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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~7 @( e% M* P! t+ `8 K% n
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6 C- `1 s. y9 z& J3 E; U早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
* f& r [- U! p2 {; s4 F/ y6 s; u% \ 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
6 x9 Q$ T* t0 R" P2 O 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
5 A1 Q! @5 r" x% ?1 [7 S(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
, n9 A/ H& F. g; p7 N 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
* D9 i# {& ]! [- H# X" m 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).& D4 C) _7 e' B& Q
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
| S6 @3 m& p! ?* @% m& R 5.再入炒锅加盐,味精
4 s4 ^1 @8 q" o: B9 m(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.6 W+ }* f" N' ^% n7 K# a# A- U
3 U; W# A' ?6 Y6 _9 g3 C R3 B晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
3 e8 N5 K/ a" v" @' A4 G 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
w5 g2 H, f9 I( K 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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8 `2 V# H; o p( N. {6 F2 l8 W8 B[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
