朵芮雅

水果减肥法小贴士 * I. z/ Y( Q: w0 o# C! s+ r
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 / v  ]" C) c( o4 }3 I9 g
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
2 F. k7 E! l( m6 \4 b: {# ~3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
+ v5 x# L% ~& F$ f* R- ~水果减肥的利与弊
1 [" P3 w4 h8 p5 j# k  ^& B1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
. Z0 `* z9 s0 ]9 H1 g3 c, D& t0 T2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 , a9 d6 ?- J" ?5 [, E% {
3 .会营养不良 4 i" j6 C* Q) B: ]4 T
3 J* }" e7 q2 N; Y
水果减肥Q & A 6 i& [5 I5 l, U) I( c
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ & V: X  q$ U% {3 u9 n6 j3 h
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 : g! T$ d# N+ N- Z8 K

2 J7 m- @: [0 ?+ w3 b/ A5 O9 K# _Q：什麽水果不该用来减肥？
' ^! w4 V7 _* ?7 l1 V) ZA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
6 `# }2 x, [' t, V- h; m! z# c# A, l8 s, U
Q：什麽时候吃水果最好？
+ K& E  |( c0 V* w% YA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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