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关于营养  Y+ }9 W9 @- e6 k0 T# ~$ r
　　
) D# G( `7 \# j/ F1 {- a问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。5 p' R0 N$ n' i8 ?* U/ I
　　
4 }0 ?2 _7 m6 v9 p( x解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身5 i) Z; J$ K8 f
　　
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7 ?1 A* D- n6 Z, X* j问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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解决办法：- u" l9 w) {/ u" f) D
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1.颈部按摩法：
2 U) L( w8 D( `" @　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
$ m' P- A! B% f2 T　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；6 C. m9 r$ J0 j
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。& g/ g7 h0 T2 q8 d. V( b1 ?' I
　　
/ X+ O& e) W3 N6 n" s2.肩部按摩法：
1 L6 U! Y6 ~* v　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；% ?! B( f# {* j8 p
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
6 _( s7 g" _6 e) {% A. b+ {& o" \　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看