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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！0 H. Y# x/ t# w: E( h' _/ N: F
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物) `- X) w! |" s) b
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。0 Y' Q+ e9 }( D" i S8 U7 w
招数二:早晨喝一杯温开水
6 G7 W; Q5 Z( B6 A8 P, Y早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 M& k9 D: @# x) ^4 [' k- Z3 T2 {$ w
招数三:不要边看电视边吃饭
+ U: I9 `7 D" [. C( m边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
( o+ p5 ?6 n" B+ G招数四:在碗中留下一小口的食物
) K& h/ [' J* k0 W" C( |5 D1 V餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
( O1 q2 F9 N( k* g招数五:遵行下午3点下午茶时间
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9 M0 p5 W7 M d5 t7 ~9 Q整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
( E1 ]+ }: L3 w) E/ C2 [8 S招数六:饭前喝汤、吃水果" l+ q# M) f- g/ ]& e
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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- [! l% A0 V8 e$ v* b9 [4 w招数七:吃丰富的早餐
1 m1 Q2 K' b7 g4 i7 a' V“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。6 o- M9 m3 u1 A$ y
招数八:改喝低脂鲜奶
0 N8 v1 i8 i" ?5 y0 m# V天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
4 a& K# J* N& J& b8 k7 w; y招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜5 H6 {! w, h4 f0 n$ t
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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! k- I; S0 x4 T% n/ ?% R招数十:洗澡后30分钟做按摩
X+ ~4 o4 T, \ l; L5 L. s1 M每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
