撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)! B  d2 W6 b4 F
　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。' ^- ?/ @, @7 l
　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
2 V7 {4 ^4 N# J; \+ \- U　　3.远离鸡尾酒。: c* S# F  E, `' W
　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
8 n* g4 k5 b# q3 J5 l. L　　4.挺腰直身端坐。/ R) B; u/ F  R- o8 L
　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。! Y. Z5 E) |) ?3 ]6 a8 t4 F9 t9 [
　　5.做自己的园艺大师。
* N. `9 l/ f; ^) W2 a1 X/ |4 {/ v1 M　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。2 I# u7 l! Y1 ?7 b& ?7 j
　　6.多动臀部有益处。+ I9 U' g% x( H8 M1 Q0 i
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。4 n' R% i" u  f0 Z2 u; k6 b
　　7. 仰卧起坐。
/ E5 A8 f  s8 F: H3 ~* C: H　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

koala

坐沙发，再学习！

天使·珠珠

要有毅力呀

壮壮和蹦蹦妈

学习

康康妈妈

帮顶！

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

意轩妈妈

学习了

翟亚宁

学习了

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵