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积木妈妈

小学毕业

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发表于 2009-8-1 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
1. 地瓜 Sweet Potato- P% a' @/ D  V  R" ]8 l9 D5 K9 `

, }! ^6 H" c+ g- Z地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
; I" e7 G' M4 G9 \- q: a; ?0 S3 @4 E; o9 d2 K& {/ n
2. 绿豆 Mung Beans
, J% R" y# R8 D, d2 D) ~: \$ |1 K# X) S
4 H: S' r- T# s, U% |5 A1 t绿豆具清热解毒、除湿利尿
+ |; s/ N/ ^7 @  ^# B
: R. \7 \" C, [/ N8 c; D+ `、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。4 I) G$ \7 u* j1 a

% ]6 O/ n/ v; Z. e! e3. 燕麦 Oats- Z' m. r  f7 ]- d9 w

; |& ?* X/ \% o9 h: p燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!5 x3 \* T8 _: g, S1 y3 e

  W  u/ d0 T& Z! i7 n3 C! {4. 薏仁 Job's tears0 h+ e4 U+ @* Y* V2 y3 }
( N! C& Y3 y8 u) X% i' V1 b" t4 t
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。3 i: C; h% ?! ]$ s( [3 v+ u
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5. 小米 Millet
6 i8 H" g+ z/ X  z" u6 N0 z
: G2 `9 |3 l0 g小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
9 h9 n& v1 x1 v  k* ?0 R$ B
/ U$ ~3 c# P" O( e, o% M. f9 D6. 糙米 Brown Rice8 Y% r7 {' A" Q" Y

, {* s* }3 U1 H. g0 _! T& ?+ ^( K糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。5 w; s% Z* F" [) W' c7 L
* W; }8 {8 y/ p7 n
7. 红豆 Small Red Beans
9 X1 D9 i+ _; d& Z3 D7 @! O" p- R# `% r3 _
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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8. 胡萝卜 Carrot
& ?* X& ]; F, V. @. D  \' O8 B" G7 e* h5 m+ o3 v
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。8 d3 m; E' W7 w+ P; S! Y1 i

+ U6 N. N6 P* f. d$ V: }9. 山药 Yam) D. [- x! i0 ~1 t( E* y
1 M7 o- S8 V& U: v0 z; L, o% u
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
! l5 {: h9 R; N1 a, D
: }# c: C7 q( U: ?2 L6 o6 H% `10. 牛蒡 Lappa
. y3 w$ F' z8 l! y- @
! W' Q! Z8 L/ E牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。% x6 W* k% E5 a- G$ A; B6 v

* P5 k! R4 Q5 c' [6 n$ U1 M/ O11. 芦笋 Asparagus
1 J2 q! l/ K8 }# ^  i) e' t* s
$ n' R% f* P4 g  w芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。' D6 w0 M! n! x- [

" R6 p) S0 z1 \5 U2 Z7 X' D+ q12. 洋葱 Onion% ^9 n% F4 A) U3 i" a

$ m6 H' ]% _3 l7 ]* C7 q, x3 Q4 \洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。7 Z+ b% K/ Q0 ?5 t0 y0 U# d
* g# Z; w, O- W: Z2 H" b* V
13. 莲藕 Lotus root+ I8 n6 c* {" H: F0 e
; x2 s) l4 i3 F* }" p; v, d3 d
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。, y, t: b! Q- j  ^, C
. ?. I, t0 l2 P
14. 白萝卜 Radish5 n/ {% {6 E  V. F
1 _0 I7 E* o8 C' x* l* Z- {% ^" E& R
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
7 b% d. }8 w" h& }8 `+ m" ^/ \" _& g1 p1 P+ ^* [9 u+ e' P
15. 山茼蒿
3 {& G/ q% a) M0 ]7 T
2 ^+ c- Z  K/ w- z- K山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择5 g: M$ K/ s6 z9 z- @
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf+ E' X5 s9 O* U% B5 ?! X! f% N8 |0 J
, W+ `9 j: d2 E% F( o) J+ Y4 `
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!' n3 k- B3 p& R# a1 \$ R9 b- ~

& A9 N* S$ n5 g, i, d4 f. A17. 萝卜叶 Radish's leaf
* r4 V, R: E2 S' D- r% s& g$ r: b- A- @; c; h
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
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, Q1 v, d0 n. m( d1 i18. 川七
" T5 U# R- T3 s# ]) Q0 ~1 j# [9 T  }! F$ U* U+ p) J4 s
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
0 H: W3 s$ g# S5 j2 p$ ?8 O
$ z& J# O3 S  n$ q) V19. 优格 Yo ghurt
  k- J" ?; _, }' ]% L3 |' ^& c# v
7 E3 g. t+ Z" e2 ]/ Q' ]* n0 g$ x优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。. l) g2 Q, u- I, z

, S7 }5 j" K( T/ b20. 醋 Vinegar. t$ Z3 U5 O  D: Z% @- z) C, x

7 V. b7 Z- _, P0 t) }5 x: J醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
1. 地瓜 Sweet Potato
7 Q3 ?1 m" [) c, I4 }/ C# j' G
1 s9 Q8 l! ~' B# T- q% N地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。0 P! y3 k( S0 F$ C4 k+ r

  D7 r8 M$ Z- H* e4 x8 w2. 绿豆 Mung Beans
4 a# b# C0 f0 m5 _; x" |8 ?: P2 Q2 Q
: j  x' }/ z" I0 R2 f1 f% f绿豆具清热解毒、除湿利尿  |# s/ V$ R4 A' ?5 _7 k
& f3 Z3 O' O/ ]; C
、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3. 燕麦 Oats
3 g: O# Z0 c* s# H( _: \0 ?2 f. \5 ^4 t1 o/ @7 z' _" m
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!3 U1 t1 e7 K3 n/ e
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4. 薏仁 Job's tears5 k4 `& M6 V. M/ X+ D

5 }4 l, m3 ?$ O6 R' |7 K* o薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。$ R7 S; g& u' v7 B; @( K! W: w
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5. 小米 Millet
; y: [* S/ Z, f& w6 {5 c# F) }2 u) N& F9 a4 T
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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7 E  ?$ F1 J. O3 Q' \7 r. d) n' l6. 糙米 Brown Rice7 D% g+ g0 ~% ?+ t7 \8 J2 z% ]
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糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7. 红豆 Small Red Beans% {1 n! ]9 i! a9 i: b$ n

( W+ K+ H: T2 J" W9 Q8 R, m) ^可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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8. 胡萝卜 Carrot, B9 g  g/ _+ O5 w) \: t
: a) L1 g/ e/ k+ s. v; N
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。: _3 U/ v. d  A. f4 q. Z
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9. 山药 Yam
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" i! C# [- s5 w5 C; b/ f& Y山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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0 a8 |5 }$ v9 S/ N# \* I10. 牛蒡 Lappa4 _, m- b5 I4 N, ?$ ^" H
" [4 e9 Y. t. U' N
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
& g# b4 l. S4 i9 Y5 ^4 `3 ?2 [% W6 W2 D8 ]- h: w8 i
11. 芦笋 Asparagus" W1 ?. H5 D6 A! c9 S3 U
; ?; L$ V% M. J, X  `
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
2 G& `/ r0 z4 h9 P9 ]! c! g! i' s2 I
12. 洋葱 Onion
2 o1 f4 W! c, }4 t& G, {% `7 z& |7 \0 k# @" i
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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13. 莲藕 Lotus root
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9 R( [: n+ B+ m) L* n8 J2 E莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
* E) [  V& s; |! ^" V' n0 Z$ m; Y/ V) O5 B. q( y) L$ Y
14. 白萝卜 Radish7 [/ h( R4 M" t# j

7 {5 G) I6 X2 U萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿* S* g" H; f- u0 {

9 |% N" `' F% l/ g" _山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf% _9 I  U  U  n7 _, k. e
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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17. 萝卜叶 Radish's leaf
8 u8 H! I' t  F: k& A( @& [% d) g3 ^" w+ c& {
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。3 l5 {* E) l2 s* \( K) s

7 P( C2 \$ e' \  T# `18. 川七* w% t$ G( _: H3 j

0 \. i0 h3 U3 s0 e! ~; D川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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19. 优格 Yo ghurt. q1 M/ B) Y: l& ~8 l

& X$ i% D: U3 Z% Q- [$ Z3 O优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。. g& y, L. t% }1 l

- A* @/ M  @7 X, J1 b1 L8 F20. 醋 Vinegar
9 Y& D4 W2 v. {) O% ]& k' ?
- f  X, m& N' d2 s6 B醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

安安妈

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/ d: o2 T, s1 Z1 y( I" q; K优格就是酸奶

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原帖由 薄荷心情 于 2009-8-1 17:36 发表
5 h/ M  L3 ^( A, m2 [7 V3 l( ?( M学习了& R/ j" q( Z! E, D: v) n5 I
优格就是酸奶
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原帖由 mmxi521 于 2009-8-1 19:44 发表 3 q; |4 q& ]& J, |+ S- e( ^
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斗斗有疑问?
  Q) Z" J( m9 W4 Q/ p英语里的酸奶就是Yoghurt
, \, M# w" E" @8 c/ B  b/ E音译过来就是忧格

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