- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
关于营养+ S2 K0 Z. S# s) T2 }# A
2 h/ z3 v. \2 T问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
) [* [/ g h I4 f* I. Z0 [& r Z) ~8 q; R* T1 t
解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
' q J, P) X2 n2 X. O
9 I+ ~1 _; s/ o# d# D. s' i! @9 F* R
! z+ J. t! a& h) J3 K4 m
' d/ q( B. _- R: G# B% ~$ q! m; f& L关于健身
( }6 J9 O' A! _
3 W/ V$ _* A$ D0 \1 z
I, b% _0 j- \1 `; y$ r: Y问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。) h& q$ E3 K/ B- Y+ E8 k
1 U) \2 v# \* M5 d" f1 y
解决办法：+ I' s: I0 q: d: j3 D* t
8 r4 X! ~! m C+ a5 F2 f* c8 |
1.颈部按摩法：
1 ^5 w3 p9 }1 e1 f; ? （1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；# k) k3 o& n3 e
（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
% t+ W% T; e- h' t$ Q4 X. D6 x% H. N- S （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
3 _: f0 \9 b' `, k( ~4 C
5 Z4 C% b! E. n4 B. n4 k8 A2.肩部按摩法：; ]6 _1 A: E& K
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
- G: g$ I+ r! v: `( z# n （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；, v5 L% o$ V4 v( u! O" q% Y: e# \
（3）做肩部上提运动，数次。
|
|
发表于 2009-6-11 10:28
