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导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59:
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$ p4 {0 v5 i& |1 M7 t1、炒菜多放调味料 - ?3 ^2 _: _2 a8 Y
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 + f1 G# ~' K, n% W3 Z
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
|9 G9 o+ N @* ~- ^然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
; O8 {0 {' Y; T, G2、与脂肪一刀两断 :wanwan48: 6 r3 z$ v" }3 [5 B
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。 / G, P. T+ ?$ ^: e' O. n
真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处" m: P3 X3 n( B! a6 N
3、多吃辛辣食物 :wanwan67: & b) e" C7 o/ E
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 1 l6 [8 f5 n& ]6 |" l" u J* F
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
6 i) p3 u6 z+ Y6 h/ g4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: / f N5 j1 a7 U `5 c) ?
道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 " i7 j/ t5 S2 |
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
9 U+ z( Q, f3 p* q* {, x5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49: 0 C( O% D% X$ t! @$ I
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。
% E8 P0 m" S: A T9 C( g9 X真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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发表于 2009-5-21 10:57
