我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
; @+ h) s* q9 I+ A) }5 b+ N你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。( A/ m" [4 H  `/ k! S

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% `# D, c5 E( N* ]睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
* ?3 T; D- y9 `/ K' j! q1、向前趴下，两手叠放在下巴下。& H- w& V- ?* i- F. h& B' ~, z
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
( Q( [' R2 C' P8 M! {一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 & ^9 [' S' T% h4 G5 B6 {
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2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
' w4 K4 G( h4 B3 m吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
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日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
' w: g, r5 }: T* b在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 1 ^/ S& Q. N' K4 l3 `. w

( E  L/ G$ M8 a/ P看电视娱乐时：4 A- V7 L$ z$ r: Q
1、单膝跪地，一条腿伸开。
* c9 G1 j9 |) J. o脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。, Q+ R6 x( U+ O9 [% E
坚持1秒。每条腿做20次。
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2、两腿分开，上身立直。
. r* S; `2 |- T8 w+ \- L; g吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

思巍妈

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橙橙么么

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木风

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