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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！! E9 P1 C) w1 ?. x
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
# {' c6 Q4 [' R: u& d$ k( d' v( E细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
6 A* ?' b! R" k& j" @5 x) J- Y招数二:早晨喝一杯温开水
3 O. F. k/ x+ q% v) E8 P早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。1 U' N* c; ?1 _1 {4 C' u
招数三:不要边看电视边吃饭+ m! D6 y0 k0 e. ^) e3 Z: _
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
1 A! I, H$ t2 n3 o; }# X6 B招数四:在碗中留下一小口的食物
; R: h' G8 J) r( T7 ~$ G餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
0 _* h* r, F/ N" `: h4 a招数五:遵行下午3点下午茶时间7 C% M$ v* p3 O! k
7 v. K; e" T1 \2 r I整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
0 v4 c# @: M G6 v: n招数六:饭前喝汤、吃水果# H; K+ m; P. x* x/ h9 C# t4 j5 C
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。- O" L8 f/ ?$ E; S. _
2 L. i/ k( U7 X" v8 ^# m招数七:吃丰富的早餐
& f" g7 i; D# H7 o3 ?- f, z, h“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
3 _( ^. h! Q8 C招数八:改喝低脂鲜奶
' ?! o$ O9 H5 l5 \7 i1 S天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
5 z2 f+ z( J9 m% h, `+ k招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
. @: u+ ^2 I; l$ C晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩
% `, I w; Y: K G9 i# A4 |每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
