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关于营养1 X3 e* S( H! |- S; |
1 V- d- x8 b8 T; g% m- t问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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0 M1 f8 T* F4 N解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身
6 e2 V7 i6 t. @2 ]7 t# g. Q , N5 X1 y, E) V6 O% {: I5 A
5 I4 y. ~% f% G) ?! _问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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1 ?1 ?4 Y1 x& c8 Y; ?解决办法：% ~! N! s; e: i v
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1.颈部按摩法：/ r* N$ Q. }2 G
（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；6 F! l$ N9 @) A
（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
. m, I( Z+ t: T$ k0 P0 D; |5 O （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。$ `: I9 ~4 s5 [6 y* K
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2.肩部按摩法：
$ ]% a8 L6 c$ W7 g/ y$ b- S% v （1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；2 U! J1 Q: F! B6 n
（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；% `6 b" e* o) z! `
（3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
