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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)
" D9 B9 \7 I1 g 2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
* c! p; O5 f& w 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
( C$ m# M: @1 T4 ~ 3.远离鸡尾酒。9 h( ?2 ~- {' l& n3 [: Q7 K! s1 G
毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。' t& n5 F, h" f1 U
4.挺腰直身端坐。
5 c1 ~+ c; } G* C 弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。7 M4 P/ U$ e) M; w9 i, i* C
5.做自己的园艺大师。' `5 E; m+ }: ~ r- C" M7 w6 ]# M
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
# L* d! F$ j9 X ~3 R, ^, Q# b 6.多动臀部有益处。
) ?3 ~) V# \3 Z C; A8 g 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
; o$ v0 x# u5 Y$ t* R 7. 仰卧起坐。: j$ K/ e5 M. m1 G* a; d
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
