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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……& d( o9 G0 C2 j+ W
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
- V7 t% l- J- ]4 I4 l2 r
7 o6 ]7 W5 t. m+ ]8 e" r
: i  |7 L) f  t
$ O: ]( j8 `2 n; w; R6 s
- Z, Q1 h0 P: D! d" L5 v& _9 x$ z5 `* ]/ X; {
睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。; l" D* m. \. k  k# |; {1 v6 t1 a
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。( G; {. T; j& c8 ?! n8 a, S) |
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
+ q& B( Q* Y% z* |, P一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 & _) J) L1 e: `3 `" I- K
5 x5 Q) [. n* _: C2 y0 Z3 Z
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。9 L6 W, i+ q2 c% ^
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
8 I; q! }7 V6 E4 }  Z1 s- M( R1 m% L
! q' T! W! T  p& c7 b- A5 P# M, n* H1 f6 ~# k& U
日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
8 u: ]  w9 @- c' E; K8 s2 l在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 % g# C9 e9 r5 n7 |. b

% {2 E0 E! E! C* R看电视娱乐时：) ?  N6 @8 d6 o2 n# v- F. N/ O
1、单膝跪地，一条腿伸开。" _( G' G( f, L5 Q; z
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。/ T* X1 h% D1 H% I
坚持1秒。每条腿做20次。 : b, O' D6 }) x
: ]# v- b  i5 g$ z1 X
2、两腿分开，上身立直。
+ x! T' l# G& g) ]4 Z2 y吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
巍巍

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发表于 2009-9-11 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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发表于 2009-9-12 21:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木风

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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