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发表于 2015-4-17 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

2 t# P) u! ^) P- b& h; ^! M/ F$ S# H" j/ R
早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。# ?' p( a# i( i
; N' }; S. `& t% Y  K! U* p
  很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?% _' Z  I$ S9 V+ t

  q1 d' {9 O2 P$ b5 m, J2 D& L6 b
; {% p6 }9 x# d. G0 z. Q: P$ }  其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
$ ]; B3 D/ Q# P8 F# z+ Y1 _' {1 Y6 [8 r6 p8 M
  只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
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% @" d* ]0 D7 J% ~! W- b: z  配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量( E( t9 }$ b! y0 A; o8 w1 X3 a

$ W8 p0 E& ^1 U5 x# [  5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
8 Y4 Q3 `7 @5 t% s1 f- k, H% \" K8 [$ F4 j( v+ o
  1.鸡蛋冷水下锅。( D# F6 [6 g/ o$ X9 V: t  |# V

. K  W2 ~# U* o, A* I  2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
" T% R3 V# T- v+ k- e! s9 e. a3 {# ^. B
  3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。) i, N1 ?% [  m* V& {

  F  y) \. F' }: h- Z+ Y  c. m  4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。! k6 Z* r" e  ?7 Z2 Z

0 y; y  R  z8 m5 l/ v$ h- u" g  一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!% o+ D% @* W) a* F3 g1 p: h. S

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用5分钟即可得一顿营养早餐 蛋蔬谷物早餐
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