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1 J: R0 j+ s/ b1 U1 y& |# Z, G! e4 V早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。! ?. k8 s9 g0 k
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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2 ]/ v! r. L2 e3 \2 v- [) e　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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) U& U$ C! g- |- `# ^　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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6 D* D) O3 U  [- I; ~' f　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐# n5 p$ J0 \9 y) b
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。8 o3 R: L- ?1 |5 w2 U3 p
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。7 R: V( C$ x8 y2 v
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。4 D2 `$ r7 _3 C' A% r. V
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！# M' o% P( q  x9 M1 W

麦子and谷子

简单~