桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。# A& `- O; F1 Y2 C. g# _
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。' f$ O2 v4 x5 N: |. N% W
接着炒洋葱木耳。0 ~2 |0 X4 G3 k/ A3 Q8 l# P
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。4 B5 f8 S9 S& y5 V3 c* s  n; a
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
+ ^6 W0 S4 G7 E开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
9 M5 v2 Y. i4 Z$ g来看这些菜菜的营养：1 ]5 x9 v# _8 N2 S
每100克金针菇所含营养素
( G) ^3 z; E% C4 ?. y% e' H* X·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)4 d1 L& S6 @5 A( D  @, ~8 \8 U
·蛋白质 (2.40克)
2 n9 p& j( U3 T3 F% p: B·脂肪 (0.40克)$ U' x7 T8 ^' R+ {8 L4 z
·碳水化合物 (6.00克)
( m2 O6 N) {1 U* ?·膳食纤维 (2.70克)4 e/ W7 b6 z$ Q+ `; N; X, ?  B
·维生素A (5.00微克)
' j! Y( w+ F! |  I- K0 H3 A: D* H3 X·胡萝卜素 (30.00微克)
% Z! z- ~; c) J/ }/ c; }7 |' h3 h·硫胺素 (0.15毫克)/ k' P) m, d/ M4 B
·核黄素 (0.19毫克)4 h( x, T! s& r6 T* o3 p
·尼克酸 (4.10毫克)
% d, [1 E( T( L* G/ ?·维生素C (2.00毫克)9 J# f+ G1 K$ E0 H" W$ z
·维生素E (1.14毫克)
3 J. ], t' G) D- ]2 P·磷 (97.00毫克)4 p) X. U6 j" @. I) U2 |3 s
·钠 (4.30毫克)
& C: a1 ^' I( g2 \' S0 M/ ?·镁 (17.00毫克)* c1 W1 q# n1 v9 r$ K7 x1 v1 h
·铁 (1.40毫克)
1 a6 n0 p. T7 N( h" J·锌 (0.39毫克)
9 P: h0 V' F1 Z& x·硒 (0.28微克)
+ K5 B9 W7 g+ |, M2 y& f% s·铜 (0.14毫克)
# e. n) Q4 x, v9 b# p' ^* @  X·锰 (0.10毫克)3 j3 F0 @3 g+ A4 B& p# A% P
·钾 (195.00毫克)$ b. Y" h# k6 U/ [  ^
·维生素D (1.00微克)( ?4 y& k) _+ O2 Z7 p4 v

0 M; o7 h% g+ M
; C- ]( j  q( t/ \+ w西红柿的营养表：' v2 h% |7 _0 K' D

" u2 G+ j0 f( [【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】# E7 \/ ~- ^- A5 ^
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
1 |* u0 s. w" G5 {    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ * Q. P4 E$ c5 b4 P
) M3 |+ g2 Q# t4 v

9 I5 Z! h. d" e( b, j: u8 C
& W; `* t( d% \: f+ `% k[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？( g% L1 Z! e2 R6 g6 h4 k6 \7 Z

/ b/ _. {0 s: P: F5 A3 G5 J教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
& P; t4 z: P% o+ C) z  P9 |* [5 R% j, b6 t
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 , Z' q7 b% z8 ]2 }) O! G' a2 c
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？: b8 w- H# X% D# V" c
6 z! H/ Z6 n- t8 F/ F7 H
教教我呀，

( R5 s8 ]4 ~$ e9 s3 Q
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了