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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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* f0 K3 \: {6 V/ j- d4 J0 }2 Q: b* X" ~6 U+ k: B
早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
! P( w4 h! t2 @& _) Y4 r( H 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
6 i2 d( x# g- b. _& M 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
) e; m0 j. x% |& s8 a% z% p( ^8 ]* A(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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$ l% m' J% B) W2 `% Q; S0 P/ N午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅. P. w7 O; t6 V5 l7 C0 ~& _
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.9 z" i/ Q- r# t# N* i) t
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
' e% [' g0 Z" I* u/ Z9 A 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟3 S9 Q5 s- f* B9 ^4 Q1 o- V$ g# ~: t
5.再入炒锅加盐,味精' t4 C; h; W8 V- u7 S
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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( }& K7 u' }. O" O晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
! e3 o" V, r% d. b# K 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
5 f- K! v8 h" S; \) q- ?% W. Z, O+ ` 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!- F" B* U4 z& U# b$ F) U4 ~; h |
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
