水果减肥法小贴士

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朵芮雅

幼儿园大班

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地区:: 新城区
街道:: 长乐西路街道

Medal No.11

楼主

水果减肥法小贴士 ' M* V# V9 J; o; L7 a/ u: g7 y- V
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 1 _; `- e$ P5 B+ T* M: @$ O3 G+ c- n
水果减肥的利与弊 % |- }, ?$ x% O/ j2 [
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良 - B) w: f- i1 M0 E! a+ h5 t/ Z; {6 C
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水果减肥Q & A & G% m2 S9 { i. p8 {
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ 3 i8 O( e' }+ V
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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Q：什麽水果不该用来减肥？ $ |: E3 l( c. f# Z
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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