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关于营养) A% a  }5 W6 }. r, J4 ^$ @
　　
9 r/ ]# R6 V. m0 S# Q' K( k问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。. b7 ^. a6 J4 e% c1 o
　　
) J, z9 m( p, n# Y  O1 \/ P6 y# P解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。9 e1 ^5 m/ X0 S! w( E. ~4 q
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4 A7 P+ x5 F. c. ~4 E关于健身; @7 w+ O% r7 S0 S$ A0 H5 _& o
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# R( S( Q" i8 }& [/ P* k; H" h/ L问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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+ _- n# E" }2 _: ~( j9 }解决办法：
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1.颈部按摩法：; C; C: t  y6 d+ A  D7 z
　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
9 x- h3 Q. _3 V! l/ r. {; J　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；( \3 y# u8 `: a: _  o1 r$ h
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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; j0 _: g2 |4 c2.肩部按摩法：
! R0 M! m9 y( G: E$ b+ B　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
2 d( k5 h3 p! C  `4 Q　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；4 i  U" e+ m  D
　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看