甩掉肥肚腩，日常食物轻松搞定

当前位置：西安妈妈网 » 时尚达人 » 甩掉肥肚腩，日常食物轻松搞定

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 7 \| 浏览: 952 \|倒序浏览 \| 字体: tT 甩掉肥肚腩，日常食物轻松搞定 [复制链接]

meimeidemama

大学毕业

Rank: 14

经验值: 111053
爱心活力豆: 1
宝宝生日: 2007-08-12
地区:: 碑林区　　
街道:: 碑林区

楼主

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。* B3 Q( m( K5 G3 |% p

83B6F2CF34F611E8007CFC777FA33C7C.jpg (15.89 KB)# Z6 T. b4 k0 a. L; B" B
2009-4-6 09:258 t8 ^& C1 |3 S" h# T% h6 L

: ]* ~! e# R& n) P% j/ V
1.地瓜
, A( H; P* E" y. U9 Q+ `" r" r) p t
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。+ Y" E* p- M. g4 j* g; v
! f- w& X; m. L
2.绿豆7 u# ?& @. B' F5 \% `( i% L
! p8 F- N+ \; b( S P! Q0 h
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。$ z" H9 w5 ?1 S+ u

88040F86ABC72483E854521C31A82B4F.jpg (11.05 KB)
2009-4-6 09:25
/ b% c" C6 A5 l! a/ l/ z3 D

3.燕麦
8 n& e8 G, J' T* k
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
/ R, H( N$ [6 ^) F/ W# U
4.薏仁
: |7 p' K, M( E, R, @1 K
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

9410B57861071DDB290FDD70EA28C204.jpg (10.34 KB). @! b' V4 L. Z4 }; o$ M
2009-4-6 09:257 I% h; U5 y. x

" I2 o+ {1 J9 i. e$ W7 r8 K* o1 k) ]
5.小米( U/ _6 T& r* ~6 {4 ?' q7 |3 _; ~

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。! Q. X6 q5 P, U8 S+ `0 Q. }. e- C

CFD23CB6D19AF4AE1E400F45BC6CB779.jpg (20.13 KB)
2009-4-6 09:25( p+ V" H7 t( [8 } B7 ~3 X
* D- x2 }2 u5 |( w
" A2 A9 ?. N) K" ]+ z# ~3 W
7.红豆( K+ Z' d- K. }! \! v

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8 v. _6 C* Z/ I9 |2 R* w: Y" v

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。& c% N% y5 w8 \6 P

7429EC3734171EEB9334FB9EDEC3C45B.jpg (14.33 KB)5 f! i9 |8 `' n- f6 c$ K! U! J
2009-4-6 09:25

+ M1 Y c8 l" G* a) O2 ]0 L
9.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
% T2 S0 k4 Y$ r' ^
10.苦瓜
1 T C- w" G$ ^
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

742E876A12C3B51B06D4FD979DB228C5.jpg (13.56 KB)) b, _: k; Q V3 c" S& q
2009-4-6 09:25
7 \7 Z: g+ n8 Y. s( B. ~7 G+ D

12.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

E4CAA8C29450ACA1A689F29DB0E5EDB6.jpg (10.64 KB)2 Y# U" G5 n3 {
2009-4-6 09:25

) l, c8 ?$ U; ^: _
13.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。1 ]8 {' [, z2 N. T+ i+ B1 {6 F

14.白萝卜, D; y5 N0 U1 R7 s+ d$ [5 N9 i
& C: |$ W4 l6 J' y! |+ s
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。' d* s" Q$ w$ U8 ] L, ]; x. o

083A5F4DE6ADC12DA339E5540DE739F6.jpg (15.84 KB)
2009-4-6 09:25( p" z& `9 E8 y0 I4 U# q, d- l, J
5 a: R. D% w8 O( m: d
% u2 d6 P. ~/ \) C% L/ \$ t
15.牛蒡: D* m, T6 ]1 o) A2 x# \

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。" B; W4 I ?4 A7 ?9 L: J+ A6 y
6 ~6 w9 e4 H* a+ o( T* c; a
16.地瓜叶0 |9 [* g0 c" i' n/ V0 G% c

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

收藏0 支持0 反对0