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0 h  Y/ |; b, [2 D& {' T$ b) ?早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。" p( x; M2 u9 |0 x& H
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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0 Z) ?$ u& \5 y. v" X( K　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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+ [7 p5 C3 _6 e. P2 d　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐) W: h8 H& G" ?: ~  W- z/ `! k
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　　1.鸡蛋冷水下锅。+ r) P5 \( @  J, y& i, y% Z

* u) L! Q7 P- S. d2 u! ?  W& U　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。; f; ^# _( T# [

, @9 F; F- S. k( _% y8 D! Z, l　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！5 N- x) ^* A9 [+ k' z" E

麦子and谷子

简单~