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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
* ]6 Q" A2 W( N. l招数一:细嚼慢咽享受每一口食物9 J/ c* z/ c3 f% D6 h
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
0 J. M' \7 g% s* |, d: Z: x招数二:早晨喝一杯温开水
& G. k+ N; A' }$ w) L早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
% Y$ ]5 R" E3 F3 G$ o* O3 K9 c6 d招数三:不要边看电视边吃饭& H3 `( x: b; Q
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 h* b: c1 ?! E
招数四:在碗中留下一小口的食物. }( F7 `, p0 |
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。: y8 h' p* g, h" W9 \
招数五:遵行下午3点下午茶时间
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8 y% F1 K: q6 R整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。" |6 e N# P$ @/ [! t& }
招数六:饭前喝汤、吃水果$ e4 f4 |$ Z0 F# v) u
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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* b% b: C6 f3 \4 S5 `招数七:吃丰富的早餐
$ Z* V& l7 W. A0 s) R1 k- w- K“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。& L/ r L Z1 y- m5 y) z2 V/ s
招数八:改喝低脂鲜奶/ H5 \. s1 u( ~& I
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。* ?, \% c3 |/ `0 R2 c
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
) J# k6 _, @9 X+ z0 h$ z2 w2 u晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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2 ^' m% x& [, Y; y招数十:洗澡后30分钟做按摩
" s3 D4 o: D! ~每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
