桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。) y9 Q3 R7 A  j# a3 [* Z
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。6 w: q3 T! i# B( F, G2 j2 f) z
接着炒洋葱木耳。& d0 Q- }! N$ r* D
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
: t+ R: \0 w) `1 a最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
" [8 Q+ R. S+ ]: z% C" h8 O开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
# X: U! `2 [# \- e# |. O9 ?来看这些菜菜的营养：: w! C. b6 z1 b2 ]
每100克金针菇所含营养素
! a1 x4 y6 m- R* k" V+ N* Y·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
; U' |, F/ b/ \0 _  n+ s9 [·蛋白质 (2.40克)
( a; `9 H/ h8 R. {, b·脂肪 (0.40克)* f( e; j+ ~, ]+ n
·碳水化合物 (6.00克)
( s, F: h; L0 r: N·膳食纤维 (2.70克)5 i2 D: g" L# l
·维生素A (5.00微克)
7 j% z/ A3 F1 v2 W! B) s; P- `·胡萝卜素 (30.00微克)6 s0 L" Q6 }8 A& H
·硫胺素 (0.15毫克), X8 \" ?& N5 t& n; n- U
·核黄素 (0.19毫克)
5 P$ F! V0 N" d' ]# G·尼克酸 (4.10毫克)
& n: ^$ M/ D$ \5 q·维生素C (2.00毫克)
" j7 Z' y0 R' b5 ?·维生素E (1.14毫克)) ?0 z7 X4 h6 c" O  _$ `& j
·磷 (97.00毫克)
3 O/ I& d* K) t# W7 N+ M( S. b·钠 (4.30毫克)5 x( H! h. s( N* s7 O
·镁 (17.00毫克)
2 y: I3 \3 u/ k: ]; L% z·铁 (1.40毫克)+ M$ x( C! U1 [) S& ]" j) V
·锌 (0.39毫克); o! X# e' E9 `4 `0 z/ C6 g' W8 K5 e
·硒 (0.28微克)
' {3 @( V5 @# ~8 u$ J6 Z·铜 (0.14毫克)
! _; x2 V+ V' T1 O+ t·锰 (0.10毫克)8 a& j& }8 B/ l( x7 }
·钾 (195.00毫克)9 ]+ j6 J0 q! V+ K) t
·维生素D (1.00微克)0 a/ j' T) e/ I% _2 i4 r! }6 O2 s

6 c( V+ T& k' v0 Y# q
' I" ]+ y0 U$ K+ Y8 E西红柿的营养表：
7 D. v) ?% G( \; c4 b
1 G+ t' H' `! Z( Z【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
+ |: W3 r; f8 d2 V% z3 i' w  K     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
, t9 ^( n' {9 t: [2 A8 M    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ 2 q3 H# q5 E5 q8 l0 O5 _# k) G
# `5 k- T6 k) m! _

9 S5 c! _, a' Y. y: o: _5 j) y6 j" ?  N6 l( Z, G, K. g+ E" a
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？$ C, P0 i$ r4 M
1 v: N" }$ J; Z
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
6 B' g! w: u3 z: [! X. E) M. I; I, R/ H9 k% i8 u0 G
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
: q' H+ w! _; q, P2 c没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
" x! i8 A/ m3 v4 [: R! }* [) v5 _" M4 j& a- t
教教我呀，

" T" W8 `$ N! }:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了