桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
# w+ L+ Q1 j6 b0 A把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
& I# Z1 M/ ?1 L$ Z% O5 }接着炒洋葱木耳。
0 a% K" A. o% v6 T5 N; O, [- e$ C再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。  }0 ^2 k8 N# i  n6 M  p
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
+ s2 Z& O; S- |" W( t开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
' R1 U4 o* y7 V: P) \来看这些菜菜的营养：
' O+ g- j9 L' j每100克金针菇所含营养素
3 C5 }" [% P9 w! ^7 w# l$ y* d·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
- a1 j, o2 p1 w5 F/ C# |- E/ l2 `' q·蛋白质 (2.40克)+ J2 _' N5 f* V7 G; C7 G
·脂肪 (0.40克)9 E. j/ l5 b; h7 v5 I( I, I
·碳水化合物 (6.00克)
6 l. q: ~5 F3 j9 D" Q9 ~·膳食纤维 (2.70克)
- k3 \! n" C9 U3 ?·维生素A (5.00微克)& s* n* s& V, B' X- U
·胡萝卜素 (30.00微克)5 J' J6 ?- m1 c% G9 \
·硫胺素 (0.15毫克)
4 H1 a3 Y) k) _6 D·核黄素 (0.19毫克)& x" w+ j  x4 o" D; y; R% {
·尼克酸 (4.10毫克)
8 U0 e$ U8 q1 @, k; e0 j·维生素C (2.00毫克)
+ i0 _0 u2 _- n6 E) l; t% \  ^$ c' y·维生素E (1.14毫克)
5 N; r8 j6 r( Y' h* U·磷 (97.00毫克)' s9 _9 C& _8 h
·钠 (4.30毫克)
% K% l1 C7 f5 }* n  W·镁 (17.00毫克)" l5 L2 Z4 X5 B( w$ A
·铁 (1.40毫克), T/ V$ j: V. X# n: J% }
·锌 (0.39毫克)
5 |* Z7 q+ v; G; a9 m, Z+ `! D·硒 (0.28微克)0 ]8 p+ L+ Y/ p
·铜 (0.14毫克)
. g/ h2 G5 G/ ]·锰 (0.10毫克)8 E! w; S3 s; r8 c8 f! e: r+ w1 y
·钾 (195.00毫克); G, n$ ?: V( O7 r3 n; O
·维生素D (1.00微克), {3 J  p* P5 t6 c" _, B1 p

/ n$ Z% G6 R' r& g3 D6 r9 {  o: A, |2 g0 z6 n- I8 g
西红柿的营养表：2 e; v( N& y- L/ a
- z) S# t3 }- G1 u/ f
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】# {9 Q. B( s+ K  m% s0 c) b+ m
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
7 }; q1 Z2 J* r+ Z( j    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ ' M/ Z. f5 K! N2 D$ Z7 K
: I4 y. [- V; D  E2 S
7 W, p' D- J+ S% T* s. A& M+ n
$ g: r  |* ?2 r* p
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？% R, u) \; t2 R
0 h7 }$ F0 D& {# ]6 Z, d
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
; a, I7 f3 d4 O# e! M
. {' i; R/ ^% {, d和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
& \& h% j1 J) L" w. {- @没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
) u8 f+ }9 x: c/ A0 {8 M
' \  `. ~6 x5 r  F教教我呀，

& m4 |; w/ s& K4 F/ k& E" a
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了