朵芮雅

水果减肥法小贴士
# @5 B( E( u0 i1 h; O1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 + Z/ F4 x( T0 w( O, L9 Z
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 9 R; i, \. a; i% W- L
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 % x3 L, F8 }' t. L% M
水果减肥的利与弊
4 O4 o" E* E% T" `" {- [1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 # ~6 G% F9 q5 Z. z2 Z+ U2 T
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 : C3 {* V; n; t9 L
3 .会营养不良 : ?' U/ `8 I7 `* V, [

, m2 Q& w1 ~+ u0 X8 ^% I" d水果减肥Q & A 2 R1 K5 i2 R( _0 J6 ^
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
- T& t0 V' a( Z5 k& R' `8 E8 kA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
$ E' z/ u( J* o+ W, M1 ?$ Z. w" u- A6 [* K& a3 m7 v9 h
Q：什麽水果不该用来减肥？
8 b4 l4 _0 D: P2 S8 I6 Q( |A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。   v1 h: x; h5 _8 T

" G( Z5 f8 ~5 ^: U% ^+ tQ：什麽时候吃水果最好？ 7 y& H/ W5 s& k5 X; C6 K
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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