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我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜# T& i( I C+ {
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
5 |" Y& M8 G9 g- H" y贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！* B. Y" q+ j4 j; I* K2 H8 T
瘦身食谱：三色冬瓜丝
0 Q! O3 M8 u$ c2 L$ u 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒* Y. X3 w+ H2 O |2 d7 C s$ |/ U# b$ k
调料：盐、味精、色拉油、淀粉5 \1 q# ?$ h1 B# G \: b
1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻
' _2 v% }6 I+ }; n" N& ~0 z, C6 P, B 2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可
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, @; c( J2 I& [. r. s星期二 主打减肥菜：韭菜
4 ~, |/ A- B5 b+ t7 r% F 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
0 |' G$ |6 s& `. {& k+ a" Q3 n 贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！9 c8 \8 b% c" x3 m: q& u
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝1 k6 c/ U9 F0 @ o
原料：韭菜、黄喉、胡萝
8 U6 P# ` U( a9 ] 调料：盐、味精、色拉油、淀粉# \1 r6 d! E' R: R
做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2 e) |: w2 k- O3 d# n+ D# r8 X! N
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
. ~2 d. z6 o+ e4 r& ]; j 3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。/ ~4 `# F o+ f8 P
0 J% b8 z7 P6 e' ^1 s' ?星期三瘦身食谱7 j* p9 C l# j- R. K4 `
主打减肥菜：海带, N$ x* g4 X7 z5 Y2 H5 `) O
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
; h' `2 \. Q6 r. p# k 贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！% O" V! C3 [# n3 u% i
相关：海带也能助你瘦身
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身食谱：海带烩鸡柳 ~( j1 ]4 d! I- K" r1 |( e
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜! z9 \$ o/ D( @
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
3 o0 q7 `% ~- g8 I. r" F 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。4 j# x. r- Y; L
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
+ t* j% Z; D* R& L' Q 3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
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星期四减肥食谱
) |* s/ P; e; ]' j/ r主打减肥菜：白萝卜' ]/ Z& [# r/ i4 h, j* J! D7 a
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。6 m( e- j8 v1 L( c* j
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
2 L! t6 @5 y5 S3 M 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼4 q8 Z9 D. {6 J4 m) h: U2 S" Q
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
2 e; _. X1 f# | `& t: m& x 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
# C/ i9 C7 v! M( Q) V0 {1 \ 做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
' L- r# a* [! _ 2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
0 j- \& q1 ]- L 3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。( a! N8 Y; O2 N: B! Y4 D
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星期五减肥食谱
( S9 d- n- j8 a8 \; K 主打减肥菜：绿豆芽
4 l% f4 M6 r& w& W/ C% l7 S0 h黄秋生减肥32磅谢豆芽
4 x3 B2 c1 }2 M& u推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。9 i& `; L! B: ]; l! c: U
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
1 {4 S6 W7 `3 j# j S 瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝/ l: [% p+ ]! L& b( q
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜8 e$ {; o" {3 R! e
调料：盐、味精、色拉油、淀粉8 a( |: _3 x# }& {/ f4 N
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
# c- }' k4 E, R5 ]" X( R 2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>
3 a( e5 @& H, O; H; V 3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
4 t& C8 D. H- k7 G& t星期六减肥食谱5 f$ l- }, y! T) w. ?% l; h
主打减肥菜：木耳 : e5 ^4 Z4 |! M; v' Y' q' \
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
, g* }% f0 w+ f8 T 贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
" _! ?5 X( w% ~, N% A0 N 相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤0 i( K# S/ h& Q8 ^" g4 U/ m
瘦身食谱：木耳炒百叶
" h" C: H6 a7 A Y# E" r6 e) D 原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
4 z" o: y* D5 G$ _: A# l; F 调料：盐、味精、色拉油、淀粉) Y; X1 ]# } I2 I
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。8 v) F: ^' J% j' F0 m
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。; ?6 ]4 A$ i" H- o, C
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。
, V% n6 y% @4 V+ F 4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。) h V9 [' W; S! P
我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
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发表于 2009-9-3 01:04
