keainiuwan

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% Y6 _! w7 B& I5 [" f早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？/ {0 L+ ^, j/ X  q3 b
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。* o* X7 w0 R. W$ P) z3 L

6 ^4 G# B  l; p　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量  |9 p% {6 V' `6 e8 c
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐* [2 d, m5 }" {
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。2 U) s* L/ r- r( o, ~& u" Y  P- Q
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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- [& J: O& K9 m, o9 G" h: C' K　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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7 Y+ u* F% n8 i2 ]7 }& w  g　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~