桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。. \" n1 }$ n$ }( h! w1 b: G
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。% c( `1 C& S" f3 ^+ S/ }
接着炒洋葱木耳。0 D% D4 y0 Z7 m. k# \7 B6 l
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
* ^) H7 T8 ?, F3 ^5 c+ j最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。3 t5 U2 ]/ ~# ~+ f9 s6 Y
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。0 L. P6 ~  I8 ~) e! l. q
来看这些菜菜的营养：9 K8 n' j0 c* c6 K( I! O+ [. {
每100克金针菇所含营养素: F- J9 {3 }& f2 O
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
$ U4 F3 w% _( X8 ^6 L6 z5 `·蛋白质 (2.40克)9 S! Y$ R1 m9 H5 T- {& y9 Z
·脂肪 (0.40克)
; T$ m! N, }- x2 T0 E( y) X·碳水化合物 (6.00克)
7 J# @% c) @0 J: P+ G' v·膳食纤维 (2.70克)  }2 w* N! U" J
·维生素A (5.00微克)  ^  ]6 v  w2 ]
·胡萝卜素 (30.00微克)
# s5 D/ a, p+ p+ H& O: R% S9 v·硫胺素 (0.15毫克)7 R9 {1 S5 K% K' J  L, p/ T
·核黄素 (0.19毫克)
+ j( x* @5 N2 K·尼克酸 (4.10毫克)
9 z" O5 H/ {4 ~·维生素C (2.00毫克)# \$ V% g" l& M/ J1 r
·维生素E (1.14毫克)
# G) w0 E& J/ u) ]) V·磷 (97.00毫克). |$ O2 A% p. s; }) J0 A: t
·钠 (4.30毫克)
$ o; G2 C1 D- A$ F/ k! H9 ?·镁 (17.00毫克); d1 V; m* D( v4 Y: s: {3 H9 G
·铁 (1.40毫克)
. D4 f5 \- I  L·锌 (0.39毫克)
5 B" O: y% p1 s# w, y. e( u·硒 (0.28微克)
8 }5 S5 i  x  y+ k·铜 (0.14毫克)
. L# q3 {0 N: N2 ~" Z·锰 (0.10毫克)
, h% v. w. Q$ [" N·钾 (195.00毫克)* M( O. D# |, t# B* n
·维生素D (1.00微克)
  k2 _* Z$ [* M! C6 u# ^  Z4 w7 P

/ j, d, x" _: x0 L西红柿的营养表：
, i: o& U/ G0 \/ J$ B: I0 D! l8 ]) R
4 B( E: p/ h2 T$ X) i4 b【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
' A( O" R$ l) R3 M, R0 H  E     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。; w$ S( J5 t6 S3 r8 `' W
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ " _3 t( {% N+ _, U; V$ e: V7 V! p
5 T8 ^4 U. b0 [- p
$ ~+ ~1 x  T  J
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[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？* T+ D' g# ~# Z' \/ Z( s
% |. O5 O% ~9 {/ _
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅. _0 F, }/ C$ g" T0 J0 n" O' j
: ]1 c/ U. _$ R) f
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 + D2 N+ i  O3 [4 F. Y" \/ h
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
7 O- c' X" Z/ k+ F! r  t3 F, x7 ~7 ?6 k( L( v
教教我呀，

- c! {3 t+ b/ Z' k:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了