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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！% ]0 F( X7 P3 j. V9 S
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物# {) n; e' U4 E2 U% g$ f
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
/ a1 s( u! @# x招数二:早晨喝一杯温开水8 M6 C3 ]. @ ]# d
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
* `: W& G* K/ s5 \3 p招数三:不要边看电视边吃饭1 w1 C. s" s$ v: I G4 i
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
1 [5 |/ v4 _% i7 L" c+ v: H招数四:在碗中留下一小口的食物 \. K/ z$ n- \
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
+ j5 A$ Z/ _' _5 ~7 ?招数五:遵行下午3点下午茶时间
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9 b. t1 b9 Q' C9 d3 w( B整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
4 P" Q3 o7 ` `; j: f招数六:饭前喝汤、吃水果8 B4 l l, M6 _# a B, ?: a4 D5 ~
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐; H( |6 S# r$ q G! z
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。4 C$ v% e \" D3 l) G: H
招数八:改喝低脂鲜奶
. J" V' H: K- H$ e( Z- Q0 v" f天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。2 K: G* k! F& o) u2 o- A8 H
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜' a, @, o3 r1 n8 g% Q& N I8 d
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩, V( {) L( J6 b. m' }' ?- D
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
