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日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……7 }6 p! i& x/ S4 S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。8 G& d1 M6 r% h& F' P
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. y6 n6 t9 b" Y睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
; Q1 o6 f4 q8 n0 G$ R6 X1、向前趴下，两手叠放在下巴下。
4 ?# t8 R7 T5 {7 @两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。/ z. J* @8 s4 d. w, W, r
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 ) S. ]8 n2 C: ?- M( o
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2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
* G# K0 n% N3 J吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 ( }8 h' j7 y" ]) }
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. r. A+ x9 O; @日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。9 J' f2 `% h7 v, f5 d
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
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$ q- j# W6 w7 A1 c2 [) Q2 C看电视娱乐时：! a- `9 _3 R7 G5 ]- @; B' p
1、单膝跪地，一条腿伸开。$ X% H7 Z5 G( P+ [1 e9 L$ ~0 V
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。
' I9 O3 b. x \/ a6 [& P坚持1秒。每条腿做20次。
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0 v, z+ Y, `+ [' p2、两腿分开，上身立直。
$ J! F9 p/ Y3 ], m8 C5 A吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 ) 
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发表于 2009-9-11 10:01
