- 阅读权限
- 20
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-2-4
- 帖子
- 165
- 积分
- 1328
 
- 经验值
- 1175
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2009-03-25
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~% C4 m! u) t* r: c9 I0 K; L
t! J7 y* Z9 R
: w$ ]1 P: m. y. ^* W
早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
3 k; z! g0 V, E0 \% S/ {- u 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
+ a/ H: a8 C! m0 \* j7 p 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入26 K9 @' E, V/ k; I' V! ]' P% D) k
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)# \7 R" C2 v4 ~' y( r5 T! t
5 b8 b% n% R% n7 t7 f" ?: y午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅* m6 T [* _+ Z U% o
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
7 N. @8 [: x$ w) `9 s3 E 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
3 y& E3 Z( u& ]& b+ }4 I' ~# q 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟/ ^$ U% a7 U5 t3 u; t
5.再入炒锅加盐,味精
2 D" S/ E/ _9 R6 ~* }(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.; _1 m: H- t( f( {* l W. M
& {4 f5 l3 W: ~+ o' G: J晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.$ ~! d. e$ R. o" W1 k) E
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
* A2 I# J! O! f 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!" y+ K6 u2 n# N3 z/ m) ~" v( Z: O2 L
, m( l: R2 Z* H: S K
* V0 k# T3 ^. ]' J2 s[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
|
|
发表于 2009-7-8 13:34
