‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 9 | 浏览: 1163 |倒序浏览 | 字体: tT
积木妈妈

小学毕业

Rank: 8Rank: 8

经验值
6311  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2008-09-17 
地区:
街道:

Medal No.11

楼主
发表于 2009-8-1 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
1. 地瓜 Sweet Potato
) J* `, I5 |8 m2 y& s
/ y7 k* w9 [5 ~. F3 t8 `4 p地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。) u% D* b7 K. W2 e

( a' W0 }8 v0 V) Z: {  n6 {% x. R2. 绿豆 Mung Beans/ T! `& H+ f  b- b: f0 K3 r6 E

( n# @5 [" d" h# B- S( @4 c绿豆具清热解毒、除湿利尿2 [, H2 e8 l4 v9 P
* \3 O  I0 }/ T/ I  j! a$ q- W
、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。) `; g% h% i5 C9 C+ H/ I4 b
$ K: a$ U7 W' B5 B* o; e
3. 燕麦 Oats
! P; u5 [( D  b8 R" W6 R* q5 [; z8 ?: h
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
* g6 i. a5 E8 z: o
" R; J4 j& w- N2 W9 j/ r) {) a0 \4. 薏仁 Job's tears
3 _- l' E6 O  g: V8 W/ E! ^, P$ P" Q3 }* A( _9 N
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
* K# |' T3 d% V" u) o* G
- Y- @; R! @: P( e5. 小米 Millet# p' A$ D( n6 k- X3 b$ [% U
. i. [; i0 n8 j) @! f
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。$ @' p# @4 {; s0 m( h  c9 f/ D

% ?. m6 H- O# k9 H6 L9 q6. 糙米 Brown Rice3 V6 Y8 c# Z( M9 w2 V+ y6 }
* l/ h. t& C8 ?6 ?
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
/ p4 |: I. e: G( f; n4 v# S( z6 \) L
7. 红豆 Small Red Beans
6 P/ b3 @; s3 V/ M2 s
7 g4 n9 @& X' j4 U. J可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
- e0 f; `- R5 R4 K% `  m+ T1 }+ C4 a, B( P; L( r
8. 胡萝卜 Carrot: T- L& j0 O- O6 N5 S

! ?3 m3 T1 l% ?# G* Z2 Y胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
- b* G/ \6 m% b6 Z/ v: Q
. x* A; t& o( ]* r9. 山药 Yam
# ?" v6 p+ D9 _) G& V6 q' o7 e( M3 n4 T& ?! r
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。) o! ?  W: T' |& Z
' N9 F5 B% Z. y7 {# W- v  ?0 y  X
10. 牛蒡 Lappa% N+ X2 C7 `+ j7 B1 B4 t

; Q4 E  _2 u, w牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。. \: h. q  H+ _) q+ v+ g

5 Z* @. S3 V2 s2 ?11. 芦笋 Asparagus9 Q8 O" C' {; J9 F* p* C& U0 ?

' L0 h  R9 _: o芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
: S. ?- E( o- e# n8 ]# A' E/ W6 a5 H/ k+ K$ i, }# C
12. 洋葱 Onion/ D; j/ n! r2 g( i/ r( L- V2 c, p

" f% Y" Q5 b& \" ?9 j; Q: u洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
1 y% G; J1 V) j$ c; h
# v- M8 ?& @& i13. 莲藕 Lotus root* x" M( K  D% C; p
  o  @2 ^* w& W: p# o( A) D( _
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。; }6 b; L8 D4 O& h, n/ f- G3 ]; H

) c+ H$ u7 Z& @. ^2 d  r5 }* m14. 白萝卜 Radish# u% J. \  }; c$ Q

. p% v6 e- d1 M4 F# v萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
: C4 J7 t3 T6 \. q) g/ m( t# e6 ]4 e# q( S* F) `
15. 山茼蒿
) F' G8 ?3 Z& d# m; n+ n9 y/ a
8 P4 P+ n  _/ S山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择
4 K6 w/ d; U2 u! n" H0 N. r3 {, X; e, S4 H$ [4 E# T
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
+ F1 Y+ O! Q/ D3 X  V7 {
$ Z# R4 S2 ]. [7 J' L. O地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!4 X3 Y' R3 u' s- W

( w) ^% ^) p# y& H' J7 g17. 萝卜叶 Radish's leaf
8 A, k8 c. W* p& e5 g" b& D4 _7 ]
8 c, E" r2 c; @5 w: J/ B$ [" S; k( H0 Z4 t萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
1 \/ a( d" n$ g5 @) }& a! S  ^! f4 h( J3 |! D4 X( [1 _5 [7 O
18. 川七
& Y' u; Y) b6 }0 j7 D! {  l* H' w8 U& a) D3 d
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。, J  R, M' V4 {
, w0 l7 Z# n6 j/ D8 E
19. 优格 Yo ghurt
" }5 h# r( `7 O5 `: h7 G# |( \8 A5 r2 Z, x2 U
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
! [( O6 r* W. A6 F) J
  F% B% K# ~. P3 q$ {" ]" w3 P20. 醋 Vinegar
: b6 `" ~+ {! z- b1 X
$ {# d$ i" H; q) B3 F+ _醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
1. 地瓜 Sweet Potato& p# H- U& l7 {) j& R/ ^4 j; z% P+ b

8 i9 p0 K3 [& E' L* n( L0 }地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。% Q8 a4 S* z: e3 L+ R7 ?
. U8 [' s# Q6 L. E6 \
2. 绿豆 Mung Beans
+ [! c  m) k* z; G- Z' i
. A5 l' \( o; X; I" A/ i( k8 I绿豆具清热解毒、除湿利尿
; e  F" o; d8 ?/ H& d- s% M+ B; O3 `# ^( g6 V) Q
、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
: V  z( t' R- _+ [/ V2 L) E9 P6 V" R; n3 Y  R" E4 O
3. 燕麦 Oats
/ p8 m5 {4 d! l1 O4 m+ ^* P
% _  Z; p/ G9 V7 o4 X: C1 y燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!6 d7 j9 _, e; N+ P: b
3 B# ]% M& ~5 Z
4. 薏仁 Job's tears# U- q, \# u7 J

2 x. z: F  i# P' `3 M薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
: l7 S8 ]# k( H$ [5 e  d' T0 h6 S. A& f' ]
5. 小米 Millet% W$ a, g# u+ t. X% M" O$ A

. ]" r, k6 A* S# \/ H5 a# T8 i1 Z小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
' @& V4 f. G0 X9 D/ k- p3 X5 z" `2 {, ~; `5 _5 w# [
6. 糙米 Brown Rice! h; ~7 E  B* o# [/ F. k

" s  v% P) I+ F6 k糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。% x8 D: ^. b: D  }
( ^7 ~( h/ S" J6 L( N  l; n
7. 红豆 Small Red Beans
: k3 B: y# H& p: G4 u2 _% u" {( J( _( N+ v1 p9 [' d  D2 ?
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。) `: I6 c* d. ^( P; F

: {) [3 m$ R# E; c/ s8. 胡萝卜 Carrot
3 t$ ?  C" X8 @" I
4 J0 g# J2 M. V: @' ~2 ?胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
! W  ~  n6 N+ k, d7 V4 v3 N0 L9 V& ]
9. 山药 Yam
/ Y" x; y6 e+ `( F9 o& p- m4 R. t! e1 N. N  v+ f/ c9 q" V
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
! Y2 l  t' c$ J  R; I+ u* t  b: h4 x4 e# e" z$ F7 \
10. 牛蒡 Lappa
1 e3 M! y8 H" G$ E% U/ {- E7 v$ f( ~2 X6 f) Y( L% ~% g4 ~
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
/ ?5 K( p3 I4 u. ~+ v+ a
0 j4 r, `- A/ a9 t, s  u6 u$ ~2 q11. 芦笋 Asparagus
  v3 ~9 v' Q: m; F
: s) w# c- ~# I5 _5 Q芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
& K$ [4 k% u: q# N  I( T
& F5 P6 _7 W: M( x* o$ v7 {+ |12. 洋葱 Onion, b! k/ Y6 F9 S+ O

& f; ?3 d7 {  y# d洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。3 i  v, l! F+ G# k* Y
4 N3 i4 m' h& z7 I+ D
13. 莲藕 Lotus root: Y& @1 M6 R8 p4 n7 E9 y5 `$ q

4 ~" i" N/ _1 l* W4 W" D% o莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
2 j3 N! q  }0 v
' X  x. J2 l0 b* D6 g& d14. 白萝卜 Radish0 E; ?% k6 Y( M

/ k7 C7 f' t, c1 f; w3 _7 ]萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
; J, _) I3 y, P! j! L
& a+ L- p% o1 m( V15. 山茼蒿7 Z* V4 G$ T# u+ y1 p% d, h# W

8 J9 m! M& g" Z5 J$ h& C/ l7 t" z! c山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择% q/ j9 M( q0 v$ {* X& n; b

( z- ?9 W* W, g+ M16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf- b6 E( w& b* \- p0 f

) N5 [+ J! r% [地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
3 t0 u3 b- ^; \
* V3 v, T  T. H7 s$ e& ]17. 萝卜叶 Radish's leaf
: g$ k8 _' C& R- {% c( n
2 G! C& p0 e. H+ G0 T; \9 M萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
  t1 M- I+ I; W. \! }
" n6 p. g7 w- N2 T5 g. c% F18. 川七
! m/ r7 I6 V: _5 v! b. F& C: g. d0 K  s: s8 G" ~5 _% Y
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。  F6 _1 f+ K; l6 I8 x* f

; Z7 L/ \: A# J9 K1 y19. 优格 Yo ghurt
( ^" y  ?  a* o; o$ r) J$ l- @: {" y1 ^* i
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
- O# J( e2 L8 {' }, n8 _% u  y: _# U0 P8 G" D9 k. \: x& e4 W
20. 醋 Vinegar0 M) m" b" S8 k; C
, d& b* A' }- ~# r) c
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

安安妈

上高中

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

经验值
38555  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-09-01 
地区:
街道:

Medal No.11

学习了
4 @$ t+ Y9 q+ s% r$ g+ M/ H优格就是酸奶

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

经验值
361  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-01-13 
地区:
其他
街道:
其他
学习学习,谢谢~~~

Rank: 2Rank: 2

经验值
103837  
爱心活力豆
72  
宝宝生日
2009-02-04 
地区:
未央区
街道:
汉城街道

Medal No.11

原帖由 薄荷心情 于 2009-8-1 17:36 发表   R0 X5 }/ _- a- D: j
学习了
+ d9 {, I. `6 Z优格就是酸奶
:wanwan60:
步妈

大学毕业

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

经验值
91208  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2008-03-16 
地区:
街道:

Medal No.11

学习
依果妈妈

大学毕业

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

经验值
105461  
爱心活力豆
2  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
街道:

Medal No.11

帮顶
安安妈

上高中

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

经验值
38555  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-09-01 
地区:
街道:

Medal No.11

原帖由 mmxi521 于 2009-8-1 19:44 发表 . h/ ~# n+ P$ C% ^' \- Y
:wanwan60:
斗斗有疑问?0 y+ q& B8 K* r! R
英语里的酸奶就是Yoghurt% o* y( A" l& @" ~/ `9 G
音译过来就是忧格

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

经验值
79973  
爱心活力豆
7  
宝宝生日
2006-06-12 
地区:
未央区
街道:

Medal No.11

学习了
蝶舞飘飘

小学毕业

Rank: 8Rank: 8

经验值
4916  
爱心活力豆
3  
宝宝生日
2008-11-25 
地区:
莲湖区
街道:
莲湖区

Medal No.11

学习1

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
1926  
爱心活力豆
4  
宝宝生日
2005-01-12 
地区:
莲湖区
街道:
莲湖区
学习了
‹ 上一主题|下一主题
20种排毒最强的食物
快速回复

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部