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关于营养
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6 A6 y: _  {, \/ W' h问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。4 ^* p$ ~: ^4 s% q* x
　　
5 I9 _$ X- h8 J解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。& G* }5 W% {  W. R4 [: h, f6 i

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关于健身; B5 C- t" N* B' q
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$ O) D( m) Y. k( I问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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$ @' F3 ?- W9 m. j, z8 [1 s解决办法：1 Z* I9 g% `6 o2 X
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1.颈部按摩法：) _2 F+ M6 R0 ?
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
) a; E) M; P, @+ Y& G9 Y  o5 P) H　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；% N7 B, k* Q3 A0 ?- d, {
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。* E2 s  c8 Y; \' F- w9 K
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2.肩部按摩法：
! A) x% h  m6 m0 a4 V: K' V! p　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
4 V) H1 y. N8 n* Q# S9 \+ I8 b( ^　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
$ T$ f, Q8 z. Q9 T% ^# i　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看