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关于营养
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* x: U( j+ n3 B# l问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。, k3 x1 m: `8 Z1 @ D
% U# q2 b" l& m3 R$ |. m/ x( F解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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7 u) P1 u9 A! U7 m& j
9 i0 L% P [+ E; Z* _
. `4 Z' ^3 d1 L/ V- _# J关于健身
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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。8 w# Z9 l5 y% E" w+ N* N
% D5 X+ Z: ?( {5 g$ ?! a9 y& b解决办法：
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6 H5 j9 O& x. o8 s1.颈部按摩法：
0 K7 \" w. m1 X" K; R8 I （1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；% e# D" Q8 ^2 o& q3 ~
（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
- ^+ O! @1 v4 X! ?: V3 Y- f [' [3 r （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。$ |# m4 y' m; {/ c; w9 K* S
& o7 q, e- b% s: A0 B6 y" o2.肩部按摩法：
8 g3 e2 V7 |0 _, ~2 W. C （1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；! G( d0 K; \- d5 V& {
（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；( ?4 g `7 k6 H: N7 X0 Q
（3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
