- 阅读权限
- 20
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-2-4
- 帖子
- 165
- 积分
- 1328
 
- 经验值
- 1175
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2009-03-25
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
; P% `( `+ N: n4 D. N9 P" Y5 |2 X o9 j: d+ t* T0 v
, C6 K6 R( [0 x" H, \, d
早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok' U" m }! ? p5 Y: f z( }
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒# F U& |+ H! U
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2" Q+ D$ c8 r+ O/ ^* s: n
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
( |) A2 K) v4 f- I3 h$ K
) B) e* O# e6 L& R/ u9 F& c* y7 N午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
% s) ]' ?0 B T3 Y' a3 {' K 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.& s' l6 x) M ~1 z/ R5 N1 N
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
2 F. M5 `3 [' i4 h7 k. ?. n 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟# |. K& {4 @ o! N& J: p5 p
5.再入炒锅加盐,味精! @+ B( j$ i; \7 Z$ ~
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
# }* W- R' L6 W5 f; [4 q+ |. e! A8 n) O
晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.3 {2 B, J: p9 p
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
" S6 h! ?/ l, k6 G9 X( F% G/ a 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
& J( o2 |6 j; O& ~ ?! f) f3 P# f: D3 s6 O
5 m$ M/ A3 ]! r5 D2 k5 J. j
[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
|
|
发表于 2009-7-8 13:34
