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我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜
! J ?6 ^3 L- g! n推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
/ y! P- b* ]. l' {6 x& _贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
; D4 K! T& ?9 i/ x% |瘦身食谱：三色冬瓜丝
2 A9 V0 P& Y' v 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒+ ]# h" z$ I4 h! Z$ C0 U3 j9 c8 a
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
( Z2 ^, G# h8 Y2 x: p" Q4 {3 ~ 1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻
7 B6 S* t. |9 [9 R 2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可
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星期二 主打减肥菜：韭菜+ F' Q7 t+ U/ v2 s
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。5 y+ n& B: h. z3 V- M: P! _
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！3 @+ `, [! N8 x% l/ Q
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
; e* `% R5 ]5 P8 {% f8 G: M 原料：韭菜、黄喉、胡萝
) T1 x% O3 i/ ~# n% A 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
* E: l0 ]$ J2 Y# x' [' K 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。! @) Y1 u& y" |6 x0 {
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
; I5 T! F- }2 K 3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
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星期三瘦身食谱
6 p2 b j) N! R主打减肥菜：海带
! I$ A% N8 O% j$ @2 k' _4 i2 y 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。% \- u: F8 G$ @5 Y# @& x, {9 z
贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！, t7 H/ O) |) w# B, z: c n( j
相关：海带也能助你瘦身# T. r# z. j( v& |" H
$ {* ^' J' Z+ R3 W9 D3 b身食谱：海带烩鸡柳
$ W+ l. h7 y$ m& o1 ]. E5 ` 原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
" c- O2 x5 H% }' E3 }8 K 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
& N4 a0 |5 n% L6 R 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。$ Q+ _- y- V3 f( Q+ @. R% G# ~
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
+ H* _; r; G7 T% C; ~4 r3 J, X! l 3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
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星期四减肥食谱
% Y7 o7 v7 P9 v# {% p主打减肥菜：白萝卜- T) Y. s5 t2 z, x/ g6 B( f
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
- p5 v3 V. y k% B4 B贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
2 E6 }/ @2 v+ E2 X3 {% z 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼7 |0 o& K- c% b/ r$ p, G& Y: a
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜$ N6 V/ d2 q' D2 E8 c; C0 ?
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉! {+ Y! X6 A* b8 D
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。' A2 r$ A* Z# h8 I+ N6 ]
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。; p1 X5 ?4 J* F) a9 w: t
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。! c; r# F4 [1 [, g! I# H
8 o' x/ G: P; i! d星期五减肥食谱
4 x9 G. A t0 c2 r4 T- n8 g 主打减肥菜：绿豆芽3 l& |* K; i4 W6 p" p. K- N0 [
黄秋生减肥32磅谢豆芽
8 z' H9 _! T3 u( d% \推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。% R, R! F" \0 J9 M" }: O% s
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
( ~( ]3 e; ~3 \! k; O 瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
( `, E! l; j: J' Z: k V* L E 原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
; x$ G& E9 O- P+ |, h) E$ @: f2 } 调料：盐、味精、色拉油、淀粉1 M$ E# o1 h, `6 N6 [, i' e
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。2 y* @. E* ]: v5 A% H4 j& d
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>) ]( |, l# J# o" q$ B, ~( I2 Z
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
" f% q) S' t8 Y, U: _( O: y星期六减肥食谱; O. _# C) x# U. p/ [: u
主打减肥菜：木耳 5 E+ f) L. w% e( P: d Z
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
( C4 n# e9 p7 D8 k 贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？ 2 e: F! e$ Q: R; Z/ l1 J
相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤
4 y/ I$ c( { @$ _$ ~/ Y2 e$ O 瘦身食谱：木耳炒百叶- q* i& C B' p% U
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜, f- q- `/ B" d
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
7 q7 @3 c( O# h7 } 做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。6 l' \4 R' k: {1 X) L
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
. F0 J: ]2 s+ |4 g9 F! G 3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。+ ~) Y" G+ h1 G2 Y: U; `$ Z
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。
0 Y5 j2 t: C6 O8 {我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
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发表于 2009-9-3 01:04
