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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)7 m# A4 w% |& e5 L% @% n' s
2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
& B7 l7 D" L; X* ^3 G 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。% j) U6 W( u8 X* G. K7 g
3.远离鸡尾酒。( N2 b7 x5 V7 X# e: |
毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。+ O) b4 g8 v& s" K5 B
4.挺腰直身端坐。$ i$ u& s/ T; [# u! H5 B8 e
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。. y9 C# ~$ f4 S# o) q
5.做自己的园艺大师。& D/ F/ d6 n6 O; @# r5 U
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
" S, h6 [& l" ?6 Z8 C 6.多动臀部有益处。+ e! `' `! {1 n' }2 E( Q: g) ]
呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。8 N; K4 {' O1 O- _6 K" k7 P# x. O( O
7. 仰卧起坐。
2 D- Y7 o7 N4 }' G# ?- U 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
