桃桃妈妈

:wanwan59:    对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。
3 V5 E& I, _3 O8 N( C; }+ ]! Q. @把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
) i0 a3 q/ q& t: ^( a1 i# _接着炒洋葱木耳。3 C) K! G- r( b
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。) \# Z7 S6 r# b  ~  D! b
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。& A; P1 P9 {7 A* S
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。9 r: }! k8 |, U8 A/ t
来看这些菜菜的营养：
5 g. T: \/ y. _! g5 g9 ^每100克金针菇所含营养素
" I2 l5 u: g/ T% p3 Y·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
5 j, U# R' N+ B% O; }·蛋白质 (2.40克)9 `2 f+ R2 [4 w" F; _
·脂肪 (0.40克)
# Z& F' W6 Z% {( n·碳水化合物 (6.00克)
3 ]" N* c2 m7 a* O' D7 [4 z·膳食纤维 (2.70克)
& i0 x* k' s9 q. j: c2 [$ e1 ?·维生素A (5.00微克)
! U" M! q# i, m+ ]·胡萝卜素 (30.00微克)
: L4 O3 _% v) C2 I0 Q- R8 Y·硫胺素 (0.15毫克)
" Z( H: H& y! j& }1 e·核黄素 (0.19毫克)+ n7 f5 U, v8 K% X2 [
·尼克酸 (4.10毫克); P  U( x. d' j( R" h
·维生素C (2.00毫克)/ M2 ~' H! v/ D0 U
·维生素E (1.14毫克)
- B5 Z5 E& ^5 [1 U( w+ _8 a& D8 M+ i·磷 (97.00毫克). L; ~$ N' x; ~: R( `
·钠 (4.30毫克)* N' b) `6 e) @* }5 g
·镁 (17.00毫克)
2 P' X5 k. m" `3 Y1 t8 C* x1 H/ j·铁 (1.40毫克)) `! t' q9 {- `5 U* K
·锌 (0.39毫克)* y0 C2 b, y$ L8 O7 U
·硒 (0.28微克)! V# I0 D# S8 M1 U( @- P
·铜 (0.14毫克)  P. ]. j7 c3 {' ~1 Y' g' f4 N
·锰 (0.10毫克)
1 T& G: O$ X, y) o8 E5 G·钾 (195.00毫克)1 ]3 I5 x- G- Z8 ?$ g; k2 {, X& z
·维生素D (1.00微克)* T6 V! s* O- E0 E4 G3 T
5 U, r" g* g1 J4 [
9 Y, w( ]- @2 t6 g7 T; o
西红柿的营养表：+ J# n# B( Z8 p2 L% D2 Q- o

6 n# A1 Y3 p8 f' r2 c3 t【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】) i) v0 _% s8 x3 x
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
% f& s" r5 ~+ s( Y0 U    我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！
# z- t% Q! e. c& `  I1 X. M% k/ [( R' R+ M* H& I

6 K+ Q1 X) A& K1 T
0 ~8 n! u8 |' ?3 F' s( d; k[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

英子的妈妈

学习，从没用高压锅做过红烧肉

西安凉皮

没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？
- Y% V. H5 l3 b; w) y# [; O* I9 O; J  ]5 S
教教我呀，

佳佳

:wanwan79: 。

西安凉皮

，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅
# X0 V& o& k# t) ~, a2 \
: I/ x# {: N$ X( J6 j' E5 g和我做饭的家伙一样一样的

开心妈妈

太详细了～～～～～～·:wanwan43:

桃桃妈妈

原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
2 u6 w" i) T6 K没看见桃桃做红烧肉放水，不放水能烧15分钟吗？! r4 ~% Z" E, |. w. e! f, ^
- _& p( E; R4 l  {+ X0 E3 V
教教我呀，

& D% \" g  D/ R% h
:wanwan78: 忘了说了，我家烧肉是用老汤的，绝对的秘制wanwan16.gif

其妙

学习，看着好有食欲....

蛋蛋妈妈

看着好香哦

爱斐妈

学习来了