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1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
1 d1 X5 `3 s. d! q 2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 X( q' @2 d( \$ P+ E+ o
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3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固、不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的坚韧。
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4.大枣，预防坏血病。大枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 2 M' i3 r4 G$ Y' G- @/ v! {
+ f+ L3 w& v) R2 y' O+ _) ]! Z 5.奶酪，固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。, _, i$ s$ d2 F; {
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6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，促进血液的流动，从而使大脑供血量充分。 5 `7 o! l( F( o0 P% N3 Q
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7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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0 b# G0 o7 O' \$ F2 Q& v# U s1 s- Q$ e 8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 % t; h$ b0 \ P( q/ n
9 q9 I* T* o6 a8 u$ [& y1 } 9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用。
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' A7 X8 B p# D6 B: o9 l. p 10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功效，可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
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$ q7 v6 f3 _7 H3 R6 t 11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 9 }% u+ j( ? }% {2 ?" z' i
! `. v# a) y2 ]6 K& a) y 12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。
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! i5 g0 S+ y% U7 J/ f% t 13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性。 8 A9 Y4 R9 O D* R" x0 s+ d
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14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。1 z. B4 r6 q# h: v( `$ s1 j
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15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有些还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
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发表于 2009-7-28 21:39
