skysky281

炎炎盛夏，皮肤如何阻挡紫外线的强烈攻势?摄入适量的防晒美食，开始你水润嫩滑的肌肤革命吧。

+ q. p1 h  ?/ K5 M% D- K

+ D) \, S/ ?( t8 x8 N维生素C' ~/ A6 ~  C8 _9 E, r
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
0 }# F" `' ^+ y3 Q0 I; ?

* r+ `, L% S, I, `, p9 q0 c5 h
番茄
6 C# s+ S" O8 r. M9 K4 C2 B这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
9 o) F4 H9 J, S4 d: Y
/ T. R6 J8 J, e3 P4 a

* U; r. E. G1 r8 C: M
西瓜
- D: J- V4 p3 E3 ?西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
0 K7 Q6 K/ j+ t. c0 `  Q1 r" S: C3 c# g6 K; e8 K5 J9 `1 w, D9 [# e

, j& }( K- a# H+ H- @# E( x* @
柠檬
. D7 t( f) g! K! Z! |1 ]含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
7 |2 ^2 h" N- s
" M: x: x% M7 D5 q- [

$ G& E, p% f  l) t$ D坚果8 v  P" M' u1 Q# H
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

yezhubaobao

是呀

萌的妈

馋了

笑笑

学习哦