keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。' F  r3 g1 h$ d
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？) d8 P+ E2 J& @0 R" h
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$ _' [/ P  q; B　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。& V+ X7 L0 \# o" r
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量5 i, {# M0 j* P7 ?' t) ^. ~
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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4 r: R" q. e' f( I0 E　　1.鸡蛋冷水下锅。7 u4 T* w" V% E% L: N# D

& k7 U. R3 w: `7 k　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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2 B' v" ~) {) t6 ?$ k4 S　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。, }# s* `# d4 S& C' t' r2 ~9 _

& c; v( D& g" v. K- b　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~