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粉色题板 & N# D2 u+ D& i1 w5 W
1. 在干净的床上裸睡
) M% d! }9 ]+ c" c$ @0 }2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 R( H% S$ t6 r( A4 P$ C3 v
3. 养成记录生理周期的习惯
1 `+ Q# P$ P: Q5 @) z) n4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
8 z3 E' d3 }9 j5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ' M, M) ^; k6 j( s' S
6. 贴身衣物不干洗
+ H! w/ Q. ^* t5 I, m" t7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
/ d. E3 A. H9 q+ o( q8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
1 G( |- s# O, | P! l! H9. 如非必要,不使用卫生护垫
8 X0 B" Y- } s0 l8 ~; H10. 定期检查化妆品的保质期
9 t; u! B8 `( ^! N11. 洗浴后一小时再化妆
# i; a' }( C. I3 M- [12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
0 ~2 H' ?" R# f6 K5 T13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
! A2 j- O5 g! B% H* p9 h
0 H4 {, A$ U7 P2 H* p2 f: e蓝色题板
5 }# O: a9 K o7 A) [8 ~* S1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
' I' m" a: C; u( z- C2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
% k7 K, k/ x5 @* a3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
; B+ b: l* m, M# H4 n4. 只在非常必要时才使用滴眼液
* J2 x$ b- y; j5. 不趴在办公桌上午睡 ) Y- {- p$ W; w
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 / Y2 X% o% k* ]- q$ G2 e8 m
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 4 a6 h! z1 R% H X2 T8 s
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 3 _$ j$ A- N% d4 g% w* O5 N
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 6 s+ F, D2 U$ d. G( Q3 ], T3 T
10. 每30分钟伸一次懒腰 " H0 }8 f! u! r) `* B3 O1 O
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
& _. D' o+ ^! Q4 w. u8 x' n12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 3 e& l7 |5 o3 E" N+ b( L: q
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
& Z" K- t4 F8 K1 E% ~" Q# _% \14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 * D9 A7 |+ A. |' t( L
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
9 z+ o4 O' g" R/ F9 O% C2 a16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 0 A7 O) Y! Q/ l, C
% j: k" i6 B* d1 h; u: Q绿色题板
% K; o4 f M) h3 z4 P2 s1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 7 y/ B* {2 S( r- Z `
2. 沐浴不超过10分钟 " f+ L$ W7 L9 O/ M* T7 @8 O
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 8 P; C* |' `/ [' A" r" R: s! I
4. 用冷热水交替洗脸
" p8 H& N8 |9 \2 ^+ b5. 不用塑料器皿盛装热水 7 D9 N+ G. A! L0 b6 _
6. 定期清理冰箱
U) Y/ }0 Y/ u" g l7. 微波炉在工作时,请离开厨房 : k) M0 P0 z \5 a# N0 B) A$ ^& a# N
8. 使用抽油烟机
! L& _4 _/ d* D$ T. A7 U# m4 L3 b( j9. 晚餐时关掉电视机 7 ?7 e. J1 O6 G+ t6 K @1 M$ j
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
! T3 T6 a/ l- N0 q) c2 x5 K11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 2 _9 I$ H* U! a L
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
7 z# H3 U! R4 {8 P% X0 U- @2 r13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 , r3 D) W; v) t: ]5 z
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
9 ^! p! u5 k& q, Q0 n# R4 `15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
; Z8 _1 F f5 E2 a16. 头发没干时,别急着入睡 2 ^* Y- v5 W9 L4 I
17. 卧室的房间要用柔和色彩 ) _. Z; |0 I4 I
/ g. a& Z) U+ t. I- T黄色题板 ( E6 O, U7 f t6 F
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 l6 W+ L( ~$ m8 C1 @7 I( x2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 : ~7 ?+ h9 c$ @( l
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
7 k$ h8 _" W% y4. 多喝酸奶
4 ~' e6 x$ Z* n4 z4 m5. 无论什么原因,都别抽烟
; [! ~! s9 ~0 e) \) l6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
* }% @7 w" d; R/ R2 D( w7. 饮绿茶胜过红茶 6 T; S! M( j {) h0 x
8. 重视早餐多过晚餐
% f1 r; Y) |2 a$ T3 O5 q9. 控制盐的用量
7 h0 O* ]: z$ {10. 起床后先刷牙,再喝水
2 B# m9 W/ P# v11. 经常嚼口香糖
. s+ }. }& I' R* B12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 6 d9 l/ F3 F1 O- [' H5 }/ v4 J% t
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 9 z) N, L3 V2 h# {' U
14. 每周至少吃一次鱼
6 [/ I# ~, e2 q4 V j4 _15. 远离可乐等碳酸饮料 2 ~1 R9 V" _& Y4 L1 p
16. 不喝久煮的火锅汤 4 g4 L+ s- h# A
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 9 { H. }& z8 l$ O3 z! ~
18. 饭前吃水果胜过饭后 $ @5 `# i" @5 P
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
$ S. T* a& H, e) d! h3 ?/ c20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
9 Y7 @; M4 r+ [7 V& n8 w. b$ m! U, e5 S: P- G/ S9 H$ i# p
橙色题板
5 [! W% k1 l2 C6 J1 @1. 多享受早晨8-9点的阳光
8 L8 f7 q1 m* B4 ^2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
+ `+ G% d7 I: s! O, \* V3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
7 V/ l' m/ s n3 H5 z4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 , n8 @$ z# N/ F5 b J3 [) i' ^
5. 冬季少做户外运动 : P; D9 J: `% v; Q% m ~( ^
6. 10层以下,不乘坐电梯 1 i+ a2 E6 @& \( C9 T" B, i
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 6 u5 Y% [+ B* |+ A/ C6 h* o
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 2 h' y& l1 E+ f' Q" S
9. 边看电视边做柔软体操 : ~) P# a! I$ F7 r" J
10. 经常散步 + A( G9 Y5 R/ W5 a; S. V
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 / T! v7 I/ d! y# N G( }6 q
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 : v: i9 S2 l Z$ O- {1 x! Q# V
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
7 z7 F5 F7 N( ?/ Z7 {14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
- @! E) j( o( J$ Y. Z9 u15. 非运动状态下不喝功能性饮料
g; H( ]; A( J, g7 q16. 运动后休息半小时再入浴 4 \% R7 K: ]9 e" D
17. 不在过吵的健身房中锻炼 $ F& h+ ~& C j6 Z# R' c9 A6 @
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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