- 阅读权限
- 80
- 精华
- 11
- 注册时间
- 2007-5-18
- 帖子
- 2800
- 积分
- 16488
   
- 经验值
- 14496
- 爱心活力豆
- 11
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 新城区
|
:wanwan59: 对于爱吃的我来说,30分钟就可以做出4菜1汤来,呵呵,其实很简单的,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅就可以啦,计算好时间,同时开始,给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开,接着米淘好如电饭锅,再把南瓜切大块,等米饭冒气的时候放进去,这时候小锅的水就开了,焯荷兰豆,接着焯木耳,接着焯五花肉,完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡(这个是为了上色),倒入五花肉炒,放调料,加盖,大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了,适当吃一些红肉还可以软化血管的。
3 Z- |* y m! u9 e把高压锅放一边慢慢地保温去,放炒锅烹花椒油,呛荷兰豆,放一些姜末哦。% B' K# s8 e/ |
接着炒洋葱木耳。8 s( g* R- [! U6 b. y& M, e
再炒西红柿鸡蛋,这些都是很快就出锅的,不要炒得时间太久,维生素都破坏了。8 X3 d: w) ^/ E) p
最后就是烧个汤啦,我用的是金针菇和海菜,水开了放进去稍稍煮开就好,记得打个鸡蛋和放调料哦。
5 \, G& L' p% V) H- i5 E开饭啦!南瓜米饭也好了啊,香很。
* w/ [2 k3 T! @9 ? A来看这些菜菜的营养:8 Q& M Q8 n/ e4 X& N2 D/ J
每100克金针菇所含营养素3 a1 N& o1 x# \% T3 |
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
1 E7 L E3 X8 }·蛋白质 (2.40克)& H& ^7 _) U2 a( w" P. o) V
·脂肪 (0.40克)
% s3 W( t* d6 S' F2 f" Y·碳水化合物 (6.00克)
: P6 k. _6 D6 J! ?: D$ P( p6 c" X8 ?·膳食纤维 (2.70克); B8 i1 U4 \! Q" k2 M& G0 d8 N, t
·维生素A (5.00微克)
4 ^: v* V4 J7 K4 h+ f·胡萝卜素 (30.00微克)( E$ y/ X! O( e. n+ V
·硫胺素 (0.15毫克). D: a2 b3 i3 ~6 ^# ^& Q
·核黄素 (0.19毫克)) L) }* W. v$ w3 Z
·尼克酸 (4.10毫克)! [% H" d6 K: h& O$ }* W( b b3 |
·维生素C (2.00毫克)6 o/ k; A1 P! Q6 Q2 f- j
·维生素E (1.14毫克)
7 S$ @( p9 H( t/ N4 g7 |·磷 (97.00毫克)- T( G6 T% [5 c: \ D! L
·钠 (4.30毫克)) z' w, B+ b- P
·镁 (17.00毫克)
8 h8 G0 ]4 w+ o·铁 (1.40毫克)
6 \' {9 L' K3 Q8 }, F8 J% n( l·锌 (0.39毫克)4 q- T# T$ u$ A0 `" [
·硒 (0.28微克)
, n5 C- M9 L/ {5 |' E·铜 (0.14毫克)
/ V5 F' T' J2 W" @7 w* i0 c4 R·锰 (0.10毫克)
' Y" o* X9 Y, G" |' h·钾 (195.00毫克)
3 J. q, W- _5 n5 n·维生素D (1.00微克)
2 S* H( y$ l/ E" ]
+ L: O0 ~4 ]: n4 ]7 x) w + m- f4 P- Z" t0 `3 }/ ^2 ]
西红柿的营养表:
9 y( ? @* K! a# \4 v. `% ?5 K
, f; Z) S6 n! i+ E【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】8 v( \& H5 \1 h) e$ |, } K
黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出,它的好处多啦,就不一一说了。
( K+ ~0 m" |% W# y, H/ k& s4 S" y2 l! M 我们整天再电脑前坐着,要学会食疗哦!祝大家都身体健康!万事如意! * K/ ~! w9 F5 _. n8 S1 f% S( L
6 B9 Y$ _, v$ p
) ^: L7 j2 `' x5 k( K
' W4 t, T9 c9 z/ _! [7 d d[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]
|
|