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桃桃妈妈

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楼主
发表于 2009-6-16 00:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
:wanwan59:    对于爱吃的我来说,30分钟就可以做出4菜1汤来,呵呵,其实很简单的,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅就可以啦,计算好时间,同时开始,给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开,接着米淘好如电饭锅,再把南瓜切大块,等米饭冒气的时候放进去,这时候小锅的水就开了,焯荷兰豆,接着焯木耳,接着焯五花肉,完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡(这个是为了上色),倒入五花肉炒,放调料,加盖,大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了,适当吃一些红肉还可以软化血管的。
) a; |! q6 Z( C; C3 A把高压锅放一边慢慢地保温去,放炒锅烹花椒油,呛荷兰豆,放一些姜末哦。4 a. b3 @' G8 u! O  z! I# c
接着炒洋葱木耳。( I7 M* I" i! E- q% i- k. Z
再炒西红柿鸡蛋,这些都是很快就出锅的,不要炒得时间太久,维生素都破坏了。
1 S4 C& V$ B3 ?- q最后就是烧个汤啦,我用的是金针菇和海菜,水开了放进去稍稍煮开就好,记得打个鸡蛋和放调料哦。. D! N; @: ]" t8 Z
开饭啦!南瓜米饭也好了啊,香很。. Z7 U1 w/ E% o% V9 u# e% l
来看这些菜菜的营养:
; m% v, A* u2 j; ?每100克金针菇所含营养素
- X5 X0 `" H2 w1 y0 j, R9 f·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
+ m% M2 z$ [9 i- t# f2 G) M·蛋白质 (2.40克)1 s/ W! P3 T: G0 c1 W  ]' q9 m5 n
·脂肪 (0.40克)1 `$ S' Z; `. g5 A6 W/ O3 L3 q9 V
·碳水化合物 (6.00克)5 _& n2 j; X0 l
·膳食纤维 (2.70克), J/ c; O+ T3 ~4 ?* W
·维生素A (5.00微克)
) d1 D0 t" p4 Q. W·胡萝卜素 (30.00微克)
  |/ F$ x; P: b' d* ?* W- _$ s: |·硫胺素 (0.15毫克)7 L6 k" [1 W2 [' {7 b& p+ E
·核黄素 (0.19毫克)2 [* z* Y; N: P" ^$ Y3 j9 u5 F3 J
·尼克酸 (4.10毫克)+ j0 l5 I$ Q* W% |$ h. ?
·维生素C (2.00毫克)5 h& w' [7 P; H- |3 ?) T
·维生素E (1.14毫克)
) H) h; E) l% L' j9 o  m9 B: h* q' x·磷 (97.00毫克)
$ q: ~% b) C' B0 y% _·钠 (4.30毫克)
% W0 i% W7 g+ D5 D- X$ Y/ O·镁 (17.00毫克)
, _8 r7 P" T1 f( l/ U·铁 (1.40毫克)! k5 b0 g0 Z: b% B. K
·锌 (0.39毫克)
' j8 t4 n' r! H; g' Z7 A$ c·硒 (0.28微克)* n8 T) C$ S8 \1 @
·铜 (0.14毫克)
/ }, M5 I2 z3 X/ F·锰 (0.10毫克)
, i/ M- |8 s8 p6 D·钾 (195.00毫克)
9 p" P  b. y1 n% V* }8 p1 X. L/ O4 I$ I·维生素D (1.00微克)
- ~6 }3 w/ u% H4 n# O; x

$ m% ?8 q+ ^/ n; c' h1 k/ y5 Y8 ]
' w7 k& ~$ y) S/ D; q2 U西红柿的营养表:0 ~# m+ S: l% L$ t! s& B- c

2 K! P  P0 ?3 d2 L【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】

4 F; C$ C' Y3 n2 F, q3 C     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出,它的好处多啦,就不一一说了。) {/ ^; w- j5 U1 m
    我们整天再电脑前坐着,要学会食疗哦!祝大家都身体健康!万事如意! 9 o6 b5 O7 g8 i

8 r) k# W8 c) b6 L  o

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3 p4 ?3 V) B$ p, `[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

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学习,从没用高压锅做过红烧肉

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没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?
! u: W9 [$ _9 u1 Q- R) R& Q$ Z! ?: j7 y% W) @; w6 y- q
教教我呀,
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:wanwan79: 。

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,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅1 s# i0 J% T1 S; g5 g- T8 y

  O" C6 d5 u$ R; l% L, g和我做饭的家伙一样一样的

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太详细了~~~~~~·:wanwan43:
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原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 8 _" D; r! _& W: U! J& v
没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?! b+ r4 o# l, A; P' S* f
4 I* U$ i7 Z2 v  |+ J" s4 b# w
教教我呀,
. {) R7 a& g$ W$ m. W
:wanwan78: 忘了说了,我家烧肉是用老汤的,绝对的秘制wanwan16.gif

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学习,看着好有食欲....

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看着好香哦

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