朵芮雅

水果减肥法小贴士
2 g% B/ m8 Y; c- ^- O0 ~, S/ l1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
- `3 H! A" s4 w* a/ u: U- l2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
( Z& r" i% t  k6 i8 I$ o3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 - M3 p+ w/ I1 B$ n  \
水果减肥的利与弊
& a7 D9 g6 ]/ ~8 l; t. b1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
# j  A& ?( _1 B2 v- s6 X" u' `' I. a2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
0 ]$ C9 [+ i. O6 ]9 H, ^3 .会营养不良   O; n! h+ m8 `6 m, \2 @0 @

" _7 @& p1 h* }5 `' B1 u+ z水果减肥Q & A & N4 H2 g3 E7 d, F3 Y3 ?" V
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ ( S# x( G$ _+ T. c
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 + e% `& p, B; w; @. C! {

5 e6 ^! z# V/ h! a- N/ wQ：什麽水果不该用来减肥？ + D2 j! j7 O& ~7 i/ g0 e. ~
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
' `: F6 a1 R1 _$ r) i4 q# D
- X! a& \3 t3 W4 ?+ v3 P' PQ：什麽时候吃水果最好？
. ?# K; {' T: l+ M/ c" \% MA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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