桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
% [0 p; o, t7 l* H3 D% ]" ?把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。9 G0 I/ C: J& I' m
接着炒洋葱木耳。8 D2 m( [1 m" F3 j3 r5 M/ O
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。* F: {4 F" I4 z4 F) S
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
+ A# T; B2 l5 t! E) ]! R% \! A6 Z3 ]开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
. C" s8 S; @' s) e( V) N来看这些菜菜的营养：" F* n! {) ?4 u. W3 K
每100克金针菇所含营养素* o' @+ z: {; e; `( M' Q
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
$ I) T4 |! f! ^2 n$ B·蛋白质 (2.40克)( Y( p( c* ~  ^. \
·脂肪 (0.40克)+ |2 Q$ d( N6 a5 y3 z' @; S0 h
·碳水化合物 (6.00克)
" ]5 c( e; ?2 ]. D% `+ t9 i·膳食纤维 (2.70克), W# n" _+ X3 J$ z
·维生素A (5.00微克)
3 ]5 g& ]; y; O4 [5 Z·胡萝卜素 (30.00微克)- x9 t8 X$ z8 s
·硫胺素 (0.15毫克)
7 v, M" y0 J6 j! }·核黄素 (0.19毫克)6 J) w2 a+ q! H" x1 a
·尼克酸 (4.10毫克), G: A" w3 w% s1 [
·维生素C (2.00毫克)
6 m4 R- ?/ M8 S. N1 Z3 C) w·维生素E (1.14毫克)0 z! x3 S9 x4 Z% c( B+ w7 w9 F6 [5 a
·磷 (97.00毫克)+ x$ V0 q$ H/ H% y" X3 S: H* R2 @4 C
·钠 (4.30毫克)9 u/ D+ y" @' A
·镁 (17.00毫克)
/ \" }9 H% a  O0 e- f# S5 ^) @·铁 (1.40毫克)# x1 V9 B; x5 U/ R( p6 J# w6 O
·锌 (0.39毫克); W% W8 ~3 i; O. `' e
·硒 (0.28微克)
% Q2 \$ K6 L( g9 Z·铜 (0.14毫克)7 h) E- ~2 ], b2 {. h/ j8 n7 b
·锰 (0.10毫克)/ J/ B* u* m: F1 ]. E5 X
·钾 (195.00毫克)* ]- T# R% a1 J0 \" Q8 i
·维生素D (1.00微克)- `% t( ^0 r( \" x( }9 O/ T
/ U; O, J; ~* Y( T- w% x1 s
/ G* v) x/ n% }& u6 ^
西红柿的营养表：& b- p( R' Z( A4 \! E. d
0 U3 ^" a; u) Z1 }
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】7 w6 {) T- s8 [8 s: l
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。, G' R- C6 }- d
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
3 b5 \1 k6 A! w  l% f: ]; l
4 W  h, x- o9 J9 x& J
% Z" ~. f: B' s! y' m6 }
) L0 V( e0 W8 I7 T7 O[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？0 ]5 i3 }8 }/ N

- g% W) n. d" f教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
) F  K3 a( k  f) v2 }5 d4 M2 R6 h2 n# {. F$ D4 E8 Z$ _% g
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
/ v2 q6 }& \8 ^! ^8 I7 R没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？( p& l% G  q, I) H% {

/ y: J! e( P, q  t  j教教我呀，

# O+ m, X. L4 z0 g3 b8 p
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了