我家妞妞初长成

导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！8 L7 o' B6 r9 H" n+ o, z: x
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
3 R3 e3 q- R# H! B& |$ W细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。; l9 J- p9 z) W; `$ U8 C. B
招数二:早晨喝一杯温开水
7 i2 b3 U; `' U早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
2 a5 G; N4 I; Y招数三:不要边看电视边吃饭9 s0 y! P/ h! I
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
" q* b+ H% {9 V9 K2 d招数四:在碗中留下一小口的食物( b$ [5 a& d: T  q1 |
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。' X4 ?+ b' M% ?% Q" {! W4 r
招数五:遵行下午3点下午茶时间& w8 I, q' {% {- G$ @4 l2 z" n

2 V7 Z# S9 Z2 q5 L; ]& R整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
/ g7 W. ?! d4 L) J5 _招数六:饭前喝汤、吃水果
8 s, ^  i% e3 O中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐
' z( s+ D9 A% X: h“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
$ T; n' G2 ?) n& M' x' Q招数八:改喝低脂鲜奶% U* L# _  Y( {% b) Q; |
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
- s3 _! J! E9 e  v3 d& B% e( b招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜: e( X6 U' r2 y- r  t
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。% s2 X  P. l0 f& Y: ^# h

9 V1 J- y% s4 M3 r7 w( E招数十:洗澡后30分钟做按摩
# R! X9 T* t( y# F每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

开心妈妈

沙发

子涵宝贝

别吃最减肥:wanwan20: :wanwan20:

遥远

重在坚持!

和和妈955

哪我去吃下午茶啦

予韬妈

偶做不到不吃饭耶...........

CC果冻

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媛妈妈

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海马妈妈

做不到

yejingyi682

做不到呢

芊芊妈咪

学习

茜茜妈

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悦妈咪

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蒲公英妈咪

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Rick妈妈

说着容易,做起来难啊

lily-770820

没时间

橙汁果妈

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