keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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! t# M) ^2 f: F7 L' S" X4 O% h　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？* c$ ~% g' g0 }8 A# I
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+ N6 @  |% j: E  l  `5 l　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。& j& i# e: v) P* M
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量* A% f0 ^: w+ [. a

, ~9 C8 r; C& z& \　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。/ g1 h  k+ K" x3 r2 J

" O! V! o; N( X　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。- F  v9 W2 z6 o* S3 E
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。1 K0 ~$ u: R3 R8 ~9 `9 i. \' V
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~