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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
4 ?5 {# Z+ Y3 [% {5 W$ P( H4 K招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
/ n" T4 ~$ N" h+ v* ]细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。3 ]3 y( n! C$ D& I0 T) D, h
招数二:早晨喝一杯温开水$ e) ^# l4 D8 g( Z
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。# h+ s! o& f* e' U$ R! v2 g$ v
招数三:不要边看电视边吃饭6 A; T0 Y) H+ i1 n: q5 g
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。9 ~ b) l+ Y. K d8 A# s# M Y
招数四:在碗中留下一小口的食物
7 l7 e. d% X X( X1 j9 u- V餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。2 E$ i& s4 o* `1 u6 G- S+ e8 R2 O
招数五:遵行下午3点下午茶时间
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0 \/ ~& I i9 I! w Z整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。: p1 i1 k+ u8 s. H2 S4 `9 w
招数六:饭前喝汤、吃水果# X$ ~; K: ?" x+ i
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。/ f4 T8 l( z& E6 F7 X$ E l D
* d9 q8 Y6 N% I& | ?招数七:吃丰富的早餐: `8 z% f/ N# k; B
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
4 G1 ]7 R0 r6 D$ g! ~% Z- b. ~招数八:改喝低脂鲜奶
2 J- o9 F1 w+ m天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
- C1 L* S O+ D2 n招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜- k3 s" x5 m; p" {; `
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。$ q+ u6 A! ~' a% x w# u
2 I- i# ~- E1 _9 r3 ]# }3 G招数十:洗澡后30分钟做按摩
* b: A6 B! [6 `6 e每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
