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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！- r2 x: n! a/ k& c
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物 k8 c# G. N% v/ L
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
# |' y) _. t$ V* f5 }招数二:早晨喝一杯温开水
/ F* u( u5 S) w早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。" w# W7 l5 W" x4 m l
招数三:不要边看电视边吃饭
, O9 B0 M3 W' M7 F! [( x边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。. i7 Z( P8 P7 C
招数四:在碗中留下一小口的食物
% J! w: F% C& X7 i+ x. f: C餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。8 P1 T, T, H0 ~& O$ Q% }
招数五:遵行下午3点下午茶时间" f' v3 g/ I6 u
5 n1 e9 s8 P7 g/ X整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。& ?( [4 H d2 R% e! I( `
招数六:饭前喝汤、吃水果
& p# V9 M9 _, Z- A中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。# }! V- Y- \# T$ F
& p- }( n# h, S- ^7 Q: f' n招数七:吃丰富的早餐
$ H3 \2 p# c) q- a5 S- Q% |“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。, W4 J) C$ _6 c( h3 f
招数八:改喝低脂鲜奶. |2 H: O7 ?0 K% W6 l
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。1 S" B, U. J! ^4 s' H
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜0 j) r9 ~# ]3 v- Q2 `% j1 w) y
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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5 k- r$ o. @! e招数十:洗澡后30分钟做按摩
2 x. X& U7 y# C! ?每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
