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粉色题板 7 V1 {0 _* v6 O
1. 在干净的床上裸睡 ) c' n. N5 i3 ^2 L! i
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
& z+ b- y- }# a3 M) y4 B4 i, u3. 养成记录生理周期的习惯
0 t$ Q! e+ F4 M4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 " |1 `, @5 B. \) i9 n4 E: G: o, z
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
. ]- o( B' p9 }8 j6. 贴身衣物不干洗
6 f1 v% l- \5 S0 R7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
e( ~2 S/ ] D g8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 `/ {" o" b$ }! Y
9. 如非必要,不使用卫生护垫
/ a# K% G3 Q, o7 B y10. 定期检查化妆品的保质期 5 Y: `) g0 Q; W+ `' h+ u
11. 洗浴后一小时再化妆 A% ^" o1 B$ c( f1 D; L8 n
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 . d! `4 }5 q* v& m
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
4 u* g- T) O$ s& n
. d7 ^8 P8 T8 {% L: z- l8 s4 z8 x蓝色题板 . `4 [2 e, J) b
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
; {7 K6 s! }0 ~1 }4 H2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 : X. F% H8 T- ~) I2 N" \* q& p* i
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 . h [6 y! r+ e) n! n- m4 s1 x5 i
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
2 [9 J$ D T% l- s# y! |+ c5. 不趴在办公桌上午睡
4 A% d0 ~4 Y" y2 p5 }6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
9 E& \/ E) H1 q8 R7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
; c. }- \( S4 I7 [3 r8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
- g, [# J) w$ W3 K, N/ t9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 8 `3 J- s% m3 P: D0 \! p4 t5 H
10. 每30分钟伸一次懒腰
% m" M8 v, s' G. V' e11. 办公室地毯定期清洗杀虫
4 Q, O8 E* ~8 ~- |12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
9 G% W9 h1 @# o4 J0 F13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ( x1 a7 }: E% z1 r' e1 T& @1 p
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
* \4 B; T' Q% J15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 % y8 z1 @6 S/ t* n+ `
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 : {" B3 R) c4 N/ q5 [3 F
( m4 k, K% G" [/ E" F
绿色题板
2 S3 d% T+ x* e8 N0 i& g! w5 {1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 # _2 j" L/ ?; A% f& _* A1 B
2. 沐浴不超过10分钟
3 \- K# ]3 o e3 D1 \3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 1 _5 w R1 b. h
4. 用冷热水交替洗脸
8 @/ j9 q. L# R( }5. 不用塑料器皿盛装热水 5 a4 ^& E1 v' t. I
6. 定期清理冰箱
0 P8 P0 J0 x) V4 _. [2 Z7. 微波炉在工作时,请离开厨房
- m2 w8 ]! R! v1 |' H9 M0 e' W8. 使用抽油烟机
8 M0 F" G' z3 S8 v6 z; y. G7 P2 _9. 晚餐时关掉电视机 ; E' b; P; j3 x$ \! s; \, Y
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 / U2 R; f: D$ L, \
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ) o1 B @" h" V# X0 Q
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
8 U D0 f2 [( E$ s/ X% c13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 7 c* {! }1 T1 T4 s0 J& C
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
* }' d) r- Y: N+ g" L$ h15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 + |4 X0 S. M, l6 [3 [# M
16. 头发没干时,别急着入睡
0 w. M: V0 k( C9 d( Q6 q17. 卧室的房间要用柔和色彩
- L# Q2 y F6 j1 q3 l5 k! V. u9 T7 h3 M3 p7 G
黄色题板
+ M1 ~5 e+ y# d$ ~+ r* |1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
) t R6 H/ H$ X: E% a( D2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 1 o" K6 r; R; p' X4 n0 Q6 U
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
8 q0 z& {' d3 k8 N8 S4. 多喝酸奶 5 x \0 D& }: p4 T0 D; e" k$ s$ _
5. 无论什么原因,都别抽烟
+ _! Z2 h6 V7 l; y4 f1 d( v+ ~& d6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 1 [) ~5 m, `5 B. V
7. 饮绿茶胜过红茶
0 P. I2 K6 _& z" J8. 重视早餐多过晚餐 * T, n5 u, _+ t. a; W: [8 e
9. 控制盐的用量
0 p" s' B9 P3 m2 F10. 起床后先刷牙,再喝水
/ }; `" m5 Z' O: Y11. 经常嚼口香糖 6 D3 c. e- V Z
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 $ A8 K9 d9 Z4 m% ~
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 # ~6 q. t! M2 l% ` `
14. 每周至少吃一次鱼 8 V# ^: G! E) q2 l
15. 远离可乐等碳酸饮料
$ |7 H' K9 [% ]2 r4 B5 s0 [( o# a9 E$ B16. 不喝久煮的火锅汤 & Q/ q8 v6 E9 z- C [
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 , q" ^7 R+ R3 {/ E' W% R) v( r* o
18. 饭前吃水果胜过饭后
0 I9 x. \- V c0 m, n# C19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 3 p6 `4 A6 X8 O8 s3 a) N
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
/ x. Z! A7 j( K5 N
0 p f* x: S& k% ?- ~橙色题板
, ?0 T1 M1 o7 a' P( H1. 多享受早晨8-9点的阳光 , s( c# S) C& @5 {) ]% X
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 4 M' D) n1 V7 u
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 4 u) Q, H7 B3 F" |7 s
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
: [; ~7 |. K& }3 M1 f% W/ ~5. 冬季少做户外运动 # O7 P( N8 r8 {# h. \ z% [
6. 10层以下,不乘坐电梯 2 Q6 V3 b- J& v Z
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
E: T& m$ W3 S. A( t8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 9 g9 K$ |( j& \" E
9. 边看电视边做柔软体操 8 s7 l2 o2 [4 F8 f
10. 经常散步 . }( L4 p$ G& g" j% {3 ?1 l7 K7 V
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
, Q. |8 H( Q/ n& g12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
$ S: g! E6 {& Y9 q13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ' v/ }4 M8 v4 w [( O0 D2 z
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 * v2 t9 y' v/ g" `' O" F% R
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
R2 r1 V% L5 b* W6 r16. 运动后休息半小时再入浴 6 S& m# x( A/ V; T* u% M
17. 不在过吵的健身房中锻炼 - I' `4 |/ g7 p4 O: L
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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