- 阅读权限
- 20
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-2-4
- 帖子
- 165
- 积分
- 1328
 
- 经验值
- 1175
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2009-03-25
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
- x/ U) ]. q$ q5 w/ w3 z3 F" W0 m' V1 s( x5 T' \$ V
- j, Z2 }" |1 W; H4 ~# D5 v: W2 L! O早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok3 U6 I; Z) p2 d. ~2 Q( _' \
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒8 R, u" r |$ q; I/ V* u
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
! L) G# F' Z& W: u$ m/ J5 O(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
" Q# s$ i2 X% ~& W0 j" m
% p1 T0 H: S- b; n# M3 f4 t午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅" d4 @) G' k- d. H9 _/ E- T$ i
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
( w, f2 z. [! A" p0 n 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
6 Y b& Q: F: f1 N# d2 K3 ? 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
6 d2 u5 E! r* K; Q% v. |- Z 5.再入炒锅加盐,味精- g; W3 a, X$ x! [$ M# N8 w) ?! W
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.- H( s! J/ D; j( ]- v; i2 y8 m3 S
6 i0 Y" V5 `4 ?. H& q/ d0 V( r
晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
. i7 P2 K/ ]/ [ 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦." }" d" D3 n7 c8 O' l2 E) ^
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!/ t: ]4 P" S( Y1 F. ?
2 `0 ? T) N) ^9 c1 k1 }/ `8 j/ H- ~+ L1 f
[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
|
|
发表于 2009-7-8 13:34
