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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
: U1 Z6 D9 n3 T7 W- v q<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>* s2 M! U, S9 _$ R. C4 Z
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
7 P# c" a- D# U8 T( R: r<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
# h( }! F+ G' ]<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
& ?8 M4 b+ X2 M9 \<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P> A4 W$ v7 T$ X& z. _0 W @ w
<P> 营养小秘密：</P>
- e1 T9 T5 L; `8 J; J+ z; u<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>. V6 ^ W( S7 ?% J0 m; ?: W9 j
<P> 爱心提示：</P>
: u& o/ Q/ s# h6 Q8 M6 P$ c& J1 Z<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
' i& A2 I) g- P' z0 z2 Y/ n<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>9 z: r% b' C1 {: d1 J, y6 g
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>* I z8 Z. m( i w0 a" ^3 o4 X8 R; f
<P> 原料：西兰花300克</P> {& u) k, @; |) s" ?: L; O
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>" c" ]2 p7 x" P7 k8 G
<P> 营养小秘密：</P>
2 s! |' M; n' S8 h; T<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>) r/ |$ x' R" i! \5 f
<P> 爱心提示：</P>' |* d" J$ a7 {" d) e
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
% H8 h4 A" G" I<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
3 `# n) ]" y- h4 u<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
7 X; e- O w1 N& F3 X<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
- L8 |+ R6 f3 i3 i$ U; x5 z+ `<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>- V* p& C W: D8 y G
<P> 营养小秘密：</P>
9 E' ~, G0 b0 M8 b2 p<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
& f/ M, k3 R! q, n2 ^ i<P> 爱心提示：</P>
" Q$ m, I5 t- J- V2 O5 T6 Q8 ^<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
" \: V& w; q# a" ]1 f- C4 h% L( g. \<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
* `1 ]% e. J7 b$ t<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
% p3 L2 o3 W+ F5 Q<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>- |! f5 I w) [1 l# d' l
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>. Z( E' }. _+ p
<P> 营养小秘密：</P>/ N0 o! U1 {0 n- x
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
+ z# Y3 B! Z) V% z% l6 R4 }<P> 爱心提示：</P>. _' v, N9 G! n. Q- I' x8 e! \
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
9 j9 v6 m" F2 w+ ~0 N& [<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
! Y# G# g: X4 J6 x' V# L<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
, I% s% U& X" U0 }' ~<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>5 Q, M+ g$ y: M* x
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>6 L+ K0 m1 Z% ]* Y+ Y( X
<P> 营养小秘密：</P>2 v0 P) U: U% K5 a
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>7 k3 s+ C! [8 {; X
<P> 爱心提示：</P>/ m, y7 C- m* ]. }! [- ]' J
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
! g4 ^+ d4 c7 E! e: k: Y) {/ t<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
1 a7 r3 ~, G, |/ p4 [! A% Z<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
' _" P: N W; t/ v<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P> B6 }* Z1 d2 L [- j! l
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>9 J- Y& u+ C# f# Y, f3 [
<P> 营养小秘密：</P>
# Z0 K" L5 `9 }5 ]/ c<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
' r, F, j+ ~8 T: ~& s<P> 爱心提示：</P>0 m) y, y2 ]2 o- ~* h, s0 K! w; Y0 Q3 b
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
! m2 p- ^3 N, T; Y& \6 {+ v( J8 }<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
/ N9 x# R" O$ v+ D5 U" n; M9 s<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>+ P+ R( {' K& H! W. N% [6 m
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
) H: S% T4 c& w) V<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>2 Y4 I0 w/ v/ y- O+ z+ Q
<P> 营养小秘密：</P>
# |' w1 U6 u S/ S<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
8 E6 `/ v, c' R. X% Y" G! ]<P> 爱心提示：</P>3 b2 b/ C* i8 H
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
