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关于营养+ `7 K5 }# [5 J1 C
　　
3 Q7 c/ {5 N' S2 J& R0 `问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。* q4 w' Q% @- g% T* o( w
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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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, v4 O9 n7 Z/ A0 q% A& ]2 e解决办法：
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1.颈部按摩法：
# g8 M, N  z/ A/ J, w3 D　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；0 X  W: \, p* H: E. u5 }+ U6 K$ j
　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
1 A. e9 @; e/ i+ j  Q　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。1 G9 ?$ P5 h' h& S* [
　　
3 m/ J$ {4 _- R, }2.肩部按摩法：- p  o& S* s) K5 E
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
2 |& D+ b) ~9 x　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
! u2 U5 M) W/ K, q& [( h) e" x　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看