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粉色题板 1 R% `) ]! B; M+ ~1 n% u' U
1. 在干净的床上裸睡
3 s; b# v7 W$ p9 T& A" W2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 " G4 o; T; Y' b
3. 养成记录生理周期的习惯 * S. j3 c5 F! u
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ' ?) ^; b$ y- Z" X& i* [" K
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 + l$ z5 Y% e0 P5 y8 ^9 N& S
6. 贴身衣物不干洗
) }3 p0 G+ h& `4 W- X7 Z# a' ?7 w7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 : W; v; m3 g1 D3 M
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ( `' r1 T* S% R. x2 j! C
9. 如非必要,不使用卫生护垫
& K5 s, A) G+ w) `" B" A10. 定期检查化妆品的保质期
0 U/ |4 T8 N# F, b- [( n, `( ^, U11. 洗浴后一小时再化妆 ; j* k5 D: e/ W
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 + r9 _) `3 p4 D0 g7 L
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
. q& C4 @& n8 ?
. b& w% z! A( ^: B x蓝色题板 & w* d" G$ C) h( w0 _2 u
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
# }/ Z' f* A& Q, D6 w2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
4 {. L8 W# ^0 H: Z/ T- b3 h7 S1 k3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 $ } p7 R+ |$ v1 R1 ]9 b
4. 只在非常必要时才使用滴眼液 4 H' D, A& K3 {0 Z' ]! q9 M5 }1 |
5. 不趴在办公桌上午睡
1 X$ w" m& I% B+ L1 ~6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ' ^7 y2 s" L! [9 U) ^
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
5 [& c; d7 A r Q- P& k s$ p* C6 `8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
) ~$ S$ c& Z8 x/ z2 i9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
4 S3 T, o& K4 `9 L/ B10. 每30分钟伸一次懒腰
: M# J$ P8 t/ [) m# S: p) v, V6 |; T11. 办公室地毯定期清洗杀虫 : w. a* h7 k2 E6 [+ \7 }2 t
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 % Z3 _ Q- H6 @& B& v
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 2 r# @5 ?* p; u: j" ?
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 & c8 w/ g: B8 ^8 {+ h7 G+ H* u
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
, u) q0 {' l: {0 K( b ?, l! R16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
4 {6 T+ z; O6 O* [
- ^- V N! ]# N$ \0 U绿色题板
6 l9 D5 u% _& ~7 e. _1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 . T9 t u4 z, g9 V3 y
2. 沐浴不超过10分钟 & {8 [, x4 K. o z/ }
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
" F O1 n8 g% U% e, O4. 用冷热水交替洗脸
; _9 @2 E8 ^' N8 h7 e' ~$ E5. 不用塑料器皿盛装热水 " h5 D7 i& M+ @% [- P% Y0 U" P* B
6. 定期清理冰箱 5 Z1 z" C* l9 Q) M( s2 z+ S
7. 微波炉在工作时,请离开厨房
2 |3 E- X+ s/ O9 B B# p: H8. 使用抽油烟机
# ~" }( F8 a7 P9. 晚餐时关掉电视机 e, v) h4 H0 M; j! x/ t
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
4 r. O0 l$ j* }' X* K0 E11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
$ B% E5 D6 T; R' h! Y9 o: Z12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ) ?# o* r% V J$ q
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ! ^# P: n: \) m) ~
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
- B2 l* \% F: Y15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 7 l9 Q# d5 s4 }* ]% F$ u: _1 Z
16. 头发没干时,别急着入睡
( l9 g% I0 z. v! {17. 卧室的房间要用柔和色彩 8 _$ `) _/ U, E
) ]5 g1 \7 G3 k1 j! ?
黄色题板
. g# G; h! b7 I8 p1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
4 y) u( ]7 e5 l" ]) m0 T2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 , ^( a1 ]" p2 j! _, N6 @( [
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 5 h8 X# M6 N6 x
4. 多喝酸奶
( o9 @" N0 @* {3 J3 g5. 无论什么原因,都别抽烟 & k$ w$ i. m0 V; g8 p6 j
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
: h# d) y' B5 E; I7. 饮绿茶胜过红茶 - i j- [8 `- F" o- y. ~ W2 v
8. 重视早餐多过晚餐
" X! `" }6 a* g( {5 T1 s1 o9. 控制盐的用量
* X1 ~1 b0 l( [7 \9 ^, f10. 起床后先刷牙,再喝水 * X! q; Z) ]9 {+ N" x
11. 经常嚼口香糖
- B0 d! r! ]0 l6 w: z4 X12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 $ t1 l3 }1 e$ `/ H, o
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 / { m; }" X; C$ W& B- B$ ~
14. 每周至少吃一次鱼 6 Q) U( w3 H: @8 J5 m: o& k& F
15. 远离可乐等碳酸饮料
1 _ B3 `1 n+ q9 U% V" ^& A% Z16. 不喝久煮的火锅汤
: E, d) ], X- l9 l' l17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
$ g% Y9 g0 ~" Y ~4 F$ V18. 饭前吃水果胜过饭后
* W2 Z" Y) a& c9 h9 \7 I# F$ n" Q19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
) }4 K0 }! x# @- l( E1 D+ e20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
& v) ]5 L, l6 M
! R% R! G' Z3 @# H2 O橙色题板 [5 ?2 P, `' n5 z8 v' N; Q" @
1. 多享受早晨8-9点的阳光
& H T# Q/ b/ l" M; [2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
: | Y! b7 _' |- C2 N2 Q; U4 Y/ F3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 & [4 V, m) W( B D: P
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
) i- y/ F6 g& |# x. t# m5. 冬季少做户外运动
. p8 a# I9 ^8 Z9 q/ ?, v8 }6. 10层以下,不乘坐电梯 $ L' p% T) v$ Z( p
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
& D$ l5 Y# H7 t8 I( z9 m, X: ]; k8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
; Y& p6 Z1 |, [0 |9. 边看电视边做柔软体操
/ X5 }- q: Q( ]6 i1 S10. 经常散步
8 D! h9 h: J* |. a4 u11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
+ T/ G! p. o! I7 }12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ; W' i" c0 X \
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 : N! o3 j( ]+ M$ [* U+ z) O; J- d: y
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ' R, c' e H- A; ?
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
& {# K$ ~4 {' j16. 运动后休息半小时再入浴
7 ?# B5 P$ N: B/ ?& J) V2 C17. 不在过吵的健身房中锻炼 3 A/ I1 k: E$ i0 E
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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