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积木妈妈

小学毕业

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发表于 2009-8-1 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
1. 地瓜 Sweet Potato  y; K, r" h$ Y4 {/ |. e, f

8 `0 Z. D3 B; X% M% A' |地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。/ j& @. w5 {: r) ?: u: g
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2. 绿豆 Mung Beans
8 L. I- ~( U5 b# b4 [6 F. ?/ a. h# m# L4 T6 V
绿豆具清热解毒、除湿利尿
4 g1 I( X, {$ ?/ z  V1 w
8 p0 C: w1 m2 d9 t3 M1 M" X) D* [、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。5 b' M' h5 R  \& E4 O9 R% N
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3. 燕麦 Oats
; Q5 p+ }3 z' c7 J# x9 e; y/ W! Y5 C( ^; W' w9 `9 V
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
& @2 Y  }+ P) B9 g" ?& j
) H+ Y, R% k1 [1 s/ @0 m$ o* G4. 薏仁 Job's tears3 b- q: S9 W! Z; a

3 g+ r" b/ E" B薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。8 w& m+ S) R; l% i* }6 o# F

8 R1 j8 f/ R" ]; d! H8 d" w5. 小米 Millet
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice
( o# C% Z" A( E$ `0 G  |
+ \9 ]0 r% m4 y0 t& G) s糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。% l7 \, v) A1 O/ o- P
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7. 红豆 Small Red Beans* U6 K$ L5 O# s) c* v# Y

& P! B* p5 }5 S1 C& ]5 X$ Z# g可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
  t' D7 t1 v2 i3 K6 M% S6 Y$ F9 ]5 Y+ S3 {" X% o  W7 r6 \
8. 胡萝卜 Carrot
7 u, K+ S2 W/ G8 j3 t5 d* ]' c2 o3 U5 Z: i7 e' e
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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9. 山药 Yam( v# j9 F5 C! |) T
- o0 b" g1 E5 [5 _  `& G
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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10. 牛蒡 Lappa/ }" _. o$ q5 z

$ d& H9 O% m# R# c牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
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$ c9 r/ F! c3 }2 `* u& s5 L; w11. 芦笋 Asparagus9 g: f9 N# |, Q7 ?. S% O9 I
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芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。, X: W% I5 D1 t' @
% z1 X( L( d+ |# g
12. 洋葱 Onion' O% u% M/ }: W
8 _) }9 D/ C7 M" z- z# i
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。1 Q  J. v; a' |" S  L) A+ W

4 P; A1 Z7 x* l% u) ?13. 莲藕 Lotus root
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莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。: c+ e( `2 u+ z* O" w# j
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14. 白萝卜 Radish
" q. `+ X9 \1 U) V& r# G7 V, K, j2 P  v* W/ ]$ {+ U( p. C
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿9 k+ O# }6 G4 B( ~, ^! k

) Z$ X2 g( u0 `! A# {) b/ ?山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择
1 `1 o8 l0 Y1 z; `) i. ?+ n$ f' ]$ ^1 |- ], t# U5 z$ S5 W
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
9 u' \/ }2 K) w$ Q2 y* A2 n8 ?* ~- D4 Q) h
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
, h) ~1 q5 Z) q9 h# a1 r7 y1 ^, y
9 Z4 {$ _( K( b7 A5 q6 J17. 萝卜叶 Radish's leaf/ l0 f1 |! ~2 j0 M
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。" |7 E5 w* K3 c  P- P# p7 R2 q

1 O  Z* h9 h( F2 {0 x% d18. 川七
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川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。8 b, z+ J0 [  V2 ]- w2 @# p
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19. 优格 Yo ghurt7 q. L0 h) Q- z( L

) B. B: o. O% g6 q优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar2 P& }- m) _: L  F: q9 W+ f

/ U1 D4 O. j! k8 Y醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
1. 地瓜 Sweet Potato/ S) q8 t. E5 N6 A# G
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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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2. 绿豆 Mung Beans
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6 S; Q" s1 J" y( x- @; O" e绿豆具清热解毒、除湿利尿
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2 S: X* g8 t/ X$ k、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。' ?3 |. `2 I7 B5 w# b! ]

5 g$ C% x- J: h  U8 V3. 燕麦 Oats
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9 N# \5 z0 `8 g# k; L; W燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
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4. 薏仁 Job's tears
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0 x4 w2 c+ M! O' Y, D薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
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; [$ j# j& q: g' o2 ?7 c5. 小米 Millet: G+ ^4 G2 `2 o4 j
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice( q+ a" o3 x8 o; M( ~
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糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7. 红豆 Small Red Beans) d& i9 {) U# V8 A: M6 X/ [2 B

/ z& \2 Y  P# u可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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" p$ S' r$ y! x, i8. 胡萝卜 Carrot: R6 X' a3 k3 p. i

& Z, c0 v- z1 n' C" l% g0 I胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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0 U( y# C, _% [3 V9. 山药 Yam
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( b  y& l- _, g( L山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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10. 牛蒡 Lappa0 K" s& q4 g6 }1 Q9 g% L

4 [! A* U" V/ F1 O* o2 G牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
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11. 芦笋 Asparagus! f8 G6 _  |* [. a) `

6 |- [' ~  I0 C% M; t9 C5 ]6 {: ^芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。  E1 L' B, p! O3 a- r

* }7 f3 z0 @4 d1 z# t" s, P12. 洋葱 Onion. J: {, M" P* k# {/ U0 _- W
5 h9 r3 B" E1 A! j; O8 A
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
( F9 V! i- |- A& g, U
" l$ ^/ d' J; k& x$ X& |/ s1 q$ @13. 莲藕 Lotus root1 p: J- z8 _* N7 G% L$ Z( U4 y, `

& C# r( K# J& `+ J0 @+ W) f莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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6 D0 e* `+ S" V. g14. 白萝卜 Radish$ Z7 L( \6 N: G5 e4 k
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿
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山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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! q) c- Z* o6 ~% Z/ g地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
5 }( Q, f( h1 s/ S; `5 W2 G" @! S# c* L. B
17. 萝卜叶 Radish's leaf
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# E. d' C, o9 j) P萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。+ ^( s; A4 N. x+ i0 b0 G; \4 B
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18. 川七
' N% S% x3 B, V1 u* W
' F9 D0 T7 p$ k川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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) b6 i4 X7 e! m% d. @/ t3 q) [, L- d19. 优格 Yo ghurt
2 u8 I6 m' @# n: c  h4 n9 g/ D/ C" ^6 c6 d6 @3 n
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。7 G6 E+ N/ s6 ^- R! Z

5 g& A% \; Z: V20. 醋 Vinegar
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醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

安安妈

上高中

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原帖由 薄荷心情 于 2009-8-1 17:36 发表
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优格就是酸奶
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帮顶
安安妈

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原帖由 mmxi521 于 2009-8-1 19:44 发表
5 ?6 V7 W! g5 e7 I1 @:wanwan60:
斗斗有疑问?; a* r; Q& F- g4 {$ n
英语里的酸奶就是Yoghurt6 f5 x% @4 C- T. B
音译过来就是忧格

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学习了
蝶舞飘飘

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