桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
! W1 y+ H" }% A/ V/ c( B把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。1 s, y2 X) ]& Y7 ^* f  E- X
接着炒洋葱木耳。3 U: W: S3 q! R) b& W
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。" l1 k* i6 t4 c% K0 i
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。6 N8 ^" ^: S# }
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。: M( N$ ]: Z; X! p# C+ l0 E
来看这些菜菜的营养：8 _6 h9 K2 H2 y$ D
每100克金针菇所含营养素
* M1 e7 ~5 g6 J  _  v·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)% T8 o$ c) P# ]4 |6 I# l
·蛋白质 (2.40克)
6 a( h$ A- Z2 W" _7 G0 |$ \1 ?4 k·脂肪 (0.40克)
0 H2 D3 i+ _" ^/ L·碳水化合物 (6.00克)* N; }( h! E) z/ K3 a
·膳食纤维 (2.70克)* U. O6 M. Z7 `- a
·维生素A (5.00微克)3 W+ d4 C; q2 T+ s% r
·胡萝卜素 (30.00微克)
+ x* e& J' f& s" h( }8 d8 C·硫胺素 (0.15毫克)$ @0 ]. U. Q" }
·核黄素 (0.19毫克)/ L. F( d" N+ _% F. U: E
·尼克酸 (4.10毫克)% i' t3 C0 J# b2 x& o2 P3 O5 z$ q0 v
·维生素C (2.00毫克)
; i9 a. w) L; N3 i9 P( s/ {9 B·维生素E (1.14毫克)0 G! o! h# |0 }8 E" _/ ~
·磷 (97.00毫克)8 m- A9 {9 h7 r2 h" U0 R0 R8 p
·钠 (4.30毫克)' P# ]8 I; k) M9 l8 q
·镁 (17.00毫克)
  ~( J4 z0 E1 S. b2 ?·铁 (1.40毫克)
0 P% X2 i. H- Q  e9 b* x7 W7 z3 a. K·锌 (0.39毫克)' @4 ~3 c- j+ f) ^8 S
·硒 (0.28微克)
1 Q! a# D2 K0 c, |: }0 g·铜 (0.14毫克)
! s$ E0 y3 B- f# V·锰 (0.10毫克)
2 I) s) i! \) Y# K2 J* u! i·钾 (195.00毫克)
. w- l% J4 P+ K4 D. k5 Z·维生素D (1.00微克). w9 M3 p% B- J. X

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3 M' i) O; E$ M; ~西红柿的营养表：
' V6 ?$ G* L5 n  b  r$ K& s- x' G; S! A$ q
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】8 t* e# I" O; K6 P7 o
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。8 @3 D# t2 i5 s9 W3 |) e( l
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ : _" |8 M. H; z* r

2 n  V9 n6 @0 G! m3 ?2 f% U9 s: w" Z2 X; f, f, p

8 n0 B/ K# W* a& W[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
9 x& Q4 n. T" l' ^4 s6 m
* ^$ N; c9 a% ~9 ~' ?教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅( B5 k, p2 Y" K# W: k% x

% i( O% ^" |  F* h' _9 o. l4 P和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
# q- d* _* t6 q* n( @没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
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教教我呀，

; F* v  i' V. y8 h. w9 m% ~
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了