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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
2 c# j" p* W- X4 A: Z" D Q招数一:细嚼慢咽享受每一口食物" w R' t( E# X1 W+ V5 M9 P
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。3 U* ^. V) b% C, z1 x
招数二:早晨喝一杯温开水% v3 b$ i+ {: g, M
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。' X" i# a9 E- v; x0 C
招数三:不要边看电视边吃饭4 q" _! m/ n5 t* S
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。' X! ]: C' U) i' \& m
招数四:在碗中留下一小口的食物
$ |9 N& b) q" x( Z5 H1 i餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。4 |' Z* E( |* H: C6 X
招数五:遵行下午3点下午茶时间
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& R3 R- k! P* Q. j# h: o整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
: A. r+ Z5 f2 O3 ]1 k招数六:饭前喝汤、吃水果
! d9 g) J3 f3 y' z中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。, E7 S, |6 i; ~2 m1 \
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招数七:吃丰富的早餐
$ @* m' C8 a3 T& v2 K“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。) Y/ w' c3 w9 h0 i0 }- x
招数八:改喝低脂鲜奶8 q1 `5 Y) P3 M0 E8 n
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
% x# I+ w0 R b( z- N# P- e招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜7 ~ ^" F) C; h6 l2 ^
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。# h& c5 y3 h- ?# L% {( Z
4 \; d3 a2 t& `7 p% X- i8 ]; l招数十:洗澡后30分钟做按摩: ^3 g8 \& K* K6 d' a
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
