我家妞妞初长成

导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
0 H; L4 z7 X! B! Z& X: v招数一:细嚼慢咽享受每一口食物, Q" |$ {- N' r
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
# B% v; t7 Q* z! z* g0 ?招数二:早晨喝一杯温开水" @$ l( N1 l/ c. G* V" F, h
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
; R* w8 G8 s0 ~/ H9 p% [' z招数三:不要边看电视边吃饭
" Q; p+ y$ ^. m' H3 w4 V边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
) n) b! x% l: D( P. K* _招数四:在碗中留下一小口的食物
5 V2 d" u! a6 z. p餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。; h, {- `! u9 F9 q; m6 p) t3 A1 W
招数五:遵行下午3点下午茶时间' n" \' _5 B) S; \! _9 E9 q

1 s, @% z6 I7 J9 x1 W' }( h5 ^整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。4 ^' v# p3 |) L) H) y
招数六:饭前喝汤、吃水果
" G/ @5 l0 ~  S8 l1 d中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。1 |+ l6 ~* o" e$ E

$ O3 f- m3 S- m$ k: D7 M8 N9 w: \$ Z( W招数七:吃丰富的早餐
7 y9 P- b. j+ }  r& T“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
! @, J6 y2 s: [8 d7 W% R- i招数八:改喝低脂鲜奶
+ j' \$ o# y! e" k. \) F8 |' O天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
5 n; L6 A& T: J# @) |) U) n招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜0 w) t% _& r9 B" d) s' U% Q
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。2 c$ ^# N" s, k! F
  D$ ^+ c! E( t! N; q, F3 d
招数十:洗澡后30分钟做按摩
' x3 v9 M6 B% e& c" s2 U每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

开心妈妈

沙发

子涵宝贝

别吃最减肥:wanwan20: :wanwan20:

遥远

重在坚持!

和和妈955

哪我去吃下午茶啦

予韬妈

偶做不到不吃饭耶...........

CC果冻

帮顶

媛妈妈

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海马妈妈

做不到

yejingyi682

做不到呢

芊芊妈咪

学习

茜茜妈

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悦妈咪

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蒲公英妈咪

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Rick妈妈

说着容易,做起来难啊

lily-770820

没时间

橙汁果妈

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