贝拉密码

导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59:
1 g+ G, ~: Q/ z+ m2 P7 E% ~" A$ X
: K0 ]* Y# g' c8 a$ U/ N2 w1、炒菜多放调味料 " `. z& N  v8 L
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 8 u4 [6 `) h  k4 s% u: e# A
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。 ) Q) u1 u& L  l
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。- F3 }6 D' W9 N# _
2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
2 Q8 w2 T. o7 l0 L- t+ Z道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
/ U+ v- M8 m5 V4 [1 [! O* [真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处
! r+ {& a4 J- O. \3 C3、多吃辛辣食物 :wanwan67:
. r) @7 O8 y* T0 \  [% O+ b/ r道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 ( x/ M. X6 i* N' g: k$ Q/ X5 F- W
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
4 N+ T! i$ ~5 |2 [& G7 Y4 A; \4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: ) @  n* I- X- X$ ^' [! b) ^
道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。
6 g8 s1 f7 [, z7 J: p真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
: G8 e" F, b7 ]$ Z5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49:
: z" O1 t' O' m( E; a. x) U" I道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。
8 P9 y6 a& T( {1 w/ Q7 ^真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。+ k$ j8 X! i6 q$ ]9 X  _3 j: @- ~
) s3 I3 G  U3 W' ~% X
:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

开心妈妈

帮顶～～～～··吃西瓜可以多多益善

小靓妈

顶

钦子

顶一个！

壮壮和蹦蹦妈

顶