桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
2 @9 V/ X: Z) a( H9 \) I8 k: M1 g7 J把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。2 \1 y. e- ^6 n4 F
接着炒洋葱木耳。
, c% T" G9 g' l再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。5 r; X, j7 U) s9 c  ?" C' C( H
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
3 F$ B3 G, X$ s, o2 [开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。( K7 @/ X. ?% r" Y( ~" P7 j
来看这些菜菜的营养：; ?' j7 x7 x7 i1 R
每100克金针菇所含营养素8 M+ N! O) k# m
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)4 _2 t3 b* \9 b+ E8 y5 S& W& y
·蛋白质 (2.40克)9 L# t- _8 c! G* ~* T5 n
·脂肪 (0.40克)
  t7 k- G6 \4 Z# t! j·碳水化合物 (6.00克), Y6 z2 m8 w  x9 h0 W8 X
·膳食纤维 (2.70克)# t% p; H* P' U" W
·维生素A (5.00微克)
0 b* L! ~5 m5 d) Z5 i1 X$ f* a6 o  K·胡萝卜素 (30.00微克)2 [8 S* b& `9 y$ j" R
·硫胺素 (0.15毫克)' ~+ a9 m1 G2 ^0 f1 a  {# ]! X
·核黄素 (0.19毫克)
3 @: U/ f2 }1 U1 G1 g) `9 Y+ o·尼克酸 (4.10毫克)! z* _1 |" u; `, S; {; K3 p( T
·维生素C (2.00毫克)
7 s3 m2 Q# I: R1 G- J3 e/ Q0 k2 n·维生素E (1.14毫克)3 k7 D& _# o6 K: K! x
·磷 (97.00毫克)
0 F2 C' ^0 r8 k6 {$ m. d; j·钠 (4.30毫克)" h* X3 l% P8 Y! P3 p
·镁 (17.00毫克)
9 _) ?" ^% N4 g" Y; w* w2 m7 C·铁 (1.40毫克)# u& z5 m( d" i8 S* m
·锌 (0.39毫克)! K# `7 n9 T, Z# x2 f0 D% }3 M4 i. ]
·硒 (0.28微克)
: k2 ^' R! |5 E·铜 (0.14毫克)$ b. P2 V7 t9 ?/ q- h) a* \  W+ y
·锰 (0.10毫克)
# k+ p1 i& i& |: J·钾 (195.00毫克)
; b. e- n+ N' }·维生素D (1.00微克)  Q; O  @6 F; C7 c2 I9 |

* }# i% L$ b' U3 I" j& S5 s) H
1 `$ B4 [9 N& T1 |西红柿的营养表：
% W0 z! |  a" Z! L/ Y
$ l  g; s+ u% j1 v【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】2 p1 n2 W$ E. U3 H# l  U8 G
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
4 M2 l( O4 b3 R$ |! F: A; c+ ~; t    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
8 P: Q7 J5 u4 I& |$ {2 Y7 Q5 O0 w- `6 A
/ U; U+ g, w( q  g* X% S

9 {3 a% h1 f3 {4 b; P0 [[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
$ f; B# |6 z. U/ H8 R* ~. \0 j4 M  {- `0 X. F7 J5 P
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅/ N- S; ^2 c, u. N  I
6 J; v% e: x/ L7 a( N) Z" M. R
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 ; a5 U' o' y1 p
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
2 t0 f* g  u2 D# Q
9 s) X3 P2 W% \# o7 q9 k2 `教教我呀，

2 w- u" b, K6 o4 K6 Q/ z:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了