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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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# A$ }. w$ }1 s/ z( O$ R
早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok& q) S3 g% R: X% |- d) m4 r
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
4 I/ a: F- S: {$ d8 E( s 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入27 ~! f7 s% e: I0 ~0 e$ S
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)1 E2 n- }4 G! n9 N% l, d( q8 D
* F' m/ k! S( ^1 n- C0 N, L午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅! z, c. }5 i/ h* |5 } g. H
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.: F/ C _2 s/ W+ C+ O- T5 P
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
( G8 l3 J/ [. z! v% B' d 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟7 z% X2 M8 v, l! s7 A- J! I
5.再入炒锅加盐,味精- u: k9 } w# w
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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- \3 u$ F" |# R5 B8 n& o! y晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.' P' ?8 l; ^! K
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦., h8 K; W* O3 L( v2 I/ |3 {. O
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!' G4 `% D5 a' C
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
