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主料：菜花 30克 草虾 10克 . b7 D, X2 I3 f4 d: g# F
调料：白酱油 1克 盐 1克 各适量 & G# G" U6 P% r/ n0 [( s( ]
制作工艺' D, [4 X# M/ s) u; [
1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎；4 O: `6 o# D+ W, D" u# J2 G, d* V
2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎；
1 @! \! W& ]4 X' ]- T- a 3. 加入白酱油，精盐煮，使其具有淡咸味；5 q& N! }' w( G( F- ?& a
4. 倒在菜花上即可喂食。 ~6 _* b1 x+ E* r0 n5 ]4 S
工艺提示
! q+ v/ ?4 B6 |; a, \5 @ 制作要点是，要把虾剥去皮，菜花，虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力。6 A2 W3 d, O7 I( [9 V% ]
相关人群# u# s2 r. O$ A
适宜8个月以上婴儿食用。
t2 {4 B3 ?& g5 E: r 健康提示# [! o) J9 Q+ K$ N6 J3 ?, ^
此菜细嫩，味甘鲜美，食后容易消化，菜花营养丰富，含有蛋白质，脂肪，糖及较多的维生素A，B，C和较丰富的钙，磷，铁等矿物质，尤以维生素C的含量较多，摄入足量的维生素C后，不但能增强肝脏的解毒能力，促进生长发育，而且有提高机体免疫力的作用，能够防止感冒，坏血病等的发生。( g0 r% @0 P0 U x7 I) s" a% P6 Q1 Z
食谱营养/ o# \+ R/ q( P m# q# R. O
菜花：菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。同时大量的类黄酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，还可减少心脏病与中风的危险，降低人体内雌激素水平，阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。菜花性凉、味甘，可补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃。特别适合生长发育期儿童和在污染环境中生活的人食用。
' f; {4 [" q! J4 B 草虾：虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
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发表于 2009-10-23 19:11
