meimeidemama

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。
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2 o; Y. U" \/ Y8 Z1.地瓜
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/ v- a2 K% B) ?' U* p1 h! y" `地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.绿豆
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9 F$ L/ s1 b! v3 X: W5 n绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。4 q2 ^2 |& |0 u% y) P3 p3 q
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: k8 G. ^! \/ K2 w& a3 p3.燕麦# Q% Y5 K  P6 Y) q( z6 X/ F! z' |

/ J  E& a! c$ X, x- _  h燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
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4.薏仁0 n0 ^- C7 @3 y

1 C' z" P4 ]( o' l* Z2 G4 K薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。) ]. ~7 ?7 |; c  f; ^! |, O* u
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. ?! ^5 H& h* J; O  s5.小米) G/ s  V, B/ W' X* h1 ]

+ T* e/ `* x" [$ z& z! Z小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。" P: ~6 f% `0 L% y
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6.糙米
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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, M( t7 k7 b7 x, Z2 G, x6 ]7.红豆* V: c3 d2 K& j7 N2 k  e

0 Q5 D% ~. K  y- H可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。' ^0 X5 @$ g& L1 \7 t/ K

4 {' U4 G" w+ P. L, ?+ A$ w% V8.胡萝卜
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。* Z( s- f. r# B" C) o( U9 x9 D: x
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" I1 ]+ I! V3 {1 D: d) K0 S/ {9.山药
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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, a: @$ j5 L3 k( J7 _, a: O4 Q- d10.苦瓜
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% M) L$ [0 ?! n( ~$ N3 c科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
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2 X1 v& G: B" S12.洋葱
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。9 J# L% F) d$ e/ a
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3 W7 Y) V4 r' f. Y* F13.莲藕% J# ~& i- z3 }' [1 p
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莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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) Y' W7 K3 Q4 b$ g14.白萝卜5 U' W1 ?, h  G; O8 g* M' O

) D3 X: Y, g0 S7 K( _3 Y6 a萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
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; D# a$ I# y1 ?) J$ J15.牛蒡
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0 [: B" C9 N6 Z' X- p牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。/ r' u" T% M% _5 I/ e8 W

( ]3 n% I; R: k' ~! Z% R( s16.地瓜叶- b9 b5 D9 Z; z- P5 B; t& \

. e: E$ z+ M' f9 C6 b* U地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

ytt9641

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阿蛮妈妈

学习了！:wanwan79:

宝宝天使

谢楼主啦  wanwan41.gif

康康妈妈

记得好象是红薯皮不能吃的。

森林

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琰宝宝

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