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关于营养4 m: J0 y4 z3 z+ _  }' `
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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) M( B9 X3 z  \; H7 {& Z* h! c2 N解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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! n4 _9 K8 R, Y$ ^关于健身: P- E, Z0 C! x+ q; D# Z2 w& G2 x  k' {
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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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! M, P6 r% L# B$ d解决办法：
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- @0 o7 c* V) U" a7 ]9 V+ x1.颈部按摩法：
+ D5 g( _, C9 k+ J  Z* T6 j% [　　（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
7 y+ V4 N' _. \; k: l) a( l4 L2 d　　（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；7 k: Z+ ^1 j4 @5 i
　　（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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2.肩部按摩法：
  x. n# M) k8 O# C; [: }　　（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；. f& X' B4 C" Z* H
　　（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；3 U* v6 v: y, m+ @
　　（3）做肩部上提运动，数次。

开心妈妈

继续～～～～～··

萌的妈

停下看看