我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
/ Y5 g8 k5 T! w& m: W/ F你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。% o6 A* P  {4 O1 b( w0 h8 D8 T
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, g( j* Q( U  w' W& p; H睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
- y8 P3 t& r1 D! z  c: L1、向前趴下，两手叠放在下巴下。3 d. O1 f, A4 }* \# ^1 a- z
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。4 J- x; q, e. m4 y& E, C. k
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
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2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
/ j+ y8 L5 B; ^1 w: x吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 . g+ M/ Y- ]- b  a! t5 O9 I" c
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" N0 A/ D* |* b+ v$ b+ G+ b日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。) H; `- e- d/ V4 k# Q1 b
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 ( [$ l1 y4 I& W  ]$ B0 C

5 F1 ^: `3 i1 a看电视娱乐时：
8 j8 z+ q8 s' v6 I1、单膝跪地，一条腿伸开。
4 j3 C$ `4 I+ e脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。
# B0 M, ~6 V& z6 p% o4 ^5 \( W坚持1秒。每条腿做20次。
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2、两腿分开，上身立直。
0 ]5 F& t( |0 Z  k( y% s# e' D! T' W吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

思巍妈

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木风

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