桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
; d: g* V; Q4 {把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
0 ^& _1 [. M- S# v& D接着炒洋葱木耳。
8 q1 b; k4 ], m再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。. w3 S$ a/ H& q
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。2 t7 c& J% r. ^% W$ l1 E0 Y5 M; }
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。* k3 N6 w) w8 s6 Q
来看这些菜菜的营养：
. T$ n  y* N5 s+ @每100克金针菇所含营养素" N4 ^/ X& c; T6 b5 L) m
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
( u* a; t- E+ X- I3 m·蛋白质 (2.40克)0 L& |4 }4 N, V9 F! |
·脂肪 (0.40克)/ L2 c8 A2 G7 D) C5 G# a
·碳水化合物 (6.00克)
+ o* q5 z* {- k3 g+ V  ~' b·膳食纤维 (2.70克)8 }: _  D+ `0 t. T( O6 @
·维生素A (5.00微克)
' E: `( v; F8 @% }" b·胡萝卜素 (30.00微克)
: r3 |( ^9 B/ V" ]! L·硫胺素 (0.15毫克). s& g; N9 l+ `$ J# v% Y" [$ W  f
·核黄素 (0.19毫克)
3 M( n* s: Y- u. b5 ?·尼克酸 (4.10毫克)6 J! v) p" R+ j8 Q
·维生素C (2.00毫克)0 W! b& M8 l( f1 D
·维生素E (1.14毫克)1 _* |% }& O; G1 `
·磷 (97.00毫克)3 |, M. Q( J. w
·钠 (4.30毫克)
' a1 H4 y! A1 Q3 d" E( J) _·镁 (17.00毫克)3 E( z% ^% L4 N6 j  v! F0 `
·铁 (1.40毫克)( a1 \% C% L! B0 I3 S' f( k
·锌 (0.39毫克)
- A0 [+ L( {& J·硒 (0.28微克)
9 `: V' T; s# R·铜 (0.14毫克)1 T6 {2 ^9 P9 F$ k$ {) o; x& I% n
·锰 (0.10毫克)
" o  W, U5 M* W) U; P·钾 (195.00毫克)
- W( |, T2 z( k, `" h4 l3 k·维生素D (1.00微克)* L$ w; B9 \6 k: X7 n

* n) w/ Z% _" D( V& s3 Z
+ A! b* m7 {6 s5 q西红柿的营养表：
; r5 Z) d1 Y. i. t$ d. n7 H& f$ a4 v+ |) j
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】. C# h. ]9 j' y) T
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
* e4 d: f9 A) X/ L/ {    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ , h3 A% f5 r5 a! c! @$ q

6 c: I+ P- N% g* s% K
' a+ T0 ^; P2 m0 q6 f& H! ]/ w! ^) U% @! A1 m5 y; s2 f
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？  [  y. J# k% ^- A* t6 O
. E* g, U: S1 G4 P" n5 f' N: _
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅5 B( y$ P9 i/ [7 V5 N
7 N, @1 N4 X  H9 P4 D) ?
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 : r2 P* Z. h1 w8 c4 B
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
' e) q0 |9 m2 Z7 L
7 a' B4 D8 D, r. `4 G/ l5 Y, Y教教我呀，

' h& [% l% B. _/ k4 q( l:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了