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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！! X e- i, B- y# V' u- {/ d
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物7 c' i+ ?- Z0 Q. C4 W% M, [
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
; d) w7 s$ |# r/ D, r招数二:早晨喝一杯温开水+ D& y# _9 ^. R
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
3 }5 ~: V) c. D招数三:不要边看电视边吃饭' w& ]% W% \" V& l
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
, u, X$ L& i% o _* f招数四:在碗中留下一小口的食物
' M; K2 d1 K5 v; K0 N+ j1 u. b0 `餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
0 u. M2 i4 x; o4 F l3 y招数五:遵行下午3点下午茶时间
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) p! G5 \+ c- r; p. q% Q2 j D整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
% P4 o+ L; n9 ^7 p. ]招数六:饭前喝汤、吃水果3 a( ?7 B9 B- n$ E) d+ F
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐; _ E( o9 v$ f: d( X6 { ^
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。! d4 p( P {! }8 W; p
招数八:改喝低脂鲜奶
3 R3 S; f" L% v天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9 P1 ^6 |- |* p1 ?" N: @招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
& x1 L: }3 v3 t( q R1 c7 C. w晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩9 v: ^/ G" M, x' L: E, L. Z; S' p
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
