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发表于 2009-9-3 01:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
我的减肥食谱,效果还不错星期一:主打减肥菜:冬 瓜
2 c: |( ?" s6 a推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 # \" ?$ @# ?! B* I4 D
贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!2 G, c; g( j, A: N5 F5 D1 u
瘦身食谱:三色冬瓜丝) U" M3 P: Z! G) L5 J
  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
9 r' W+ b( ~! q& @& p  调料:盐、味精、色拉油、淀粉1 h' z6 Z; x" X- N6 b
    1、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻& E9 S% u9 u- a9 O5 ]# p
  2、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可
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! ~! Q  H3 T. k: z) M3 K星期二  主打减肥菜:韭菜
) K9 p. J& {2 T8 r  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。/ e+ R7 Y) {& M: v6 Z0 ]. m" h' Z
  贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!) U3 a( o- O6 U+ q8 S5 A
  瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝
9 m8 t! R, T! r/ G0 A. D  原料:韭菜、黄喉、胡萝
# A, q& h# O5 p( e5 u  调料:盐、味精、色拉油、淀粉& D/ L. Z: T2 v5 X  i) ?
  做法:1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
7 @! y* `. H$ z        2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
! c, I4 p7 ~0 j2 s' h       3 、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。
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( L$ ]! [$ n9 f+ p- [% y0 h星期三瘦身食谱
! L6 N; `6 }, i. j) ]5 K主打减肥菜:海带5 S: m, Y9 R6 E1 _$ N0 [
  推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。) c4 z  a0 k( U" A
  贴心叮咛:减肥已经3天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别懈怠!
7 q3 b9 r9 c/ }' s; I* H- m  相关:海带也能助你瘦身" `7 h9 V" s5 N6 l2 i3 b

  Z" I7 F9 g8 C9 C" x身食谱:海带烩鸡柳
6 d8 F% z$ Q0 \  原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜: c. x) \7 A- X7 ?; j5 A3 N% v5 i
  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
5 X  _" r& z1 x; z" P  做法:1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。& l! P2 w: q4 C. r9 o3 k0 M2 p
  2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。
" |$ h* F3 F. h8 @1 [  3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。
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星期四减肥食谱9 W2 C. M. t# s2 u% E
主打减肥菜:白萝卜
! D+ k6 A6 J! t* [$ w9 W; l  推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
. `0 h( {7 [: z贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!4 w" K, P2 a7 ]+ Y$ y' Q) {
  瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼8 t. B, k! L% @: G' @% r: X  M7 }
  原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
5 \4 K5 _' w; v' b1 ]3 M  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉/ l; k3 C. ~1 w3 k/ t2 S
  做法:1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。
! ~& k4 V4 [) }2 d" _+ v. S6 E  ^9 n  2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。
( K# R9 h, H6 e3 c; F5 c5 B5 x& g  d  3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。& x1 y$ Y1 N( u( s' u+ F: H* @4 z
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星期五减肥食谱$ A4 s$ a+ u* ?3 k) \+ y8 A7 {5 k
  主打减肥菜:绿豆芽
9 O5 R8 e8 \$ ?; }黄秋生减肥32磅谢豆芽 * x# o" S% O6 X# K5 {# C
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
5 I1 s+ }/ C. K  贴心叮咛:一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中,肌肤重焕光彩。记住:减肥期间要特别重视养颜噢!+ k# P- w; y. m$ \
  瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝1 w) W; a* j! G, J( H4 W0 c
  原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜9 r: ?1 O" x2 l. I- Q" h
  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
/ u; P7 l" d  Q  做法:1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
" m% o( s, I. V2 p. u5 l# O  2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。</p>
9 k8 R7 s6 \& X  3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。6 o) ^$ R( O( e  G
星期六减肥食谱- T+ c* n% H% G+ ~+ l# H
  主打减肥菜:木耳 5 u0 ~+ j1 S4 u
推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
, B3 S+ L8 C7 `" Y7 c# n3 B  贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,反正聊胜于无嘛!明天是周日,建议安排一些运动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问:何时开始下一个减肥疗程? 9 R4 s. O0 P; v' C- U9 x
  相关:瘦身:可降低胆固醇的木耳豆腐汤0 G7 \9 c( y) s/ {% w) z1 ^: @3 V
  瘦身食谱:木耳炒百叶( n0 O1 Z8 n/ H
  原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜6 l( i1 @- E; _& [3 M& V1 y
  调料:盐、味精、色拉油、淀粉: Y" m6 K$ f1 R6 B& o. \2 e: {" }) j
  做法:1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。
# r$ ^- T7 u3 b9 H  2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
  \7 @) ~* n0 ~# E  3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的氽一下。  B* ?9 C7 f' H; |, r& f/ K# M6 x
  4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。
" n! f- p9 r/ `" z" f/ D- L我坚持的两个月,加上每天早上跑一个小时,终于瘦了四斤:wanwan27:

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贵在坚持!可是我管不住嘴啊.
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我一个月就瘦四斤了,主要是不吃晚餐

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管不住 嘴,要不早就瘦成章同学那样了

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我也要减肥!!!!!!111

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感谢分享, 学习了

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水底看天的鱼

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辛苦
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