朵芮雅

水果减肥法小贴士 ) b" n1 l- u8 M; c% l
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 , z# I& j8 t; B# {) T, t5 N3 A) t
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 ) w% O9 O0 W5 E
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ( r& ?% {( n% g5 @0 i! A
水果减肥的利与弊
) G4 O; |% R  `- p. Y! G' Y" s1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
& T: l. f0 D5 ^2 J* e. @2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 " X2 o7 |- ^# k9 ?/ E
3 .会营养不良 7 Q* j5 I9 {7 W9 \/ K$ A

/ J$ p* V6 t7 f水果减肥Q & A
! z7 [9 r3 R' ]( n- d4 u+ J: F3 |4 mQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
5 Z7 R# C% M4 o0 O  v( {5 PA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 % M7 H' I- F, m, ^7 j/ @. L
* A! L+ r: `' Z
Q：什麽水果不该用来减肥？ ( R4 H+ G1 y! I+ k; S8 J
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 8 |1 O  @" T, w

0 L. x! \% r% x% cQ：什麽时候吃水果最好？ * K* Z3 E& ?8 ~! _, D
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

:wanwan79: :wanwan79: 。

开心妈妈

帮顶

CC果冻

帮顶

媛妈妈

学习:wanwan79:

yejingyi682

学习了