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1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
% j" `8 E- W/ b# [% y 2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
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4 B" [ N3 Q+ q 3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固、不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的坚韧。, G7 D& |% l! Z3 y: p$ e2 w
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4.大枣，预防坏血病。大枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 ; }5 l" w5 [& q% N) E" `
' A/ L2 T1 |5 V5 t$ W/ V7 M; | 5.奶酪，固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
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6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，促进血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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/ E- g% d0 M- H 7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 , w/ t! V/ L4 k3 m3 E' A1 E
" h( Q0 p i& _3 v$ ^" D 8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 ) z# h3 F7 {( u) S* J* L
* ~8 F) n, n$ f* @# `# f 9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用。 - t4 J3 ?' G5 o9 w; _& Z* M
4 M+ X& ^# F4 Y0 u% O3 P 10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功效，可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 * H' m ?- K' ]; Q% n7 g
+ k6 V; I2 o' f$ v 11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
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12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。
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13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性。
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14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
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15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有些还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
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发表于 2009-7-28 21:39
