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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！0 }4 K( p- ]: ?1 L
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
9 ]4 Z) m4 A3 O. l' F6 m6 _细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
; T& _2 n; ^0 T& f+ e+ Y* ]7 L招数二:早晨喝一杯温开水
* u2 y' z. \3 e1 ]5 r早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
1 \% S% I6 i! T9 {3 ^招数三:不要边看电视边吃饭
* p+ ?) c: A; H$ z. F/ `边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。0 A4 E) h8 a9 @: J$ |( h- W
招数四:在碗中留下一小口的食物; V, V y; H7 {( J
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
' f' W6 W8 W& ~/ N! F! a5 j招数五:遵行下午3点下午茶时间
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. H& x ]0 W( I5 q- J3 B" X整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
, w- d3 A/ {/ R8 c2 T( ~招数六:饭前喝汤、吃水果
+ b1 H! c/ c8 m6 G% G! [1 j中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。6 `' N# p. Y& J" E k" L1 O
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招数七:吃丰富的早餐3 @ ?: [' e4 ] y& l/ e& Y+ w, b
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
/ [9 K- J N1 F Q9 m# i4 @7 b. V招数八:改喝低脂鲜奶' D2 e4 z( s9 e% d# K
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
: n1 Q" R5 `1 x7 z招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜% J* D1 b# u% j( u% Y& \$ d1 e
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩! l0 U) a6 c! T: a( B3 N
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
