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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？" `! s8 j( z3 `) \) b1 k4 u( y
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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2 H5 f D0 A. Q! S+ @0 J" i 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。( n* q) F2 X' I: P9 W' F
* S4 Y8 w, o: `* O4 | 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量* \" F2 \+ h& N/ D* B
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。8 S' ]! c) k- T/ G7 v& R
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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* S9 `/ ]8 f) R: m; L 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。) t! Q2 V7 p! R2 S1 o6 N/ N1 I+ |
5 I' j& F u4 b# b* \* w: x 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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# N3 A2 W) @, s9 R! I 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:27
