keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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) ^' Z( X" L" `　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？/ L& P6 l2 y8 U4 u, I
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。2 Q. c6 Y( A9 E5 U8 U0 Q# _1 H& t

- _2 ]6 ~2 B6 H' U　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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; u4 @/ P/ G  h; ^& E$ A　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量# n- D) A6 f( m- ]/ a# o0 ^
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。; Q6 W$ N) d4 U: X: E

% I  a: W* L  g% i% a　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。5 y+ y' T7 a( i
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。7 Z# @+ x' t' F3 F3 ?7 R

# w# N# U3 Z1 f" D- |9 W　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。, c. W) n# s. B  T' L% t
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~