yoyoj

1. 地瓜 Sweet Potato$ K. N' w  j) I+ ?7 g0 Y   g% [/ f3 |$ P+ X1 d: f8 H地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 8 k6 `. d) z( } . s: S! p/ r5 p/ M7 s2. 绿豆 Mung Beans 4 q) M2 y/ _" }' M8 T4 L! K3 \6 I" Y/ f' r6 t9 [2 R 绿豆具清热解毒、除湿利尿1 G9 g  G9 O- u * S, R+ Q: ?- V* @* ~- W、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 # P2 E/ B! t8 q  v7 R& I, a& m! D  E+ F6 S" l 3. 燕麦 Oats ) P2 N0 W  G( I3 i9 b- a) V7 t' r: z2 _8 ^0 ]- e, s$ `8 K% _* U 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 6 D' F+ @+ R4 ~7 H, @ . P# ^3 s. D: R+ {6 S4. 薏仁 Job's tears : }5 a/ t# A$ N9 T% _ ( {5 O# C) ~8 P0 F: d  Y! x薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。  r: j& G3 ~6 \9 j' F 9 v9 C3 N& G4 S, {' I& D5. 小米 Millet- c; ~1 T. F3 z( k/ f1 y % d' d1 U) |5 W6 O+ ?3 `% k( u 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 4 S0 i# H( ?1 l% X6 Z9 Q" Q7 r& x/ U. A: N% J 6. 糙米 Brown Rice ; d* Y2 }+ w6 G+ y5 S2 x' g) m, x- S6 E2 a" C: j4 y" Q 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 ! K. E( S! l  r 3 G3 u  f% ], \, Z! E7. 红豆 Small Red Beans0 _* v$ a8 K9 E / D: A1 Y/ g8 S. ^可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 $ G, F6 C/ B* S0 t" h+ o" H* `" w& \% d# d3 h 8. 胡萝卜 Carrot ; V- w4 E1 L5 m0 ~; y& `7 x, m 7 P3 x3 _1 R$ w4 v  }胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 , T. k" j* l2 B; f+ O) B! W  T+ [   V. J" `. o3 H" X  K) H: G9. 山药 Yam, @  B: C$ u- x4 w0 g & u0 i$ F# o7 E0 n7 |3 } 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 8 S& [+ Z& Z5 w8 L1 [* s0 W 4 {1 ?2 |% s" ~) F. K3 N) D10. 牛蒡 Lappa 7 _  K2 ]: b  s6 t 0 v: _% \. F  r" U* @. B牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。: Y; g; a3 v6 Y! W% B9 z- V5 {" u7 n- d , z4 \* l* |: C* j 11. 芦笋 Asparagus 3 ~3 n* U: D2 E# n, s+ t2 b( Z; M: G/ D . K9 ]7 }+ V( w5 [芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。" u, U& D) d+ @9 ?. u( X * p9 \  w5 z! m12. 洋葱 Onion! n& g* L8 ?0 O* G# p ' N* J2 i: j$ e  R洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 " z; e% a, k- y; I- a( r$ Y5 H* H1 D2 \, e) E4 \2 Z 13. 莲藕 Lotus root 9 D$ q- p# {/ G, h% ^& [) d) x+ n$ C+ X- m% i- D. A- V( W 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 9 z+ v3 _4 v9 H4 u( v; e4 Z$ Y ! z, J* d3 M* Y3 S, J& c- I14. 白萝卜 Radish! J. m" F& X7 p0 N1 ] 2 U6 ^: M8 ]) F/ |* i5 B 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 2 d& \: H; A- @+ b  z2 n/ _+ B* [: V& t4 q  {2 ` 15. 山茼蒿 ; t9 D6 f& w6 f" q4 a. B( ^3 u2 k6 x9 @: G+ c 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择. a) Y9 u: M: m2 |! O  T 1 b! r' ?, y( m' l6 A 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf# X% I, ^5 f' w, u& n$ W7 r% d ) {/ V4 I6 t/ |( g0 b: b8 P地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 8 a' C& ]) A' n0 C8 O4 l: L7 X4 x, E 17. 萝卜叶 Radish's leaf & h' t' r& r& m0 p1 H$ D9 [1 r. D% k0 @( M! \1 F( G 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。( m- o4 L" \. Z( g( R5 W7 H* y3 y 0 ^2 }$ d2 ?. o  G# h) J1 X18. 川七- ?& r) F: [. d( ~8 z/ P $ m- b/ t. j9 e2 ?' s$ K川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ) O5 r/ H5 j3 m" |9 Y" D% p 1 _/ ]7 M9 O5 L1 U! U19. 优格 Yo ghurt! b/ g( K; Q3 b2 v ) ]" x# V3 Y% d 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 $ _- _1 d) C2 {6 P) }' y# X) X1 {2 C4 }6 V$ }$ [) r5 ` 20. 醋 Vinegar # b3 e# c$ c$ M+ G$ d# _$ o- A, \" u9 |! D 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

1. 地瓜 Sweet Potato 9 s% w+ f+ p8 q1 e9 u* w. T5 X+ k8 }/ ?- v) B 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 & ^$ |- l0 @. w, f4 j, @( W& m : G+ Z) N9 o" X% o) {3 o( c2. 绿豆 Mung Beans$ k* z; i2 {" X' P; \+ b4 f " S( L/ I$ C% G) h1 g7 A 绿豆具清热解毒、除湿利尿" C9 ^8 }' X$ z7 n6 P; S) ?" H 2 i# J) }2 ~0 ]7 @ 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 7 M6 `+ ^0 N+ e+ h1 }3 c  P! ~  f0 _  P6 `. F 3. 燕麦 Oats 0 j$ ]9 D1 S8 d- v  b) z- v5 i5 ?; D1 G( T5 ^4 K 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 3 Q# u/ T! ]' Y% ~; k: |* W7 b; j( w( r+ }- Z* ] 4. 薏仁 Job's tears" [( U, ^5 c, c 0 s* q* L& x0 E8 D2 F 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。- C# @4 n% U1 l & I5 O* G4 V. z2 p6 }$ K5 A6 @2 D5. 小米 Millet 1 O* r, y' H1 f0 m 9 ]  B4 l' V8 T0 ^( _7 H  ~/ C2 x! M8 Y小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 ) v% G  @! m. W1 a, [! b6 E6 {   ^% o$ O% Z0 B, \+ m8 U6. 糙米 Brown Rice 2 ?% B( N( h( M8 ]3 i0 G+ }8 ~. G8 E; {  l# H% \ 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。$ o: ?* V0 R; P1 r4 e ) o3 p8 G' P5 _' \ 7. 红豆 Small Red Beans 4 e6 b7 r2 D+ H% i- \: n" I8 | 5 G3 [' O  ^* n8 _) \9 J可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 $ t: S" X7 E% z, v5 ?; q ! }! S0 T0 S3 a1 v& @$ Q3 E% W8. 胡萝卜 Carrot1 G3 q6 V% D1 p( m  j - G5 A3 U/ D  B. i! b' w胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 : A' `  [. |" y( A0 J) w- ` 7 l% ?# b$ t3 I" k/ A/ u8 q9. 山药 Yam9 w/ \0 \( G- M8 y2 a( C $ _5 [0 e. h+ m4 d山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。5 A  h. _1 c( e$ Q0 N0 }6 ` ) ]+ T+ Y5 L' D1 W9 e" v# C$ q 10. 牛蒡 Lappa # S( V' d$ }4 }6 y2 w 6 s1 G: D  D; s6 q牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。' P4 ?4 r3 e! j1 h3 X * ~, t; }) K; K  y 11. 芦笋 Asparagus: j4 P5 Y9 P: \4 l7 A # Y  K3 L, _; _) l芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 + A9 o/ ]* ~4 m1 r& j( N4 g% f) D- E6 F0 P* U+ ~8 ?5 t& R% N 12. 洋葱 Onion 0 T) w# L( Z- H8 I; j- A* [ 5 E, d; C' m4 R3 b洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 ( u5 h, o, ?/ h1 I. x2 x6 C7 a% F: J* A% L% n/ H7 L1 C 13. 莲藕 Lotus root7 a# V5 S2 ~3 J1 { % h/ z5 Y! [; X1 a& F9 {: H5 G 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 w. S' l$ [, g& a * T1 T9 R- T1 f14. 白萝卜 Radish # e6 l1 U: {% H+ O: n# v  h 4 t+ [& N( M# W5 P" ^' M' V8 J4 t萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 & ?& e" f0 O8 E. ~! Q; F. j; g- M ! R( W8 x! ?& L15. 山茼蒿   r5 }" {! k8 N& H5 i; E2 I+ U3 e% c& U# N+ F/ B$ y 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择 ; o! B- m  H4 V4 o ' l4 n. n& d# Z4 c# O( X0 L16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf & U) {6 g% w9 f3 g* c6 D / {: ?+ P% K- H: ?地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 5 E2 K4 w* E0 X7 A# h: n" ^$ ]1 w3 F 17. 萝卜叶 Radish's leaf 4 m! ^% I8 I( }4 ~1 r+ U2 l   j/ p; n& Y# P$ v+ v萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 8 f2 d2 g- d% a. F# U7 B3 g/ w0 I) G6 L8 v) c 18. 川七1 X" E3 y# _- c# p8 O) @, Q $ k9 V2 l. c3 [6 n) B8 c 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 3 E/ h1 I" y, g1 x8 i! u# _  O/ S- I1 |7 p* m* ^ 19. 优格 Yo ghurt% W/ j, W1 U* y( M2 Z + P$ s' Z- v1 C, G3 l6 _ 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。5 L3 I' i2 [2 t% r4 z9 D " F( ~* ^+ g1 u8 M9 J" i% D 20. 醋 Vinegar: q' `) o2 K: f: c: L/ c6 H: M+ j) Q   ?; `: }$ o( ~% M7 P& s 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

薄荷心情

学习了
- l, t+ `7 {" w优格就是酸奶

songxiuyan

学习学习，谢谢~~~

mmxi521

原帖由 薄荷心情 于 2009-8-1 17:36 发表
* o( A8 @9 c( h. a( ^) K2 V! E学习了
/ p; l' s. w, L& |# o3 `5 K优格就是酸奶

:wanwan60:

爱一步

学习

guoguo2007

帮顶

薄荷心情

原帖由 mmxi521 于 2009-8-1 19:44 发表
' S  n* M+ H- g+ C% |  t; Y:wanwan60:

斗斗有疑问?
: z5 a' p0 n. }4 Y* m& x! m7 y英语里的酸奶就是Yoghurt
0 _4 w5 k: e' F( ]$ s音译过来就是忧格

蛋蛋妈妈

学习了

zhangaymei

学习1

熙演妈

学习了