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关于营养
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# x% j9 ]$ N2 }- \! G+ m问题:作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。0 i( j( _8 T) {; i
( o" U: ?# N+ k! X. f解决办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度,最直接体现在它的耗神上,会消耗大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐,故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶,可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身
: S# Y- u7 Q$ b( G $ s8 }/ M$ ~& @
7 x& t1 [1 y% ~$ Q) n; u" L问题:长期的固定坐姿,造成肩胛、颈椎、腰部不适。
, c$ I8 t8 O: Q7 r6 `; D. c " x% b8 ~( {7 r* @
解决办法:0 n$ H% b( t' v+ ]
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1.颈部按摩法:
8 [( V9 A0 a0 }9 R& z+ d (1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推;% r9 k6 e' M4 D) M( C8 ~" h
(2)中间三指在后颈部按推,从后颈——发根——脊椎,反复数次;3 t# r$ T4 r. p& A4 ^+ P
(3)颈部伸展运动,前屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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, k& Z7 r+ t# N2.肩部按摩法:6 N: N. {0 s7 S4 s0 ~! y# j( j9 {
(1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力;! G8 ^( H/ P# |* d! e
(2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩,反复数次;
% c+ j j" C! X; w (3)做肩部上提运动,数次。
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