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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>6 X9 t2 J9 g, w- _
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
6 t# S0 i& n9 l& S# r2 ?$ s<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>5 f. F, L' w: z" \' e. Q
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
( S+ O! h& z+ ]3 `0 [1 L<P> 原料：番茄2个，水适量</P>5 C4 y, [8 l" ^
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
! x& J7 r- g+ p6 j( k# {' [" w<P> 营养小秘密：</P>
" J' b# b( ^5 L4 u2 R+ D<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
/ V& L/ D$ p1 z1 s; n: f) r9 x<P> 爱心提示：</P>
( Y( |# Q& b1 I5 F! P<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>: N! L$ J* _; H& g
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
! ?" D/ Z; \& z! V% a9 F' |<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
- N' B- z8 [5 w, F; A0 O5 d<P> 原料：西兰花300克</P>3 z# w' \# U4 t
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>. d4 c6 A0 Y: X' L7 K% ]; S! \
<P> 营养小秘密：</P>
5 E+ V* K7 r% j6 ^8 n1 _<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
7 _- g9 t4 b! A1 t" J8 H<P> 爱心提示：</P>
; ^5 M0 D |. H) j<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
- w. T/ n3 ]0 h, d! W<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>+ b* f. Y3 r0 |- U
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>' W$ }, H" w/ N
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
/ ]# z0 k: V2 v/ e+ u. }<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
$ `5 z" d! ?, }# W- B5 r9 r. e<P> 营养小秘密：</P>9 v! U1 q& J, x5 f; s
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>+ H' w- N \4 K. o
<P> 爱心提示：</P>
( f) T7 {' B7 x<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>% \. O6 f2 d4 A8 @
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
3 e. o6 I0 C* c" q8 ~: @<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
; ?$ ]3 Y& J" a; g$ ]7 i<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>- [9 ]& `1 T! I. g0 I% w* l
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
) i# L9 ^' O, } R<P> 营养小秘密：</P>6 z1 D9 |* w- W! [: c
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>1 W* m8 f3 N; N0 o- r& w8 k
<P> 爱心提示：</P>/ A7 `8 l7 M, x
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>. e( H) N$ i/ A( O) _/ D: H
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
4 N$ i9 s- @( ~ [<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>9 s/ U G( t4 e( C0 t, z
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
; Q6 w# ~( r! ]( G<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
3 o7 J; F: c+ |/ V. p+ a<P> 营养小秘密：</P>( E; w" ~: j. U! a- D; n
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
3 V) B0 i. ~* b# y<P> 爱心提示：</P>
* A4 i- M* K; z7 F) G6 b( V0 v<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
. j+ x! B# P8 i<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
) U& S( P; I0 N: h7 j9 p<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
! S0 `. P- ~1 ^9 Z8 ^<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
) {) N- r! E/ P! q* D) A( @& h<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
' K3 G$ K5 L0 `, m<P> 营养小秘密：</P>
k) _6 B* O) T4 I5 P' S<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>, v9 o0 Z; y6 w% N- t" u+ ?
<P> 爱心提示：</P> `( n- `7 o6 g& z8 L
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>. @) o& P5 c( O* h
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>7 f5 c8 c( w b- h5 z
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>/ E+ d; J0 v( A' L+ L
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P># @8 ?+ G. e: ~ F
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>$ c( F& Z. N! _3 v+ E
<P> 营养小秘密：</P>+ `/ j$ _7 M7 e! h. a% D7 L
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>7 _; W f `# H, F ^
<P> 爱心提示：</P>: n5 {6 o3 _$ v
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
