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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
F+ H# |# ~4 K3 d M# a招数一:细嚼慢咽享受每一口食物3 h- J( N: I0 S0 c) |
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。! ]# a2 b- D9 ~: ?6 p
招数二:早晨喝一杯温开水
, O2 Y6 d6 i& k! T8 m5 N7 H早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。( T0 E8 C" C# B4 j: {
招数三:不要边看电视边吃饭
8 b0 X }7 b G! J7 n$ @边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。5 f1 ]1 L& n9 p- u- d7 p! h2 ~
招数四:在碗中留下一小口的食物$ H8 j4 |* z: E
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
. O1 ~. M! g! G2 s招数五:遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。0 `! F( O3 e6 ?) u! j7 Z
招数六:饭前喝汤、吃水果) }* C" a' W( f s Q$ }( I
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。# J- B4 H7 s& b8 t; w( t
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招数七:吃丰富的早餐
r5 V% M/ r9 [& _“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。1 x; D: |# E7 m8 H
招数八:改喝低脂鲜奶
6 a0 Y3 b& K' \1 w0 r天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。3 U H# e; K5 R- l9 Y3 ^1 y, }; h
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
$ F0 B7 |) `* L, U) x# x晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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2 x) [7 |5 x: T, N) [% d招数十:洗澡后30分钟做按摩
9 P) g" d2 A) p3 p7 T" ^8 l. V0 W每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
