skysky281

许多久坐办公室的OL都面对着这样的问题：终日面对电脑、饭局多、长期便秘……最终这些都导致了女性皮肤出现问题。古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮对皮肤很有益，下面就来向你一一介绍最养颜的5种粗粮。. [; ~4 w; U( Q  ~. ~7 N1 q

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玉米3 Y  G( h5 `% n- v5 _, k
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。% U' t  r3 f% S+ X, m
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2 I# N% K+ D$ Q' g* A7 O- F+ Q荞麦/ @8 x7 N& T# E
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。- }8 k/ _  R5 O! u( A+ c- j# A

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; h. O! |( O: {8 R2 Q6 R燕麦
' d% d4 p2 l4 {1 _4 e6 p5 `燕麦还有大量的膳食纤维，有利于排毒，还能够有减肥的效果。另外，燕麦还有着神奇的美白效果。
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, B# d* L: n; J1 g绿豆
& s2 k8 o+ x% F3 M5 k绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。( |% `8 l8 c" L/ ~
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新鲜糙米$ ?$ Y4 d2 \& d3 _
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
: P  f9 E3 z- p/ m! H粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
( Y" H' t* s% h3 _" x9 F【温馨提示】% k+ @' Z6 B; s% u! n
粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

笑笑老婆

学习了

骋程妈

不错，都很好吃

佳佳

:wanwan79: 。