桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。2 L  C9 W; W1 a! e! w- E' ]
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
" L  _* a7 W$ f' K+ C! ^2 A接着炒洋葱木耳。
0 o3 {. l8 J4 Q8 l0 Q再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
9 g3 f& w* d5 u& \- f+ F* G最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。4 _- f, E) O9 l* t- t
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。' t' O) M5 T1 G3 o! x
来看这些菜菜的营养：
' ?" L8 l- c* U" X# |* O每100克金针菇所含营养素1 D: @% j3 D' _2 B; ^, m6 w
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
6 t- K6 z5 e- q! K·蛋白质 (2.40克)
7 m- b( M; l6 _3 X·脂肪 (0.40克)
8 j  E- N) c, v7 A·碳水化合物 (6.00克)) ^: X0 P/ S. P/ @3 {
·膳食纤维 (2.70克)
/ \8 i- O$ e8 f/ d·维生素A (5.00微克)
2 I0 J4 _7 E6 b·胡萝卜素 (30.00微克)
% K, Q4 O! |3 g7 _. r·硫胺素 (0.15毫克)
4 u3 v+ ~$ |3 S6 }) y* D·核黄素 (0.19毫克)
5 F# g9 }* d* F2 m* _! K·尼克酸 (4.10毫克)
6 L: E0 t' g6 ~( F·维生素C (2.00毫克)( Q' L0 C% i$ A' V0 p
·维生素E (1.14毫克)2 s& w% F6 H4 c9 i* S8 A
·磷 (97.00毫克)
' }( A  y4 s( ]9 S- V/ \6 K  S4 f# O·钠 (4.30毫克)$ }5 ?/ D9 J, _  H
·镁 (17.00毫克)! E* U) L2 P, i# F
·铁 (1.40毫克)
) o. |8 s$ O8 s, K, s·锌 (0.39毫克)
1 t5 t$ L7 o& U$ w3 P+ q. I·硒 (0.28微克)/ a0 a( ?2 ?+ x( @! d
·铜 (0.14毫克)% n$ e4 e; q9 v# g6 j
·锰 (0.10毫克)
: p  ]) I7 H% L5 h" |8 y·钾 (195.00毫克)9 |7 E% x1 O% v1 O& L, G& z, n5 M
·维生素D (1.00微克)
3 L# l1 A& f- ]' B- h/ G+ W2 b: K  J; A: V

4 o  i  ?9 E  f& z5 u/ }* m* a3 [西红柿的营养表：
* U- P% k  Y7 v- T+ F: K% h/ k' g; n# n. e9 k5 v
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】9 f, G' F  z+ b5 x
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
8 t) M/ h5 {8 T9 Q1 R0 x+ w7 Q2 T    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
$ q2 T. P, j# ~- y" c0 `* N3 t# d, G1 o" E" ~

! Y4 x0 R7 {2 w' i; @$ T+ ^' W0 L; E7 o) h" p  @% d8 u8 k% e* l
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
' e3 K8 \# \$ Z. ?" l. e
6 a  z$ s& A7 ]  L3 r, `" j教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅, i6 w' V; R, d( C  E7 ?4 t6 H

/ u) H9 C5 Y3 p7 ]9 I# P0 v$ J和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 ) j1 A% R) [, X% b
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
* n; D4 t9 S+ W9 h1 a: `0 J2 \( x1 b* s3 M& w& I# _" D) y
教教我呀，

8 D/ \5 H* y- w) q# ?
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了