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关于营养
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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; g' y" h. ?" a" V* ~/ ?9 Y+ t问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。; x# o. _; l0 ]8 [. ^
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解决办法：6 q6 D5 W0 Z  z
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1.颈部按摩法：, t( N8 G# ^0 n
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；4 F: h* l; p3 ~( N, k: ^
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
6 }& L3 e6 |) s: [9 q4 m8 C　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。$ I2 j$ L# {4 A+ M; Q
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2.肩部按摩法：+ z+ B6 J* v5 k$ {
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
& m; M" }' u) ?( Z6 s　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；. m; d) Q! E8 x: `' X2 V' |+ n* \
　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

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萌的妈

停下看看