- 阅读权限
- 80
- 精华
- 11
- 注册时间
- 2007-5-18
- 帖子
- 2800
- 积分
- 16488
 
- 经验值
- 14496
- 爱心活力豆
- 11
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 新城区
|
:wanwan59: 对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
- [. P( C) P: c' Y( Z: k" x把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。2 _/ ]" J; v3 z! I, J/ C8 f- f1 g" e
接着炒洋葱木耳。
1 N2 z, m0 g9 y! d+ j再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
% L$ ~, `1 y9 u- F5 j+ P8 h最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
; s+ f" a/ }4 v4 F开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
: Z# l' r4 _9 {# r+ O+ G来看这些菜菜的营养：1 z! W) x, n3 [
每100克金针菇所含营养素2 w! b; e( S0 h$ B# R- q
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡) u4 z" ^& R2 h( N6 f, ?
·蛋白质 (2.40克)/ [8 O: b8 y7 Z8 h/ n
·脂肪 (0.40克)) k7 B5 a, a" f) W3 Q
·碳水化合物 (6.00克)8 w- b8 F. D2 d2 O
·膳食纤维 (2.70克)9 f8 ?. A o; g6 K. r$ V" A
·维生素A (5.00微克)
/ `: T( V/ e, C; I, [: W' G% P·胡萝卜素 (30.00微克)
0 v' Y' x- o; {" z·硫胺素 (0.15毫克)
1 I C; m2 K2 Y8 i·核黄素 (0.19毫克)8 u7 p) `4 f' M) }- y
·尼克酸 (4.10毫克)
. }' A. V9 F3 F; Q# M6 j·维生素C (2.00毫克)( B# ]% U: Q4 V8 u3 |: w3 w8 \ Q! K
·维生素E (1.14毫克)
. t3 C" n" h4 g·磷 (97.00毫克)
3 f( @, O, u. B% e9 A7 K·钠 (4.30毫克)
. q) u) O+ A4 r2 I0 T3 J& M. Z( \·镁 (17.00毫克)
, R5 S$ a2 T( @·铁 (1.40毫克)
+ U5 B3 }4 X3 N·锌 (0.39毫克)
% Q- Z0 w* G$ v4 l) P& F7 R" r·硒 (0.28微克)
9 t' i' l+ S5 Z8 c2 i·铜 (0.14毫克)5 q) v2 q# R( G' E/ E) Y' z
·锰 (0.10毫克)
5 [! m n7 a/ B; g9 k& F3 ^·钾 (195.00毫克)
; r& y$ W3 Z/ F) e+ R·维生素D (1.00微克)
% \" k4 W( q0 d3 U
8 V n7 v* Y$ ]/ Y5 E
A: P m! m5 i6 l4 `, r2 e2 M西红柿的营养表：2 `/ s% C0 r' e9 Y$ K% `- {- ` @
 , {6 t& S' ]/ I* w
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】0 K& U: H- F/ X& y
黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
. [4 O; t7 R( N0 Q% [/ l% s4 B) M 我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ 6 O& H# k# Z0 E3 h* F* {& y
8 f) V4 l( v9 a& s4 B4 t
/ V0 O7 z" R1 k1 f# P6 d8 `6 H: U" Y. O" l
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]
|
|
发表于 2009-6-16 00:52
