meimeidemama

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。5 p: `" K. d+ X0 ^0 H
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9 O6 z& A( y8 ^" Q; W8 U1.地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。& L, U/ }6 o" `5 g

2 d5 N( F  g! N* p0 _0 n% H2.绿豆, o5 V7 l! i" c$ Q0 m5 V' _& C6 [. s
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绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。, Q5 n$ b. K3 i! k
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: m! a9 c) e& L3.燕麦" m6 Z( Z/ I  m4 O

/ M/ j8 C  n0 d燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
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) F: V0 U) t  o8 E5 @1 S4.薏仁) U8 }, g* N, R0 O% g! R, H3 ?5 w

  t) L4 y8 P$ Y& {5 l! `+ H薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。+ J9 f$ [1 p* u  {% h3 V7 j
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" F2 b* G' a3 l) B. v5.小米" J8 W9 E5 \3 B6 u* ^  D

& }9 \& C6 \2 x( U& d小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。* G, R3 x- j  m3 l: G
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6.糙米
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# }& i3 M& J# b& b/ ~) ]% p: ~糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) A3 T7 o: q' ?0 P$ \) k7 V9 L
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7.红豆. u% q6 v0 ~5 d; b

; w* Z# u6 L  \6 p0 S可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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8.胡萝卜
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; n+ u" `# k9 y  a6 m( O% P( a
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9.山药6 T; g  g" _3 x& u

7 D0 d  B4 k+ u! A2 [. _/ D* Z: z山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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7 `$ r2 G" A0 n; }+ y10.苦瓜1 E( b7 r. f; \" I" s
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科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。0 u. v. g4 }# o% s" }2 }
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12.洋葱
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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) U5 M3 ^0 k6 @  U+ h& r13.莲藕4 ^: _1 U: M7 J, v

1 ]9 f9 U+ B# q- U* Y( B7 D莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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  N% O) }9 d7 g6 P3 k  {14.白萝卜
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& L# U5 k! }. R8 ]萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
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15.牛蒡
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。- w) i0 m3 R, p# I3 {

9 `9 a1 l0 L9 k- X$ r16.地瓜叶+ r7 `6 ^5 L: L% ^2 m4 n( Z+ T/ ^/ W7 F/ J
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

ytt9641

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阿蛮妈妈

学习了！:wanwan79:

宝宝天使

谢楼主啦  wanwan41.gif

康康妈妈

记得好象是红薯皮不能吃的。

森林

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琰宝宝

学习了