- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
关于营养# {" b3 X9 ^: ~% i! O% y0 ^- V/ B
& {* e* U- I1 ~* b/ {" h
问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
9 d+ i A! e" m5 p4 F4 n
4 o% W& b& x6 _: z解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
. ]& a0 [; B* K; s
5 D- m! d; e3 B- i' g! F
, ^4 t- k& p4 \2 D- v- A4 e0 E* ]& r9 k6 X( H+ V) ]+ E
4 j; g" ~2 @; I1 g7 `3 t
关于健身
, K8 c* i# G8 P ' R! S. F: T! Q- d; {* U" I* a+ O x5 s
0 \ a# A, P3 N% H+ [7 r问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。& n5 ^1 L1 ]. [1 d X) X q+ r7 y0 I. x ~
) w# N' P v. N6 e% n
解决办法：. P, ~$ [+ G, a4 [% A
& ]2 N3 e3 _5 f& R% j1.颈部按摩法：% v( \* j8 D {% n
（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；5 c1 i# @# H5 f, T# b8 I
（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
" Z3 @8 ~5 j7 K* F8 H- w1 l: _ （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。7 r, B- D4 H J- c0 c
" F7 S+ b9 N/ U \# m( S2.肩部按摩法：0 m9 C- }1 b) A, j
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力； q- c1 ]. Q6 V. P" a
（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
( E: @: K( ?) N （3）做肩部上提运动，数次。
|
|
发表于 2009-6-11 10:28
