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夏日天然防晒，只需５种美食

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skysky281
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硕士

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楼主
发表于 2009-6-8 13:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
炎炎盛夏，皮肤如何阻挡紫外线的强烈攻势?摄入适量的防晒美食，开始你水润嫩滑的肌肤革命吧。

0 t& y+ W- ~/ r7 _7 I! U6 G" }

5 b6 {6 d% Q# S5 x( L0 ~维生素C) V! e# Y7 c3 a+ E
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。. o9 h) h6 a" V# ^5 w9 y( b' g
$ K9 X- H: x7 L9 j- O
番茄. O7 \6 ]5 @% v& O
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
7 R# ?+ q. I) @/ _! e2 D# r7 t6 Y( I/ V# X! h" M: r

5 n: Z, w; s5 p9 D西瓜
& q8 Z9 y! f/ b西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。2 @& u' t8 t% C4 _6 V" N1 M
; B) L5 x2 g1 Y* ]7 [' W9 f

  H* c% N* W6 N+ }1 x3 f柠檬
; l6 P* E5 {3 G# j5 S0 `含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。# \  W. s* ?: x( e

7 J+ Z" h3 W& x- p
8 \, b. X1 q; \: ?! k
坚果" s% m8 H  v# z: Z, z
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
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yezhubaobao
宝宝妈

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沙发
发表于 2009-6-9 10:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
是呀
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发表于 2009-6-23 13:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
馋了
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笑笑

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发表于 2009-6-26 13:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习哦
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