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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！- Y5 o/ s6 [6 T+ O
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物: b0 ?& {" D# D% G
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。5 @7 k; S4 v5 g L+ z( A
招数二:早晨喝一杯温开水9 F' `" p2 k! ?' b6 y
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。( ^6 T: Z& k8 s
招数三:不要边看电视边吃饭
& F& h7 n; w7 `: H. b' T边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。* o- O G9 ^- I
招数四:在碗中留下一小口的食物
- |7 a: B( ^! Q8 A% |; G' f餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。8 m, ~7 @( Y a. A
招数五:遵行下午3点下午茶时间, z: |) s% G( h; v. p2 N7 t8 {- k
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
1 S' p7 ~: |. W/ t" N, q招数六:饭前喝汤、吃水果
: j+ |; S, t# s; e' W中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐: [7 \7 N4 ]( V5 q
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。4 ^. B9 q! Y J& R4 F/ [9 c% [" e
招数八:改喝低脂鲜奶
' t# O4 a( {" K$ h: ~天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
% Q0 Z; _$ ?/ Y8 v招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜) i- E6 I& z0 G+ A
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩
* b+ Z2 }1 L& ~3 V6 e每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
