朵芮雅

水果减肥法小贴士
, S8 B0 b1 K% W/ @8 o1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 - I9 ]! M) z( o( J' J& h6 [
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 0 s) Z6 D& Y: B" Y/ G. z* X6 c
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 $ @7 H4 i/ H4 Z! G5 L! v- R
水果减肥的利与弊 . W6 I; z6 n, I  v6 A" I& C2 w' G
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 ; \! E4 [& n# a! ]* ^2 J4 N+ t9 H
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
( K3 A1 H# ^0 I3 .会营养不良
, G* ^5 z  S1 s" [( O5 ^: B6 g5 A8 D$ s! V4 ?  M$ {
水果减肥Q & A ' j* i( o. `- y
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
5 L( f" J' d5 Y& p+ x( w" LA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 5 t$ n( ^% l$ i
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Q：什麽水果不该用来减肥？
+ @6 O; {5 h, @- K5 F2 q$ }5 LA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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8 y- s6 v, ~2 f( a& O/ W* VQ：什麽时候吃水果最好？   u. ^; F2 C& Q7 r6 ]2 W1 I4 i
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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