keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？& Q+ z- p9 h! [4 \4 q6 t2 Y2 a

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- @/ R6 {% E& c- w* W$ s# C　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。  b2 R4 o% {8 R! |* T0 x& h

! z/ z. ]: T$ e1 K8 s. U　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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6 n' q' _8 W% N; q　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。" j% E, x0 [% b* a4 C! i+ ?

& t7 V/ R3 B3 M& X  D, ~1 V　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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! A: r: H0 I( C5 g( a6 @　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~