桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
) t1 H  o  b" B5 c把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。- t9 r* B: A, R( L/ x" j
接着炒洋葱木耳。# Y7 u8 e6 [! M4 F& u& `* \! D# G
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
( R+ ~7 s$ [- d6 \: X/ L+ A9 v最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
* `1 x) d! g- x0 `& r1 u, U4 Y开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
: ^4 t" K5 ]) ~- h" ^$ c7 {来看这些菜菜的营养：
; j& m! a& L4 `每100克金针菇所含营养素* R3 k' l' Z- H/ I& ?1 H2 [' h
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
; b4 T% O2 r* h) C·蛋白质 (2.40克)# V" e- a# s" n, p' Y2 Q8 f
·脂肪 (0.40克)
$ ]; j6 M% V3 \0 Y3 e6 v* b·碳水化合物 (6.00克), |& i8 L" _: p( L' }4 t
·膳食纤维 (2.70克)' L/ B) |  M: M8 @$ u
·维生素A (5.00微克)
6 X3 c/ M6 G" X: z: W* ]' o·胡萝卜素 (30.00微克)
# N- \5 ~) L: L1 S; S  t·硫胺素 (0.15毫克)
! _) B( G2 j8 Z- F6 ^. m  _" z·核黄素 (0.19毫克)
. H! ]' S: b( y8 F$ G1 q·尼克酸 (4.10毫克)! K( d+ S2 p" `
·维生素C (2.00毫克)0 q5 [* h, f& Z( z+ {9 `4 v3 V1 U4 Z
·维生素E (1.14毫克)7 p8 L2 w' F" U* Y2 o
·磷 (97.00毫克)8 j' @7 j" l7 }& ^. t* R5 Y+ H
·钠 (4.30毫克)
. z# T. Z+ s/ `# w  ?  A& g' f·镁 (17.00毫克); f, `8 J+ o$ h! S8 R( x! M4 H/ X' w. r
·铁 (1.40毫克)" J3 Y8 \! M7 E0 S9 m  z  ]9 b8 ^
·锌 (0.39毫克)
* A  l5 f/ W: u0 D  q$ Q% I·硒 (0.28微克)5 o( r7 @$ \* |' h6 }
·铜 (0.14毫克)
' q8 y5 W. G, F$ t4 x/ f9 d+ {3 o·锰 (0.10毫克)
9 {6 O3 g; B2 I& N·钾 (195.00毫克)
/ |3 \3 a+ t" Z/ ?  Z' h" D·维生素D (1.00微克)
0 e8 U; d  s. P4 q9 B5 u3 {5 @7 @0 b
  W# P+ v- O9 k& T! m
# \3 M* a  `5 M. k1 [9 [西红柿的营养表：+ m' N$ L8 w7 S+ k: o; l

3 F4 v& v" r9 u【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】4 P: x# g  ^# M- [9 l  i# w
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。5 x& `1 ?' D2 ]2 c
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
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0 `) R( v( E' M  j0 E2 M

- A% I& d6 V% }[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？% y; B% V4 D9 o) G- a" F
6 T4 g1 Y& |+ V: w+ v- A: h
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅. R- d5 ?+ R5 @* S
4 o3 o1 e2 D, |5 q1 z2 t! k( W' B
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 ' T' O$ S9 b! E+ B
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
" v7 L) J3 X1 @  O, K3 Q- x; Z. k3 ^
教教我呀，

7 W) I3 A: Z4 K1 p  p8 J2 J
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了