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粉色题板 3 ~3 |9 K8 K& L# ?
1. 在干净的床上裸睡
5 b; C$ ]2 c: i9 M% X! b6 E2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 2 B: W9 N {* J* w, c; D
3. 养成记录生理周期的习惯
1 F7 ?, k( e' i: j; r4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
, b, }7 D" K/ ?. W' B; q2 U5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 9 h# D( ~/ G# H6 k2 y
6. 贴身衣物不干洗
, Y+ b1 s( E9 `7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 # Y4 k& c; ^. e1 }4 y8 U+ q: u3 Z
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 / H$ W% |% ]2 T: v* U
9. 如非必要,不使用卫生护垫
8 o0 }) H: s) Q! @10. 定期检查化妆品的保质期
V" s5 ^1 [& V; N/ p: e) c11. 洗浴后一小时再化妆 9 M+ z+ x% h0 ]$ N' t6 a: w$ }
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
' q! `( T3 B4 A7 ?9 \13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 & f3 l' O. m; O6 |1 ?
$ o& Z$ |* X; t' J; b" ^/ K蓝色题板 ! P9 z+ }# g5 p
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
{% h( C% E+ ^2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
7 W0 u- y& I1 U3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
9 [; t. A- k, C4 X3 w! K4. 只在非常必要时才使用滴眼液
2 {5 |% o |9 R8 @5. 不趴在办公桌上午睡 . S, Z2 H: [- g, {8 q" f
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
% n3 n8 w% f- S; Q0 l4 h) k: @! H7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
$ J2 l0 p: t9 q4 z" \1 J1 w7 a8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 , N2 l7 n) s# Z; B! t0 B$ a
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 9 I) c% H9 u$ H# Q
10. 每30分钟伸一次懒腰 : j5 f- o# T0 c {% ]
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
1 F4 f# p/ G. ]+ i8 v, `4 W7 d _12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ! |3 d4 K0 |$ v# o+ [
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 , W4 [# T% m$ E6 t8 S, n. }0 J
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 $ S7 F1 _( D2 w6 q; I0 R
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
8 w, V7 H) |6 n' X/ @( e: B- z16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
/ Y8 l. M6 f. G% t9 p+ s3 ~. c
$ c! x0 D6 g, \# J绿色题板 % }4 W6 g# {6 q: U5 Z' W
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
$ E2 t- c& `2 j1 @: z, ^2. 沐浴不超过10分钟 8 ~7 n5 i* R$ `
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 * I% p9 K4 ~# A( c, D# r$ R2 h) n
4. 用冷热水交替洗脸
. X9 A2 A7 T/ W' M$ H5 W9 M5. 不用塑料器皿盛装热水
1 V$ `3 n& W2 ~; F$ B6. 定期清理冰箱
( T) o- r( _3 R- \' R* w7. 微波炉在工作时,请离开厨房 * `3 D0 M8 Y3 O
8. 使用抽油烟机 . K' ], W1 i. C) s/ i# J
9. 晚餐时关掉电视机 : `7 I+ N3 g$ O
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
8 f, F8 D c5 Q2 ~11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 - h' M- y- q5 Z7 A# ~7 h
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
( h3 v# ?. k! Q: D1 I* V13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
1 L& X$ ]3 o& F- K0 a% l14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
i& n; Y2 ^% J( X7 l# E15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
* m% M4 r3 y8 g2 I% V5 Y1 [16. 头发没干时,别急着入睡
# }" a* b9 N# c6 c! p17. 卧室的房间要用柔和色彩
9 W1 | _+ r8 E" w0 W
* a5 d% T5 N* P7 |5 t3 U黄色题板 $ e- H3 C5 n3 D' C; T% @
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
# Y3 L& l5 T/ I* |2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 & H) l0 G. @% e0 k4 Y+ a4 b1 L
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
: v# C0 o. |% ~: Y3 k" Y: v( |% l6 u+ e4. 多喝酸奶
5 `$ H" H4 [: Q* H- {: F' T! w5. 无论什么原因,都别抽烟 . v' E, t: B* s: V
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
$ E, Q# S h0 ?* Z; z/ J) i! F; s7. 饮绿茶胜过红茶
8 i9 w: _- S9 I7 ~+ z2 h7 e8. 重视早餐多过晚餐
4 o0 v& S0 N6 [! `9 e P9. 控制盐的用量 % ?( A8 b3 R2 Z9 \$ z0 y% A
10. 起床后先刷牙,再喝水 - l- D! S. x. J- k! R
11. 经常嚼口香糖
% h* z4 @1 E; J& T* `0 V9 q3 B12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 7 X; m- Q4 t7 q" T2 W+ d" f
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
( U) S; J7 b& p& t1 ?& T14. 每周至少吃一次鱼 ' q! E# A" L, K
15. 远离可乐等碳酸饮料 6 N& [" Y+ S3 ]4 H
16. 不喝久煮的火锅汤
8 g a# _1 ^7 V8 g: V t M17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 2 w* E8 N2 x2 {: h
18. 饭前吃水果胜过饭后 ' U6 [2 m4 o. n5 q
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 " m6 X7 `4 K+ r! I$ P- p- a8 j) t/ a
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 / A" z$ v) P# w$ s3 J
; t, a8 U* j/ l: N& [1 @2 u& s$ F
橙色题板
. d {8 l4 I1 ^! X8 B, i( n1. 多享受早晨8-9点的阳光
* {* K* _6 Z. D8 i1 H2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
2 d4 A: U( y1 S4 [3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
( B6 a) V! w+ \. I& E. `( h; b2 S; c4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ! Z: R, M! s, R1 Y! d8 R6 O
5. 冬季少做户外运动
+ h% p* o0 ?+ h9 c/ N. ]- K6. 10层以下,不乘坐电梯 3 F& K" U: R# o$ ]1 g8 P' t
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 9 r1 D I6 ?, J- t3 l
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
. o5 G+ x; t0 x0 f9. 边看电视边做柔软体操
1 J1 x/ D2 U/ Y; e2 j3 J10. 经常散步
( O2 A/ b& K% D8 z9 Y11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
' d. g' P" [/ O12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
& l# t0 _' Q. z7 Z9 J" N5 A13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 q! a: {8 d: b+ s0 Y
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ; [1 k' u9 P6 r
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
6 {# |: f" G' w2 s' X: {16. 运动后休息半小时再入浴
5 N# A+ S3 T7 R0 b4 D17. 不在过吵的健身房中锻炼
1 I+ M6 N3 T$ I6 g1 W* ~7 s18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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