朵芮雅

水果减肥法小贴士
' ^4 X. Q7 Y* i1 l9 P4 @( H  P6 D. E5 o1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
3 ^, r. S, N- R# \2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
6 Y) ?$ ~% p# w$ v3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ( c! S# g* S' G( Y( A
水果减肥的利与弊 - C0 o# }& d" [0 Y7 G' W
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 3 q% K$ M) b2 N3 S% M- ^
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
$ }+ A7 E0 y/ d6 P3 .会营养不良
0 D# S  x/ Y9 H6 @. k' P, c( h0 {8 q# G. ~
水果减肥Q & A
9 T  M- E! E1 CQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
7 [/ U! G/ s5 ~+ B4 R/ CA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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Q：什麽水果不该用来减肥？ 4 O% o; ^/ t5 N0 ~% |4 R! X
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
' ?$ Y# L2 k* U, _: X; b, S. c& v+ [, w& J
Q：什麽时候吃水果最好？
4 X; c, l( p. u4 i/ K2 vA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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