skysky281

炎炎盛夏，皮肤如何阻挡紫外线的强烈攻势?摄入适量的防晒美食，开始你水润嫩滑的肌肤革命吧。

7 ?: x, M# T$ v- v

" t- H# {1 O: |- f维生素C/ x7 V' r# x+ s7 }6 x, s
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。0 T4 V( m+ w, v1 m! {/ b7 g

( Q/ h* V* T% l& k# |# L- d番茄6 ]* L' P0 l8 g7 O
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
" i- @# d/ \7 E
4 }5 c" l8 m& c

  O& t/ H& L9 t* p) ]6 `
西瓜4 L0 x- Z' r$ u1 g
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。8 F6 _6 W4 J  g

3 @5 i! Q  S2 Z0 [& E3 c

0 ?6 g1 Q- P2 t, W& h柠檬% N) i" `7 b$ P+ K
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。- U" ?1 y1 j$ _9 e+ v

2 E1 d, s( D0 X; S( u

; o1 `8 i: J( L, N- {) d& I坚果2 H0 b( m9 }( M& j  U1 l% [
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

yezhubaobao

是呀

萌的妈

馋了

笑笑

学习哦