嫚咮☆乷蕐

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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% r# N) |3 }( H- V3 J( K早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
. M+ Y3 I3 g, Z5 u4 C        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
1 r! a! `( W  k+ P* P        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2( g* g2 O# c3 J; a) r$ {
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)  ~8 {; o& s% e( X/ }$ W  ?
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午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
( b+ Q4 x! x: O8 _* b  n: T  m        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
5 E7 ^% u3 l! v6 e: X+ {( D        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).7 `& e& N/ E2 n8 q
        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟% S% M3 h2 a( N' A8 D% T$ E; \+ G; z
        5.再入炒锅加盐,味精
) y4 S9 H  q  ^! J# l  E4 q(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
# h7 z( q7 @; x, j. O* C) s        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
7 _3 u; b4 N6 G8 a, R$ p$ T- R1 v% ~        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!, f, H2 c: Y' _# ^% y. `
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* |  h- `  L( z( }/ U( v0 X- V[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

zhangzixuan1215

学习

开心妈妈

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

maolma

香啊！

笑笑

学习哦

西安凉皮

不错,不错,学习呀

西安凉皮

明日评分呀

昊仔妈妈

学习哦

佳佳

:wanwan79: :wanwan59: 。

zdsr11m

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西安凉皮

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表 % h3 w: v, K+ U" g/ x; _8 o
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* U. Z& Z4 k. s$ ^) r. F你个性,
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