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日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
) y/ s1 H% o4 S% x, e你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。2 }6 z- |4 ]& n$ D* g2 s
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睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
" E- W( k0 i2 |0 k5 D( c1、向前趴下，两手叠放在下巴下。3 n4 E& f8 ]& s( H+ V5 }
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
& d) D# y$ D7 n- s! ^# ^一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
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2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。6 q: j+ Z# B1 V8 K
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 1 _2 k3 {, X, P4 w5 @
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日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
8 M( \5 ^$ b9 P* w- [在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
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看电视娱乐时：
2 v8 u3 S# B0 ~# Y9 k& ~' `. K3 A$ B1、单膝跪地，一条腿伸开。+ D7 y' e5 S% s$ p# c
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。$ r, V$ @5 G! N4 B/ f
坚持1秒。每条腿做20次。
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, I4 `1 P2 [" R; q, S% ~2 r L2、两腿分开，上身立直。6 k7 j, ]; `, ?/ {: C H) y
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 ) 
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发表于 2009-9-11 10:01
