嫚咮☆乷蕐

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~2 s3 E- R! U! m. m$ M) I3 `, q0 Z
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8 b+ q/ Y8 X5 V/ w% H早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok# O: ?; v4 R) _2 R0 V$ \
        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒) n) D& a* h  ]
        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
1 t2 i" Y1 V2 b6 j% V(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)# d) K" \" \4 _. e+ [; S
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午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
- _; @. V7 \; Y9 k- Z8 _; j+ K        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
$ Q  ]6 t6 ^% N: J, F        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
! K2 z9 V8 p  a        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟: b" z# Y* M0 J6 u' ?) S5 X
        5.再入炒锅加盐,味精& o  w' o. n& }2 Q; A
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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! h2 [4 w  v' l% V4 T9 j, k6 ]- x晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
& [, T1 J8 H* k) q$ z4 B3 W        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦., h) f4 O0 V, s9 K
        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!2 a' U9 Z6 Z3 H$ X$ a
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& H& t8 ]% a; X+ R  J9 T9 ]2 l[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

zhangzixuan1215

学习

开心妈妈

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

maolma

香啊！

笑笑

学习哦

西安凉皮

不错,不错,学习呀

西安凉皮

明日评分呀

昊仔妈妈

学习哦

佳佳

:wanwan79: :wanwan59: 。

zdsr11m

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西安凉皮

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表 ( |3 V1 g9 E% R5 s9 _: X
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你个性,2 i. q0 S/ w" o

. r" l7 S5 e" s8 R8 O2 z; \4 p; N1 P. D别忘了回来贴图片