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发表于 2015-4-17 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
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  很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?" `! s8 j( z3 `) \) b1 k4 u( y

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  其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
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2 H5 f  D0 A. Q! S+ @0 J" i  只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。( n* q) F2 X' I: P9 W' F

* S4 Y8 w, o: `* O4 |  配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量* \" F2 \+ h& N/ D* B
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  5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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  1.鸡蛋冷水下锅。8 S' ]! c) k- T/ G7 v& R
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  2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
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* S9 `/ ]8 f) R: m; L  3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。) t! Q2 V7 p! R2 S1 o6 N/ N1 I+ |

5 I' j& F  u4 b# b* \* w: x  4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
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# N3 A2 W) @, s9 R! I  一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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用5分钟即可得一顿营养早餐 蛋蔬谷物早餐
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