撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)5 \& v1 f! l$ v
　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。) \4 d4 I/ g* [5 W6 i
　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
5 U1 P8 z, }; V　　3.远离鸡尾酒。
/ ~$ s4 N) m  f5 ^* a: n　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。, H; s% ~; a8 }* i. g, _' A- e+ U
　　4.挺腰直身端坐。3 @6 D# o" G- i5 [. L. p2 Q& t1 J
　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
; D& v1 h, M  h. Z　　5.做自己的园艺大师。
0 i! T2 }' H7 b; ^: v- Y　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
% _$ N' _9 k+ ?, I7 z3 [/ j　　6.多动臀部有益处。2 M' k1 }* W% R5 z) j$ x
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
, Q/ s! f% {5 {0 M* z1 K: T# m　　7. 仰卧起坐。
; {% I+ G8 v$ a3 d9 \" ^　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

koala

坐沙发，再学习！

天使·珠珠

要有毅力呀

壮壮和蹦蹦妈

学习

康康妈妈

帮顶！

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

意轩妈妈

学习了

翟亚宁

学习了

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵