水果减肥法小贴士

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朵芮雅

幼儿园大班

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宝宝生日: 2007-11-15
地区:: 新城区
街道:: 长乐西路街道

Medal No.11

楼主

水果减肥法小贴士 / v" @- e( k+ g4 `- s& `
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。   R$ b! H* x. C# C6 M9 X
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 * h4 G8 U# u. t" R. j6 i
水果减肥的利与弊 - [/ p6 c0 {4 r! ?) c* Q
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 ) _: T) ]+ P1 {" i. d
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 ) L8 `5 D* }8 l8 M* t
3 .会营养不良 5 ~7 Z. [* L: k5 @
- b& S  A( B) x4 U
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ) ]5 M, X' w' W! x- J
1 a3 L1 n7 e+ x( {) ]- R1 J, i
Q：什麽水果不该用来减肥？ $ n. H% ^; i  J
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
0 `; F  J+ C. S' p
Q：什麽时候吃水果最好？ 9 m% f+ j2 V% _% e# @$ R8 k1 J
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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