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导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59:
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( R+ f c2 h. {- b4 }( `1、炒菜多放调味料
; I7 {9 U5 G! p$ ?: U. G1 U道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 ( |7 e' d1 v" X
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
' L; p8 A$ p, x, S然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。& V' E9 W2 N* Q- v
2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
* v d2 [( j* c: D8 i- U道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
7 _4 B5 J% U( i4 [9 D6 ~, s真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处* h# s4 y* q3 c7 L' U
3、多吃辛辣食物 :wanwan67: ) l v& r. b; F& c( l3 Y
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
1 V5 z/ A- Q4 t) H" ]) A真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
* ~6 [- u2 e8 C: |4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59:
0 L8 T' K5 |( N# @1 {) r道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 # o" ?" H: M0 Z' q
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！$ d5 {2 B0 H% a4 Q# d
5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49:
H; S0 s$ v% H道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。
5 B1 i$ i% K8 l" Y6 n# a! J真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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; e( g8 m x! w. \:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:
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发表于 2009-5-21 10:57
