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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！: n9 a* ?; \6 M% m
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
* W% V$ R7 x& i7 R* h9 e细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
) O. D: r; m2 Z; a) P8 S4 P! X招数二:早晨喝一杯温开水
4 _4 M# r+ w. g2 _5 Z1 z! [早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
/ [, Z& F1 E! L4 k H) E# ~, \招数三:不要边看电视边吃饭* ?0 m! g1 q, N6 `5 N
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。8 {8 K0 \, m8 C2 _
招数四:在碗中留下一小口的食物
F6 h4 A( V5 R6 S8 T: {餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
6 [6 S9 k# j F0 _9 D6 k4 x招数五:遵行下午3点下午茶时间% l$ k) ^; B& Y
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。3 S3 [0 `) b# V: ^5 A! {
招数六:饭前喝汤、吃水果! B) p+ m; ?: F% C% L R4 E# c4 b; D% l- C& `
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。6 B) p' f% ?8 l6 Y, G) ]/ m) j
; ]* Q% H6 n N/ u' R# g, w招数七:吃丰富的早餐
& W( u4 p" q+ I9 m“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。- v: P: R; j a! t0 r" s
招数八:改喝低脂鲜奶' b- i4 d# n& W4 b; k i' U
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
c1 S# s3 w; D/ ^* b L招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜5 ]3 A% b/ [# p% Y
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩; D4 K8 Y' J7 }, p- \- n0 R
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
