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关于营养% q1 X+ m6 [" ]) ~$ a# d0 U
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。6 k" J: E' _; d- e" L- u
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。  o; T. n8 Q, u( I

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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。2 ?( c' O2 v; q1 K' r# z5 g
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解决办法：
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1.颈部按摩法：( E8 O) P( O" }0 l
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
5 L$ |" T: G2 X9 e! h4 T+ v* y! b+ y. l　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
8 M6 a# q# D) Y# c　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。* M% k7 L# L2 ?! w2 v3 `* x
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2.肩部按摩法：
' h- u) V# R8 ^$ R　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；" A- X9 D0 g$ T! d4 Q
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
3 ~% M* P9 s& D　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

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萌的妈

停下看看