- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2015-3-28
- 帖子
- 10
- 积分
- 128
 
- 经验值
- 128
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 西昌
- 街道:
- 月华
|
. t- H4 b" P" \, F. H$ O, v+ Y
/ T- Y8 H( G+ P早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。- t4 ~- | p/ L9 T
1 Q; q$ D0 C% [7 x2 _8 t 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
& s0 A, R# C% v, v
1 ^2 {0 \- G9 D* l+ T* f, d* y) G
其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
2 t8 B4 h& P# {( g: ~6 i/ |' j& x' n- {% C6 ~' s
只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
8 D u, [% H0 k; D/ h4 ^4 s
# h! I+ y& N3 [, R! [4 M8 } 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
- u5 j/ Q& r6 m% \3 p1 K* c5 Y3 M2 O V* |3 |. H4 n( d9 A
5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
9 e& B* g7 h7 Y! S- k3 o+ M3 h: h. \
1.鸡蛋冷水下锅。
# q C+ T+ |3 b: s3 e8 }& q
, g. Q1 @. R, r' P& ]0 v 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
* |# x/ v( v+ ^: z {& ]) G2 p& v& c- E4 G
3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
8 b# Y) _2 N) K( v5 K8 r
) n `$ ?% `- K5 s 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。) t6 \9 q. D1 Q$ C7 v* Z/ g+ q
. }# C0 P8 L) n, L0 D8 X- c& } _8 s1 @ 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
# ]3 s4 X( v4 S
|
|