朵芮雅

水果减肥法小贴士
/ [$ X- i: D$ \  q% B2 C1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 : e, D$ ~3 ^6 p$ I+ T4 r7 t
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
0 V+ v6 ~3 _; T2 O& I. D3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
% E8 O6 P" ]7 m5 q水果减肥的利与弊
+ f2 h) Y8 R$ A3 ]4 k8 p$ o* {1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 4 j& V; r. q0 J7 O* e
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
+ y5 @$ j6 r% o. x* s3 .会营养不良 / ?7 z( _! h" ~7 k

+ p2 j) k; F# K3 e- x水果减肥Q & A
1 [+ z( P' a! iQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
, H0 c4 @8 i1 b: D$ gA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 6 _: W; M5 T  k6 ?

9 Z/ r4 ~" q7 kQ：什麽水果不该用来减肥？
9 F8 R+ h, `, I$ ]A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 : `3 ]% C  n' ?8 t) d* T' d* F

, x1 q4 @6 _3 D& P  H" d7 X4 yQ：什麽时候吃水果最好？
+ L, [# ^+ Q  T! r! OA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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