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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！8 n( M& \; ^6 l& i) R, h
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
" w& d% y# s: H# s; x3 V细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。+ e3 }7 ]( g2 R) B9 D
招数二:早晨喝一杯温开水& V! L4 _0 g9 Y$ c. g8 ~1 G
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
3 T' Q* z+ h' Z- j9 _% @招数三:不要边看电视边吃饭
, H% p% K, S+ e( @: \边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
/ c6 S- r+ k! `% ] p招数四:在碗中留下一小口的食物
* d7 X8 h. c/ ~" p0 M餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。% o- e. l: ?( g" o4 Y* I
招数五:遵行下午3点下午茶时间! X0 ?8 N5 F, R E
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
+ G+ y) M: Q5 {" R招数六:饭前喝汤、吃水果
, r' d0 t, g5 |中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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* z# V& n) R0 O3 N7 G: t招数七:吃丰富的早餐/ C, o: n [7 C
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
- H2 {% i. ^2 p# T4 y招数八:改喝低脂鲜奶
. W6 ^! ]) n7 t; H0 q5 D天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。' Q& T; Z8 i2 q9 F
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
+ ^* f/ b8 ^3 k1 I+ l晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩; M( P) ~, s1 [. p+ b
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
