keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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$ K4 d- M& f6 r. x! v$ I2 q/ y. B; L　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。9 m" r6 e7 i& ]: V
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。; J$ e9 g2 B0 P( g" @( r( \

( x6 G2 y& ?4 e1 a8 Y# W  p. P　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量! \- g( l& e5 }
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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" O5 y% ^9 A$ {8 Q3 z+ R" ?　　1.鸡蛋冷水下锅。
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7 {$ a& w+ u  A, B　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。9 m& _# w- P! C

- e: w' Y* [& ?% o4 k　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。" k1 j5 Z; o1 v- w# |: c: s6 d
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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麦子and谷子

简单~