yoyoj

1. 地瓜 Sweet Potato ' J: i7 K0 S# V$ ?' g+ E+ s0 e6 ^+ x# {7 V  }0 A. Q 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 : L9 \3 s) |% z6 g$ y0 O  r* [! V# {% y' H1 l 2. 绿豆 Mung Beans 3 S3 T6 p6 _7 F2 p5 D+ W6 j1 d, V9 G3 c* f 绿豆具清热解毒、除湿利尿) I$ S' k, F  N. W ; o; O  Y+ T4 T8 x0 V3 \ 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 , ^" |1 Q( i, A7 H 8 k# ~9 M$ t' i- t3. 燕麦 Oats/ A  R/ l% }' G2 p 2 ]- j- h& x: X, o$ N6 u( Z0 Y燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ' ^; G4 \+ F' u + n  {, S6 U+ @/ l+ t8 h4. 薏仁 Job's tears   J# w1 g1 D$ w% K ) s: P: _3 O1 \9 C9 Q薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 / F3 V5 C8 J9 e % G" P! @) b) f9 t5. 小米 Millet 9 E% u  f8 G" `# k; J; u" {( c- |! {; f3 K" D% z- w 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 6 K  m8 D7 K$ m% @* N; i9 ?% `+ C$ }# b, h$ R/ E9 _ 6. 糙米 Brown Rice$ g" I. r: G4 Y6 h . o. P" `( E& d5 \糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。+ O0 L# g1 }- o& o 2 U( a9 D# ^8 b' f. w, X 7. 红豆 Small Red Beans$ p$ S/ z6 V- g5 _ $ {; ~: c9 J6 s( @$ l2 z1 _可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。- d% M5 @0 n& R2 X9 Y / {5 s6 J; d- F8. 胡萝卜 Carrot4 b$ b8 B/ Q  e( z9 Z 8 A5 x( v3 c' I& J 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。1 a5 y" J! K, A  P , P/ y- X& d, E- M# t* d9. 山药 Yam + w% T/ Y! G  w; A! f2 A: Z+ ]9 F8 w. k/ V! {# n 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 6 i- |! T3 U) D3 l8 a: q- a5 M& G) x4 N" Y( w6 ` 10. 牛蒡 Lappa 5 r9 b: r4 l* @) r1 G' O; f, Q 2 N' [! `2 ?4 _4 F* \牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 5 y- w8 |+ Z' {1 R, m+ ?8 v6 ?. q: |) g# H) M& M, R3 |7 i; a 11. 芦笋 Asparagus6 P7 b4 \! v/ T* {" [2 x+ f7 W0 H 1 C3 L6 G: N% t  }! \" k 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。1 v$ _2 F' L! g3 V 7 [* R1 v! b( A6 L 12. 洋葱 Onion: T/ A* _2 g* {/ w; f ; I' f4 F7 j! O洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。1 X1 A; }% _% b: H1 ^" b, I! r: P " N7 e5 d8 v" g+ |13. 莲藕 Lotus root * j) |- D( d# e+ t7 R& l$ h: |1 _8 z5 i 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 8 v& F  x" n1 ?+ ]* S- Y9 @/ c: w- `+ ]5 T0 L 14. 白萝卜 Radish 9 {* x$ J- i* w! S& I! N+ I ; C, z4 T6 a9 k% ?. f萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 % H/ v! J  R+ L8 D  s) N/ i9 V$ Z% e3 j" [ 15. 山茼蒿 5 H5 I* ^" V# H. E) R5 b 9 k0 N0 K. [! K" h/ |: D5 L/ _1 a山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择- X" c3 B2 I* z4 _ % `5 p/ I; d5 C) L& C16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf" R" R  F! B8 w& w# H 2 k1 x3 T; |0 i9 T( I地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！0 p  r: a! C4 o1 t& m 0 t$ o( S- ~. s) s- j- [! o. m17. 萝卜叶 Radish's leaf) f" J1 q; `9 z 5 r6 `9 ]7 M; x# g 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 ! I- [$ l0 ^, L) b" R$ y4 z0 H$ i" d 18. 川七 1 I  i. o# o6 a, @9 W 9 U: A& B' p9 o" Z2 u; s川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 1 h9 f1 f! G1 ~. ~ ! Q7 u6 H& B6 S! p* n19. 优格 Yo ghurt " y. @+ g6 \% K* l - o& b$ [- s" O: R优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 4 I0 b( T( T2 @6 G2 S" ~8 p% q* g/ }7 {, t7 ]( }4 l( o 20. 醋 Vinegar5 n, ~( i+ f0 x# S0 S( {! S 9 ?0 U1 x: ^9 E醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

1. 地瓜 Sweet Potato8 Y! ]2 B/ k: Y ) g% X$ E# Q$ O7 M5 s' B 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。  @% @8 z0 P, S4 ^& ` ' T: D& U4 c6 d( k, u7 R/ y2. 绿豆 Mung Beans2 b/ Z5 Y# v4 I6 H- H( ]! }2 a * A' N) z) x, s. M绿豆具清热解毒、除湿利尿( U1 j8 f% i6 a7 _' j/ L2 U / C7 K8 i8 `% M3 a# S 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。- W/ M0 D; `7 z0 {4 l! Z/ J 4 n' ^1 t4 f; [; E4 e/ _4 d" y3. 燕麦 Oats. q: S. P/ H0 [& w) Q) u ! k- d2 j' K, M! u燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 6 n. Y  R+ E0 R, d5 t, R# U8 d 4. 薏仁 Job's tears 4 S8 Y; B- H' U4 ^+ J4 s" M0 j. f: |& \' K% C- J$ f 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 + X: g$ c- J: b3 W 1 c$ [- j2 M7 Z) `, T, w* M) Q5. 小米 Millet! P& w6 A/ u1 L9 r6 Z7 p ! X# _+ g# j8 ~ 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 " e% C  {: k1 u; N. ^7 u. F 1 b0 H: R8 r( f8 h1 \! f7 k5 O! V6. 糙米 Brown Rice + N0 f& u# l7 f5 [5 {/ b4 F# v8 _. C9 ~( B+ d1 b7 g 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。2 v3 ^8 j6 D: r3 n7 e+ ~( E0 ~ % l. l; i" f7 T1 t7. 红豆 Small Red Beans" V' e  L- a/ k 4 Z  d( A! Z6 Q, k; e可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 0 W5 p0 Z6 }9 @1 `5 W9 C+ C* [1 y6 l$ C2 L; i# f1 [/ ? 8. 胡萝卜 Carrot 9 V, B' z4 ?0 v8 `8 w9 \) F) c; L. L7 J 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; s; U, o+ ?  m) Z 4 C( G6 a: C; d  Z 9. 山药 Yam. z8 w1 H1 k% I; `+ ~: T/ \ ; U2 y( a6 a6 m8 C8 j5 ~( f; L山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 - q! Y# a( J; F+ \% P/ S8 v0 O9 A: x- |- q8 j: B) X4 d3 ` 10. 牛蒡 Lappa 3 S, y+ x8 Z% E' G2 m ' V# q1 E3 w- X( V# f8 @6 ^牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 8 `8 {$ \' T! Y$ w9 g+ Z2 c& f" B% C' v) D 11. 芦笋 Asparagus " n5 }* p7 Q& X, c 3 f% g$ A6 o" E; C0 X4 B! ]芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。! q& D7 N; W6 ~- t 6 p1 }/ I5 Z# c6 r# b12. 洋葱 Onion& P0 y; i& y4 ^6 B% A# t4 T : a4 D  S  Q) |洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。8 g1 P/ b& v; U* N# m! e; i / L& R( ?8 Q4 Q 13. 莲藕 Lotus root ! }$ L, \8 W% t  F* l . _6 x! N3 Y5 l莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 6 W$ U# x* }2 @+ t: Q1 u' N2 m% C+ o* t$ t1 p: a 14. 白萝卜 Radish 5 q. k. o0 _  N. Y* v& x# E' p6 A 6 w3 L0 z  y, K  \萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ! I' s: l& Y5 D1 g) s6 O+ Q: K2 @0 V+ b" T: h, B 15. 山茼蒿 , ?3 L1 R! h8 c9 |+ W' c$ Y 7 u/ P+ ]  w6 \8 Q* W  v山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择 * H# H9 p$ \# ~; W# Q) }: H* B( l8 @ 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf 0 g) r! I0 U: ]* S 6 J* M! {9 v% d0 |: w' u8 C4 E地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ $ ?3 X" E7 q* Y' Y$ L* B: m" D- S# X; _ 17. 萝卜叶 Radish's leaf - v- e$ J' l3 z! B: j ( P% `$ m& H3 F5 `) l萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。  i1 I. O4 W# R" ?- P9 b# B3 C . l9 |( U8 |) ?# A0 L$ Q 18. 川七  w6 F' L8 {# Y9 H  n! a " i2 C" C, h* A/ X# u川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 " ?% Q, J2 K; [# s- ^0 u ! k! \9 a& U1 }; s19. 优格 Yo ghurt% X) M- L( G, \ ( K: q: n* o& E1 _( `9 F优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 , V9 h8 W  J5 [8 ~3 b, a/ ?$ U4 m5 u2 I% g; ?8 ?# {2 U 20. 醋 Vinegar $ L5 C7 X9 f7 Z : P1 o( k6 R, |0 n4 Z5 h$ S醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

薄荷心情

学习了
6 a4 e) ?: S$ o, b2 w优格就是酸奶

songxiuyan

学习学习，谢谢~~~

mmxi521

原帖由 薄荷心情 于 2009-8-1 17:36 发表 6 c' T# T3 s- u1 J9 X
学习了2 q  t) q. a1 H; h7 C3 R8 s8 I# q
优格就是酸奶

:wanwan60:

爱一步

学习

guoguo2007

帮顶

薄荷心情

原帖由 mmxi521 于 2009-8-1 19:44 发表
* I8 [0 L2 R: W6 U! K4 {4 K:wanwan60:

斗斗有疑问?1 R' x  S* s5 ?0 V5 ]% [
英语里的酸奶就是Yoghurt
6 s# X6 ~! T9 Q音译过来就是忧格

蛋蛋妈妈

学习了

zhangaymei

学习1

熙演妈

学习了