朵芮雅

水果减肥法小贴士 0 A$ t$ v; N' J) H
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 4 q  V- C3 t5 V# L# f
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 + z* e+ }/ H1 J' Q
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
8 \+ c6 H  K2 V# F/ b; j* F& q水果减肥的利与弊
  j% T; W4 w# q: o6 @* K& @1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 % n8 V1 D; Q- ~" Z3 N2 m
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 2 v, |3 o* K! T( y
3 .会营养不良
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0 |! G* }9 B: N6 e- ^, M水果减肥Q & A
: u4 A! ~6 [1 i: T2 W! G! rQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
% T: a4 d. v  H% v( c2 HA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
! o* F9 v6 M+ |  k! R5 E1 \5 W3 H! B4 K) n- f& i% {+ W
Q：什麽水果不该用来减肥？
: ~% m, Q& ]: p3 p3 O9 [4 TA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 3 N( V3 T/ q/ n  Z7 H+ }

; q6 U4 ^" u0 a: V% LQ：什麽时候吃水果最好？ 4 n# o8 x4 Y6 L$ a/ f
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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