桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
8 g% _1 r1 O0 k把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。* D9 {5 X/ ?8 ?! g
接着炒洋葱木耳。
0 f& d7 k0 r, e* p; d7 s7 x再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
+ D" Z! y: K) w' l' L最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。9 x0 V: S8 E/ U* S
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
1 M5 F7 C! y& o5 l, @2 f2 U来看这些菜菜的营养：* I+ ?$ s8 L$ U7 q, E' c, m
每100克金针菇所含营养素( n( X0 t& x& h& a2 D
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
& ~) J5 ?& h9 p' y·蛋白质 (2.40克)* T1 \% e: m: X4 I" k) A# G4 M+ e
·脂肪 (0.40克)! Z* c' S8 r4 M3 t+ W
·碳水化合物 (6.00克)! }% h' H/ t- \' i3 }4 [- J
·膳食纤维 (2.70克): T( [% G% Y+ s, Z# \
·维生素A (5.00微克)$ g7 X, N3 }+ v  C, R
·胡萝卜素 (30.00微克)% q3 d- ]5 I" K0 z+ j
·硫胺素 (0.15毫克): D7 `/ N  K, M7 U
·核黄素 (0.19毫克)
! ^0 x- w; q- ^3 x2 X·尼克酸 (4.10毫克)
3 w) m9 Y$ n. D) j) l) {5 L9 K2 {; F·维生素C (2.00毫克)
- v3 E& N! \& G·维生素E (1.14毫克)
5 T7 V( a* J4 \8 M6 O/ t& O' X% t( N" F6 Q·磷 (97.00毫克)
) y; X# B* j% L" P' y$ H! D·钠 (4.30毫克)1 i/ T$ j/ f+ ^0 h9 m) u5 S
·镁 (17.00毫克)
+ ?1 F* X) ^  D+ C0 }·铁 (1.40毫克)( i8 `) @! W! D* L
·锌 (0.39毫克)% w6 n6 w9 f9 I8 i. P. n$ `2 G
·硒 (0.28微克)& B, A4 ^- U5 w& l. f
·铜 (0.14毫克)& X  ]. a! w- D% k1 T( J# c
·锰 (0.10毫克)
, i! a* ~) T! x# {! j. |·钾 (195.00毫克)0 J5 s+ [& v! c6 ^0 b$ _
·维生素D (1.00微克)# U4 _7 I% [3 M  |# s
/ F4 b+ C+ F% k6 E8 y
+ ]2 B3 ^) w; G' V7 w% ]- a
西红柿的营养表：
7 ^" e5 R# u. Y) o; e, I3 d: Y6 w. {( B4 h! V+ g
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】9 N! Q" B  j2 R* X, Z
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。2 v$ ]* ?8 Z% I& e
    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
9 Q1 F4 e4 x3 V# s" g' ]# z5 K$ C' k/ j; ]7 r7 T; P' l5 x# v

" d! L0 U3 G& Z" y  l9 ]5 w
" Q$ M$ C7 |& g* K0 h7 h[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
' i4 T3 t& e" s! Z& A- O
; A: [1 s4 a* Z7 P教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
2 p# S( A0 B: ?
' \. t6 ^; R4 D- N$ g  L和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 2 B- R) |% O3 ]
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？$ @# c3 j% \/ L  a" P% S

# N* z# f, x/ j% Y  ^教教我呀，

& |, I8 K) Z- K1 w* a% q:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了