撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)' i+ ^; `4 k3 E) M/ p% e
　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
; Z8 W, T7 u6 Y9 e! ~) d) t　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。/ C9 u" }) i$ E2 |- u) n) z
　　3.远离鸡尾酒。
: C* b' A, q4 p# }8 T% D/ L8 V　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。8 h- f. q1 ]( X2 ]
　　4.挺腰直身端坐。
4 f3 U9 R3 v+ l: `+ J" |　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。3 }6 i" q6 a4 {  P0 C* m* g
　　5.做自己的园艺大师。
8 g8 o4 T, ?7 N* V3 b! [　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。1 m) f: _. s& ^+ b. X! W! x( Z4 e9 x
　　6.多动臀部有益处。! f+ W) B" _8 R. P3 j2 X4 ]# M- N
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。: }! j4 J2 h7 C7 U
　　7. 仰卧起坐。+ K( V4 \) s  l1 ^( Q
　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

koala

坐沙发，再学习！

天使·珠珠

要有毅力呀

壮壮和蹦蹦妈

学习

康康妈妈

帮顶！

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

意轩妈妈

学习了

翟亚宁

学习了

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵