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桃桃妈妈

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楼主
发表于 2009-6-16 00:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
:wanwan59:    对于爱吃的我来说,30分钟就可以做出4菜1汤来,呵呵,其实很简单的,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅就可以啦,计算好时间,同时开始,给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开,接着米淘好如电饭锅,再把南瓜切大块,等米饭冒气的时候放进去,这时候小锅的水就开了,焯荷兰豆,接着焯木耳,接着焯五花肉,完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡(这个是为了上色),倒入五花肉炒,放调料,加盖,大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了,适当吃一些红肉还可以软化血管的。
- [. P( C) P: c' Y( Z: k" x把高压锅放一边慢慢地保温去,放炒锅烹花椒油,呛荷兰豆,放一些姜末哦。2 _/ ]" J; v3 z! I, J/ C8 f- f1 g" e
接着炒洋葱木耳。
1 N2 z, m0 g9 y! d+ j再炒西红柿鸡蛋,这些都是很快就出锅的,不要炒得时间太久,维生素都破坏了。
% L$ ~, `1 y9 u- F5 j+ P8 h最后就是烧个汤啦,我用的是金针菇和海菜,水开了放进去稍稍煮开就好,记得打个鸡蛋和放调料哦。
; s+ f" a/ }4 v4 F开饭啦!南瓜米饭也好了啊,香很。
: Z# l' r4 _9 {# r+ O+ G来看这些菜菜的营养:1 z! W) x, n3 [
每100克金针菇所含营养素2 w! b; e( S0 h$ B# R- q
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)  u4 z" ^& R2 h( N6 f, ?
·蛋白质 (2.40克)/ [8 O: b8 y7 Z8 h/ n
·脂肪 (0.40克)) k7 B5 a, a" f) W3 Q
·碳水化合物 (6.00克)8 w- b8 F. D2 d2 O
·膳食纤维 (2.70克)9 f8 ?. A  o; g6 K. r$ V" A
·维生素A (5.00微克)
/ `: T( V/ e, C; I, [: W' G% P·胡萝卜素 (30.00微克)
0 v' Y' x- o; {" z·硫胺素 (0.15毫克)
1 I  C; m2 K2 Y8 i·核黄素 (0.19毫克)8 u7 p) `4 f' M) }- y
·尼克酸 (4.10毫克)
. }' A. V9 F3 F; Q# M6 j·维生素C (2.00毫克)( B# ]% U: Q4 V8 u3 |: w3 w8 \  Q! K
·维生素E (1.14毫克)
. t3 C" n" h4 g·磷 (97.00毫克)
3 f( @, O, u. B% e9 A7 K·钠 (4.30毫克)
. q) u) O+ A4 r2 I0 T3 J& M. Z( \·镁 (17.00毫克)
, R5 S$ a2 T( @·铁 (1.40毫克)
+ U5 B3 }4 X3 N·锌 (0.39毫克)
% Q- Z0 w* G$ v4 l) P& F7 R" r·硒 (0.28微克)
9 t' i' l+ S5 Z8 c2 i·铜 (0.14毫克)5 q) v2 q# R( G' E/ E) Y' z
·锰 (0.10毫克)
5 [! m  n7 a/ B; g9 k& F3 ^·钾 (195.00毫克)
; r& y$ W3 Z/ F) e+ R·维生素D (1.00微克)

% \" k4 W( q0 d3 U
8 V  n7 v* Y$ ]/ Y5 E
  A: P  m! m5 i6 l4 `, r2 e2 M西红柿的营养表:2 `/ s% C0 r' e9 Y$ K% `- {- `  @
, {6 t& S' ]/ I* w
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
0 K& U: H- F/ X& y
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出,它的好处多啦,就不一一说了。
. [4 O; t7 R( N0 Q% [/ l% s4 B) M    我们整天再电脑前坐着,要学会食疗哦!祝大家都身体健康!万事如意! 6 O& H# k# Z0 E3 h* F* {& y

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[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

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学习,从没用高压锅做过红烧肉

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没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?
3 H+ ?4 C# {1 B+ r5 t5 J* q7 n' N$ a1 f+ \. |% @, g
教教我呀,
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:wanwan79: 。

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,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅6 ?" y* N/ q. u! \- i. z

! i* t8 Z) D6 k. ]0 s' Q6 e和我做饭的家伙一样一样的

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太详细了~~~~~~·:wanwan43:
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原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
. K2 N5 g, Y. K1 k没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?
; _, @, Y' R, J- b8 d( h7 }) ]( P! [- o* ]7 l6 f* r1 @9 g
教教我呀,
9 O! v) G3 \6 `* j
:wanwan78: 忘了说了,我家烧肉是用老汤的,绝对的秘制wanwan16.gif

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学习,看着好有食欲....

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看着好香哦

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