桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。/ D# |7 \2 }7 m+ o# o
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。. H2 Q; K% Y. U& G2 k6 ?- \
接着炒洋葱木耳。
! M& Z- J2 X6 x& _% K- F/ J再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。! A0 ~% \1 g$ h# l$ @4 f; ?+ y7 ^6 Z/ V3 t
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。5 a8 V: b; G6 b9 B
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
& n7 M1 z, e$ ?& T5 |7 f来看这些菜菜的营养：
8 T9 k5 Z% i! z8 ?每100克金针菇所含营养素& l; {% S0 g% d' j
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)/ G+ p: L9 P& O7 Y0 f. j
·蛋白质 (2.40克)
8 X5 g! U3 p; _: ]  c" b3 J8 U·脂肪 (0.40克); }0 c4 `0 ~( V6 y. ^) n
·碳水化合物 (6.00克)' e& J9 W. x* I- Z/ \" G3 R
·膳食纤维 (2.70克)/ J; k- P$ c  G% X0 C" Q3 U
·维生素A (5.00微克)8 ]& c- Y% U  c+ R, C
·胡萝卜素 (30.00微克)0 O) _3 \( u' M% c1 s* A& b: F
·硫胺素 (0.15毫克)
# ^0 D) n$ m% a* N% u% S·核黄素 (0.19毫克)
5 @) Q) ]* ]+ T, K4 u" Z' Z·尼克酸 (4.10毫克)2 v+ [2 b' o8 X! D- V
·维生素C (2.00毫克), E1 k% P, v" K
·维生素E (1.14毫克)
6 ~  t* L- @" @; Q·磷 (97.00毫克)6 h% Z) e7 a: p' i# N; c
·钠 (4.30毫克)
6 k1 O2 P5 @% u1 f# X* k·镁 (17.00毫克)
/ l) ?8 u! }. z6 i/ N& X) K9 ]·铁 (1.40毫克)
; i- Y& w" l) \! `2 P& p5 m; g·锌 (0.39毫克)/ ]6 h; \' m0 j
·硒 (0.28微克)
1 H( v' Q5 \% l& G·铜 (0.14毫克)
# s( z  f- C' [( C' k·锰 (0.10毫克). \/ u4 I3 M/ R) j. M* y( ^
·钾 (195.00毫克)0 J# z3 ]( I) u0 |9 L0 i
·维生素D (1.00微克)9 W5 f* D/ d1 {2 U+ t2 }
; N8 ?' J, l7 Z7 B; O) e& e- s
4 C) ~$ T, s3 f; p/ O4 I9 w2 R
西红柿的营养表：
' |+ z, @+ g( A* C8 J
+ F* \! g4 m& r; B! g( i【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】8 E& H+ ~5 |& ^" X1 B, g$ V
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
1 |6 l0 o: `9 I* I    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ ) ]) }' E( @. W! X& a) }
+ E' p$ f7 j* y4 m8 T
7 }$ U9 L1 D! o
, H. }) V6 s2 D
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
9 b) H" s! s) j
2 m! i2 X; a7 S" S8 c/ N教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
. [$ {+ ?! F- x% I4 n
$ F  r7 b+ T& d4 n和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 - }8 B1 X2 _/ @: p+ K4 Q
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
8 \6 y& `/ }+ i. b8 e1 ]% d+ K4 w) K
教教我呀，

( J  \! {5 [! @6 q0 u: g:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了