贝拉密码

导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: 8 c! Y/ r) a  b( T

  }& Y7 ?1 \7 A# Y8 z! Y1、炒菜多放调味料
! k# _2 r; `7 N! K! S. N道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
% q9 G& h) G9 n" K真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
1 @7 I5 Q* q( W; p. M* N4 }然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
1 L4 M: j8 g3 R2、与脂肪一刀两断 :wanwan48: ) u6 @' K5 e% m0 K% C+ [/ H% j
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。 ! P' {0 S4 q; Y2 D( C' ]: v
真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处! R+ K- Q  ]8 n8 @+ S$ ]
3、多吃辛辣食物 :wanwan67: 8 T3 O7 S: b7 w- l; F% Z4 c6 t
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 ' M, z. H: l! y3 G
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！* _( {$ M! b  t$ a  i
4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: 1 A+ R& n2 W" Z, W  ^5 E' j+ [
道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。
0 |$ }$ J2 c/ I6 A8 L  Z. K真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！, b" l' `- V" _8 o
5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49:
  i! `+ p% S9 n& F3 h( Z: r道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 2 i" s( {/ w! @: }: V3 f$ R
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
# f' D7 J5 i* H( l3 D$ E) \" L
:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:

开心妈妈

帮顶～～～～··吃西瓜可以多多益善

小靓妈

顶

钦子

顶一个！

壮壮和蹦蹦妈

顶