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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
4 `# `: n0 v9 h) D# j- }- a招数一:细嚼慢咽享受每一口食物1 c7 C! Y9 C/ V+ E6 y a- f
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。5 k% B0 A/ o5 ?9 s
招数二:早晨喝一杯温开水! n% s$ I3 l. Q5 G$ p) `/ z# {
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。! k" h+ [! B: b% c+ U( _9 ~- g. T( a
招数三:不要边看电视边吃饭/ V9 s% ^! F/ F3 f0 C
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。/ p5 v* ]3 U: r1 [9 W, S
招数四:在碗中留下一小口的食物& v, p; j0 D( L1 U% }" b
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。9 X. L" l. F' g! S
招数五:遵行下午3点下午茶时间4 h) Q" k4 B0 t, P- V. y
^) H% E8 X7 g整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
; K0 R- Z! P$ d& A6 e) P/ y0 I招数六:饭前喝汤、吃水果$ i9 X0 T+ P, V3 R, h* g4 ~& J
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。9 u1 }: Y. i' y ]% I/ K: m2 R1 x
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招数七:吃丰富的早餐4 W" M+ l. Q: H1 m- W
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。8 L4 O p& Q, |% ~, ?/ C
招数八:改喝低脂鲜奶* Z5 a# @* Z' y1 r8 @4 E) K
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 ?0 F# E& h$ O3 M6 h3 _: c
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜 j, }4 c E- m% m( c: I
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。* o2 @2 W% ^3 B3 Z. \
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招数十:洗澡后30分钟做按摩 o! W! }0 ]0 e! c, D9 }* c' m- d! f
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
