skysky281

许多久坐办公室的OL都面对着这样的问题：终日面对电脑、饭局多、长期便秘……最终这些都导致了女性皮肤出现问题。古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮对皮肤很有益，下面就来向你一一介绍最养颜的5种粗粮。0 W% e2 Z; ^& {4 ?" ^1 c: ]

* @. T3 t* d% K2 X% k6 F
玉米
2 Z" U  Z3 M  S! A; w% A玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
1 {: _; E- J3 w4 |' o% w/ j6 w5 J( g/ d' u7 l# l# [# I

. m! a$ \0 q; @3 {. V5 j
荞麦
7 F5 [. V3 A# ?' O4 ?荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
* _/ b+ c4 y: I1 a. c, v
" `$ u/ d  [% e( L: }

8 L) M2 ~4 D0 N, ~* u: _7 i3 Q: H3 H
燕麦
6 l! K! T2 X, K4 ^1 i$ e/ @& ?2 L燕麦还有大量的膳食纤维，有利于排毒，还能够有减肥的效果。另外，燕麦还有着神奇的美白效果。4 f' L2 F0 \  R$ ^: N4 g8 P0 b1 z

2 h0 W4 G  j, P/ A/ q6 C" M$ s/ S8 d

1 s# c  h" S5 o" G3 x  Z4 C4 T绿豆
* C& {- F' B! a- F绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
# o4 b  U8 t/ m- z! t% J8 L+ }6 b: i; R7 }9 `. e

3 N' Q3 ]0 h* T( D6 }: W
新鲜糙米9 ^" t) O0 k; h! n! _/ y
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
) C* t2 P. q$ [' @- ~# p粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。7 T2 L; `9 z9 w
【温馨提示】
7 l, q) q* v9 W  f; i' Q8 z粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

笑笑老婆

学习了

骋程妈

不错，都很好吃

佳佳

:wanwan79: 。