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轩宝妈妈

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楼主
发表于 2009-7-8 13:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~$ g5 w: y( M+ v+ s
5 Q7 k+ o0 B- ?, q: v. t- A1 c) j# o
: I) a" l1 E  _/ {; h& w
早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok4 z+ v  H. x0 S
        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
7 A* V3 @  T* ^7 U$ G- p( q1 p6 f  |        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入20 Q1 z6 `( q. e: m
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用,有利于大脑发育和骨骼的生长)
" X# {0 Z* B) ^  H* |2 n3 l6 L! l. w
; G) L  o, P: B2 b, N4 _' Q
午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅1 m/ ?1 H" M1 A5 \: _- a  j0 R4 N
        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.* P3 p. E4 i0 F# ?0 J$ H
        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
, a( d6 W- T" N& w4 ]6 f        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
" v5 W  L6 B- x        5.再入炒锅加盐,味精% u- p( u0 t; k* ~
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
1 p! n) X1 J+ V) N4 s

% T; p& b3 H+ i0 |9 `
晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.! i6 Y5 n% T2 q" n# Z) F2 N: O
        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.* y: j$ x4 L$ y3 W
        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!

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* _4 O! s) ]" U! ~$ t6 s% \$ I3 M
. [6 c. U# R( K% A" f, |$ ]+ C# W[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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不错,不错,学习呀

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明日评分呀

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原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表
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