keainiuwan

2 t# P) u! ^) P- b& h; ^! M/ F$ S# H" j/ R
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。# ?' p( a# i( i
; N' }; S. `& t% Y  K! U* p
　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？% _' Z  I$ S9 V+ t

  q1 d' {9 O2 P$ b5 m, J2 D& L6 b
; {% p6 }9 x# d. G0 z. Q: P$ }　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
$ ]; B3 D/ Q# P8 F# z+ Y1 _' {1 Y6 [8 r6 p8 M
　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
% ?( e0 e4 B; s; A0 a% D0 }& j  J
% @" d* ]0 D7 J% ~! W- b: z　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量( E( t9 }$ b! y0 A; o8 w1 X3 a

$ W8 p0 E& ^1 U5 x# [　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
8 Y4 Q3 `7 @5 t% s1 f- k, H% \" K8 [$ F4 j( v+ o
　　1.鸡蛋冷水下锅。( D# F6 [6 g/ o$ X9 V: t  |# V

. K  W2 ~# U* o, A* I　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
" T% R3 V# T- v+ k- e! s9 e. a3 {# ^. B
　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。) i, N1 ?% [  m* V& {

  F  y) \. F' }: h- Z+ Y  c. m　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。! k6 Z* r" e  ?7 Z2 Z

0 y; y  R  z8 m5 l/ v$ h- u" g　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！% o+ D% @* W) a* F3 g1 p: h. S

麦子and谷子

简单~