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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)
8 g, } s, l2 d" o2 D 2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
' I! o$ v5 D0 b8 T0 a& { 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
4 f, I: [2 a& T( C4 H- S# e 3.远离鸡尾酒。 S0 ?( w# s, o" D- o4 f
毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。5 A: E& q8 J# m0 i4 [
4.挺腰直身端坐。 S# a7 ?0 N. H
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。& c& m, A9 h0 n& C
5.做自己的园艺大师。& H4 l# Q2 C/ M1 ~% z4 F5 r1 p
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
1 M& `, I( a, ]5 b7 l 6.多动臀部有益处。+ U! F3 @2 H& Q. a: M$ d
呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。* _ w3 S$ ^& e
7. 仰卧起坐。2 d: x" A0 V8 [! h% x- k7 e8 t* W
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
