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' M/ h1 P' o* Z, P+ V+ {& R$ f- K早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。5 Q' |( {8 T+ S. C* v9 f
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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9 [7 P/ V# p: R7 r; p+ P　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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/ A4 U3 \6 |: t( g　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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8 j( i" F8 R. }4 o　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐4 f, Y! e/ E0 |$ U( g; K3 D
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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- Q, q% _  H( O5 c; |　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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. C/ z! D9 C; z1 ^2 m& f0 }　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。/ }/ r& e" Z7 I, O# x' b5 s" j8 q
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！! A  y2 |& k# i. u( p

麦子and谷子

简单~