贝拉密码

导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: 6 P. B2 t; g4 ^/ [: }, U

, Z& E" N/ v& g1 [" j1、炒菜多放调味料 & e3 G7 v/ F  y# x+ k1 y* X4 R+ x
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
' e4 H% A# I' @, d# J! j+ B# o真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。 ! ^7 j1 J7 h# K' x2 j
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
4 `" n1 e4 U: M3 b6 M" P5 O2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
" C8 ]0 m6 X2 P1 G6 Z3 r. h道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
3 t7 {. P1 q* m9 S1 p真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处, z8 @  r, G, ?" u
3、多吃辛辣食物 :wanwan67: % s, k, x2 Q0 g
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
% V( V3 x# \' T3 A- [3 V真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！1 M- `- T6 w! c* j6 [9 F8 g
4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: $ j/ i5 b8 p# T) [1 u6 a! R
道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。
0 C. N3 x& Q9 u# c, m真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
* M0 R5 p; z! N+ f5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49: : O0 C' `. N: D) g4 G* p7 I
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 " k2 Z7 j; a" w1 ^3 T  Z* m+ v8 M9 k
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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开心妈妈

帮顶～～～～··吃西瓜可以多多益善

小靓妈

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钦子

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壮壮和蹦蹦妈

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