朵芮雅

水果减肥法小贴士 & x3 @& y+ e9 _" {
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
4 F+ j7 h7 b8 f3 u" `  \2 F; c$ S2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
$ C- d% q+ E1 r+ s: I( D3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
( X7 s7 M" E( m1 ^4 |水果减肥的利与弊
; Y" Q! M, I; g, `( d1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
" T7 y* P/ ~9 J2 H+ }2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 6 `  X, [" R8 v: U4 T
3 .会营养不良
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3 B% H0 H3 u3 X) L) V+ w水果减肥Q & A ; w7 ~# G6 z; @4 h! F
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
* K7 d  t: z4 F$ X6 j- S' y6 K7 n9 c' iA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
1 N" q. Q; m3 i$ z, ?4 Z( S2 R- V) b* [3 \9 a5 q# I) H
Q：什麽水果不该用来减肥？ , O% O  l+ p2 D8 V
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 5 C/ I2 X2 v. Z( F6 |9 ~
8 Q, @4 M& r% P* l( m
Q：什麽时候吃水果最好？ + ^, |% t# c; D# V$ e) {$ z" ^
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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