aghouse

我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬　瓜3 O% f2 ^1 [6 x
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 ) S! `1 W: R/ t" z2 `
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
1 Q6 `" y6 u  \& I瘦身食谱：三色冬瓜丝/ ~/ S9 F( a* E& n% T  `0 @
　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒0 S* ]" ~. B1 j* S; v; t7 f1 h
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉2 H! |3 p) h/ o% R5 Y6 L, }" S" ]
　　  1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻( n! w+ V" r; K3 i5 [. z
　　2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可9 A& M/ V! F- {; V: d1 E7 r

. W& t; K6 f( T5 f( k  f% J星期二　　主打减肥菜：韭菜4 y; o$ K* W6 U& w
　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。" P# f  S0 Y+ P- _3 e; R0 V
　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！9 q1 T$ S: f2 L3 F* j" y  Z
　　瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝( {+ v, S8 {2 y8 b3 l
　　原料：韭菜、黄喉、胡萝
. Q) b. Q6 l) `　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉* U0 j4 {- X/ z, i% [
　　做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。6 F. Z- ~& r7 b- ~( q$ p
        2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
% n# h( O$ ^8 R, |, o. L　　    　3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
/ m) e8 S2 g( i7 m　　
+ W; i$ r2 ]0 V1 v* g星期三瘦身食谱
; J- b# n* S% q) j8 B2 V1 F5 ]  X主打减肥菜：海带' {, M; H+ Y+ O; [) J- v4 U8 Q% V
　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。1 V9 R, E& p' Q/ e4 H( o- ^& W6 K
　　贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
& A1 C0 `6 K1 R8 q" o　　相关：海带也能助你瘦身9 G3 p' E. a. }7 ]0 W0 L2 T
& T. T7 e4 H8 T& [+ J
身食谱：海带烩鸡柳$ ?! [7 W7 A+ r: M1 z6 J2 X
　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜/ ?' o- r# ?5 R1 F0 K' H3 D* L
　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉& a* T" J: ~8 g( K$ L- k/ y# i, Y1 ~
　　做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。+ q9 Y- E3 @" `1 @4 e( B. L
　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。, G6 M  c2 y; p. U
　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
! D5 `- b9 n$ F
' J7 t9 N. u  ?& G+ D星期四减肥食谱
, S- A& y5 O4 d主打减肥菜：白萝卜7 ?. _( d4 o8 ~& Q1 p
　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。% g/ y/ u* n* U+ N9 ~
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
' w$ ^1 Z+ r* Q6 N　　瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
. ^0 J: Z& k+ |: e% }　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
' F5 C2 u' c$ s; p! }+ {/ R7 w8 u　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉1 I1 @* @+ d3 r' \( ^
　　做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。- H$ \$ {1 T* r- \1 B
　　2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。1 X, t- o$ D# d8 [
　　3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。; v8 v6 ]2 g/ i0 \! I6 P* o+ }* t

$ `; e" d/ `8 t9 _星期五减肥食谱
1 M& u3 q6 d* I( s+ B( ]. ]5 N" A　　主打减肥菜：绿豆芽
% H4 d. r1 h+ `% n' o  d黄秋生减肥32磅谢豆芽 2 Y: F; M# ]% h& f% g4 |
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。9 a, L- t  k+ E. R
　　贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
' {' O) c; I6 _+ q+ ^+ u/ b5 ~　　瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝" L0 x2 X( y: N! j$ _" \
　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜0 ]" G: I/ l* b, T* s
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉" o5 t# X/ F, U6 x' {
　　做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。& V) p+ ^8 C, W& A+ G
　　2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p># K* S2 p! A1 n2 E% B' @6 y1 V3 S
　　3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。) v/ M* Y2 n. X
星期六减肥食谱
7 Y  Z- T& L; N0 w& h　　主打减肥菜：木耳　6 V4 u: p* S% j
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。* n& Z6 t; Z6 S8 U
　　贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
0 P; B& L6 w+ e& O; s5 i　　相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤
0 E+ G4 z: i' e: C5 T8 X* L　　瘦身食谱：木耳炒百叶: W4 V- P( F& }. y( T( X- i
　　原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜  \  T/ u, Z9 d2 {* s) K5 c+ Z
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
) k4 R8 c; S# z' n: W　　做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
* u4 Q3 V6 l' T  g8 d　　2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。* Q; Q7 P  F6 Z9 x3 M8 {
　　3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。
$ r' K% p1 u7 B9 J6 `9 m* C' ?　　4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
; u$ G8 T5 U, h# k: [我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:

快乐土豆

贵在坚持!可是我管不住嘴啊.

迷迭香xf

我一个月就瘦四斤了,主要是不吃晚餐

西安凉皮

管不住 嘴，要不早就瘦成章同学那样了

shaocheng

我也要减肥！！！！！！111

程佳豪妈妈

想减肥

素素妈

感谢分享， 学习了

飞飞妈~

学习

qian_1973

辛苦