我家妞妞初长成

导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
# P  R( e$ j. m8 \- F4 e招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
$ s, s0 s! ^! Z: n/ h- m细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。4 I5 u  H2 L, a
招数二:早晨喝一杯温开水8 J1 [7 t) O9 n- {
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
$ F2 R. w( m" P- w+ }) T, K* U, a2 r招数三:不要边看电视边吃饭
" p9 i. ]# \0 z' J% ~边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
  M/ |9 J$ _7 r- L& y& t9 u- S2 i招数四:在碗中留下一小口的食物: g- \  U: r& r; G; K$ V  C
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
" j4 R3 z  J6 Y  ~0 t9 _/ ~招数五:遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。2 y0 s* U6 E( g, ?) C7 v
招数六:饭前喝汤、吃水果# _! V4 Y/ o7 J% w% h/ P
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。- j( Y2 r4 v: _( h; D4 r* a- k

' t: x* Q+ ~. y* v4 X, h招数七:吃丰富的早餐
/ W* i  i, w$ Q“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
5 g0 z" e" d, G5 o" _招数八:改喝低脂鲜奶. e5 N8 t9 ^0 z1 y% [
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。5 c  j7 r. b( g" u) b) i
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
& ?/ P6 k6 h1 ?# S晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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3 Y7 q2 w8 W( ]( c, z) a招数十:洗澡后30分钟做按摩/ M; ], k+ B+ q& b7 b/ C
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

开心妈妈

沙发

子涵宝贝

别吃最减肥:wanwan20: :wanwan20:

遥远

重在坚持!

和和妈955

哪我去吃下午茶啦

予韬妈

偶做不到不吃饭耶...........

CC果冻

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媛妈妈

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海马妈妈

做不到

yejingyi682

做不到呢

芊芊妈咪

学习

茜茜妈

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悦妈咪

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蒲公英妈咪

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Rick妈妈

说着容易,做起来难啊

lily-770820

没时间

橙汁果妈

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