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关于营养
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# x% j9 ]$ N2 }- \! G+ m问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。0 i( j( _8 T) {; i
( o" U: ?# N+ k! X. f解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身
: S# Y- u7 Q$ b( G $ s8 }/ M$ ~& @
7 x& t1 [1 y% ~$ Q) n; u" L问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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解决办法：0 n$ H% b( t' v+ ]
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1.颈部按摩法：
8 [( V9 A0 a0 }9 R& z+ d （1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；% r9 k6 e' M4 D) M( C8 ~" h
（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；3 t# r$ T4 r. p& A4 ^+ P
（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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, k& Z7 r+ t# N2.肩部按摩法：6 N: N. {0 s7 S4 s0 ~! y# j( j9 {
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；! G8 ^( H/ P# |* d! e
（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
% c+ j j" C! X; w （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
