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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
* e! T O8 i, b$ W' X+ B+ {# r @5 A/ B招数一:细嚼慢咽享受每一口食物1 M2 m, d: j3 |1 r
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
$ Y3 P4 d7 m1 ?* d6 q0 t4 j% i招数二:早晨喝一杯温开水3 C& V0 n% {% b0 B: x) ^
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。- ? z% u' n5 O1 {
招数三:不要边看电视边吃饭: Y6 Z: D& f* s0 J/ l- E- X* K
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。0 U3 m3 ^7 X' Y& W
招数四:在碗中留下一小口的食物
0 G4 t8 l' T+ g1 K m餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。4 E( K4 j9 \1 c
招数五:遵行下午3点下午茶时间, ~1 N$ U# |, t9 _+ p9 F G, A
- E- s/ V- Q* ?5 O5 A整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
4 y( P+ k" O4 @( J' X招数六:饭前喝汤、吃水果; b9 R$ ?2 ^: g1 q$ t
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐* L5 E; J7 \' U! U: U- {
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
) m: _8 J1 s* t& I" o' ~& i7 [招数八:改喝低脂鲜奶
8 W D/ Z3 N4 a% }+ X" N8 S天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。7 F! v( T9 J& Y
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
/ `; k5 V1 }# E7 X' B9 j晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
: d! [2 e0 U4 y2 N: x) T+ j3 T' S) @7 N1 x# Q
招数十:洗澡后30分钟做按摩
" g2 O5 ]) C; R0 Y每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
