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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！% x5 z# E/ L) X
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
+ a3 ~1 c# D! X% X e$ T& o3 i细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。! g5 G7 j6 ^1 o
招数二:早晨喝一杯温开水
' `7 h. \/ M* {早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。7 e, J6 M: m5 Y
招数三:不要边看电视边吃饭
$ R1 w1 N5 X9 O" [* k! z边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
& P9 I- C4 R$ M) J( G) S+ Q招数四:在碗中留下一小口的食物* A* c7 w9 J; ]5 K% N
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 R& ]( v& Q" Z2 h* @& j
招数五:遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
3 N* k* i4 x% f% k; _ B招数六:饭前喝汤、吃水果
2 w7 T, y* R2 Z: C* p% E中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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: I4 t) t. z: v+ x6 H/ r W招数七:吃丰富的早餐
# d' i+ `/ J" _ y“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
9 h2 \# ]4 |+ C9 W招数八:改喝低脂鲜奶
* Y4 s' X$ N% p6 k+ X% _% V天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
' P& C5 v5 q8 r$ [4 i+ M. [招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
; N5 g, ]! `# F( [晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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7 I1 j3 K9 l. c2 v$ q. O招数十:洗澡后30分钟做按摩
) D8 @* U' U5 W每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
