skysky281

炎炎盛夏，皮肤如何阻挡紫外线的强烈攻势?摄入适量的防晒美食，开始你水润嫩滑的肌肤革命吧。

- Y  P5 F4 H$ j

' `0 H3 A6 q# d: ~7 J9 |) O) ^维生素C/ S1 n5 H- l" x7 \
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
  _* }3 Q8 N+ U: O. \

4 j- Z+ X. z* k3 K# z番茄  i' H: d3 l9 |4 f
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。6 u- i, W) b5 U2 d/ @
8 z* \; r' _: Q4 @, O0 a

+ Z1 Q& @& h, ~3 e# C' [' w6 S8 m西瓜
4 c- r1 O* Y5 X9 N8 R西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。/ v5 \% W0 k0 K2 G5 }
' i- c/ X& f7 J

  G4 G$ o4 R( J: e柠檬
3 G$ J7 m9 |; t/ {* o; g: X含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
7 j) p7 M% t# c6 }
+ r* @, M8 `# p' w

. h4 j0 F0 r8 p; W, J
坚果$ `. m4 U) y2 p- j8 _" ]# u0 f
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

yezhubaobao

是呀

萌的妈

馋了

笑笑

学习哦