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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)& S r" t; U7 v/ d* o
2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。0 j+ x1 n C) x4 C
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
1 ^5 s; B2 J# x4 q. ] 3.远离鸡尾酒。2 v: E# x6 ^/ S/ N. H/ w3 C
毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。! p5 L' v4 r) T- N2 J" @ f5 R) Z! p$ r
4.挺腰直身端坐。
5 q& s% d* c; ^" s. K0 i2 H- U$ u 弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
8 Y5 s g* y; o1 q6 B 5.做自己的园艺大师。% M6 C, X% g, n: G) h
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
( |3 F9 b- N3 V 6.多动臀部有益处。7 K* s5 q; i1 p% z. S
呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。1 M3 p# \. M) U# U" Q% u4 |
7. 仰卧起坐。
/ ?6 C4 z! e P- W& E+ h 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
