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发表于 2015-4-17 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
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  很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?. i" A/ P8 Y; V# e; T" L8 Q6 J* G
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  其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。9 H" r& R% c* o8 b3 A: j/ ?

" i5 i" b+ a2 j; G5 k, v! J3 m2 @  只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
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* m/ W# ^1 Q6 ]  B  配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量" P" q, Y% T& l6 Y8 {6 |) A

( J1 r% I6 }  t' F  Q: }  5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐0 L% u; p& J: ]: A9 S% n
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  1.鸡蛋冷水下锅。/ ~1 R* y2 B7 H, O' B

* p0 V& ?2 o4 Y  2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
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  3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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  4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。/ \, v  d. y( T8 D8 a3 L2 y
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  一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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