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1.葵花子,可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。 + g% x* ?# m5 Q6 M! t* W
2.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 2 [/ P% w. Q* |/ G
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3.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固、不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的坚韧。
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6 }% ~& m8 J7 j: v 4.大枣,预防坏血病。大枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。 ' t( q- j- k t
% ]. n' T! k+ M5 }6 Y 5.奶酪,固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。5 P$ k" X9 F8 H! [2 k: s
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6.无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质,可稀释血液,促进血液的流动,从而使大脑供血量充分。 + g; d. u8 M U
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7.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
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8.奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
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8 H% j- t: r T. L3 [3 q 9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用。 8 O& d$ F5 M9 k: m3 R# A3 E% G
/ b( e" R) f9 J2 P5 T 10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功效,可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。 ! ]' F6 g% \& Q" D; U% V
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11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
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12.薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽,但不宜过多。 2 T v4 Q# b( } D
. v, Y& }3 N- R! m* \ 13.柑桔、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性。
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14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。
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, Y9 n5 s" j) S+ x6 n* L7 D" V- G 15.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有些还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
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