嫚咮☆乷蕐

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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. K, }- b# N2 m1 j6 D& w8 H早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok( O6 y% G0 d- w, ~" q3 Y7 O/ N5 R( l' u
        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒" O7 D5 y  |7 B  t. D& ^
        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
* l! o$ |9 y* I5 A: j1 e1 C& ?(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅, q0 k' o9 i( r1 z, s
        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.; f9 \, Z2 j' i) J% E3 @
        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
% k* [) \# u, S0 q* ^3 Z6 Y$ S        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟- }* C$ G4 ]- Q0 w+ L$ R1 Z! P
        5.再入炒锅加盐,味精% k8 z# O( W6 x6 G# _2 X/ a! E# s
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.8 R$ x' L3 b/ S. b/ O. H9 t: X
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晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.. s9 t: J4 Q% n8 n' f
        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦." A' O! o0 \; v+ {+ V
        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!, |# `$ [, l. x3 d
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

zhangzixuan1215

学习

开心妈妈

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

maolma

香啊！

笑笑

学习哦

西安凉皮

不错,不错,学习呀

西安凉皮

明日评分呀

昊仔妈妈

学习哦

佳佳

:wanwan79: :wanwan59: 。

zdsr11m

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西安凉皮

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表 4 t5 z' ^  a8 W6 s
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4 C; [# d$ f3 T/ W你个性,
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