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发表于 2009-9-3 01:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
我的减肥食谱,效果还不错星期一:主打减肥菜:冬 瓜
$ u" L, n) P( \3 ?5 k: M推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 6 n/ L9 t3 ]$ ^4 k5 V
贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
0 K0 f$ y: s. `* o5 A5 G瘦身食谱:三色冬瓜丝$ k3 }/ x! _5 W; W7 }: I
  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
% R, p" B  n0 u5 z% u/ G5 z1 _  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
* I2 n  R' O+ G    1、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻0 E! ?: ]! Y& ~3 |- M
  2、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可; n4 @5 q3 q* C# X

) N+ H! o6 t6 a8 O6 I星期二  主打减肥菜:韭菜
! {% e+ y- }9 N) h  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。* n' G7 e6 j  S0 s- S9 F
  贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!
5 _  [* [! [5 ?, v  瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝
4 W1 l2 d5 F, ?6 ?2 E1 }  原料:韭菜、黄喉、胡萝0 e2 J- a5 e# u. S; x; j
  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
' k! b* }  A% l0 ]/ D  做法:1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。+ O% K0 a# |0 q9 R. E- [, |: T8 u
        2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
$ w; \1 b4 C# J  @       3 、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。- k8 y3 B- A% d: P+ C) e: W
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星期三瘦身食谱
* X! F! L0 i; }6 l: ^主打减肥菜:海带
. Y* a( c6 z6 ^2 I' G* H$ ?  推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。; l7 V# G6 n6 B+ T+ j0 n8 T
  贴心叮咛:减肥已经3天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别懈怠!
# |# z1 j$ V, n5 Z. d0 G  相关:海带也能助你瘦身
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身食谱:海带烩鸡柳5 i- y$ @7 ~2 |
  原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜4 U2 P/ g) [8 v* C. _
  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉! z  I7 M9 h" |* a" Y' u  m2 f
  做法:1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
5 ?. B/ H! K. k& ]+ A  2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。% Z5 s9 J0 p1 _- V8 |2 ~/ @# n
  3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。
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5 u% [! e2 h/ m# C8 l) d! i星期四减肥食谱
4 ]/ z5 d* z! ~5 F- _. m主打减肥菜:白萝卜
3 B( R0 K6 x5 `. i# B1 h8 ~3 L  推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。$ y5 z' ?/ [3 k  I8 U0 k
贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!
" c0 u- @- V1 r8 r1 t, i  瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼
: W* |6 r9 K1 Z9 I) i  原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
0 f  W# J9 d) u" x/ ]( V: O  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉; ^* ^& i6 K, @, Z' G6 C( s
  做法:1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。
) e& ^6 d# Q, B6 @  2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。0 H. v& x$ u/ r& k8 t
  3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。
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星期五减肥食谱6 k7 x4 o+ h; c5 W$ e5 j2 E
  主打减肥菜:绿豆芽" w( \! u  A6 y) L( S) p7 Y# p
黄秋生减肥32磅谢豆芽 : g$ ^2 v" X8 T. n) m
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
7 l  Z9 k4 ^  m7 u* e$ q$ k( j  贴心叮咛:一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中,肌肤重焕光彩。记住:减肥期间要特别重视养颜噢!+ j! Y! A; r, A) L+ |6 a; w* f4 S
  瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝- g' t6 }/ v' A  G$ n( B4 G
  原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜$ x0 v6 x# N9 k! P. r% j1 a8 Z
  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
" t! N8 [! y* ~4 s7 C  做法:1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
; Q0 }1 H/ |7 h1 H  2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。</p>9 X# u& C% g" V
  3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。$ ?& b' y9 r/ Y, r7 ?# \' n5 h& e
星期六减肥食谱) _6 n" B) k9 l" B' }/ V
  主打减肥菜:木耳 " |* K6 u( Z1 i* {6 w
推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。# \5 N' J9 y# d$ R
  贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,反正聊胜于无嘛!明天是周日,建议安排一些运动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问:何时开始下一个减肥疗程?
4 s: I. _' P6 r, S) Y! G* i2 n  相关:瘦身:可降低胆固醇的木耳豆腐汤* |/ P5 A3 {6 G; x; K3 T
  瘦身食谱:木耳炒百叶
: b3 P. A; @3 O$ ^- |3 g( L$ B) F+ E2 Q  原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
- ~5 Z% {5 T1 l1 h* o  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
; T/ f2 ?$ a4 U  做法:1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。
/ j) Z! t5 g7 c, o  2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。0 e4 j# ]1 m) X% f- {5 B
  3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的氽一下。
9 ?6 p. B/ _+ G  x. U- ]  4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。& B9 f$ U* X8 H! C* d* x
我坚持的两个月,加上每天早上跑一个小时,终于瘦了四斤:wanwan27:

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贵在坚持!可是我管不住嘴啊.
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我一个月就瘦四斤了,主要是不吃晚餐

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管不住 嘴,要不早就瘦成章同学那样了

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我也要减肥!!!!!!111

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感谢分享, 学习了

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水底看天的鱼

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辛苦
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