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楼主
发表于 2009-12-20 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
30岁的女人,多了一份成熟,少了一份幼稚,但随着时间的流逝,我们也面临着衰老的考验,怎样才能让自己做一个美丽而优雅的女人,就要做到以下这些: . T, T; s7 G. r2 N' _  R6 B% s& z

* Y* p, Q8 o0 T1
、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
; k% }. W( B1 W6 ^- s% S! M) y* t6 k* n7 X( l- H
2
、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 & _$ |! s: P0 g8 T: B6 m; n
4 k6 I# ^3 ]+ [  a
3.
补充胶原蛋白:这个年龄由于体内胶原蛋白的流失,加上外部环境,皮肤衰老的速度加快,补充胶原蛋白可以改善女性皮肤状况,有美白,淡斑,去皱,紧张肌肤等效果。这个在现在也是比较流行的保养方法,比如FANCL,伊乐瑞等 ! V# i. I) y) s2 S. O

2 d! ~4 R  o3 h: M" M+ `% }+ U8 p, Y4
、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
. z1 Y: ~) h8 g" l, p# `' }6 C- x
  * X( o3 T( ~- M. ~
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、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
, [5 L. P# R( A
* H) w: I$ u) \7 A5 l6
、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
  s" s; v5 e+ K1 q, r
- I" t* T) G1 Z$ R5 m7
、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 78个小时。 3 P# z# q% G% S5 G6 c% i6 }
( H3 j8 z1 ]4 [8 o; y" h
8
、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。 2 z! O2 \& Q! k- s! `

3 g+ j7 \+ U4 C9
、保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。 " S7 |, L; w/ G& r

& q+ f, a4 I. W7 @/ a: _- G% U% ~& V10
、饭后强迫自己运动:15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 / n/ G3 A" q: ~* v2 ?8 u
+ S8 ?! O1 ]/ I: z3 P( p3 u
11
、不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。 # m: j3 `3 T# L4 i$ J

! E* J& L: `- H4 ~* c) e" t12
、服用VcVe:每天补充超过1200毫克的维生素C400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。   h4 |& d- k* H% i. E5 ?0 }. a

9 Q% s  C) b' Z8 p/ S* h
2 K0 L' u8 p1 N5 s* P

% F. F/ }; g% q) w美肤杂粮粥
5 _' _& q& B6 N% Y, W材料:糙薏仁80g、小米30g、燕麦仁30g、绿豆30g、莲子30g、白木耳2朵、红枣20g、枸杞子20g、地瓜100g、小麦胚芽15g、蜂蜜15cc
4 B" n6 B# i, U# d做法:
, L0 C! q. r) N" V; ^( o
1:将糙薏仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、白木耳洗净,用1000cc沸水浸泡30分钟
/ @/ K" C( b, j: F6 L5 W3 ?3 f( X2
:加入红枣、枸杞子与地瓜,放入电锅内锅,外锅加3杯水,煮至开关跳起,再焖1小时,待降温后加入小麦胚芽与蜂蜜即可。7 \4 N7 S7 ]9 X
功效:清热利尿、健脾养胃、清净血液、美白肌肤、改善疣与湿疹' ]0 e5 `) {! `( b
贴心小叮咛:吃六天停一天

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渐渐老了,哎!
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天下没有丑女人,只有懒女人,顶

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原帖由 hahadyx 于 2009-12-23 20:48 发表
# J) }: S2 h* e3 A" u; ^/ v没有丑女人,只有懒女人wanwan41.gif

& O& J: N, t- c2 ~: r; N4 n9 V; H' ~! s& b# d- }

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( R5 k; r- Y1 R! O- b唉!我就是没时间的女人

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带娃就没有时间~\(≧▽≦)/~啦啦啦

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女人应该对自己好一些
(只能为少数人民服务)

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以前我也觉得我没有时间,但是我现在觉得时间就像海绵里面的水,是可以挤出来的,哈哈!女人要爱自己胜过爱孩子哟!

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是个广告,被你看出了,但其实精油是不错的,特别是对30岁以上的妈妈们,只是现在很多人不懂得用法,所以就多写了一点
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30岁女人如何保养
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