我家妞妞初长成

导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！& L; b. P) j3 q& s
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
4 R& M( ~/ G6 b, S' i细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
  b9 n) K3 w) L5 Y招数二:早晨喝一杯温开水
/ {# E/ J% O' _早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
, A6 v+ D6 G1 e- a5 N9 i招数三:不要边看电视边吃饭( n) g6 R+ x3 S9 g( x+ S- j# S
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。% x; i, E$ ^0 g, c$ _( E& g6 J$ c. ^
招数四:在碗中留下一小口的食物% I) x2 Q2 P: P
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
% `( b2 T0 ~- R2 l% r招数五:遵行下午3点下午茶时间# ?9 y/ q& T, E2 y" E* v
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。5 {' v0 P+ F/ G3 Q" w
招数六:饭前喝汤、吃水果! ?! g8 j3 M$ R+ D! x3 u/ D7 d
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐
2 `* T9 }( N2 U. ], Z“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
1 Z! t% {& T* c' |6 [/ n$ v) @招数八:改喝低脂鲜奶
- {; O. c1 ?3 _& P# B: o' d( a8 C天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
: l. x2 ~% `% D8 X; U6 J% B' k招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜2 I+ w3 d! f2 y3 c/ c$ G3 o$ E
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。, Y! J3 i4 n/ O+ h' ~5 p

4 F* `& T/ X4 v- a: _  ?招数十:洗澡后30分钟做按摩- ~9 Z' U3 I1 V1 X, s8 l0 ?) j; o
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

开心妈妈

沙发

子涵宝贝

别吃最减肥:wanwan20: :wanwan20:

遥远

重在坚持!

和和妈955

哪我去吃下午茶啦

予韬妈

偶做不到不吃饭耶...........

CC果冻

帮顶

媛妈妈

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海马妈妈

做不到

yejingyi682

做不到呢

芊芊妈咪

学习

茜茜妈

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悦妈咪

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蒲公英妈咪

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Rick妈妈

说着容易,做起来难啊

lily-770820

没时间

橙汁果妈

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