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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
. m6 P+ e$ Y2 J/ c2 T9 ~你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。5 I- u9 [: Y" m, e

5 }6 K1 J) V7 B% C' e7 d/ f' k. p% k& P$ b$ B$ x3 a, {; L
7 ~' m  h+ h! z

6 j& w* m8 B8 L" {' L) L9 J
9 _) ~, s# Z: b% _8 f: r) D* q# _睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。4 n$ ?& R) \1 u1 L" f$ |; }1 y# n
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。: O8 ~& h% \* x  q2 a
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。# p) P# ?+ A6 ]7 F( r! c8 M, ~
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
" \6 _- {0 N' u1 d5 X% I& c
' s* G2 [! G# |/ H" o2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。5 D6 y% _) Q; U. M2 u, k5 W4 u8 f
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
* x3 e/ M: f& z7 f! ]. ~, i8 R( ~4 t* ]- I+ {, a% V
5 ?/ e2 n6 W& a% j
日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。# ~# q+ v5 ?& U4 j
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 0 L( S1 ]( g) j4 U

3 p7 X7 _% {: R; Z3 p看电视娱乐时：
9 }1 T3 ~5 ]: c9 p. W! g& o1、单膝跪地，一条腿伸开。/ Q% ^# [* G( |
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。. F3 z6 i$ ~1 E* R( i
坚持1秒。每条腿做20次。
& @! X4 y+ S, r- t. ~  H; ^( s. p; a( Y9 k
2、两腿分开，上身立直。
* }8 g7 ^) e; h0 j1 [6 g9 ?吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
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发表于 2009-9-11 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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发表于 2009-9-12 21:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木风

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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