keainiuwan

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6 l; S" `+ x2 a- s- K& o* u' ?早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？0 u0 }: G. o9 K% p- U

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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" }4 o! _3 ?7 ~8 B　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量' }7 L) u; ^( O( \  \

; P+ r/ H7 ?4 z5 ^( z* ]6 a9 P　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐6 y" I1 W) k, F0 R9 X, ^3 y

1 f7 J; I+ q2 d3 S9 t　　1.鸡蛋冷水下锅。2 u' \2 ^* @1 l4 V
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。, k0 n' p) X; G' \3 J6 P

" h4 u" [5 V' k7 O　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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' y, a2 y' @6 G# V- y: n4 t' x　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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3 R' C7 ]4 c( S1 A3 ~! {　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！! j2 w- [" x' [) }( q1 G

麦子and谷子

简单~