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粉色题板
# B8 Z! E I/ s+ U) a; q$ c( X1. 在干净的床上裸睡
+ s: ]# o& Z6 J1 _1 {1 e8 U4 Y+ r2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
' e1 ~3 C) [% M$ U% H. l' P3. 养成记录生理周期的习惯 ' g, U& [; n' s/ v& I& }! I+ [0 q8 d
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 + @- @) I$ a& J% ?
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ) M ^4 l3 b5 f) w3 R
6. 贴身衣物不干洗
7 y7 h6 B7 F- o' W$ x6 N& }7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 * G) X) @ j1 k5 M' E+ J7 ]# M
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 6 h0 S9 ~, ]9 @1 c. `# q
9. 如非必要,不使用卫生护垫 + f; u& S0 @) s5 e. t7 }8 d/ G
10. 定期检查化妆品的保质期
# V, R0 W% {7 S2 ~5 |11. 洗浴后一小时再化妆 * U* _2 {+ t9 S, h I8 W
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 * T& ]6 e( t1 d, e: _
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
: r! K# g# l* y3 \$ y" |
3 D0 D7 C6 [$ n蓝色题板 * K+ e! F7 a; b4 Y( o( ^7 I* {# v
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 9 z; o# [' T5 o2 q5 O8 m
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 2 k# q* y( b! ^1 K& Y$ ?8 O, q
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 3 M3 P! v* }: a1 l- q% L
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
1 N! o$ b$ I1 A2 Q' i5. 不趴在办公桌上午睡 . H6 h' T, d$ [! r: {
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 6 m5 n) ^$ y% i+ r4 B7 q
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 - n' {8 E: I7 |) G' k
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 & f" f, A3 Q; ]; h. r: n: o9 [
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 % ~6 K I* ~, e) Y
10. 每30分钟伸一次懒腰 5 {5 C: f" {8 S: j9 \
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
6 Q- A8 M( {$ A) v! r' h# X9 i12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 : f5 m8 I- G$ U$ T
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ' d- G: m5 x1 {2 }* a
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
# |0 s) W: L2 k r15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 j1 `0 z% R. V; n: B4 |
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ' A. b4 v% f! h- e2 J& l# n9 \( {
. u4 |! I8 ?# n4 t8 |3 l绿色题板
! `; X ^4 a6 s) J; a. P1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
4 h S- ?1 o: ~% Q# K# M% z9 U2. 沐浴不超过10分钟 - x4 g$ e0 Y* f+ U# v* g
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
, \) F3 b0 }- Q* f" `: k. w v& x4. 用冷热水交替洗脸
2 E3 g0 i, ?7 v( B. D4 ?5 V5. 不用塑料器皿盛装热水 ' I+ e+ ?, P: M( k" ?, W
6. 定期清理冰箱 0 O! R& i ^" ?! q
7. 微波炉在工作时,请离开厨房 ! o$ h& F3 R& A! n2 b4 U' b* t" ^. K5 @
8. 使用抽油烟机
# f- q- b9 }& ]# v% ?9. 晚餐时关掉电视机
7 F0 ]3 A) [- H; J2 y4 Y10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
Y! V! A/ U' ~: S( z: j$ V11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
3 i6 D, s4 c( g* ` c { f12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
" a8 x- r9 w4 O# x7 J. ^2 _13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 . P! G% h. w: j! u2 L3 A- w4 Z# i
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
, V5 s: l/ {( F/ K1 b5 Z' ~15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 # p! E6 U" Z$ n* B$ \- Y$ h* s" Q
16. 头发没干时,别急着入睡 ' A. q+ Z$ c" P
17. 卧室的房间要用柔和色彩 ) i$ X, Q7 e8 \/ A1 ^
( b# g1 b) M, U: a
黄色题板 7 H& Y3 P+ K3 B6 o+ N
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 3 X7 l4 n8 z3 V$ V
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
! `9 _ c- \$ m$ N8 h' Q6 O" \3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 2 e4 c6 M' A. Z' [ S4 l4 v
4. 多喝酸奶
; v( R! a/ s1 ]% [: ^ L5. 无论什么原因,都别抽烟 : V! y: l3 s0 Y1 K [
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 6 X- G5 R1 b% S" V+ T
7. 饮绿茶胜过红茶 5 q: y4 c7 `, J1 H. H
8. 重视早餐多过晚餐 ' `! q; A7 V# W5 h
9. 控制盐的用量 0 ^! Q, u; B' Y8 ?7 x" x h
10. 起床后先刷牙,再喝水
( T u- Z# m- o+ V9 G11. 经常嚼口香糖
1 ~6 f8 P% t: J" | l( s6 O; V12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 1 U7 \# ?. H7 q/ y$ b& m
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
1 u; D& `6 b& A0 Q9 Q( u% A14. 每周至少吃一次鱼 ) b; o( r8 s6 X: \* L
15. 远离可乐等碳酸饮料 : `- |9 i5 _: }) E$ q
16. 不喝久煮的火锅汤 4 U, p/ n- n! l5 W5 m7 u
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 I! B3 O& {+ C
18. 饭前吃水果胜过饭后 / m9 |/ ?% {6 F; N
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 % } i, B* n2 q- C
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
. |7 r1 t1 }. u, W, C: h$ a1 |5 ?4 h9 a& Y r B5 R% L5 i
橙色题板
0 E8 y# H9 K. ?6 B x1. 多享受早晨8-9点的阳光
: q4 Y$ G- ?, ^* j! C- E2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 9 M+ `3 d. |& S9 i n, P# o
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
E. i$ |+ R U$ r s: D9 y4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 3 d% ~2 M: s5 [7 |
5. 冬季少做户外运动
- p; [2 r) b% K" B, L: D. m! m8 v6. 10层以下,不乘坐电梯 h$ x, z. t) m9 _
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 8 _% p) ~2 X( s2 B) d5 h
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
; b8 M3 h3 `+ b6 l8 E9. 边看电视边做柔软体操 % c- }+ K. d) O1 ] H2 V& s. d* {
10. 经常散步
/ h" Q' t6 v( g9 O. T9 k. ~' q6 Z11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
0 C* O# P' S4 _; O( w! p12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 . `+ j" o. f# A3 ]# H+ [
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ( p* D( C W. f3 \# J
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 5 }5 y! {0 f( M5 z. u. ^
15. 非运动状态下不喝功能性饮料 6 u `1 l! {: @+ N0 o+ B
16. 运动后休息半小时再入浴
- @, m. X5 T8 R. ?9 [17. 不在过吵的健身房中锻炼
9 m2 O/ e5 N" V3 O6 ^6 G' \18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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