朵芮雅

水果减肥法小贴士 2 g+ d) ~; T& I' o" X: Y" i: g
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 ! M6 j7 ?" s$ r& _/ T- T
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
7 M& Q" Q" v& a3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 % O- N* L5 M, X, p& O! ?+ i
水果减肥的利与弊 4 q4 K+ J9 }3 j) u( J% R/ B$ W) e
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
, V6 `) L6 Z  @6 y2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 ! m: y2 ^/ ]2 _& ?. H
3 .会营养不良
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3 M5 i' R# s0 W* L* k* M7 L! i水果减肥Q & A
4 }8 u& Q% a" oQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ - x8 p& b3 v. a& `& v' f) S
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ! d$ w6 p# X& V( X6 X! ^
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Q：什麽水果不该用来减肥？
3 @7 s  ^" \0 h" h* iA：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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# c% q( {: e+ W: [/ p) mQ：什麽时候吃水果最好？
0 q( S# A- ?/ m% a, b" A1 fA：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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