keainiuwan

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9 R  [* i/ [. O5 S. ^- P0 g+ c早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。2 j9 Z3 |- v4 L9 P

$ o0 B' e# T3 H. q7 O　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？; G( ]$ V8 I0 P9 }4 C1 q" Q# G

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。5 i* s  X3 s- Q. M0 Q$ h7 F

4 m7 G, [- K# I9 O0 p　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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( P9 m6 _5 v+ i7 H　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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$ o  [4 B! l) N7 x* v　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐, T0 E1 t- |5 C

) ~( S& ^4 a6 `; i! C2 @' S2 {　　1.鸡蛋冷水下锅。* t( ~9 H# A, r/ k5 E) g

6 L- [. J% k9 [2 w% m) r- y, P" ]　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。* n0 h7 i1 p2 U  D3 Y0 g

" W! e6 F9 ]4 Z4 A　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。2 H$ R2 ?, g( `9 h; s* n
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。9 w  G; s# J  N8 {- q5 g

( H3 B$ ]/ D( L' h" Z* ^, h　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~