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桃桃妈妈

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楼主
发表于 2009-6-16 00:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
:wanwan59:    对于爱吃的我来说,30分钟就可以做出4菜1汤来,呵呵,其实很简单的,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅就可以啦,计算好时间,同时开始,给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开,接着米淘好如电饭锅,再把南瓜切大块,等米饭冒气的时候放进去,这时候小锅的水就开了,焯荷兰豆,接着焯木耳,接着焯五花肉,完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡(这个是为了上色),倒入五花肉炒,放调料,加盖,大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了,适当吃一些红肉还可以软化血管的。
) u) H# B* J, B6 q把高压锅放一边慢慢地保温去,放炒锅烹花椒油,呛荷兰豆,放一些姜末哦。9 J* P* L' l! E+ u
接着炒洋葱木耳。
8 O: `) c  y* [; a; a' g5 p再炒西红柿鸡蛋,这些都是很快就出锅的,不要炒得时间太久,维生素都破坏了。
* E, n, {7 c; Y# L最后就是烧个汤啦,我用的是金针菇和海菜,水开了放进去稍稍煮开就好,记得打个鸡蛋和放调料哦。( o* w& M% M8 Y" F4 `% q2 F9 l
开饭啦!南瓜米饭也好了啊,香很。% p+ `& E$ a8 g/ G0 d8 G  `3 h' y
来看这些菜菜的营养:
  q8 o4 j0 k+ L6 L0 R% p  W每100克金针菇所含营养素
; c& [0 E4 Z7 F4 q$ x·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
+ Z/ |; `8 x4 y! Y·蛋白质 (2.40克)0 j5 S( b5 U* _% y; }* l( \
·脂肪 (0.40克); v: y& o" r( I5 X2 @* o* y5 ]
·碳水化合物 (6.00克)
8 V0 F' @  g. G6 s' m7 v# j+ ^·膳食纤维 (2.70克), l+ [, c# B* g4 e
·维生素A (5.00微克)# {+ a. O7 w* n+ w2 e$ s
·胡萝卜素 (30.00微克); I  M1 ~( Y, D0 R" c
·硫胺素 (0.15毫克)5 I0 \8 f% B1 s1 m
·核黄素 (0.19毫克)- t& V1 B; i& _, ^
·尼克酸 (4.10毫克)1 K" I7 x3 ^# D; |
·维生素C (2.00毫克)- i1 ?7 A' f8 F- C/ T) Y1 N
·维生素E (1.14毫克)
4 n: G# W9 p6 o6 d# K2 F·磷 (97.00毫克)
2 y$ s' |4 d  c& o: Y·钠 (4.30毫克)
. B( k6 r, s6 v+ v·镁 (17.00毫克)/ O) S' P' }. Y/ K) _
·铁 (1.40毫克)
, I4 q( [7 L& U) A) k# K·锌 (0.39毫克)" a2 s0 L# ~( l( ^- t- |* |
·硒 (0.28微克)
8 R6 B0 j. x8 s& T2 ?* b·铜 (0.14毫克)9 n& j( H% \) h
·锰 (0.10毫克). R8 I5 {1 t" V/ H
·钾 (195.00毫克)
+ C/ \7 ?5 ^% c: o2 l( m5 T! }- L·维生素D (1.00微克)
% ~* V6 |$ ]8 E

4 C/ u' }  f% \6 f/ U( t/ A, ~4 I( l9 o) q  s0 B$ N
西红柿的营养表:
! d" L3 e# V! I" V1 O; _- u
' |* ~# j' Z, Y$ j8 ^. z" C【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】

; T2 @' t/ \1 H8 s: H( D     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出,它的好处多啦,就不一一说了。
3 E# |3 p3 a8 W3 _    我们整天再电脑前坐着,要学会食疗哦!祝大家都身体健康!万事如意!
/ O* b8 A* ^3 l* G& b; C& |8 C& V) w3 x. s2 z5 a
, }0 J0 \5 k$ X! D, |2 W0 U5 i
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[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

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学习,从没用高压锅做过红烧肉

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没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?# C& F. ?! w8 {. @, l

1 A" A% g! ]% u7 E9 B教教我呀,
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:wanwan79: 。

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,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅3 M+ N  M( _/ L; ?1 `& o* Q7 q
# _! s; W/ a& I% ~2 t
和我做饭的家伙一样一样的

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太详细了~~~~~~·:wanwan43:
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原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
1 l$ W+ K: S: {, F% E没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?
+ W) M/ T4 X! x0 e% \2 |
' W7 a" `8 b- P, a$ e  m教教我呀,

5 m- N* N5 Y" W, S* B! x:wanwan78: 忘了说了,我家烧肉是用老汤的,绝对的秘制wanwan16.gif

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学习,看着好有食欲....

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看着好香哦

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学习来了
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