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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!), r5 c4 m8 Y% o, t; g- C; M
2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
# U4 p4 R2 w. W2 r9 M 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
5 A1 J; a8 N- H6 M; m- ]! H 3.远离鸡尾酒。
) m7 G5 K; Q% E# O6 Q" i 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
' [+ \3 j5 t; E" L/ E. S Y q* h 4.挺腰直身端坐。3 _. |& x, f6 n2 q% ]
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
0 u9 Q0 A( a' D, |- i 5.做自己的园艺大师。
1 r$ |9 x5 M y) i' v0 i1 d 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。" v) U6 p4 n1 c! t& t
6.多动臀部有益处。' @7 N3 k! p) f. [! G% Y
呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。: {* X3 d' }/ f! F" s. g
7. 仰卧起坐。
2 A6 G; Y# N6 b 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
