我家妞妞初长成

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……; z8 D5 u) e! x' z! U0 h7 O
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
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睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。( D) e9 K# W; ~3 `
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。
1 v% A7 O& b5 \! n) B/ R两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。2 K) Z8 L* |4 {: d) m
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 $ {. w/ J' O% B1 Y+ p; e7 _

, _) f' i9 o! z5 S. O0 G  x2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
$ \9 }8 ]- s) A. J* n) U/ k* o吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
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日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
/ P3 t9 G) o4 ]! L) i7 M在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 ! p" I! W5 G; |6 u2 N4 J/ |
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看电视娱乐时：
; Y9 Z9 w6 j9 G1 n* w- v, i1、单膝跪地，一条腿伸开。
# }" `1 C8 Q$ V8 w3 P5 @8 u脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。
9 I8 J6 i5 N. n  b8 x坚持1秒。每条腿做20次。
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) q  N+ u) Z( y5 l! ~1 }2、两腿分开，上身立直。4 T' F& D. H3 Y1 r
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )

思巍妈

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木风

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