水果减肥法小贴士

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朵芮雅

幼儿园大班

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宝宝生日: 2007-11-15
地区:: 新城区
街道:: 长乐西路街道

Medal No.11

楼主

水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 7 r+ ^9 @0 `0 t' b2 w( M$ w2 t
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 . e1 D- k( c- I! \+ z) C& S3 j+ N
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 Y6 z7 [3 H0 t3 C1 I
水果减肥的利与弊 , n( x1 i8 d1 f* h2 h
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
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水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 U' I% C" p( d

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 / V- e- J! B7 }- \: c

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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