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关于营养
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- N9 j5 D" x: h5 } d问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
) ^+ ? ], i1 Q
% h. Z8 t) B7 c7 i解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身
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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。5 t7 \! ~) [* u$ ?2 ]- L8 i- p. r
( p! W8 j5 Y- q+ I5 A" o) v1 l8 w解决办法：! B+ \ \2 w+ p( T$ s' x z
3 j) c1 P' o+ [6 s8 s
1.颈部按摩法：
, y& i( I6 ?/ N& j （1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
# ^& m1 \5 C- G; V Q) B& q g （2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；/ [' i( p7 Q- T: A
（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。/ ]* s8 D0 G" s) w$ U
* r; ^5 M: j' \2.肩部按摩法：
6 N! G8 ^+ N: @( E( ] （1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
0 G1 \5 q3 g# w: K; y; D （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
' L6 I5 r0 i. s. ]( T& p4 x （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
