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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！* \: C* T3 w5 o$ X$ d9 d! x
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
8 Q$ w( T+ W5 z7 u细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。0 Y) r1 ]* N/ G" t7 i+ q4 Y
招数二:早晨喝一杯温开水/ \0 T' E- _5 ~2 O$ ]8 Z
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。, F' ^+ J; G) K7 j# p) _
招数三:不要边看电视边吃饭
/ q+ m/ j A+ h; Z边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
8 ?: C1 b% p3 h* U+ r招数四:在碗中留下一小口的食物
6 A# d4 _/ H" d! Z餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。& C0 x7 f+ o: Q8 V
招数五:遵行下午3点下午茶时间6 K7 W% O- e. a6 j# C( h# o
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
( n* H6 _6 R! z3 }, ?招数六:饭前喝汤、吃水果. y8 y* w: b' t7 I' ^) w( ^) W1 T
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐
0 q5 m* C i' E3 ]) ]“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。9 t$ Q$ Z, b6 o) B! ]
招数八:改喝低脂鲜奶
! N( l+ x$ ~0 Z& D天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
7 h! Z* p2 Q& G6 h$ ?招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
* L+ z- K! d- q, N+ C9 Z# a' E+ u晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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, { i5 U3 x9 }6 A/ i3 b招数十:洗澡后30分钟做按摩
# }% x5 V: W! O5 [/ S7 i i' U' O每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
