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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)' N4 j7 t4 ~* E5 J3 o3 n
2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
9 y! @5 x# b6 x2 w 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。1 ]* j e: k( _7 `
3.远离鸡尾酒。# q/ n/ ~( b$ k5 Y2 e
毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。6 v% ^* Z' s2 V2 E# z" U( j* Y
4.挺腰直身端坐。
4 ?# e. C0 ^! T9 K4 x 弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
5 O8 g( M2 h, ]7 N 5.做自己的园艺大师。
7 q4 G8 p1 R* C* ~$ j+ s 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。! c ]4 o/ I" O
6.多动臀部有益处。
/ {( f: ^/ p9 J. ]4 G4 I 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。3 T# \3 p! }8 W3 A$ r" q5 v
7. 仰卧起坐。! t# k3 G7 G. t& z( [& ]
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
