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>' M0 r- i/ S! ^
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>2 b2 k$ @: G$ g+ s* i9 k4 J
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>7 p: A. e) q3 S& x( j
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
7 g `- j4 Y" { Z: j5 P8 F<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>: O5 w9 S: C0 @ o) t. }- S" h6 r3 ]
<P> 营养小秘密：</P>/ z+ s9 E/ b' t% m8 D
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>+ L" p5 ^& T, m+ u6 O
<P> 爱心提示：</P>
5 ^, d" d! A2 m<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
