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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！1 `8 \1 v: x8 Q& v' o8 a: h' {# P
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物3 E. g2 e1 \4 W0 n7 e, K
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。- J( v, z6 f' ^! h: o1 t1 A
招数二:早晨喝一杯温开水! C6 s& y/ x% l4 _
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。' N/ w! G A( r+ p6 O# p1 b" Y. }
招数三:不要边看电视边吃饭
" ~) q( N# X( B$ z+ G- Q. j# B边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
. v+ |/ c/ Y0 k; A# H% N! o招数四:在碗中留下一小口的食物, N: p! b' B4 f3 J
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
9 \7 t, ]; P3 D/ p% o6 J招数五:遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。4 T+ Z! X/ \! g3 N f
招数六:饭前喝汤、吃水果, P% C D1 w8 H; R
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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' h/ B1 ~6 X5 |* R# p( B6 n招数七:吃丰富的早餐5 Q( Q1 [6 ^* v. U
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。( x1 E6 b, l6 @0 L/ k' d: @/ U
招数八:改喝低脂鲜奶
% L+ y0 h8 |" \, e天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
+ q7 g' L) _! M7 x( C3 e0 o招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
9 o2 V' S: \ z% \+ V9 O晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩
$ Y1 h( }3 e/ Z9 s4 C每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
