朵芮雅

水果减肥法小贴士
. W1 q0 p9 E/ T% k0 f' R* r; A1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
( N5 I9 q, M$ a! O' L+ }( H2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 + D& c! y& [' M9 X
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 , Z" A/ F3 U6 c- R9 D
水果减肥的利与弊 . q3 t! J# Y, t8 D% {2 H5 f7 G5 Z
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
3 x2 X$ u' b1 w2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
1 I" e5 {: r. E7 K: E  H. V0 C3 .会营养不良 5 L4 g3 o9 v8 q6 M* B
7 T, m$ w/ L5 l& N
水果减肥Q & A
. f! F. E3 y5 N% L5 P( PQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ ( t+ O  p' t# x0 v+ i$ y, L, S/ x
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 : d  H; ^7 p9 J6 n2 E; h

9 S7 e5 Z( Y8 S, S$ @Q：什麽水果不该用来减肥？
! T" n2 `8 D9 a& tA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ; C3 p) L4 o! X9 y) T. b, q0 A

$ }" }& {8 e/ U9 R/ UQ：什麽时候吃水果最好？
% W+ x+ z) l/ E7 o# sA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

:wanwan79: :wanwan79: 。

开心妈妈

帮顶

CC果冻

帮顶

媛妈妈

学习:wanwan79:

yejingyi682

学习了