桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
. M! e3 R; R; }. d; x把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。% W8 [! G4 |: R# A/ t
接着炒洋葱木耳。, w: Q3 d6 j2 d6 y- x
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
) Q4 h# q: w5 h+ H0 x最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
8 }; I" y) c0 u1 ?开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
/ U& @1 B+ W+ M来看这些菜菜的营养：8 [8 b' i% A+ v# B7 b* C
每100克金针菇所含营养素2 y2 F  z8 K+ f5 u7 P
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)4 V  S. ~7 D2 ?. f6 U' ~0 F* T& {
·蛋白质 (2.40克). ^, M0 B% @! i0 }
·脂肪 (0.40克)
/ a1 A% ^' L5 O·碳水化合物 (6.00克)
3 ~" y1 c. g* z, S·膳食纤维 (2.70克)
9 E; L/ Y' b5 Q" e3 x·维生素A (5.00微克), s; b& ?7 z; K) B
·胡萝卜素 (30.00微克)) a% ~' }  f( g% g0 \- z
·硫胺素 (0.15毫克)2 W* P1 i( n2 ^  R2 B
·核黄素 (0.19毫克)
& A2 [2 F: Q6 U+ [9 u4 j, }( l·尼克酸 (4.10毫克); g/ t) N" C* N) X- j6 I4 ^* M* W
·维生素C (2.00毫克)# z7 _; Z5 `! t) j/ f  L. r
·维生素E (1.14毫克)+ L. o" O; e: {% L3 f9 y% u- ^' i7 c
·磷 (97.00毫克)
* ]/ \& q  s, ?0 a0 V& F·钠 (4.30毫克)$ ]9 u6 y  ]% a4 e& \5 |6 J
·镁 (17.00毫克). A7 _7 L; o/ d' O) p1 s% H: C. |
·铁 (1.40毫克)
, W1 V& |9 G( ^) V2 l·锌 (0.39毫克)) Z* {: ^; f! T  `: s: B; D
·硒 (0.28微克)
4 D, h! q* W& k/ }6 l2 N* S! j·铜 (0.14毫克)
6 I( J% S7 z  e: @·锰 (0.10毫克)
, u- _& s* I% p6 C6 `" \·钾 (195.00毫克)
# L  E! ~& j- w, L, s% p7 d. `' g7 u! v·维生素D (1.00微克)4 c6 l2 m8 [" W& d4 ^  S# D
. ?2 y4 s8 G7 q4 h$ k

9 f: e( U" X" Q/ g0 C. E+ j. H' c5 P西红柿的营养表：9 h9 R  `$ l, _- K9 |/ |, G

+ E: l/ z0 q2 W8 Y【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】  e! C% ]- O+ [& @& {
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。, R" x3 A7 D+ O/ \! {8 W
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ ) B9 a: Y2 z0 Q* T( o& }
" v# i% W1 X4 Z

# E  D- D# S, t9 g6 g' p9 U4 Y% n& L* A# r
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？. y& |0 t* s) |1 K2 q% o3 b/ t

% ~$ M/ u# |3 C教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
" N7 r: L/ v7 u6 ^
/ `! [5 E/ c- r和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 & T  K* W; B6 L. K) T) k
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？- t& ~  R  S# s* s  w2 k" M+ ]# Q
9 p9 C; ]& e. u! Y& g
教教我呀，

1 [' Q4 m% a( z# h4 E% t: p( @6 ]
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了