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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)
% ]: _) \* j& m ^+ `7 H 2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。6 ]" a* G, r3 o- B" K" l8 Q
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。9 C8 B0 |7 u( ^) P. `' }
3.远离鸡尾酒。
; G9 ?* T& J$ o5 {7 i: W! V1 m 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。" i$ o. t& j7 f
4.挺腰直身端坐。" z% n+ _7 ]+ j. i* f& F* X2 N6 g
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。- N# l; j! G% K* P0 N
5.做自己的园艺大师。
, i G: a3 ~$ }2 V/ | 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
( `5 _2 Y. x$ v% r; [8 V 6.多动臀部有益处。
, t% t8 D+ r* L5 ]& J 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
; J! r; C$ n. G2 a0 A 7. 仰卧起坐。/ B1 y% j9 A- t; i
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
