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我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜3 K; c' U6 [; \6 m" z9 t% |
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 / P K# K$ K5 U
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
" z" v) _* q4 l$ | K+ @* {瘦身食谱：三色冬瓜丝
& P4 }% L) y, g P# B 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒1 m& s5 Z7 }/ b4 b
调料：盐、味精、色拉油、淀粉" K Q% [7 o) f( [* u
1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻. m$ f1 O% u8 n# d0 ]5 e: i
2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可
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星期二 主打减肥菜：韭菜
% K2 t( Q6 j) ~; ~) F' y 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。6 s1 L8 W5 ~' B! m- b6 O) a
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！! x) i: {4 ^7 S4 P1 c
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝7 [4 O8 T( b c) F; Y* Q
原料：韭菜、黄喉、胡萝 L7 Y+ a# N9 S+ o! U/ f2 i8 k' [
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
- Z2 G" t2 g# M* ]! K% h! j 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。, q5 |5 S8 R( i
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。6 l+ _; E9 |$ E
3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
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& Y6 S; _% Q% w; l9 W/ n" J8 O9 H星期三瘦身食谱
! @" q) Q; Z; F. I4 D主打减肥菜：海带8 ~, N8 ^ |* e. z& p5 F
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。: g$ P/ ~0 F: M. Q1 ?, b7 }
贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！7 W' i {( M9 h$ g! L& J
相关：海带也能助你瘦身
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! x& ^" r# u) \) L身食谱：海带烩鸡柳: p; v/ m0 O& s2 {; V& T3 q
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜" D) Q2 u; {+ r/ ]$ N$ q3 \
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
E% b. M' \% \5 x6 p0 Q0 [ 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
5 E' G0 R$ E3 @. k. Z7 Y8 M 2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。 ?# V- T; V+ V; i
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
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% w1 g; |$ r/ Z! z% P) M星期四减肥食谱9 J: ?& o# s0 V9 j4 t
主打减肥菜：白萝卜
: j. s% M5 Z' O+ e U5 V 推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
5 c1 w" o1 Y! W4 l+ I6 ~1 c贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！1 c3 ?! q7 B7 c$ @
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
: {1 C/ @/ k+ y9 ? 原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
& g# s V) G1 @ 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
7 F& X* f& E/ B 做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。( m; X% G5 W* q2 e
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。# I1 [' I- ~9 `0 @6 K% a: z
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
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星期五减肥食谱
& m5 o1 R3 o* c- k$ [4 x 主打减肥菜：绿豆芽
/ F8 _# i7 Q# Q9 h+ D% t% E' g黄秋生减肥32磅谢豆芽 ! j3 h7 [ E7 S, e, G9 S
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。& ~4 A! w p M- _+ w3 H
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！5 z. O9 R N' l6 b/ }# v9 v8 [6 c2 ~. B
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝4 V8 _* P( b0 Q9 @ w% A% e
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜4 a; Z" [: y ~) @0 r
调料：盐、味精、色拉油、淀粉 |4 n* i" o4 U8 s5 w( y) O- V
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。( n, W9 r m4 ^( I
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>
7 Y! {0 ~7 C5 S1 |7 g6 } 3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
4 a1 S6 p3 ^# D" [/ W星期六减肥食谱3 l$ i8 A2 B" i' W1 c
主打减肥菜：木耳 $ r$ o/ c4 a+ k% ?9 u+ h
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
4 v* W( G' ~% d+ t4 `% m6 @) ? 贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？ : U0 e. E) R- n$ R& F
相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤
9 q% q& B" X( g' x' K/ `4 M1 D, f& I) g 瘦身食谱：木耳炒百叶
# g' t5 S1 s; O# r7 T3 C 原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜7 d: G5 o, @* T
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
! A1 ~5 ?# h4 c) @: L6 W2 O 做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。1 J- U" x* s: K& Z2 s7 M
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。: `- G- M& {: v4 v( p" Z. `" M- a. n# ]
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。. \) `- F) q6 K2 L% Y6 q# Y1 z7 X; _
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。2 w+ O' M6 W; Y- V) Z
我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
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发表于 2009-9-3 01:04
