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我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜6 I" f) U5 h; O7 L" @& @4 c! V
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 8 y: A K* @- f r7 `
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！ j! `0 @$ O/ g4 F" M# O
瘦身食谱：三色冬瓜丝
7 Y; T" f2 Z5 n7 z$ s) T# @* ] 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒# ]" g" ?0 H3 o9 y7 Y
调料：盐、味精、色拉油、淀粉. `+ ?) z( ?$ u# N# U. G Q: |: ]
1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻
1 @% ~5 k. H& P8 A; [0 v7 Y+ g# D+ } 2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可 I5 v" i9 B( S8 T" S9 A
+ w) o) Y7 o6 ]' Y0 Q3 \星期二 主打减肥菜：韭菜
, N ^- v0 q# N* d6 _ 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
4 G) Q1 d4 ]# m 贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！# \& e5 N* J% J5 q0 N
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
9 F' S9 `, H- [ 原料：韭菜、黄喉、胡萝8 B$ }- ?* m9 j3 e
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
5 h7 w3 t+ B, F5 J+ l* o 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。( c2 A |$ Q6 T J
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。* v/ P6 c$ s* C( F
3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。) h, U! J! p- W- j2 B, }
5 I/ l3 g" k, }% ]7 S# @星期三瘦身食谱* P: g0 j0 j4 _9 ~
主打减肥菜：海带1 ~. l/ Y: U! G; B/ _4 Y
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
1 p, U8 {/ {/ J; D0 W/ U7 A1 u 贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
* a6 m- L( E! n }6 d 相关：海带也能助你瘦身
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身食谱：海带烩鸡柳+ x# @" B! W1 d; G B
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
* b, S% m9 n6 T& t6 I& I% \ 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
( l2 |; k" e7 t6 H, S" l 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
) g9 F/ F. g$ R5 S, T' D 2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
! K P* E# i6 z; n# }) N 3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。2 M" Q' ]/ h) V. \, i
2 [3 u$ d# \! @% z u, F星期四减肥食谱
: `4 N) @4 W3 P+ k+ t主打减肥菜：白萝卜7 U: _* ~$ _% k! @/ N; B# r/ i
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
0 [6 q9 {. u5 n8 `; V L& i' u贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！ ^. v' @0 k) z
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
/ |, m; C; J5 j6 {0 h9 x/ K/ h 原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
2 S) j; o5 a# P 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉5 Q7 t* d1 [# I2 S9 i
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
! B( s3 S; Y; a: E3 W0 t9 c5 R 2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。. m2 I' ]1 o' b+ _
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。* f f* t3 o/ G
2 ^6 B* a1 K% O3 V5 [; N. v3 M星期五减肥食谱
5 Z z" k8 V! q 主打减肥菜：绿豆芽4 z+ Z3 e' m# P
黄秋生减肥32磅谢豆芽 : _$ I. y% ^9 Y l1 W: r
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。/ u( @8 B$ w% x# \
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！& t' o5 u9 D$ _# p3 u7 Z W" f
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
. `6 x0 d9 {6 v3 L) t3 K) o G 原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜( |3 D( Z, F7 N O% F/ z
调料：盐、味精、色拉油、淀粉$ E9 F5 x/ _# Y# o, H- k
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
1 @) C7 Z0 I' w" J& {, M 2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>
+ u( S- H* c& J4 }. w. f, Z" ]: @ 3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
. ]) ]2 B$ o- L( B* Y0 k0 j星期六减肥食谱
7 u/ q* n! h* r+ `) I 主打减肥菜：木耳 : }6 i+ O5 ~* e
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
. ~* l! ^3 e! g. _" ~5 [& T 贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
2 C W! |% K3 ~ h, n% J2 q 相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤
/ S; ~# z. E# ] 瘦身食谱：木耳炒百叶5 j6 k# u g" Q7 {$ R9 ]
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜7 i0 j" N% O0 o8 d
调料：盐、味精、色拉油、淀粉: n6 h: M5 l+ ]/ \
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。4 ?7 D, C7 _+ R1 t% S# I# e
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
0 |( m7 Q% b; n4 o& m# a0 u. ]' ~ 3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。3 [# J9 k2 C3 o" g1 i
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
I+ B( Z: I. V, d# A我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
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发表于 2009-9-3 01:04
