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:wanwan59: 对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。8 ]$ m, f, }, p/ `
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。% [" |- D2 F ?$ z1 A1 c
接着炒洋葱木耳。
" w- `) ?) T z9 r9 G: p! Z再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。2 {. @6 D' |+ k* N8 |* e: l; k
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。# H% s" A6 D/ M
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。6 a2 T1 u# P' n( b1 H! N5 A5 v
来看这些菜菜的营养：
/ L# l. ~. I) }( s. H每100克金针菇所含营养素
0 O& ]# T1 ^# ?& w% [6 b1 K·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)" y; j p* B4 M7 {- g" g9 C8 I2 K
·蛋白质 (2.40克)* K3 ]' {6 E' V# X- H* E7 H
·脂肪 (0.40克)$ [% Q5 \+ {( T' a) h, q$ \0 U
·碳水化合物 (6.00克)6 l$ n" H* _. s( Y* L! v% f
·膳食纤维 (2.70克)" e' \5 A3 h) r* F+ C" s4 U
·维生素A (5.00微克)
2 e N" h( e, A·胡萝卜素 (30.00微克)
# l' V+ O2 [4 w2 @. N+ G1 _+ {·硫胺素 (0.15毫克)
q% w& I8 S5 w7 k. m0 ?0 ?( Z) I·核黄素 (0.19毫克)) @- u0 X( H; ]' C1 ^
·尼克酸 (4.10毫克)
8 L+ F# z9 {7 m" n3 w f, A, j, l·维生素C (2.00毫克)+ C* g- x+ g+ v
·维生素E (1.14毫克)6 |8 g# ]5 s2 \8 F" p
·磷 (97.00毫克)
+ ~1 D) ]; R8 t* C9 G·钠 (4.30毫克); |2 Q0 n9 P% K
·镁 (17.00毫克)
) M, M V2 |5 v) y' L6 b+ I·铁 (1.40毫克)
* R2 _6 N Z$ c: q; x·锌 (0.39毫克) u$ g; D2 A0 r( D, @$ t
·硒 (0.28微克)
- @# S" Y( k1 \: A& w( I·铜 (0.14毫克)
: Y+ U: ~6 q# l1 r2 G) u$ [5 d·锰 (0.10毫克)* g$ @5 y- \6 k! v$ Z9 H7 [
·钾 (195.00毫克)
3 m$ K5 D6 s' |·维生素D (1.00微克): m- E/ {9 A. J( n( V6 _
1 e$ s' O7 O1 R4 `* y3 g2 d ) E- N0 [0 S( U$ _& R3 [
西红柿的营养表：
( G7 Z n" O# F1 e5 p
: {* b/ s1 ^0 R【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】7 ^ Y6 O$ a9 V2 H
黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。$ g. `* {: h! [( T! Z2 u
我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
4 M' L- E5 I" z* {" G3 }# n9 M6 A+ q2 }. k; d
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' k6 N! d( M% ?9 M( f* E/ q[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]
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发表于 2009-6-16 00:52
