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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~& ?( y1 B' _6 W. _0 Y
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3 \, ~0 f. X+ E6 x2 m" P4 U0 ?1 L# F早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
8 v5 x- ?5 t/ y) T, A. Y! R4 ? 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒! `, c6 \4 y# }* `3 Y1 |
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
h' y# u9 h# ~' B- p2 a(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅, P* I/ X8 I1 T Z
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
9 \5 k$ N0 m7 L7 ^( j 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊)." @4 G a$ z8 ^* S
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
) H5 S) n$ z$ l* l 5.再入炒锅加盐,味精7 o- H( D) |( A' }. ~4 i& F9 H2 u
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.+ c& Y- J) P; ~. r" _; U
: f) C& [) H; T+ `晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
. R4 P, o5 ]2 p; m l 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.+ t4 S- _/ W/ N. k# g0 g$ h
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
) _3 [# |& |1 [7 A - l, Q$ }) ?. v' Q- y" r4 S& c- w
- v# q4 K5 N5 e/ N6 D7 f[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
