绿豆百合粥

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宝宝生日: 2002-09-06
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Medal No.11

楼主

原料：免淘优质大米适量，绿豆适量，干百合少许，大枣10个& e4 |2 g+ \  ^# d  N7 n1 v- T

制法： " y' n% K2 B6 F7 I
1 大米用水轻漂1次，绿豆、百合洗3遍，大枣洗净去核，共放锅内；
2 加水,加盖大火煮开继续用小火焖至粥烂。
3 停火后不开盖，自然放冷后食用。 9 N( r% X3 ^0 S; i" ]% k

说明： 6 f3 N2 ^$ e, A* E3 [' U1 _
1 绿豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品；百合可清心、安神；大枣可健脾胃、养津液，对夏季食欲不振、烦躁疲倦具有较好的补养作用； / u, z0 b, e/ X5 P
2 绿豆中含丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，并可以弥补大米中赖氨酸的不足； 8 }% B! w+ a- X( I5 K+ n. w
3 粥中还可按喜好加入其他营养丰富、容易消化的食物，如水果粒、葡萄干、莲子等。 8 U% i3 f" [+ j2 j9 G3 n# B6 }
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注意：
1 大枣中的尖锐枣核容易扎伤儿童的口腔和咽喉，因此务必在煮粥前将其除去。 + W0 }; Z) C0 O9 O  A" m0 ?
2 大米经多次淘洗后会使其中维生素和矿物质大量损失，因此选用免淘米可保全营养素；
3 绿豆煮后如接触空气，会使其中的某些活性物质发生氧化，颜色由绿变红，而绿色的绿豆汤清火效果较好。因此在煮后应避免开盖，待食用时再打开；
4 夏日喜食冷食，但是放在冰箱中冷藏的食物对胃有强烈的刺激，容易导致幼儿的“冰箱性肠胃炎”，因此此粥应在室温下放凉食用。

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