朵芮雅

水果减肥法小贴士
" @8 X5 x7 N: c  b, ~- q5 |5 h* [1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 - t/ f+ {: P" x# X& c9 k
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
1 G) C0 w( R  ^4 Q4 G( _3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
% y1 B5 W1 B3 f7 _6 D9 N水果减肥的利与弊 / r, p7 p$ r7 p2 W
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 $ U+ V; S$ H9 W7 q2 j& |* T3 T
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
  n) O/ q2 ?; V4 o2 w3 .会营养不良 5 t$ I2 u, u5 U; ^# b) q
- l5 j: x6 F7 y4 v- q. d3 a
水果减肥Q & A
0 o1 J3 r8 }3 n$ U  N% xQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
4 m. ~; {' s7 z+ l# P- P- sA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 2 k3 Z7 e: F7 T/ b+ U+ Y0 Y0 m

- u, \" T) X9 Y$ w1 |- QQ：什麽水果不该用来减肥？ $ L) t8 g0 r* j4 |8 Z2 K
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
" {4 c5 F7 Z4 U* t1 z) x& V& S! Z2 s) l9 |3 O. s: O: u
Q：什麽时候吃水果最好？ * s; M9 @! `+ u' P' N# k
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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