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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
" {* Y l4 p+ z( n% m/ a/ T1 E& w招数一:细嚼慢咽享受每一口食物* G/ X& v+ X" R) q" U, F+ ?) V
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。4 ?( K# T% R' r/ L( R# B. g& D
招数二:早晨喝一杯温开水- C6 e; ?/ w7 N- C' _
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。! X: P# d* }) r, i+ Z4 n7 w+ r
招数三:不要边看电视边吃饭# E3 e) t/ E7 I& x! O# F
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。9 G9 g6 d0 S& G$ a" w7 V
招数四:在碗中留下一小口的食物
$ P9 @: W5 K9 E1 M餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。# P5 N1 x( ~6 u* |, p. Y+ W! Y0 S' ~
招数五:遵行下午3点下午茶时间
( Y. W- L- x& E! H' j- l3 Y D1 M+ z) t/ o
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
" P' f3 U' U" x7 ?% ^ Q( f# }招数六:饭前喝汤、吃水果
7 M& u" E0 y, @3 Q4 R5 e: y4 N中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。+ r0 \% m* s" |9 d
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招数七:吃丰富的早餐
5 h% M! N8 A M# y“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
, k1 b' y1 p$ o, J招数八:改喝低脂鲜奶
; v) Z- J' m0 G8 j' }2 u2 A: R5 Y天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
R3 h( J6 ^* a d招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜, a/ a8 w j& u
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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# q9 [7 c0 A% E招数十:洗澡后30分钟做按摩! k- d7 E( I9 K9 ]1 L
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
