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夏日天然防晒，只需５种美食

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skysky281
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硕士

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楼主
发表于 2009-6-8 13:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
炎炎盛夏，皮肤如何阻挡紫外线的强烈攻势?摄入适量的防晒美食，开始你水润嫩滑的肌肤革命吧。
5 [1 Z2 Q7 F+ o' U1 F1 Q
- @9 m0 u, {3 V+ `4 |
维生素C
+ O6 W, ^! D3 [- p" P维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
" j. d* v9 p0 ~0 J8 a( o4 [! V; _

% o6 `0 a( C5 K: h) x番茄* c: j, A' [* E1 ?
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
( b9 O8 X& j* e" r/ }' ?4 t5 O
$ i) w4 c6 p; I1 L/ A
% ~4 W- E2 ~) @: G, Q  F' s! p1 v( Q
西瓜. j$ |& M) a3 [7 w6 N8 c
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
0 A2 O8 W  C9 W% n0 I
$ g7 L% d% O6 s% @7 o" m
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柠檬
7 K. N; h, o3 p/ E7 {# d含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
' }' V1 J. d. D0 v) V! E
: q  c$ a" @# Z

2 U- t4 K3 t/ {7 x坚果
% G* S, l$ E$ {5 Q: j9 E空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
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yezhubaobao
宝宝妈

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沙发
发表于 2009-6-9 10:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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佐罗

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发表于 2009-6-23 13:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
馋了
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笑笑

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发表于 2009-6-26 13:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习哦
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