- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-6-10
- 帖子
- 42
- 积分
- 287
- 经验值
- 276
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 莲湖区
- 街道:
- 莲湖区
|
天气一天天热起来，人出汗多、消耗大，这个时候，需要通过合理的饮食方式来增加肌体抵抗力，保证旺盛的精力，以下饮食原则，应该能助你安然度夏——# i" _7 M( B7 C
5 w0 M# `0 D- Y: A9 Y. D, r' Q
原则一：进餐应定时
k, W. F: j# d: S9 M夏季要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会使脾胃生理功能紊乱，诱发胃病。
8 ^# Y8 U4 P6 C" [( @& Z4 _" @
( ~/ A+ @6 }: i: L0 @原则二：饮食宜清淡
( c Z; n9 X( n夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物容易造成胃肠功能紊乱，因此，夏季饮食应以清淡食物为主，这样才能达到养生保健的目的。如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，有损健康。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荞麦、大枣、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、蜂蜜、豆浆、甘蔗、梨等。: G/ o. ?6 H9 r1 k
' D; y) @' V9 e
原则三：食物宜搭配夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。
; Y. T |1 i- U$ L T' a$ J: `2 {细粮与粗粮要配搭好，一个星期应吃三餐粗粮；稀的与干的要搭配好，早上不妨吃面食、豆浆，中餐吃饭，晚上一天吃饭、一天喝粥；荤食与蔬菜要搭配好，不妨以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。# n) G7 k1 z. k4 G6 K
9 e4 p8 G# } }! K- {# E% p
原则四：勿过食生冷食物夏季要少吃生冷食物，少食冷饮。
. C% x% i$ l9 H$ U+ q6 F' Z尤其是老年人和儿童，更要注意。很多年轻体壮者，喜欢下班一到家就吃冷饮或冰水，这种做法也不利于健康，要尽量避免。
' x/ X- @! A# W: K ; o: f( {% {$ o8 E' |' y
原则五：勿暴饮暴食夏天的饮食不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。- P1 a1 M' U; J! m' x# C& G' t
特别是老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。" x1 Q4 S7 c1 O+ u: q ]
: \, v; D5 A1 |3 `
原则六：酸苦味宜常吃夏季酷暑炎热、湿气较重，吃苦味食物，既能祛除暑热，又可除湿健脾，增进食欲。
% J" n8 r4 I" o4 P所以要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。多吃味酸的食物，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗止泻
" ]) G: L/ }" B3 ]
6 y0 R( F2 ]& g. C! Q& \以前我也听到过这样的一些健康知识,但就是重视不起来,现在 ,呵,不注意不行了,胃病复发太难过了,朋友们吸取教训啊,这一刻,我们注重养胃!
|
|
发表于 2009-6-10 16:00
