- 阅读权限
- 100
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-12-25
- 帖子
- 5311
- 积分
- 30141
- 经验值
- 28676
- 爱心活力豆
- 3
- 宝宝生日
- 2007-04-25
- 地区:
- 未央区
- 街道:
- 未央区
|
导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！: Z2 B# H' f2 C& p. k% T. c
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
8 k2 l2 p3 [, L9 l& ~2 x+ \细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
2 l* w$ D% f/ W/ ]招数二:早晨喝一杯温开水
# d+ I# B+ o0 m& x+ f早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
6 k: ^/ e7 m3 B+ B w( e) m招数三:不要边看电视边吃饭
' A: h/ n" l7 W$ b6 F$ w* L边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
9 m$ z" L! i& _4 E+ u% Y) t招数四:在碗中留下一小口的食物/ L/ x- w" }; y& u6 J$ p
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。* ?9 i m2 W G# w
招数五:遵行下午3点下午茶时间& q$ k7 j9 L- ~* q$ t
3 U( U2 w4 v. ^: u; m$ e: j; x1 x
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。% ~& Z# [4 D: m6 @6 C! a
招数六:饭前喝汤、吃水果
- g$ k9 z" ?& i中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
6 V' L4 U$ a1 R. v) J- L
( d2 F% P: b7 Q% a招数七:吃丰富的早餐7 @0 @3 Q! \2 h _$ e! ~* U
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。# h, ^% } j2 b. Q/ C" }
招数八:改喝低脂鲜奶
' ]3 u0 Y b) |天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
0 F b* c0 v7 o+ a招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
# S! X0 f, Y/ Z2 f# J晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
' p, u' _0 j; u% ?7 X; J9 z$ Z6 U' p+ }6 }7 v* {
招数十:洗澡后30分钟做按摩
6 b1 ]# v3 f' \每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
|
|
发表于 2009-9-21 13:49
