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关于营养
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& R9 v2 v/ y! I4 B问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。+ a4 p. `7 z4 b. L7 ^) c$ r- J7 P+ }" D
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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7 a8 F% T; f8 @8 y% ?: N关于健身
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% w% `, K( I8 b0 D3 u# v) g问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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解决办法：1 w9 ^1 G7 V4 v" i8 r- ?7 O  a
　　
  E7 S$ R/ x2 ^2 F1.颈部按摩法：5 y: k. t" J" {' R2 o
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
/ @, B0 J* q, R0 r0 P) h　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
  [- R$ K1 c6 @( F3 W* D　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。! T9 E4 R  x0 W8 M! W
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2.肩部按摩法：4 I+ H7 Y$ s( P8 o- P- w
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；, z+ F$ O/ A! E9 b/ P2 X% x
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
0 D+ g! Q3 k. l: G　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看