keainiuwan

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, ~) ?  [- v+ C) {6 z4 `早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。( t- W; a) ^3 x# Q8 o6 }& _

! L" D! W+ R1 B7 _) E. D& L　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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0 x0 M- z3 u3 v; Z3 a　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。4 y+ V6 T7 R4 X, Y
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。2 X3 m2 ]0 Y$ f& a  |

1 i+ o4 m8 O5 h$ Z. k5 j" ^) i; ?　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量# M( f" S/ `) z8 L4 J

6 ?! f4 H6 u$ ?　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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. W8 G6 I# e" a$ _　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。$ J1 T# }  v% _1 w
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~