skysky281

许多久坐办公室的OL都面对着这样的问题：终日面对电脑、饭局多、长期便秘……最终这些都导致了女性皮肤出现问题。古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮对皮肤很有益，下面就来向你一一介绍最养颜的5种粗粮。
: ?: T4 t& X9 J, ^/ z: E& V

8 Y" Q/ Q# t+ L3 F/ h. w玉米  U5 n1 X9 `, j! ]: B
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。, T* y) U- O/ X" v1 n
: t! ?5 {" G1 s$ H0 X7 q/ A

( t3 [+ |% r5 s; D  L
荞麦
1 u+ f" b% m( J: O荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
+ l6 U# P) I0 {# P2 c+ S5 z
3 ~6 Z6 j" T; R  b1 R. Q/ q

8 @# U: ?& J8 [$ L  v/ ~燕麦
4 Y2 O7 u  b7 ]燕麦还有大量的膳食纤维，有利于排毒，还能够有减肥的效果。另外，燕麦还有着神奇的美白效果。
9 U# a' _! ^+ t9 }; c6 i: Q3 a. N- A0 q4 x! |8 }

' f/ y: S' ~% a+ U绿豆
/ i. w. ~1 J7 o# h, [* w! z. t% q: m绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
( H/ V: w! G: J+ l& T. o. ]
" l" m+ f$ ~8 Q5 c/ [; p; I7 f7 u- B1 D

0 j5 p9 i. U  R* O8 {( y
新鲜糙米7 r) ^3 a$ d6 T. }
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
" M9 h( E: `0 U9 m, d2 b) R粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。$ g* S3 I3 `* e: ~( X# ]& c
【温馨提示】
( p2 }8 d1 W, q: Q! R/ N粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

笑笑老婆

学习了

骋程妈

不错，都很好吃

佳佳

:wanwan79: 。