桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
4 ]6 ~: a3 c  {2 C) Q- R, H把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
; k) y; C2 v" @+ F( O. Y% `$ T接着炒洋葱木耳。4 X4 R, M2 W7 L% W
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
2 f7 E$ i( S/ Z- z3 Y# A0 i最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。% g9 m* y4 R( ~" b# @
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
% K; a1 v2 S, {& A# \& v2 J来看这些菜菜的营养：
/ `2 s" X8 a$ @7 W$ h& c+ u. q每100克金针菇所含营养素
9 P* i: p% H/ {·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
( h9 X) ~/ |- n4 N$ w·蛋白质 (2.40克)) H; w. W( I( v4 j( U
·脂肪 (0.40克)
; z  {  m# Y  k9 n0 k·碳水化合物 (6.00克)& e( }4 q- S4 ]6 Z; c
·膳食纤维 (2.70克): }& b" |& z) Q3 l
·维生素A (5.00微克)- v" t1 U1 }& \# |  x  z
·胡萝卜素 (30.00微克)
0 X, r% u6 N/ ]/ t+ z·硫胺素 (0.15毫克)
9 i( f2 ?' Y) i# D  W, u·核黄素 (0.19毫克)$ W1 w3 S/ k9 i6 ^
·尼克酸 (4.10毫克)& f; `& M9 G# \  r4 S- w
·维生素C (2.00毫克)
4 t& N7 O" K( q& B1 E·维生素E (1.14毫克)- |0 a7 o  R, O5 s4 d" I8 T
·磷 (97.00毫克)/ x; u; D6 V. J0 X' |1 Z) p
·钠 (4.30毫克)
' }4 l+ q) P8 b$ G( D7 i$ {9 t·镁 (17.00毫克)4 s( ^/ H( R9 H. p
·铁 (1.40毫克)
1 _3 E$ S$ S3 S& h' ^8 n# ~·锌 (0.39毫克)5 l: Q% ~4 _# O2 }
·硒 (0.28微克)- R3 I* T6 S% P/ K. e6 \/ Y4 F4 R
·铜 (0.14毫克)/ e8 D( G. K' E) u' W6 H6 ^
·锰 (0.10毫克)
7 |; l0 x" f) u) \& N9 X- c·钾 (195.00毫克)+ c" N0 z+ F5 I3 h  C2 S+ X
·维生素D (1.00微克)
4 n3 O9 H4 \$ {- j1 ^% p) F$ E& O- w+ Y$ }( z; A
9 l5 U' V1 @: B# c
西红柿的营养表：
9 ~# C7 G) U' s9 A( R  f: `) x
# {1 w$ q/ ?9 v1 ]1 ?+ O. ^  \( [【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】! H' F  f* k' y' ~6 S6 _5 w# Z
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。8 Q' S; X9 Q9 g  {* U
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ " t8 g1 A" e0 ]) f
5 \0 Q5 `$ A( g
* _& q, V- J6 ^7 u& @& S' F
6 D; H5 f# q, s
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
0 h# X7 L$ v3 e' v; V
+ L' J  s/ h: v" y3 |8 O; C教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
: }. i% ^; E+ W3 \/ p7 H) P8 s8 _4 b+ ?& V  |
和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
8 a& l' j9 z% `& ~; R2 Y没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？3 q) s' O6 H3 Z, u2 l$ }) W
' i0 k) ]0 q0 c! ^% ^
教教我呀，

* P0 s( W) t* X- \6 h' o: }8 J7 ]:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了