桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。. b: S$ M/ z4 c4 |- N4 N
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
$ t2 I9 g& B+ a6 h接着炒洋葱木耳。
7 v# L4 O3 d: L- `8 M6 A# u6 L再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
9 @" J* U- v* z9 H最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
' {9 Y9 F/ r/ f$ i3 q: n6 V9 X" e开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
* l  k. I1 |" H- U; p2 Q! s$ i来看这些菜菜的营养：
' d- q, c8 D8 t# d9 X9 R) S3 V5 J每100克金针菇所含营养素
6 [& x! w0 t  ]# u1 }4 \  D·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)5 d/ `" f; K$ d
·蛋白质 (2.40克)
' t* }) _) L  O8 p0 c% @·脂肪 (0.40克)
1 K3 E* k  T4 H1 {·碳水化合物 (6.00克). i( a4 O3 Q" o/ a& {3 ]* b
·膳食纤维 (2.70克); f7 b9 `2 l6 R: g. V$ X
·维生素A (5.00微克)
1 R+ R4 |4 |( o6 O·胡萝卜素 (30.00微克)* |7 X9 s0 J7 e# a& u& x& k
·硫胺素 (0.15毫克)
3 P* |' a/ ?' o9 U# O& u1 g·核黄素 (0.19毫克)3 Z1 v9 |& W$ Y
·尼克酸 (4.10毫克), k7 U, M! B; k/ g' b9 R" H+ Z
·维生素C (2.00毫克)
1 B$ V9 R' G! y- [1 K: W( m" f·维生素E (1.14毫克), P9 {' Z8 O1 Y
·磷 (97.00毫克)
0 \9 R* I3 t' g3 e, s·钠 (4.30毫克)
( n9 M; b9 i6 s9 Y·镁 (17.00毫克). j  |/ P3 B; j1 p
·铁 (1.40毫克)1 C0 P! r! p% T& `1 ^* s' d& S/ Z' k1 C
·锌 (0.39毫克); \: F6 y# b& G" B' }( E4 [
·硒 (0.28微克)9 ?" \9 S! `3 o9 j+ x
·铜 (0.14毫克)! z- T8 y# ?# Q
·锰 (0.10毫克), [: X! o8 H6 U5 }- K: V
·钾 (195.00毫克), m  y" y8 T8 f4 y3 ^2 l; q7 B. p
·维生素D (1.00微克)8 q- B$ b) O( [9 j
. l' \! Q7 d. }& h2 c9 g2 S  C$ K
) \( P1 N2 `- H4 @
西红柿的营养表：+ {9 B/ Y6 a2 ?, a8 y" f

, k  J$ K: U" S5 a4 d: Q. q7 U【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】# C1 ?0 I5 P9 M8 |; j
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。* x  V; W5 R5 v: F0 j; _
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
! ~7 }" `: a& e) y7 U2 r& I. I. l$ i& `; |: Z

  R, ?+ W( U) Q  @! v' A$ K$ d% @0 q0 h) j
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
! L) m) C  F4 n3 s7 W* g. V1 o4 y# K' U2 W* p
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅7 w+ i& Q4 Z2 p* t5 N* e! p

; [- i# C3 Y6 W* \/ a2 O和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
3 i8 V7 @9 q: ?3 J1 s* R没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？$ R' @. l) \6 X
. T5 w7 A4 T& F( @/ V5 v6 I' z* |6 d
教教我呀，

; D" n/ H) ^+ X' k8 s4 y# K4 R:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了