贝拉密码

导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59:
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1、炒菜多放调味料
; r3 K% O  ?2 x6 w. F道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 ; M# O9 [6 I' j& [. F( @
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。 . R  p) z0 R: y# K- z7 k7 d
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。+ H. A. K5 A" ~8 L: [
2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
7 J' Z3 p3 X9 Z  y4 Y% `( p道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。 " _  D5 E3 G, R8 ?; S9 i! Z
真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处
' c. M& Q' `1 y3、多吃辛辣食物 :wanwan67: % N. f7 U( e( ?5 K8 \4 n- N7 q/ t
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
) j3 C& `) D3 m  w; @真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
) P/ q1 ?, b3 l/ w9 W  s) c4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59:
9 Y- r6 c" w& O3 j道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。
& X8 u* V; `# k- E5 T真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！( D" {; p' j# q3 @! [7 b3 i
5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49:
" Y) W0 R' K  o- Y: [$ ?1 ?道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 . U( c/ {6 X$ y: M$ }7 H& s/ X
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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开心妈妈

帮顶～～～～··吃西瓜可以多多益善

小靓妈

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钦子

顶一个！

壮壮和蹦蹦妈

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