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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
( X* g* l" N" ~4 o; c9 I<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
# E$ C( h3 a% P( X. y<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>6 q' `, I) K0 f& i2 \
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
* s/ d+ I1 L9 ^/ q, \<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
) d# u' Y, J" y1 W( O<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
* r; Y: X0 T; F* [' Z& ?, o$ A<P> 营养小秘密：</P>
8 r+ L* _5 q+ v. ?, @8 o7 q ^& N<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>: D/ R7 D4 R, E) J$ Y* W
<P> 爱心提示：</P>/ t. j& s0 D+ |( u
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>1 [3 r4 J4 G0 }1 `, t5 q' o
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>& F7 B6 d9 P; `2 U
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>, L6 P, B' w, C9 j$ x+ O
<P> 原料：西兰花300克</P>* s9 f" F; \3 z( _ H' \
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
: h+ O. _3 |5 p2 W# D<P> 营养小秘密：</P>% Q; i X9 `6 O; V$ R! U+ v
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
+ q i W. ?. o' j) H/ t4 p9 W<P> 爱心提示：</P>' T5 k7 @5 ?9 K* ^
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>( K* W4 I2 |5 T) T' M0 v+ D! @
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
0 f" L9 O8 ^, r8 E& j/ X<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
% ^3 }6 D* |) N/ R6 H0 }0 c3 L! g<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
8 |' `5 f- Y' w<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>0 h7 F2 x7 {6 M" O
<P> 营养小秘密：</P>
% v! b4 q( v8 W- v P5 }<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
5 z: V h/ A" H0 x1 j<P> 爱心提示：</P>* `* }# j4 _' E7 W G4 c/ L
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
* g8 Z& w3 q1 N<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
& }& K5 C# q* @% S, U8 ^3 E' W<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
6 \' C3 j* E" b" t<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>% H+ Z' \" w% o& O* J
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>, H" x: z8 i! V% Z
<P> 营养小秘密：</P>6 E3 C7 E; I$ O% K
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>. M. E1 @. @2 |6 D+ c) M+ s( u3 s
<P> 爱心提示：</P>4 s! Z& c; n" p( _5 v
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>( {2 j0 ^2 ~ D" W! i/ V C! T
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>5 ^9 G$ d! z& V% x0 p, x
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
1 R6 h; r. L; _5 K( l4 y<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>: F! y; N. s3 {- P6 `! {% L% m
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
# c% g6 R& Q6 i/ D1 `5 e<P> 营养小秘密：</P>% A1 o- [- |. T. b, S; R! }
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>' d9 x# q: Y6 t+ \
<P> 爱心提示：</P>
6 y: G* T5 ~! C3 t9 y! r* Z<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>9 a8 L8 }+ |- m5 d/ H
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
a6 p& L5 P3 `7 W<P> 推荐菜谱：松仁海带</P># Y! h7 g1 h! E5 u% K' H% P
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
( ^% k0 ?9 t6 M2 ~/ R4 n<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>/ G, t O, x3 T5 w. k$ Y( m
<P> 营养小秘密：</P>
3 N% Q6 V" |) }<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>( Z: s' D+ |8 l% F
<P> 爱心提示：</P>' R" p2 S! }- S9 z3 D
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>& @, s# W( w- B8 ^3 g7 D! ?6 G
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
, X/ j! Q2 u$ V<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>( q* E% y$ c4 i" v* F
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
7 k6 Z( T, |* v! \/ m* s/ _<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
' E k) u- J3 ~5 l<P> 营养小秘密：</P>% U5 k7 p5 E" z, T' Q/ w
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>+ k! i: h e. I# s5 a& G
<P> 爱心提示：</P>9 C9 u/ Z) I% ~. E5 b
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
