keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。3 i' Q8 r3 u+ U8 h) v  x

  j) }& @" W3 R8 U! q$ ?1 `　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？/ I& d4 o9 J6 y6 V' ]  R$ L
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% x, Y; X4 I. ?' z& U　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量& D6 {3 p' T! h! H5 o1 D! X  @- x9 G
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐0 q3 C3 ^+ e" S( p

  f/ n7 O- Y3 ?' A$ p　　1.鸡蛋冷水下锅。1 y, W2 U+ C7 D' f) I4 @
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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# x5 d& ?" V5 N) j8 X　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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* c# o0 V+ E2 J* H7 ?7 Y4 H　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！7 n% `* R6 s0 j% {% X& l+ x

麦子and谷子

简单~