keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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; @8 _0 U4 K8 \# b　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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2 `5 r5 U7 G* h% q* J　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。, b0 c* v% N  k; _7 A3 w* K

! [, J' H4 L9 F) q7 |　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。8 c' L& d3 e1 W, x

( N* u( g  C# \　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量$ G& w' k6 ^4 `  N# I( v3 n
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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& s; h, V1 j$ B6 E! o9 Q4 Q$ W! `& B! n　　1.鸡蛋冷水下锅。
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4 g' x9 @4 J: I0 d  P　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。( x9 T& s: k- n& z- L+ R, ^
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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! C, ]" Q4 B# V' p% D　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！- }, {4 t0 D  m8 V( k& E2 L: Y

麦子and谷子

简单~