朵芮雅

水果减肥法小贴士
% C- N( O$ s  ]) A1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 # q9 m. i4 S5 c% ?8 W8 _
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 + j$ U8 X' B0 R$ @- e* F3 C5 P" k
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
: k) b% g$ @( m( l; R; I水果减肥的利与弊 & O5 V$ y; s4 H1 z$ n0 f
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
3 w9 {! c) D7 D. `8 d3 {+ |2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
# Q. ]3 z* v8 ^! i3 .会营养不良 , _4 R# u! `3 ^1 e$ m9 D
) t" o0 `2 w$ x1 \4 D. w9 C* p
水果减肥Q & A 9 Z6 c; j+ r. Q# l8 f
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
3 M5 u- {7 ?, ]  S4 uA：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 4 A! Q1 A' E$ @; n( l$ M$ `2 p
$ K- Z6 B2 ]0 E0 D- a8 ~
Q：什麽水果不该用来减肥？ + A0 L) e$ b$ M( }
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ! b. }* h! H% |

6 ~  n2 g+ [# Q: nQ：什麽时候吃水果最好？ ' Y) S! ^% q7 L% U3 _
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

我家妞妞初长成

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