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关于营养
# H5 @' I2 T- }+ h 6 X0 l( n( S9 K
问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。/ s3 ]9 ?7 S' y* Z8 U
8 z6 i) h9 _+ X' F. F" }6 g5 `解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。 X, \" @2 f: k7 w" W! }: G
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: Y3 d. e% s6 ^3 g8 c( C. s1 H
% K- ?) ~& G" w* u7 X: ]% Z7 u. c( ^. q7 l6 L
关于健身5 L- U5 J, S7 i: Q& B2 Z. j t1 v. ` t
2 }& R* y6 h1 u+ z3 o- {! t" g% s0 Y+ \
问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。; W5 ?' L5 a! R5 N/ g1 U) y
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解决办法：3 s2 G5 e" Q& O- o0 v0 t
0 x, J. ?' F* O5 U1.颈部按摩法：6 Y0 w4 v; E/ v3 d
（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
# O) Q5 A( T2 d2 F& w （2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
/ p \; Q- U6 Z2 `2 s （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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2.肩部按摩法：
P+ e7 D$ v1 @" b （1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
. g2 e* b) e" Y) }( g （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
7 t$ t2 i* u: G/ N3 n* A' `( z% `6 A5 ~% d （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
