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9 R [* i/ [. O5 S. ^- P0 g+ c早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。2 j9 Z3 |- v4 L9 P
$ o0 B' e# T3 H. q7 O 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?; G( ]$ V8 I0 P9 }4 C1 q" Q# G
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其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。5 i* s X3 s- Q. M0 Q$ h7 F
4 m7 G, [- K# I9 O0 p 只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
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( P9 m6 _5 v+ i7 H 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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$ o [4 B! l) N7 x* v 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐, T0 E1 t- |5 C
) ~( S& ^4 a6 `; i! C2 @' S2 { 1.鸡蛋冷水下锅。* t( ~9 H# A, r/ k5 E) g
6 L- [. J% k9 [2 w% m) r- y, P" ] 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。* n0 h7 i1 p2 U D3 Y0 g
" W! e6 F9 ]4 Z4 A 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。2 H$ R2 ?, g( `9 h; s* n
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4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。9 w G; s# J N8 {- q5 g
( H3 B$ ]/ D( L' h" Z* ^, h 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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