朵芮雅

水果减肥法小贴士
. z. I* q, ^& a1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 ! E/ _9 D9 g4 Q! O0 Z6 P
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
; l; y8 u/ ^6 L3 d3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 4 k# a; L2 ^7 x0 ]: C- e7 K
水果减肥的利与弊 9 J0 l  a% ^" K: @; q+ S
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
: d2 M8 d+ [8 t. g, y! l2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
- I5 H) U' A3 W& b1 n5 n0 G3 .会营养不良
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' c7 I! p5 W% i+ h水果减肥Q & A 4 e1 ^  A" C6 ^. [0 N& {# f7 G3 g
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ : F; f" t# G( F& \! I1 a. E( |
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ; c+ h2 {; `# [$ \& S; |

/ ]  Q4 P5 ^$ B7 hQ：什麽水果不该用来减肥？
9 @2 Q* m, p4 @* N7 `0 @) z( kA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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Q：什麽时候吃水果最好？ ) o8 F* U( m4 A& d
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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