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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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s8 z. M; F) v2 |0 m/ o早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
: o/ o1 @6 w/ Q; e9 Z1 X 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
# D; C3 g/ ?' y3 Q3 \; c- K 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
( Z" B; Q& U* G, d(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅1 T1 N4 |8 q8 }6 O5 ~
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
5 e, W& [, i- k( M 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
' b: U+ }4 v9 a5 N 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟' s) a0 d$ c; A$ a+ }- H2 F
5.再入炒锅加盐,味精
& [/ K( G3 I6 P. _. m(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦. k5 t& @5 l1 ]) A0 ^1 z
/ `6 k7 q/ _3 Q; ]$ O晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
. f5 T# m' m; L/ G3 B7 o 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦. n" m9 K, G+ w- F3 q
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!' m% g1 p2 W! W; _4 E; R& h: k) i
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; k4 ~7 ?, l: ^[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
