撒拉319

1.树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)
) o1 F9 X6 ^$ Z3 z% s1 e- p+ C　　2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。4 K# c$ m! ^- |1 v1 a' G0 S
　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
: y/ P7 p. o( Y+ o# ~# ~　　3.远离鸡尾酒。5 E3 R5 Q) ^6 O( @* T
　　毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。# V" W& E3 G& |. v3 r3 e3 t. R/ K% M
　　4.挺腰直身端坐。; E! @) X8 P/ ^
　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
" n$ R' M) \( M) d　　5.做自己的园艺大师。
" B) y9 Y8 M( T4 T4 }) d: a　　在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
. u" e8 e$ g) v1 a, M0 E! H　　6.多动臀部有益处。0 U! o% r: ^, B- p" j
　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。* l; m4 ]! p# H3 g# }. d1 t
　　7. 仰卧起坐。
  _' c$ U% Q. i9 @　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

koala

坐沙发，再学习！

天使·珠珠

要有毅力呀

壮壮和蹦蹦妈

学习

康康妈妈

帮顶！

思巍妈

坚持 坚持  再坚持

意轩妈妈

学习了

翟亚宁

学习了

jacky001

没有环境没有毅力哦，不过我从来也没想过减肥，呵呵