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关于营养$ d8 R/ p/ [% o
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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& @& T3 {2 p% P" |/ J/ y, \解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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! q1 T; A9 W2 W; n0 u8 B" m$ c. e关于健身( |/ {0 L3 j; Z( ^2 {
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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。# \6 V1 u+ w1 f
　　
- q4 \; L1 m3 o) Z1 a解决办法：
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) J9 F; G) z6 C$ S1.颈部按摩法：2 D3 n$ j- P, q8 k/ n* {! d
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
! F9 X( U. o3 q6 }% B; N8 R6 m　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
  c8 @  P$ M- K8 p　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。# D" K& y& o& @+ Q% R3 F
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2.肩部按摩法：  r) X5 p8 L7 {* Z+ `8 L$ m
　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
6 n, ]# Y" j6 v, b* C　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；2 ^% S- L$ W( I- ~+ w$ v
　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看