嫚咮☆乷蕐

夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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9 `% Q8 N9 C7 R5 N5 |( F+ L4 L/ q0 h早餐:   1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok  n. o+ b. T6 w
        2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
* t, ~: f" G$ q" r  B2 I        3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
- W1 t+ ~6 l4 \3 X(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)8 k) e: \7 F4 X& m$ @

( A) D0 a% [% h6 B  k. r! C/ q: ^- y  |午餐:   1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
" l+ Q4 U3 u- X  c( M2 J* N; U        2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
' Z7 z4 x. s  s" W) ~1 M7 Q6 ^        3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
& L; U& ^' G5 F( K9 s9 F& A        4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
, W( V: ?+ R; v" T  O" R! u, K        5.再入炒锅加盐,味精
" A' i. a+ z0 i3 `  B& o& @1 t(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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晚餐:   1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.& G8 k* J" X9 s) f5 j
        2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
$ _% ^# i% k, p5 K        3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!" ^. E8 ~2 s6 p1 V9 s7 {
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2 h1 q" b. p- X[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]

zhangzixuan1215

学习

开心妈妈

闪眼睛~~不过很有兴趣的学习

maolma

香啊！

笑笑

学习哦

西安凉皮

不错,不错,学习呀

西安凉皮

明日评分呀

昊仔妈妈

学习哦

佳佳

:wanwan79: :wanwan59: 。

zdsr11m

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西安凉皮

原帖由 zdsr11m 于 2009-7-8 17:58 发表   e7 Q6 |2 w' m2 Z; Z- v: X
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你个性,
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别忘了回来贴图片