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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！7 D9 z( J0 O' \5 I' r" _& t
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物" s6 r G3 ]+ { i
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。" W2 l* K+ J* o6 N3 S, I5 b2 L6 _
招数二:早晨喝一杯温开水9 ^: y h p, u
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
4 M3 h7 s' ~5 N: p; `7 Y7 v招数三:不要边看电视边吃饭
. f& s+ B- a* R/ j+ V边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。4 k, b+ I5 W5 v7 O k2 ?. s% z" G" T4 {
招数四:在碗中留下一小口的食物
# c' W {7 k" e3 [+ N; T, d/ y. l7 ^餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。3 W& k8 a% Y3 w8 H- l! m0 ~& w9 Y; m% ~
招数五:遵行下午3点下午茶时间& E# ^. c" D3 V; H, g+ _0 ?
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。/ \! W$ ]! h4 b. j2 m! m6 V: q
招数六:饭前喝汤、吃水果2 ~! b; K* B( \% m _; k( x/ J4 p+ ~ _
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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& m1 b b5 i4 k! ~' S, M* b A- O% U招数七:吃丰富的早餐
+ @) u+ i4 U/ q) w' S' \. O“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
) H5 _( l# L/ p招数八:改喝低脂鲜奶# U: K7 l0 m0 H3 S% i; j- n% R
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。; R: V! d5 K5 p& m
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
0 V3 _4 M1 k3 Y. {' V晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。) \$ h4 n8 N. q7 Y
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招数十:洗澡后30分钟做按摩
. Q L, H9 U1 G% }每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
