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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~$ g5 w: y( M+ v+ s
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早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok4 z+ v H. x0 S
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
7 A* V3 @ T* ^7 U$ G- p( q1 p6 f | 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入20 Q1 z6 `( q. e: m
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅1 m/ ?1 H" M1 A5 \: _- a j0 R4 N
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.* P3 p. E4 i0 F# ?0 J$ H
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
, a( d6 W- T" N& w4 ]6 f 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
" v5 W L6 B- x 5.再入炒锅加盐,味精% u- p( u0 t; k* ~
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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% T; p& b3 H+ i0 |9 `晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.! i6 Y5 n% T2 q" n# Z) F2 N: O
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.* y: j$ x4 L$ y3 W
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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. [6 c. U# R( K% A" f, |$ ]+ C# W[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
