桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。; v/ o! {* n9 a7 ]1 N
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。) O& \1 r/ W5 R2 t1 Z/ S5 h
接着炒洋葱木耳。
% t. T# j0 O0 b  D; k6 ~; `% u& H再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。" V6 a  x8 N$ e2 A, b% Q
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。/ J+ @( U( M7 j+ y  Z
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。' a# f7 a0 ~6 k5 }3 J
来看这些菜菜的营养：% x/ y; h* o4 H) U1 d* C( K* P" @/ ]
每100克金针菇所含营养素
1 `+ I! a4 h. b+ j·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
) w# j& G4 l9 o+ T6 J  H1 j: d- e·蛋白质 (2.40克)
6 N; L. k% H$ u! ~/ _$ h4 B) ^·脂肪 (0.40克)
0 }! q) k6 |$ ~2 n·碳水化合物 (6.00克)3 b. ]5 {: w* J; o2 G/ [0 [
·膳食纤维 (2.70克)
. K, g0 Y% l6 z  _* ?, P·维生素A (5.00微克)
. I5 d( }: @$ g·胡萝卜素 (30.00微克)
* `* k( K. O6 e$ ]; K* W+ t% ?( F& T·硫胺素 (0.15毫克)
  ^! V+ x  \+ c. ^0 K·核黄素 (0.19毫克)
7 t( ]& V0 q- m: b+ A, C; Q; G% c" e% Z·尼克酸 (4.10毫克)( ?$ H5 j3 C/ `7 D
·维生素C (2.00毫克)
; h$ _' i6 O1 ~·维生素E (1.14毫克)
& o1 [7 o- @0 R; U·磷 (97.00毫克)8 {3 }" Y0 M% j  p
·钠 (4.30毫克)
2 E6 ~( K& ~! ?3 A6 M·镁 (17.00毫克)
$ k( r+ a6 B/ g& }' a, k& ]·铁 (1.40毫克)
  v' H0 j$ h( j4 W8 B; r5 Y·锌 (0.39毫克)
$ d3 D1 o' l* N3 }* d- Y·硒 (0.28微克)
% R# l1 K2 k- [) z0 t, }·铜 (0.14毫克)
% m& b8 L. e% T3 h·锰 (0.10毫克)3 z  k. s, _) x' C/ o/ g$ ~
·钾 (195.00毫克)
2 f' \7 ?! ^! U2 l$ V/ ]' X·维生素D (1.00微克)
+ D8 {0 a3 W6 r- x8 }
  c  m2 `" S7 O$ b% h5 ?  Y- d4 @, B/ J2 `7 P3 T/ b+ d
西红柿的营养表：/ k- Y& z3 [) T0 S8 L: A3 e

% s4 e. f& \' j【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
9 o0 f$ T7 ^" Y. F" P8 z     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
6 N7 H4 s6 o; L1 G    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
. [4 `' {, N; Z: k+ Y* B7 |8 _: e' t- ]- {1 {0 _

8 j* o( h- n; ^  L" r& I5 G
% z) F! w; r; A+ F3 E  E[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？+ g$ Q# Z3 |3 ~7 E
$ q) r/ L$ `# J; g$ c: e
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
' ^: K0 a  n* m# ?
1 ?# r& [& M  e  \! W和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 7 l" k6 H, ^1 m
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
* r' Z, X* V3 w7 a% T
: u0 Z& d1 E8 U, s/ ]$ L教教我呀，

: d' r) V, S! G# `, Y2 _+ O$ i:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了