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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~& G8 c, Q2 [6 Y, ~0 g
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早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
' \) R5 s$ }; R' @0 d) N$ I, E$ G 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
" h) H! {( n4 A; p6 j+ N4 ? 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2$ S# A( f+ a% E9 m8 U: i2 ~
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)9 P/ B8 h: p7 W. H6 p) L
7 p }8 y, ], S7 T! F午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
! a4 c/ h/ x9 r. {5 J 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅., W. t1 a6 y e
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).! c0 D1 Q8 i; s. D* ^
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟 P$ Z& ^& ?( {; n! s, y- K
5.再入炒锅加盐,味精: J! Y5 a2 J5 t: |4 y
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.6 p* i+ W9 j6 u0 {# F9 x$ n; w
2 D. n6 R5 E3 N. q6 `+ s晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.! U* b3 @6 o4 M$ G5 C4 m# ]
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
) j E' e2 ?8 h* a2 v( o 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!# C9 Y9 p7 k4 `" I: @: f% y/ E; {
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
