我家妞妞初长成

导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！% h% G7 c% n9 G, Q, m( o+ p+ t
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物# s1 u2 {6 r2 j: J- e: c
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。* r( Y( Z# D  _  j1 [$ X7 P
招数二:早晨喝一杯温开水5 f7 W" j# c' T/ T5 l
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
: M( L7 E) q0 H  a" L招数三:不要边看电视边吃饭/ k5 m- O) Y% _1 U( s3 j
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
- Z) X; c( A4 \; R( m  m5 F招数四:在碗中留下一小口的食物
, V  R7 `& q$ M1 f4 ?4 T2 x1 T# Q餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
+ i, Y/ J( r9 r/ g4 B招数五:遵行下午3点下午茶时间
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& Y9 p% J  ^/ c6 [; u4 m整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
2 ?" P/ x9 f6 g5 C招数六:饭前喝汤、吃水果) I7 Z9 l8 f# _. L+ q
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐6 `: Y7 i8 A8 e& X1 n: {+ R! o- R
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
) b4 l3 [2 b* @/ A招数八:改喝低脂鲜奶
* N9 X3 C  h9 }/ U+ `" I天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
( {2 _& Y; J" H' Q1 ?1 @$ w" ?; E招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
8 L- g' ?/ f( O* S. @7 _晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。( [, i9 B$ D1 q/ a, A3 q! a
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招数十:洗澡后30分钟做按摩0 B) t2 i, ]4 T: e! x' v; z
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

开心妈妈

沙发

子涵宝贝

别吃最减肥:wanwan20: :wanwan20:

遥远

重在坚持!

和和妈955

哪我去吃下午茶啦

予韬妈

偶做不到不吃饭耶...........

CC果冻

帮顶

媛妈妈

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海马妈妈

做不到

yejingyi682

做不到呢

芊芊妈咪

学习

茜茜妈

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悦妈咪

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蒲公英妈咪

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Rick妈妈

说着容易,做起来难啊

lily-770820

没时间

橙汁果妈

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