桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。  Y/ d& }0 Z/ M. I
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。- O6 \( d* ^+ \7 j
接着炒洋葱木耳。9 }5 H$ H- x0 ], {8 O, A
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。7 A! e5 \; n2 ~# P
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
6 |! |3 v0 J2 n8 @开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
0 k  m: p" o, J# d0 i来看这些菜菜的营养：
5 E7 H1 n( o! @! m" {每100克金针菇所含营养素  e. E5 J/ f: Q" g/ n( N% v: J4 \
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
; Q4 T' X9 r) b4 z·蛋白质 (2.40克)- f+ B1 f5 r& x
·脂肪 (0.40克)# j0 R5 v/ T  k3 y( Z( [! P% F
·碳水化合物 (6.00克)# @( Q! y* J* h. \& w( n
·膳食纤维 (2.70克)
9 a' L) |6 D" e) E  w. f  l·维生素A (5.00微克)
! w6 I+ h/ B$ I" _/ f·胡萝卜素 (30.00微克)3 ]' r# D, I( o2 I% J2 K& |
·硫胺素 (0.15毫克)3 t* E) C0 M( g) U* D) j8 `+ N1 ^  @
·核黄素 (0.19毫克)' S/ [( T: w& @, l! K
·尼克酸 (4.10毫克)3 i! `4 e) i7 p2 |! p& Z& C) k& S3 g
·维生素C (2.00毫克)/ I* @) a4 O3 w% v7 Y& t5 x
·维生素E (1.14毫克)
2 {+ t9 ^3 J( w" W5 \1 E4 Z5 t1 s·磷 (97.00毫克)
, c7 w4 q1 w4 D$ V. S) l& B' S, g·钠 (4.30毫克)+ o5 l  d# K4 ~) V; b
·镁 (17.00毫克)2 O5 S& p+ Z. N$ d1 C
·铁 (1.40毫克)& {8 I) K7 t6 |
·锌 (0.39毫克)6 B$ h+ l$ O5 q% ~' v6 j# r
·硒 (0.28微克)
* o! \, H6 l( @4 c& y6 p·铜 (0.14毫克)
! g0 J- r9 n4 i·锰 (0.10毫克)9 l9 \: t6 `9 \' v) U
·钾 (195.00毫克)( Y' b! f& j& Y/ B: ]9 w. n! U
·维生素D (1.00微克)
3 }' s' @/ c9 f" j# w; A
9 I, \1 [2 ~* v
: j3 l8 K5 k6 A7 S. `西红柿的营养表：
- y" z) d& f( M1 J* `3 [* R$ L, E9 X1 q" c- N
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】1 D; r7 ?1 N& m7 E; R
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。; |: D( |- {6 V( F$ N6 }
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ 2 k( y- y" G$ @& y1 X

7 b! V9 E, _2 x# Y) B
+ w0 c5 t$ G2 s. y
; u7 x/ u0 D6 V[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
5 z) e. g- M0 V7 \  H  b) [! m% y$ U% z  c. o0 l
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
+ I0 ?% w( o8 |8 P. E* y0 F: t' @- c0 `* j
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
2 I/ Q! h# n/ B! [; B: R+ Q& W9 S没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？1 h: V: T2 y1 m& o8 @0 U! _
+ V" O$ }( }( f& v9 f) N
教教我呀，

  Z6 `' n9 E0 P5 g- J# i:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了