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宝宝妈

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发表于 2009-6-11 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
关于营养9 X9 o! c7 L6 H' R# U9 U' H
  : W! ?* p6 S: R9 [2 `8 u
问题:作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。2 I6 h4 N, p5 b! L' W, A
  * t) O; E, t( j% O( h0 U
解决办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度,最直接体现在它的耗神上,会消耗大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐,故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶,可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。4 f( e9 p  d' f1 w2 r
  l* ~$ X, M4 t5 g# }' Z- e

0 S# x: M9 K6 e4 f6 c% e( V/ {* I  {1 A2 R  M
9 n: ~6 n! ~+ e) y$ P. N4 @
关于健身* E8 j, b1 n3 F. R1 e5 k
  
- I, X6 E( f+ x/ g  L4 X3 l5 D" J# t# O' P, @* C* I
问题:长期的固定坐姿,造成肩胛、颈椎、腰部不适。
5 m& |) c! w0 C6 a3 t6 W  " D2 K' L% R# u2 v: M, m  Y
解决办法:
; V5 L; d: P) F  
7 ]& K! O1 z  @2 ^1.颈部按摩法:+ f% i9 |" S7 B2 W4 j: |3 _+ H, n
  (1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推;
9 q  z8 d; L6 N. O/ K  (2)中间三指在后颈部按推,从后颈——发根——脊椎,反复数次;
6 F* v* x1 G$ ]) \  (3)颈部伸展运动,前屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
- N, n4 k6 R: S7 Q5 z- {# H7 ^  : s6 g0 x9 n7 m# T4 B2 b" g% A
2.肩部按摩法:4 m* H% H; l2 F; l9 o
  (1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力;
9 T4 F4 z5 z- v& q# Y8 q9 G  (2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩,反复数次;
" y' y% q: f7 Z  ]: E  (3)做肩部上提运动,数次。

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