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:wanwan59: 对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。5 y( u9 e1 L4 G: {: T1 L
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
/ s! I. I a4 C' ^2 | \( c接着炒洋葱木耳。
6 `' z# }5 u2 F再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
% y; G; q* s) c( b' X( Z1 ^最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。' |! v6 c9 j A, z3 J0 O& x
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
$ s& L' {3 w5 ^6 g来看这些菜菜的营养：8 c$ N; |* @- K
每100克金针菇所含营养素
' D$ c. s2 z; s! j5 f·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)% n1 m$ O$ }& i$ K4 C
·蛋白质 (2.40克)
2 B. H5 ~% {8 K$ f% d·脂肪 (0.40克)1 |% z; Q8 f' S5 m' o5 g
·碳水化合物 (6.00克)9 P( H# v" m& z7 j
·膳食纤维 (2.70克)) ]. ~4 K( k1 m2 l* R, S4 r& m
·维生素A (5.00微克)/ `4 O1 R& }+ m/ C
·胡萝卜素 (30.00微克)
1 X% J" X" _; g7 M0 V& R·硫胺素 (0.15毫克)
) p, N5 \6 x) [+ W, f·核黄素 (0.19毫克). s$ f* @0 Q4 e# X' R! E( e
·尼克酸 (4.10毫克)6 C+ K5 C, z. s0 u* J+ q
·维生素C (2.00毫克)
" W; M0 M _3 A5 G0 c% _, P/ D* |·维生素E (1.14毫克)
1 S) Z9 A- X( V; v·磷 (97.00毫克)
x' M1 h) U$ v$ ?* ^' Q·钠 (4.30毫克)( k8 A1 @& G% m( c
·镁 (17.00毫克)
* ]1 h% V& J0 {2 ~: \$ A" [·铁 (1.40毫克)! V8 h- z$ a5 f. k) V
·锌 (0.39毫克)
6 x3 t) S X( g0 J) j& |' p·硒 (0.28微克)
0 r1 J' V) j# b( ?·铜 (0.14毫克)/ F( Z0 W) Z' g6 C+ t M. ]% w
·锰 (0.10毫克)
- E( j$ R( n9 E- e2 u4 W. X: n1 Z/ E T·钾 (195.00毫克)7 Y; |6 t% ~& |. O8 R
·维生素D (1.00微克)
$ e$ N" h5 G/ G0 _ 8 U4 M2 g, N5 n# d
7 r- H- ~6 u" f& Q西红柿的营养表：9 G! U8 U, S& q8 B2 R7 p
 7 G, H& b$ @8 A1 l1 J) u
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
* I. E( j+ }9 L6 r& ~( j 黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。: K6 b" C1 V3 ?" a- g
我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
+ F0 w+ }5 K2 v" P/ F, q3 q5 k2 C' Y- r% y3 Y7 i
0 M I) B, N( v3 V) _* G$ L# e. ?) x( X ~9 x2 Y! {
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]
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发表于 2009-6-16 00:52
