我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
8 W2 s: |1 D. D; s8 w0 I你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。/ ^# P1 F  N, |6 m/ B+ u' M# i$ U
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  _$ N, F& j7 {" \0 G睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
0 T1 r+ f) W8 N0 _: O0 o7 ^1、向前趴下，两手叠放在下巴下。
, u: r/ e6 h1 b8 a0 I( [, U两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。/ P1 d9 j  `! f8 {
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
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- H# ~2 m) f2 \! l$ _2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。1 ?' t% N8 |3 n* l! F0 f0 q
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。   R9 v: \% j5 e! K5 w- _1 A

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日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
0 |9 v1 q7 x1 v3 N# n在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
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, }# S* d/ E2 f7 `/ l看电视娱乐时：' u) a# {( h8 z# Q6 f, H5 o! C# o3 w
1、单膝跪地，一条腿伸开。+ R5 S# n. F, {+ g$ B
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。' d# m) X1 u% U
坚持1秒。每条腿做20次。
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2 \1 l+ q. F5 g2、两腿分开，上身立直。
9 V1 Y; O3 Q8 `, M) ~/ E0 u! Q! |吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

思巍妈

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木风

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