keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？. i" A/ P8 Y; V# e; T" L8 Q6 J* G
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。9 H" r& R% c* o8 b3 A: j/ ?

" i5 i" b+ a2 j; G5 k, v! J3 m2 @　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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* m/ W# ^1 Q6 ]  B　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量" P" q, Y% T& l6 Y8 {6 |) A

( J1 r% I6 }  t' F  Q: }　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐0 L% u; p& J: ]: A9 S% n
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　　1.鸡蛋冷水下锅。/ ~1 R* y2 B7 H, O' B

* p0 V& ?2 o4 Y　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。/ \, v  d. y( T8 D8 a3 L2 y
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~