- 阅读权限
- 20
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-2-4
- 帖子
- 165
- 积分
- 1328
 
- 经验值
- 1175
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2009-03-25
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
& H7 h) j' B0 B" H" c& O: m8 \- x0 b _1 b' z2 D8 \
/ G8 A8 a S& I' c' I( f4 H+ R早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
' J+ n" K0 W2 U% L 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
& L% y" l6 ^3 r N' m0 M% \; X 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
4 e: O( D, L8 S(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)4 ~5 F/ T: ]' X6 O& c2 N$ i
0 R" U) v8 A, g0 K
午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
4 z3 z4 X: l. X# N; n$ Q/ A1 J 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
/ a! W! n" f; Z( m: x4 k; E. r% G% [ 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
* \- d( Y8 N0 G. g 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟: \9 o9 K0 D( h- J0 c& n
5.再入炒锅加盐,味精
* _/ N! A# l! y(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.4 F1 z4 i. j( [0 o8 b# U& }2 _' S: `
3 M2 \' ]! z& [: f# F: J2 d, }晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
- e: `! K2 f2 F+ C 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.- V' V( w0 P$ |9 ^- @% z: B, P
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!4 R3 W( t, s0 [0 E4 b9 O4 |9 n" D
+ {. S) U8 Q0 |& S
3 @; H4 s! q4 n h* ]& p
[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
|
|
发表于 2009-7-8 13:34
