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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。. w8 H* f5 G9 I" g
9 k- P, y3 ?3 Z" v" c2 O; u6 U# n 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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# h2 l: I+ W- u: W! r 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。$ n& U" E; x6 y" v
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只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。2 W# F0 J# w: K1 j) w; ]
, r! u. W \, |5 ^0 T6 ~ 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5 c! j& u$ p( I+ u; Y& [ ` 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐5 B9 n4 j8 T# C8 M9 I3 m2 H0 J
0 o) d: V9 K. R6 `5 T# W, t, G 1.鸡蛋冷水下锅。
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; v5 B) o% A. j$ `( Q, q 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。9 D5 T8 ]$ S' [: [8 z4 q" H
$ ], \; {3 _$ I m0 R `. u 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。- {7 T- T4 r4 t0 K1 P0 l: \2 A
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4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。$ s4 ]9 R( h4 y2 y( A# |* P* G
7 a. x M/ E% d 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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