朵芮雅

水果减肥法小贴士 ! z. ?% c7 l  d: z
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 ( ?  L3 d% p$ r6 j
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 : l$ V8 S: b% P& }- O# K6 n
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
- S* b1 V5 j  S1 t, G* w5 Y/ a水果减肥的利与弊 ' k, w0 |5 \9 T8 w2 ?1 f2 p8 d1 n
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
! L+ B  |0 A. |9 d* ^. j2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 n1 H. i; e' J4 q% v( T3 .会营养不良
" \2 K# A8 g( k2 d2 \
9 }) h/ e3 o) j水果减肥Q & A
4 R- K$ n7 h# q0 W. KQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ - y0 h+ a4 J8 R( A+ n
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 + B, z1 \6 U4 W% _" W& a4 E0 K
! H" d1 g' N' r" u- O
Q：什麽水果不该用来减肥？
. i2 p* D+ M8 a, S% WA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。   R( K3 F9 P3 E; x( G
2 k: d1 R7 p9 t5 P' I4 ?
Q：什麽时候吃水果最好？ " E9 ?" `; |0 K9 @
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

:wanwan79: :wanwan79: 。

开心妈妈

帮顶

CC果冻

帮顶

媛妈妈

学习:wanwan79:

yejingyi682

学习了