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楼主
发表于 2009-12-20 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
30岁的女人,多了一份成熟,少了一份幼稚,但随着时间的流逝,我们也面临着衰老的考验,怎样才能让自己做一个美丽而优雅的女人,就要做到以下这些: 4 v% n7 t' z% R( j; K: E1 w
; |( t; h1 [" ^+ i6 Y5 f
1
、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
* f0 `* S' v% W8 u$ s8 H: J% Y, m
2
、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
% z$ N3 A  _3 L; L# P! }, b5 L% W, S2 z
3.
补充胶原蛋白:这个年龄由于体内胶原蛋白的流失,加上外部环境,皮肤衰老的速度加快,补充胶原蛋白可以改善女性皮肤状况,有美白,淡斑,去皱,紧张肌肤等效果。这个在现在也是比较流行的保养方法,比如FANCL,伊乐瑞等 5 s( I1 E) b: t6 E) i& Y# z: H
$ }, @% n" S4 U; g" m) x4 Q9 v
4
、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
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) }: m8 E8 x, P9 A5
、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
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6
、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
. x  X% L% ]7 P* `% i: K* V5 A. z4 @& Q9 N. W
7
、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 78个小时。
. I  A- W/ U2 \" L/ w8 n
9 W: ]' h, ?8 Z( s6 G7 o+ L8
、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
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9
、保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。 2 R3 {9 o4 X: V0 `$ ?# }
. d$ Z' N) H  U2 M% S0 z. Y' X' m
10
、饭后强迫自己运动:15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 % d6 G- O# ]6 T% l, t
; x( J# ^. e8 g$ j
11
、不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。
# o0 g- X- I. Q3 U& K: i/ O4 n9 z- [% q! b2 n6 p
12
、服用VcVe:每天补充超过1200毫克的维生素C400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
% K# V# M* d2 K, i/ f! F7 W9 v: C" p 5 s% o1 Q7 |0 P$ p
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! s6 ?, E$ @  d. n美肤杂粮粥
. H3 v9 C( v6 g8 g4 Y* L材料:糙薏仁80g、小米30g、燕麦仁30g、绿豆30g、莲子30g、白木耳2朵、红枣20g、枸杞子20g、地瓜100g、小麦胚芽15g、蜂蜜15cc
: e. P, m. x; s& k4 ^; D  \" f做法:6 G5 @6 e: t( U; |7 Q3 o8 N* ?
1:将糙薏仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、白木耳洗净,用1000cc沸水浸泡30分钟
* I4 C- s/ F- J; W" U2 `( Y2
:加入红枣、枸杞子与地瓜,放入电锅内锅,外锅加3杯水,煮至开关跳起,再焖1小时,待降温后加入小麦胚芽与蜂蜜即可。/ v) E# v" i* V7 [6 S; E
功效:清热利尿、健脾养胃、清净血液、美白肌肤、改善疣与湿疹
6 W* r7 ]. {. q/ u# c! u贴心小叮咛:吃六天停一天

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渐渐老了,哎!
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天下没有丑女人,只有懒女人,顶

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原帖由 hahadyx 于 2009-12-23 20:48 发表 ( s" \7 O2 e2 I6 X  }) P. h
没有丑女人,只有懒女人wanwan41.gif

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唉!我就是没时间的女人

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带娃就没有时间~\(≧▽≦)/~啦啦啦

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女人应该对自己好一些
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以前我也觉得我没有时间,但是我现在觉得时间就像海绵里面的水,是可以挤出来的,哈哈!女人要爱自己胜过爱孩子哟!

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是个广告,被你看出了,但其实精油是不错的,特别是对30岁以上的妈妈们,只是现在很多人不懂得用法,所以就多写了一点
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30岁女人如何保养
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