我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……9 N# ^- h$ Y2 B4 G
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
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睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
6 x7 I2 l# V0 m% T8 a' t; D8 ?3 T" n8 a1、向前趴下，两手叠放在下巴下。  U' o! F4 x7 U8 k. e4 F
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
+ ?! y  r: R- d0 m5 U# M一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 & O1 u- W1 a7 J( Q+ a& p
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2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
9 w$ N% b* x. o& H$ }: I吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
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日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
% d  X5 R* \+ L+ a" C在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
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- f# x: R" b6 t, P" O看电视娱乐时：
( F3 W9 U7 |: F+ b2 V  l# J1、单膝跪地，一条腿伸开。. |/ P4 K/ C, ?0 \
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。
6 B0 C5 O  v9 p7 p坚持1秒。每条腿做20次。 4 m4 ^* P! y2 o$ _

. H* A+ b0 S3 i  n& W2、两腿分开，上身立直。& L$ M! o. q" W4 q- h# X" Q
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

思巍妈

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木风

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