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以后叫我牛顿妈

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Medal No.11

楼主

发表于 2009-7-14 23:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)% N- M. ]. p2 c& w. h7 x0 Q2 c
　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。5 b* ]' n- t& }0 D* ~
　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。5 `* n' C. B, g d
　　3.远离鸡尾酒。
6 n+ i, g$ z( _% K2 n$ K* I　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。: F- Y- I- c% e: V" a
　　4.挺腰直身端坐。
n: u# y* q. K& W% ^" D　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。2 I1 }, y" l+ A
　　5.做自己的园艺大师。0 ]0 G. y: [( g9 s
　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
$ i/ I$ [) a5 ?1 f+ X　　6.多动臀部有益处。' J2 ]1 K& T3 B! d1 j. f. m
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
4 d# n) a& G6 p. m" w6 J　　7. 仰卧起坐。/ L: ?! x& r% {& ~8 d
　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

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沙发

发表于 2009-7-15 00:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

坐沙发，再学习！

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珠珠妈

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板凳

发表于 2009-7-15 07:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要有毅力呀

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壮壮和蹦蹦妈

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地板

发表于 2009-7-15 13:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习

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发表于 2009-7-15 15:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

帮顶！

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巍巍

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发表于 2009-7-15 16:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

坚持坚持再坚持

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发表于 2009-7-16 14:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了

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胖胖伟的姑

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发表于 2009-7-16 15:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了

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嘉嘉妈

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发表于 2009-7-17 01:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵

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