贝拉密码

导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59:
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! T. e' w2 [6 D9 `+ X' V1、炒菜多放调味料 2 |; W6 f' c  |; z
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 . y  Y5 g9 P+ f1 ]# k6 X- X2 B
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。 ) S0 [: Q9 K* Y6 B
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
' G. a* V& Y4 t9 m2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
5 C$ X$ o' T1 P* r  S( l' K道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。 8 L; @  h5 m$ X% l0 t( z  L* l
真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处
- o9 A9 Z# i0 y) u) h3 `) @3、多吃辛辣食物 :wanwan67:
6 |: `3 M* n$ e5 g4 A* [' ~" X道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 9 d& c3 }; l* m4 E  t
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
! a# S) `; t9 S- a/ Y  a1 y9 S( P4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59:
5 B7 ]0 p/ s! ]$ X9 j1 D2 ~% h" h道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 & F$ B/ M6 c1 E+ M( W) B" X  |
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
5 e' |( g6 t' _1 J" l: J9 s/ K! j5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49: $ O: l$ e8 v2 M2 l( N$ p
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 3 }, [3 b) G# O8 o/ S
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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开心妈妈

帮顶～～～～··吃西瓜可以多多益善

小靓妈

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钦子

顶一个！

壮壮和蹦蹦妈

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