keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。. w8 H* f5 G9 I" g

9 k- P, y3 ?3 Z" v" c2 O; u6 U# n　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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# h2 l: I+ W- u: W! r　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。$ n& U" E; x6 y" v
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。2 W# F0 J# w: K1 j) w; ]

, r! u. W  \, |5 ^0 T6 ~　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5 c! j& u$ p( I+ u; Y& [  `　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐5 B9 n4 j8 T# C8 M9 I3 m2 H0 J

0 o) d: V9 K. R6 `5 T# W, t, G　　1.鸡蛋冷水下锅。
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; v5 B) o% A. j$ `( Q, q　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。9 D5 T8 ]$ S' [: [8 z4 q" H

$ ], \; {3 _$ I  m0 R  `. u　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。- {7 T- T4 r4 t0 K1 P0 l: \2 A
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。$ s4 ]9 R( h4 y2 y( A# |* P* G

7 a. x  M/ E% d　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~