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粉色题板 9 H# Z/ u# ~% @% N/ g G1 X
1. 在干净的床上裸睡
& `$ T* _; d$ m$ X" I2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
8 t7 [- t( P; }: J# U$ I5 w3. 养成记录生理周期的习惯
7 o" o0 U" i8 l( K/ u2 W, u6 _4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
j! ~' v2 S4 H) t4 K0 O) f5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 # @. H+ E& Z6 o q* `" P% q8 v8 t3 P1 O
6. 贴身衣物不干洗 ( u: t. G2 o W# d! v& i' b+ h1 i8 M
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 0 h# E- u) R9 v8 N. S/ R
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 F+ ?7 r9 I6 a3 }6 W q# N; l
9. 如非必要,不使用卫生护垫
0 I! O" b1 Z& Q1 r6 F10. 定期检查化妆品的保质期
, M0 t. _) i( ^( ?7 O11. 洗浴后一小时再化妆
# l6 b6 G3 c" {, I( e z( q12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 * R+ |* V3 m8 B& i4 N* d
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 & E) h7 {: |' {# }
" V2 _2 [4 k6 `; ~% |0 c2 q9 U! c
蓝色题板 ' M# s" `; s* p5 d& X4 H
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
) R6 T+ p- e5 I- t6 k2 D7 s2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
' B7 D, ?6 J: ~3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 # B9 F( ~" k2 s: A0 f3 k E, u
4. 只在非常必要时才使用滴眼液 - B0 {+ F9 c) D* A$ }' J
5. 不趴在办公桌上午睡 7 b# t7 N. E$ ?+ [
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 6 g7 e2 N/ Z+ Y. s$ s4 I% k W' n
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
; Q1 s, c" C% i% d% b0 t! C' [8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
; \2 _: A0 r- p4 g8 r, H9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 3 b( `0 ]2 \8 f6 E ]( R
10. 每30分钟伸一次懒腰
' ?. e3 ~$ M _11. 办公室地毯定期清洗杀虫 ' s/ v3 @; F# m4 V% y. n9 K; ]
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
1 R; D- C k7 w13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 2 T" q' M# X5 C
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
7 v6 _' U$ A5 D6 |15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
+ k0 G1 @9 b* S3 p. g9 i16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
5 O; g# `4 e5 G3 z! @3 z8 v8 G7 ?: p% @, R: y+ g
绿色题板 * V5 E6 @/ j0 M# q0 P6 ]
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 1 `6 ^ W, @! D
2. 沐浴不超过10分钟
- ]1 q/ J# S% K- x3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
* S) R0 o3 R5 m4. 用冷热水交替洗脸 . I8 S% m# B; t* O3 Z% [9 R
5. 不用塑料器皿盛装热水 " [! y+ {6 i, u: M; ^) m
6. 定期清理冰箱
. y9 P c, E" t1 R! p6 z8 B* }$ U$ j9 u7. 微波炉在工作时,请离开厨房
& o- {3 ~) F' V8. 使用抽油烟机 3 h3 a( l$ ]& p5 Z; @8 k/ G! ]
9. 晚餐时关掉电视机
7 i/ ]4 s# @! c8 Y, d! G10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 7 [% Q- w4 B H
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 " b& S3 A5 u9 \$ H6 U# L' V
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
4 w$ T3 \& m+ n3 y$ G, w13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 0 s) x- q& J% m& n
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 * e$ l& m' w) U* T- W
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 ' \- c; g( N" X* n4 {' Z) k% X
16. 头发没干时,别急着入睡 ) {4 w B& U8 {2 V3 D
17. 卧室的房间要用柔和色彩
( W9 J' L7 Y' `' ?7 y- P& y
/ U! e/ C2 g$ k& e3 B黄色题板
% r5 n( S; i [1 i9 x, }1 H1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 8 U. y+ W8 Z+ Z. v7 n
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
( J8 V( f9 b8 N5 @) K3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
n/ h. P6 f# S- N+ @ Z2 x4. 多喝酸奶
( ?7 T- {$ e/ u* [9 |8 y5 Q7 i7 y5. 无论什么原因,都别抽烟
1 E1 I1 e* r4 O1 G" F/ r! ?6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 $ m$ V1 R2 q! Y
7. 饮绿茶胜过红茶 0 a3 O8 \; v6 }% P% K O+ P# M+ m1 Q
8. 重视早餐多过晚餐
' N+ g5 q) i6 ~0 d) W4 C9. 控制盐的用量 # ~- G" d9 W t8 \! G" V) P/ }- N& O
10. 起床后先刷牙,再喝水 ! G: y/ i- R0 U, t
11. 经常嚼口香糖
/ d8 M7 R4 c2 a! p& F12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ! ~6 [8 S+ h6 j P: I/ Q) d
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ! }: R e. a9 m7 N7 k$ T& g, J3 l, i
14. 每周至少吃一次鱼
* y0 P( z. [+ B6 L8 t" ?15. 远离可乐等碳酸饮料 ' h% M7 J$ g0 K6 J: m; ?* e
16. 不喝久煮的火锅汤 ' b& V( w1 n( X
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
1 C) y. @! e8 M2 O; M# S18. 饭前吃水果胜过饭后 & @0 y/ Q8 \! _9 B7 F
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 ! @0 N' D4 ]& \3 {* N$ X2 d+ L" o
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
; ~/ I# s) y9 x* E& G: R
+ s/ Q& k" Q+ F; |) H, G橙色题板 8 A4 S8 H8 ?# F9 @
1. 多享受早晨8-9点的阳光 $ d: t! E# X$ K2 x, w
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 # r$ P9 q2 {% O) n) t" J# x8 @
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 1 E% x1 ?& [0 Z9 p/ {
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ' j/ i# H/ p i/ p1 P
5. 冬季少做户外运动
& z" R9 _. N2 } W6 S- g+ x6. 10层以下,不乘坐电梯
. g0 I& O. C% D$ b3 y6 i7. 每三个月改变一次你的健身菜单
* n4 `* W: V K0 `8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
) r) x# l; u4 O; v# K9. 边看电视边做柔软体操
; T T7 Z% m U+ p* e, ]2 N! o10. 经常散步 6 L+ U( V# S( e' m+ J7 |( V
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
9 U, ]2 l2 f. |12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 2 b G2 T S: T1 g3 I9 A, r0 _
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 9 N( p& g/ N& W: k1 ^6 R
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
. w5 k' V$ g1 F* z6 X( y" D15. 非运动状态下不喝功能性饮料
6 Z' k& c2 q& i0 ~4 d, a- J16. 运动后休息半小时再入浴 ( j9 [) x( G8 Z
17. 不在过吵的健身房中锻炼 + u) q" i# _/ @1 r: E9 m8 e
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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