桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
' a+ \' f1 Y  A/ G) t% H把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
: `8 P- p, S: X9 P接着炒洋葱木耳。4 ]4 h2 x: S  n7 l
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。5 B8 e, m' [* ?/ f- R* q" B
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。' U$ |6 R" b2 H9 ]: b4 K6 t+ c% A
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。6 y# e4 y8 X, t/ x5 |/ S
来看这些菜菜的营养：- w3 I2 r2 J4 _! E
每100克金针菇所含营养素
3 w0 z& ]" X0 Y6 a·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)% {- d$ R) i1 e8 K2 y6 Y1 |* ?
·蛋白质 (2.40克)3 ?1 y" f: L0 \6 k
·脂肪 (0.40克)
0 c6 E& ?0 P8 h- U, N·碳水化合物 (6.00克)
3 t& ]( @% N- [0 O8 r3 U·膳食纤维 (2.70克)% a8 H; F6 k( b9 g7 k* E
·维生素A (5.00微克); D% @% e0 O( e; _' |
·胡萝卜素 (30.00微克)
) L& i8 x) m  Z8 f. R  W  W·硫胺素 (0.15毫克)! U  r- w- v4 e- u5 u8 l9 e
·核黄素 (0.19毫克)& m6 [. N2 w) O) i; X) n+ N
·尼克酸 (4.10毫克)
4 U! h$ g( m7 D+ w·维生素C (2.00毫克)" F) D8 V$ k) h4 k( z7 j$ g
·维生素E (1.14毫克)% f, G" Z: `+ G2 b" d* U
·磷 (97.00毫克)6 K0 _' b( A. e4 L
·钠 (4.30毫克)2 Y0 e9 m. I9 L& V
·镁 (17.00毫克)
9 L4 C4 j9 |5 g' l) O# G$ `5 @·铁 (1.40毫克)
* G! \7 P& y3 \0 Y0 w6 E5 ^9 X  b; K( f·锌 (0.39毫克)) a3 ~& ?) ?5 B) C
·硒 (0.28微克)
, a3 i1 F% J7 w; m/ {8 ~( T( q·铜 (0.14毫克)5 T  z) |5 F! S, n9 y
·锰 (0.10毫克)6 w1 a& q6 Y! p1 n; G6 s" X% o+ I' T
·钾 (195.00毫克)
4 ^/ G5 J; F+ ?5 ?  s/ Z" ]·维生素D (1.00微克)
, r2 ^: v- |; d; l$ b: z8 c# S) a5 q' K1 [- c

$ D* B& g+ i. J4 x5 {) ^西红柿的营养表：
9 W8 \8 n, @3 |4 U5 x& N  O# T, T# Q$ T, o* q# F0 q' C* Q
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】1 V- O% n4 d% M
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
8 q( @: K6 K% q* D    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ % i5 P8 p  K% a3 V( E; r% ]  x

3 t+ i$ @- l4 h$ R/ x
; D8 [) D9 e. s1 J& Q/ K8 i- @7 b) L+ P" d
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
4 H6 A/ q  L. |+ P0 r' p0 V7 f+ z  c4 L% [
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
! l5 P& O9 a# w: G9 o
/ G  _5 \3 w; r4 K和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
) ~3 ~, u: f% G没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？: X. x, j2 s. v

& [1 F% U0 S4 {! z( ^0 z% k教教我呀，

, g# i2 r7 d( E7 z& k. k( |:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了