- 阅读权限
- 100
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-12-25
- 帖子
- 5311
- 积分
- 30141
- 经验值
- 28676
- 爱心活力豆
- 3
- 宝宝生日
- 2007-04-25
- 地区:
- 未央区
- 街道:
- 未央区
|
导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
# y) G3 E' `6 n* G) b9 w招数一:细嚼慢咽享受每一口食物: e3 {5 l9 p; S2 L
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。/ @0 W9 t! T4 ?4 U5 ?5 ?
招数二:早晨喝一杯温开水: `. Y1 |7 I. Z
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。: Z" i4 r, c( y9 y7 [2 ]) B
招数三:不要边看电视边吃饭
$ M' m9 r7 E% \边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。9 F) Z. C2 b! q7 L9 x5 X1 h
招数四:在碗中留下一小口的食物
' \ C# q' d, R t3 E8 E# x餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。. [1 R$ \0 C4 E. o7 L5 F/ R
招数五:遵行下午3点下午茶时间# F5 i6 ^3 H0 r7 u t
: H* D8 }" I7 t8 g. J
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。6 }6 D7 s) O- }, r: @
招数六:饭前喝汤、吃水果: Q0 G u! k/ Z( A
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
* U' S, _) ?4 a5 o3 ?, M% n; I9 o( e. R8 @( ]
招数七:吃丰富的早餐
6 m5 s# Q4 t3 ~: Y“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。6 W( I9 U7 ]4 m N! d9 u, [' M) B
招数八:改喝低脂鲜奶
- e4 G' T( N: I# B天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
& A# l4 X" z7 e4 W1 f招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
% ?) `' o8 w. ]& F; [( Y j$ p晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。" b$ B0 r* C, x
9 ?6 y8 S6 m" U
招数十:洗澡后30分钟做按摩
" V4 ^# [7 Y0 o$ q$ d" |每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
|
|
发表于 2009-9-21 13:49
