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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！2 c. z4 l- ^7 G+ S6 e
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
9 P! a" _# {9 g8 S' G细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
: \, G3 {, W6 _- V( C招数二:早晨喝一杯温开水
; ?/ e. U; s' u* R早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
4 t! I% b0 z5 R# K1 d招数三:不要边看电视边吃饭( A* S2 m1 I7 M# k& I& j$ P9 e
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
/ W' ]. P8 m9 Q8 \! n2 O招数四:在碗中留下一小口的食物
1 y- p2 d# w5 p; h( G/ a餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
8 w) V8 e) b+ F2 L招数五:遵行下午3点下午茶时间3 I& g! s0 ~$ |$ ? |& |0 a. C
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。& Y! U1 S7 \" h' C1 s: m' ]
招数六:饭前喝汤、吃水果4 H* p% B* w6 e7 s/ g
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。" \' |! N5 w/ J9 |) m, [
+ X M( D! B* a8 g% r' _招数七:吃丰富的早餐
/ ]% O; Y4 q/ M2 C7 q“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
1 F6 V2 }$ e3 G6 ]招数八:改喝低脂鲜奶/ g" v7 T1 _' A
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。& @/ Z1 C! _1 i+ k8 A
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
" E: |; v0 i$ I/ I, y# o$ [晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。+ L1 o+ z8 d7 e' ^
; \8 k! d& i w8 l招数十:洗澡后30分钟做按摩
+ Q7 `/ l4 M: Q0 O2 S4 y# I每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
