- 阅读权限
- 125
- 精华
- 7
- 注册时间
- 2009-5-23
- 帖子
- 25401
- 积分
- 158773
 
- 经验值
- 158773
- 爱心活力豆
- 154
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 街道:
|
许多久坐办公室的OL都面对着这样的问题：终日面对电脑、饭局多、长期便秘……最终这些都导致了女性皮肤出现问题。古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮对皮肤很有益，下面就来向你一一介绍最养颜的5种粗粮。
# a, P. ?& C4 A9 w" c! m. z0 _+ G( e% L" ~ v# `! @
玉米6 v/ F- H/ ]# P' j7 N3 y$ e+ c3 Y
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
% R' H8 a. S- m& H. r# C) L: R- a% T
$ Q$ ^8 Z% p; M荞麦$ {% W" W$ `; T8 k
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。- l a/ Z. J7 h# q. x
- B! a+ c. a7 X E
8 i3 Z* R: c y7 i, }" L% N/ h1 v4 y燕麦
$ c& N( G; Q" o4 ^8 i. b燕麦还有大量的膳食纤维，有利于排毒，还能够有减肥的效果。另外，燕麦还有着神奇的美白效果。+ J- q: F& t' v7 j* q% M7 |
( P: O3 b6 r. I4 Q9 B; z
3 I+ `1 Y: E, q, m绿豆
( E: m; B$ {7 I. f2 b9 r& W绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
6 Z+ m$ O0 a7 D: H3 D! F: M
/ ]' u1 s/ w `! q# T, O6 G* `( A
新鲜糙米+ }* x+ b( `2 @2 r6 E+ [* q
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。& a+ d/ l* f6 [( G
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
% b* q" f" x9 b J4 B& y" p) x【温馨提示】
' w; z, j" y: B+ o4 R% s粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
|
|
发表于 2009-6-5 13:19
