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8 A( r, |* e. G2 y5 S' H4 J% W/ G早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。8 `+ F L" J9 F9 S. A* d# _
5 O9 p1 @+ P$ @5 L6 M; ^) o 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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0 G; ] k% B8 @, e! L; ~$ x 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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: H$ ^ Z7 H* X; Y, o- t' N: q7 w# k8 ] 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。7 a, j( L! X. u
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐. W% ? v- `, w, I0 f
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1.鸡蛋冷水下锅。4 g- I1 P& Z. [$ o/ t$ R: L
* ^% d0 l7 B0 o8 M 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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8 G$ B, g1 j/ q( K6 M5 y) Z 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。/ {* W8 j) b3 T; e& E
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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% [8 h- I3 \4 c8 A# u9 F' E4 A) e 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！9 ?! [+ F, Q F+ n' f: o
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发表于 2015-4-17 21:27
