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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok; h8 N$ L3 R) P, l: E" y
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
$ \0 Q2 o& }$ I, U3 ~% r9 T/ t& J 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
6 ?1 S' ^ H% c8 n0 U; j t) p(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)( D, ?2 M4 S& h" V1 m1 } h: I
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午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅- {* Q; d/ o. [
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.6 D: W5 w) q# d+ d3 j. `6 V7 ?3 v
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).7 H0 f5 @3 I# \$ m: m
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟! T. s- z: j# N& Z
5.再入炒锅加盐,味精1 D! i5 c0 ~% B
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦./ n1 p. d+ E7 [2 N) H3 ?+ ]5 C' S+ H
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
# w! y- L* x, S1 x6 U9 M+ i2 D 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
4 y$ }/ \$ J! i- d 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!* }' W* n0 e; t" H; l( Z' l
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. Q/ @. m- v3 @. h0 j[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
