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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok6 @; j6 \2 x0 } L
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
4 \2 {: [/ f* X+ v) X0 b 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入24 M0 f6 L8 J3 @$ v
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)1 s% g4 w. E! V
. w) [6 w# x. a/ j4 g午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅- t0 c q$ L* H+ u3 ^7 M
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.7 D3 q, S9 y Y. R9 _5 T
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
' e1 x7 ]- ^9 ?1 }5 a; g; g$ O 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
' {+ J; s- B6 _6 ?1 F# i 5.再入炒锅加盐,味精2 n' R7 s) O- _+ }
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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& _. G9 X* J8 l& ?$ W. k* C晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.- G& E( A0 {# L6 ^. T
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
5 ~+ Y" J1 A/ H. W v 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!! @+ m& |( k0 G4 z3 X
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3 m* h3 L; X* E) Q5 |[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
