桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
1 ]2 X) `0 u( P2 D6 ^: `* ^把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。" T& F3 ~; Z5 k8 d' o/ t3 y  U! z
接着炒洋葱木耳。( U% `4 k5 O1 C' z$ V& J
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。
6 L9 d5 X* _, c2 i+ H) r最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
$ e$ O* D- {0 i( U% D# r) e2 C开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
5 k1 ]. ^3 W. p! _7 U) }" X) h来看这些菜菜的营养：& O: x5 \8 B* T8 ~$ k
每100克金针菇所含营养素
$ K; F1 w9 v: r# V2 D* y" T2 E·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)$ x" K& u$ F" F
·蛋白质 (2.40克)2 |2 w, r3 V: T( w2 c
·脂肪 (0.40克)
3 l( F' j* J* B) n- I6 a·碳水化合物 (6.00克)3 b2 l3 \9 Z2 Y% W" G; ~
·膳食纤维 (2.70克)/ S% t! E+ Q' g. T
·维生素A (5.00微克)
% w; d' F3 ~+ F. T8 S# c·胡萝卜素 (30.00微克)8 p0 E+ y: \  Q8 @( G% D
·硫胺素 (0.15毫克)
" v: z5 R' x* W6 W8 J; F! {" R·核黄素 (0.19毫克)
# N* ~1 u$ L2 M; x·尼克酸 (4.10毫克)
- T/ H. ]) D" N( S0 h·维生素C (2.00毫克)0 Z1 }" Y  k9 y2 h  S# ^
·维生素E (1.14毫克)
* ~, g& \/ P# ^  a·磷 (97.00毫克)$ }2 Z$ ?1 k$ {6 q' @
·钠 (4.30毫克)9 D' t& }/ \6 g7 B/ f: h. ~: \
·镁 (17.00毫克)
! F6 L, P/ P0 h9 o6 N: M7 ~·铁 (1.40毫克)2 Q; J, f0 \7 x- L4 U& S
·锌 (0.39毫克)9 \% c: \! K9 Q4 N# ?
·硒 (0.28微克)
( F; n: K" K- Z- d3 N·铜 (0.14毫克)! P/ _; S# V- i8 s! a: g* |# f+ Q
·锰 (0.10毫克)
4 T; ?8 O4 z" y·钾 (195.00毫克)- E3 u0 J! [; C6 ^& i
·维生素D (1.00微克)% r, }# l; q7 f
& f/ z0 S  S) _" |, S, _5 x
+ Y+ u" V: h* w5 h7 @
西红柿的营养表：
; ^2 C0 k6 U5 W7 H. P0 i4 P
' A$ ]$ \3 d( p: o8 g( f【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
, P; `+ T% R7 ^3 }9 ^7 o/ h5 i2 _     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
( J) i6 Z  l& q3 b6 h% S; y    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ " |: e2 f# I# Y# j" t) a% ~) y) `! M

! f; ?! L/ p$ _) U& f, J$ o2 j" E! J4 C7 j2 ?

: q- R1 r; \  k& p[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
) f+ C3 D4 j( \# O* [9 }2 x+ Y- j) g3 x0 \& h/ K
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
1 U) g% B6 e5 D6 z' E6 m
: r# y3 w+ m0 D/ w和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 / P( S; V) ^2 p, U* v
没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
2 z+ f5 l+ T4 |. H7 c6 x- c
0 E1 x( J- u0 q) N4 ~6 Z教教我呀，

) Q) B5 X: e  U. N' f! A6 D
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了