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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)2 o/ {' m. O& x% p; Z5 w
2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。9 ` O1 B0 ^2 i
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
# x! v1 z: L4 w- F5 ]$ g 3.远离鸡尾酒。
' T5 F3 s3 r3 M& O+ e! F: I( W 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
3 f5 n/ N3 [* A 4.挺腰直身端坐。6 C/ M. P; }5 t1 V9 z# C5 [
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。4 f6 I4 ?2 F. \7 v
5.做自己的园艺大师。
+ ?: B* A4 ^: ~& h 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。3 G* }* b) U" J4 ]) ^
6.多动臀部有益处。
, d. ?' B8 M7 m9 X 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
5 a! \8 U K! t: c7 ` 7. 仰卧起坐。* b8 @" B! W/ i
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
