朵芮雅

水果减肥法小贴士
5 A1 g- s" Y& l' Z1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 {3 G" A& W1 c' G9 B
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
; M+ t. q# b, Q5 M3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 - [: P5 l; D  \$ j
水果减肥的利与弊
, e2 v  A0 A$ C7 l) s+ q1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 - z8 b: x6 U; A* D7 ?- ^" L
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 7 Z" x( K9 \2 N8 X- ^
3 .会营养不良 * Z2 A; S1 J% F

( ]- k, `( [3 h6 {水果减肥Q & A ( t% P+ G1 f" ]  M9 G
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ $ j/ @! Y: h6 W2 K7 U4 N: s/ ^. Q
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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Q：什麽水果不该用来减肥？
7 R2 B' G  x2 E, m, s# D" C& r, IA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 6 j1 B/ l/ R4 o* H5 d

! b- \, b3 l& r" Q1 WQ：什麽时候吃水果最好？
, j0 M) p6 S! F# Q- U; C5 a$ MA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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