- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-8-12
- 帖子
- 28
- 积分
- 254
- 经验值
- 249
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜0 H" I: v) r" x- ?
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 4 G& v+ E! y7 ^+ x
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
y! s$ J3 z: o瘦身食谱：三色冬瓜丝
" d5 e3 X( @! o& E, \; o 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
; {( Y& x( R% M5 g+ x 调料：盐、味精、色拉油、淀粉- l; k8 r) r( H: J7 N
1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻) N4 F' f* Z8 {9 W! K
2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可
9 l& E3 H5 ^+ ^7 j8 J* ]0 J4 ]2 S! j' d: X2 z9 S* N' A
星期二 主打减肥菜：韭菜
2 m# Z# ]0 t) I$ o4 Q 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。' g4 y5 X$ Y* R$ ]7 @7 v! ^# v
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
9 E) W4 I4 O3 P8 w: o3 G 瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
% w9 c; y, f! g7 O 原料：韭菜、黄喉、胡萝
1 z4 r) H' @; Z% Q5 q2 U 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
3 U; V& Q) K, s/ N7 J6 r, m1 S 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
& d4 a: G8 A l( X/ {' Y 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。; i1 I7 p( S, B2 {! B5 y* E- |, M% H
3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
0 C3 n$ w% w8 r, N1 ^
( d% W% p& @( Q7 S* ]星期三瘦身食谱 G/ o/ R7 E( h) j" \6 ~
主打减肥菜：海带
5 J. b5 v6 w3 ^* m 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
- u1 t x0 U: z$ s' \, u0 l 贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
, V% Q- p6 D4 D+ f 相关：海带也能助你瘦身
}# o# l7 o6 y+ z i* }" M6 J
( @3 M, S9 h# k身食谱：海带烩鸡柳
* {9 F" g' i5 g 原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
' a" r2 h: d' H U+ ?, ]" U 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉' I5 d+ D' o6 c" `$ J% Q5 ] B
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。" M* M5 A7 a' h3 X _
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
+ s. t2 l$ N1 S 3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
4 v8 ?- }1 `4 V( [. u. v7 z3 |8 A# X! y o* G. L
星期四减肥食谱% c( f. I( d- }% D9 W
主打减肥菜：白萝卜2 J/ S; k( k; c w5 x6 R0 `' f
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
) C! {+ [. p$ E l* W贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
8 O( t s' l/ C$ n0 x8 a 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼6 S4 i* |! x; v, I2 m
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
* j% j) t( H* @4 n: F0 V 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
0 v/ U% m& [& ?& W. N8 Q9 g 做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
9 I/ D. |0 I& W4 s! J, H 2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
. s) z z: n7 x! h 3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
' H6 i d( S% Z+ ?8 s
; n" w" {: H/ E星期五减肥食谱2 M' S& m: F p' L
主打减肥菜：绿豆芽* A9 o7 B) d. b8 K2 Z; u2 C& r
黄秋生减肥32磅谢豆芽 3 Q1 i8 s# v8 O: Q1 K/ z
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。4 b( ?& t" W$ w
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！- d. L5 [7 N5 E( D% n
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝1 D8 r! H$ @6 I8 |- }
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
& E U, i: f5 R( G 调料：盐、味精、色拉油、淀粉/ e% l# _3 b' w( Q! ^4 F. ]' @& i
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
7 u$ @# H' M: E) h2 _( a 2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>3 [$ z% C& k$ }: \. Y* p5 a
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。1 V7 Y9 [* ]1 {% |5 o
星期六减肥食谱
3 x" ^. O5 H' `& N( @1 m0 R, y 主打减肥菜：木耳
& k, D) {% E2 }! m推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。+ _. r! d5 V0 p8 h( f0 ]7 f+ D- b) @* h6 G
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
! K: }+ m3 E l( Z( K) L 相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤
. I& W) ]: Z% }) }% g 瘦身食谱：木耳炒百叶
7 N4 |" ~/ r b V 原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜8 `, r) R: c9 _# L1 o, s$ Y
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
. ]$ a7 p8 r9 C7 [ 做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
1 B% I, T( s# U7 j, W* a, j 2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
+ B4 W1 Z4 x7 ^5 Q 3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。* f, x3 ]& O$ r" G8 Z
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
/ L4 f- m4 W, y$ H* }1 P$ o我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
|
|
发表于 2009-9-3 01:04
