- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-5-6
- 帖子
- 38
- 积分
- 249
- 经验值
- 211
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 其他
- 街道:
- 其他
|
导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: + Q. L' o2 u) y9 z! `
" V& e3 I0 Q$ c4 C' S$ j
1、炒菜多放调味料
9 i+ F5 g0 q M e5 H$ v( u道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
+ V7 z; T% H2 Z真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
# k9 p9 i" q6 g然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
6 J: B! O/ ]- E6 N+ N2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
U$ {2 C2 }& M) n Z道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。 , z7 h s" f+ @ W6 `9 K$ A7 u
真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处
( l& P+ F2 t9 ~' A3、多吃辛辣食物 :wanwan67:
3 F0 j/ x4 G; E% {道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
) e; e/ q: d0 W, R' x真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
, p$ v# l/ J" c& j4 L4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: p# U t0 d4 s
道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 " b1 T9 ]0 l; F, m: L2 q1 B
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！5 J4 ?2 j% o5 A& K
5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49: 7 F$ h: [0 j7 { w
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 9 S2 A) O8 T: _, T F& [! K
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
x! L; y2 F. k% p: F: x) w' A
6 e0 F4 j( R# Q8 q6 M( E:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:
|
|
发表于 2009-5-21 10:57
