桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。3 B7 N* r- H) P# x
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。# j# P  @( Z' a! s
接着炒洋葱木耳。0 I% {: f* u; O
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
& k1 w7 K( H; f4 g9 }' X最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
* u+ ?$ B, t, S1 s6 D' E( s1 G开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
( u# e, T2 R- v- Z+ _来看这些菜菜的营养：' c7 C9 O- O# [- q; w+ J+ H
每100克金针菇所含营养素
' E% k/ ^' o1 t8 U2 |·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
- v* j4 I- J% C1 Z) F·蛋白质 (2.40克)* P; [# Q( X5 C. p
·脂肪 (0.40克)2 q0 G* S5 J6 ~/ K" e3 I
·碳水化合物 (6.00克)) [' X7 S  ?$ S% q( d4 F  i
·膳食纤维 (2.70克)
; s: G# u" ^# p; y·维生素A (5.00微克)
+ f/ J9 @' Q/ v* V·胡萝卜素 (30.00微克)( i1 u; E$ I* ?9 U- v5 i
·硫胺素 (0.15毫克)
3 Y: o" ~7 E' @* u2 W/ K- r·核黄素 (0.19毫克)
$ Y  z" T8 S" a/ j1 @' V·尼克酸 (4.10毫克)5 U0 u* X! Y6 g1 w" }
·维生素C (2.00毫克)
; @# x+ F1 ^3 S8 D! y·维生素E (1.14毫克)$ g  D7 M1 e0 t6 x8 u$ n3 r/ Y  R; D  h
·磷 (97.00毫克)# G, ~' T, }8 p* o0 f
·钠 (4.30毫克)) a, C6 d: J9 X% R! W% |% d* @/ |
·镁 (17.00毫克)5 D4 B3 C. j- b
·铁 (1.40毫克)" t- }, m0 Q. M- i
·锌 (0.39毫克)" @6 t/ A4 g- k. H& `. q. j8 {
·硒 (0.28微克)
. a" [& F- X& V4 v' t4 }. P·铜 (0.14毫克)8 P. \9 e4 {% f; b  [! [' I
·锰 (0.10毫克)
  `4 d% J$ f. I0 Z) K8 t* Z·钾 (195.00毫克)
$ m* B' `4 {1 `/ Z& {·维生素D (1.00微克)' x" M9 m6 L+ c( A# j

: a- z' U1 X5 ?# [, z& ?" k1 S( x+ J4 `
西红柿的营养表：% |1 L( k  B# O4 d6 S6 b0 W9 L, c9 t" i
) ]$ `$ r6 q9 E% e
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
% ?) N: I. I0 _$ w" a  ^     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。4 V$ @! j2 C  U' E% L" L; r
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
- P% }4 v5 X) y; a/ \2 U! s4 b- m7 Q
, \5 g" @. Z+ ~; y5 B
3 q0 T/ w9 k9 J# X* x( s" J8 h9 j6 c- h  y. B  k
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？5 {5 v, e8 s  N# O/ ], G# Z

6 t: U: }5 `2 L$ U教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅; W  |7 F  n& ]

1 w8 P& b* v0 H3 N* |" G5 p8 J# g7 v7 N和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 1 ~: G! o* x' ?% ]: a2 X2 ]& U
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？* Y& T( S4 B% J( o5 Z$ H7 z% D

# b, l( y( Z. l* ^) O教教我呀，

' l% I' g# D( ]. x/ g+ i:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了