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. u9 v( M" J& Z! D3 s/ h5 i) a早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。$ `6 V6 e! [0 B& m5 U
3 t0 _; u8 A' F4 E9 ~) H8 a 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？2 v2 N* n5 S- ?8 E
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。% D" Z# N2 `; B) q: M" N
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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; W- u- o" R( Z' }& d 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐" }7 q* f7 I7 r1 |
4 B; |- F) A$ q! r" m 1.鸡蛋冷水下锅。9 J* v9 W5 ]4 i" A/ x
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。. v# g6 K3 b, e
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！4 g6 l1 o, _" S0 w* @6 i4 T( l4 ^/ Y
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发表于 2015-4-17 21:27
