keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？" g1 l& [: f& @+ ]

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$ h" E3 z% J" j( N　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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1 A8 M7 z1 h: e+ j　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐  P' P/ [' ?( v! E( C+ z, e4 @  G9 i9 C

3 Z: K/ x+ V. X6 I$ d9 S4 F9 {' v　　1.鸡蛋冷水下锅。3 r% A3 Z% ^& i* J

- h( h0 \) o, k% _　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。5 ]. I( }$ e- v+ M6 \
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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, j6 v2 m9 J. }  F& {1 r9 B/ Q2 X　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！) V: C, C. T2 c/ v( [. @  I

麦子and谷子

简单~