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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……5 z/ s' p( k2 n* p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。2 X3 Y  T2 a) T9 z

+ B: H  J. P" p0 q. U$ i* m2 o  ]/ I  W1 Q" P9 o- W

: J% A! [; c* r( Y
$ b: t) U  R/ \4 a( S+ D- Y4 z# u
7 Z* y* C5 r' d0 O, l# }6 W睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。6 y# K- b/ _1 o- U: @: f: g/ a' O, j; d
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。
: ^# X; v' e% N6 n  w两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。9 g0 K' z) c* a! J/ @5 t2 ], R) F
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
! g- k: ~( f( ~! |% D0 b3 |! @+ t3 V! N. g9 Y
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。5 R# o, P+ Z5 z0 b) w
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
; C" {4 v0 p  I2 F# F( o
& N) ^" v- d6 v0 s' V- W1 f; a" C0 f& ]
日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。" v+ x. I' C0 {9 H
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 ) I1 p; }' a8 r6 ]; a4 e. H3 u* Q
3 @) w: m& B! H$ X) s4 N  G8 l) T
看电视娱乐时：
; F( O/ `. a0 ]& U) i1、单膝跪地，一条腿伸开。
5 e$ u+ n/ o5 J4 B脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。! O# |* d, `$ H8 y, ~" t
坚持1秒。每条腿做20次。
1 m3 h6 F, p: s( f) c, [  J/ i! Y0 S2 W) M( P7 H
2、两腿分开，上身立直。
! O: ~& S3 u8 N: h& [吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
巍巍

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发表于 2009-9-11 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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发表于 2009-9-12 21:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木风

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习了！:wanwan58:
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