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嫚咮☆乷蕐

轩宝妈妈

幼儿园大班

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楼主

发表于 2009-7-8 13:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~6 l& \& ^+ y9 O: T
& }& [2 W: S- g7 p0 q
, C7 `& J5 ^8 j; C
早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok, Z8 s' H+ D  r2 }
      2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒8 K8 \8 E5 o( C* H9 ~6 d4 D
      3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2) o) @& l- y- x
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
2 |- m9 l" n! M& U) Y
午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
      2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.0 g. C' h5 c9 p9 n
      3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).; w. Z' ]' Q! }& {) s* H; c
      4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟1 P3 U4 c: Z, E
      5.再入炒锅加盐,味精
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
' M! c; W/ g3 ^! Z; _8 r
晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
      2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
      3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!


[ 本帖最后由嫚咮☆乷蕐于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

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zhangzixuan1215

轩轩妈妈

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沙发

发表于 2009-7-8 13:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习

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板凳

发表于 2009-7-8 14:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

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地板

发表于 2009-7-8 14:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

香啊！

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发表于 2009-7-8 14:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习哦

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发表于 2009-7-8 16:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

不错,不错,学习呀

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发表于 2009-7-8 16:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

明日评分呀

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幼儿园大班

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发表于 2009-7-8 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习哦

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乖乖娘亲

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发表于 2009-7-8 16:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2009-7-8 17:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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发表于 2009-7-8 18:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表
- @, N$ M9 d U- J7 ?现在copy,print周末buy,do

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