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关于营养4 m: J0 y4 z3 z+ _ }' `
' O2 {) D7 j4 e/ |. O
问题:作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。
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) M( B9 X3 z \; H7 {& Z* h! c2 N解决办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度,最直接体现在它的耗神上,会消耗大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐,故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶,可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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- G1 ]; a0 _' ?: S6 A( I! L
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! n4 _9 K8 R, Y$ ^关于健身: P- E, Z0 C! x+ q; D# Z2 w& G2 x k' {
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* R/ O, k: S0 |2 c
问题:长期的固定坐姿,造成肩胛、颈椎、腰部不适。
! S' ]% J7 Y1 D* t+ y* l3 F T; n' i
! M, P6 r% L# B$ d解决办法:
' J. g. _9 R d0 ?7 T
- @0 o7 c* V) U" a7 ]9 V+ x1.颈部按摩法:
+ D5 g( _, C9 k+ J Z* T6 j% [ (1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推;
7 y+ V4 N' _. \; k: l) a( l4 L2 d (2)中间三指在后颈部按推,从后颈——发根——脊椎,反复数次;7 k: Z+ ^1 j4 @5 i
(3)颈部伸展运动,前屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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2.肩部按摩法:
x. n# M) k8 O# C; [: } (1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力;. f& X' B4 C" Z* H
(2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩,反复数次;3 U* v6 v: y, m+ @
(3)做肩部上提运动,数次。
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