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关于营养6 U6 V, _5 T$ C% p3 x5 w
　　
* i% s% O, j' i2 g: ?问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。- h7 n* M* L: U2 L; U
　　
1 c3 ~% O; r8 o/ N2 o8 q2 ~* x+ _解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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1 W' X: c) y" _, J, ^+ O关于健身( Q- G6 w5 m  L( L8 ^* b$ b
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8 F7 D& R1 a9 {/ Z6 B  a问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。/ G$ s& u, t; ^: ?
　　
2 |* i8 |/ i$ d3 g% y  Q2 v% v解决办法：
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3 O3 p# \$ i* X2 \/ N" D7 K; S6 t1.颈部按摩法：7 e: n+ ^/ |4 J+ w- M
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；1 T- A$ H% t) N  ~+ [5 y
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；" D1 Z' r2 @8 m+ \' l
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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2.肩部按摩法：3 L4 k$ Z' S$ |; A7 i0 l
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
' M, ]! S& J. f* g　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；% _: J: {6 u' ^# U7 n
　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看