撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)
' p5 J+ {$ q  c　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
& S/ w+ e/ J' L; _- k( Y　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。2 L, _& I" M" A2 `8 B: R- ]
　　3.远离鸡尾酒。) {: d' s! _& \5 F. d) s6 s; G
　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
# I1 q; `( W4 O& K! m　　4.挺腰直身端坐。- b" J9 D$ u$ H: ~% d$ u9 [  y
　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
1 R/ J9 H* A0 s; w5 L% b( b9 Z　　5.做自己的园艺大师。; M6 s! P* `) }! o# p
　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。( E. ^- l7 K* L/ o
　　6.多动臀部有益处。  n! |- W. D" P6 g' s! m
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
1 ^* d7 {2 G9 J; L3 e, x9 Q　　7. 仰卧起坐。
' t  I" T  H* H: g" g( X. I　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

koala

坐沙发，再学习！

天使·珠珠

要有毅力呀

壮壮和蹦蹦妈

学习

康康妈妈

帮顶！

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

意轩妈妈

学习了

翟亚宁

学习了

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵